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#3일물단식#단식 #물단식#빼빼주스

소스 케찹3T,간장1T,다진마늘 0.5T,물 80ml

요즘 비빔밥에 빠져 헤어 나오지 못하고 오늘은 무생채 비빔밥을 만들어 봤어요 ! 무생채 만들기가 이렇게 쉽다니!! 10분안에 뚝딱 만들수 있으니 꼭 만들어 보세요 ! ✅무생채 비빔밥 레시피 1.무를 얇게 썬다 2.지퍼팩에 썬무를 담고 애사비1t,스테비아1t, 소금 0.3t를 넣고 5분 절여 주세요 3.지퍼팩 모서리를 자르고 물기를 쫙 빼주세요 4.절인무에 고춧가루 1t,다진마늘 1t,넣고 버무려주세요 5.곤약밥,두부(팬에 두부를 으깨고 수분날려주기) 상추,무생채,계란후라이,간깨 , 들기름,쯔유나 양조간장1t 넣어서 비벼먹는다

마르게리따

우리 2주일만 해볼까요 ?? 당근,양배추, 파프리카, 두부 ,사과 까지 아침 저녁으로 먹어도 손색이 없고 살빠지는 레시피 우리 몸속에 염증을 잡아야 살이 잘빠지는데 염증을 잡으려면 인슐린 저항성에서 벗어 나야 해요 ! 그러려면 당연히 혈당을 올리지 않는 건강한 식단이 답이구요 !! 우리 아침은 이것만 ! 먹고 점심은 간단히 맛있는 거 먹고 저녁은 이거에다가 또띠아 한장 ,계란 1개 올려서 먹어 보시면 어떠세요 ? 염증잡는 샐러드 레시피 당근라페 -올리브오일 2t,알룰로스 1t,홀그레인 머스타드 1t,레몬즙 1t, 소금 약간, 반나절 있다 먹으면 더 맛있어요 ! (아삭한게 좋아서 소금에 절이지 않습니다 ) 두부 드레싱-두부반모, 사과 반개 , 견과류 1봉, 애사비 식초 1t 올리브유 2t,알룰로스3t,소금 1/2,깨1t 1.양배추, 파프리카를 얇게 썬다. 2.양배추 , 파프리카, 당근 라페 , 사과를 조금 썰어서 그릇에 담고 두부 드레싱 뿌려서 먹는다.

남편이 다이어트 시작했는데 3일차 단식은 실패… 제대로된 단식은 1일 밖에 하지 못했는데도,, -4.5kg 이나 빠진거 있죠 ?? 식단,운동 디톡스와 보조제의 힘 !! 다이어트 3일차에 오이 비빔밥을 해줬는데 점심으로 먹어도 살이 또 빠지더라구요 !! 단백질, 탄수, 지방, 식이섬유까지 다 들어 가 있어 ! 완벽한 식단이니까 꼭 드셔 보세요 !! ❇️오이비비밥 레시피 오이 겉절이 양념 -다진마늘 1t,고춧가루 1t,통깨1 t,멸치액젓2/3t,들기름 1t 1.오이를 잘게 썰고 오이 양념을 다 넣어 잘 버무린다. 2.아보카도 반개를 썬다. 3.달군팬에 올리브 오일 두리고 달걀 프라이를 부친다. 4.곤약밥위에 오이겉절이 , 아보카도 , 달걀 프라이를 올려서 맛있게 먹는다.

미세플라스틱 마~~~이 나옵니다 유리용기 사용해요

정체기일때 2틀정도 꼭 먹어주는 우리집 당골 메뉴 두부 버섯 양배추찜이에요 ! 염즘을 (뱃살빼기) 줄이는데는 동물성 단백질보다 식물성 단백질이 좋다고 해서 두부를 많이 먹고 있는데 확실히 똥배쪽이 많이 줄어 드는거 같아요 !! 하겸쌤 믿고 꼭 드셔 보세요 !! ✅두부양배추찜 레시피 재료: 양배추 , 버섯, 두부 양념장 다진 파 , 고추,간장 2t,식초 1t,다진마늘 1t,연겨자0.5t, 레몬즙 1t,알룰로스 1t 1.양배추를 얇게 많이 썰어주고 버섯은 적당히 썰어서 전자렌지 용기에 담아주기 (양배추 썰고 씻은다음 물기 있는상태로 용기에 담아주기) 2.쯔유1t 넣고 전자렌지 3분 3.두부 반모를 썰어서 다시 담고 전자렌지 1분 맛있게 먹어 주면 되세요 !!

최화정님 유튜브 시작 하신거 보셨나요 ?? 멍하니 보고 만 있어도 힐링되고 건강한 레시피 위주로 보여 주셔서 건강한 음식이 더 먹고 싶다는 생각을 들게 하더라구요 !! 믿고 먹는 최화정님의 마르게리따 정말 간단하게 먹을수 있는 피자 ! 별거 없는데 맛있어요!! 꼭 드셔보세요 !! ✅마르게리따 피자 1.또띠아 위에 토마토 퓨레 바르고 치즈를 올린다. 2.바질을 올리고 에프 180도 7분~10분 3.완성된피자에 바질을 또 올리고 올리브 오일을 뿌려 맛있게 먹는다.

전자렌지 5분으로 한끼 뚝딱 만들수 있다면 ! 인스턴트 음식 안드실수 있죠 ??? 이건 절대 실패 할일 없으니깐!! 귀찮을때 또는 운동후에 단백질 쉐이크 없을때 꼭 드세요 ! 그리고 점심 식사 전 에피타이저로 1/6정도 드신후에 식사하시면 혈당 다이어트 !! ✅순두부 계란찜 레시피 1.냉동 야채를 적당량을 잘게 다진다. 2.계란 3개 +물 120ml+참치액젓 1t 넣고 계란물 만들기 3.순두부 1/2 를 전자렌지 용기에 담고 냉동야채 다짐 넣고 계란물을 붓고 후추 적당량 뿌려준다. 4.전자렌지 5분 5.속 까지 잘 익었으면 맛있게 먹는다.

새콤 달콤 100칼로리 비빔면 꼭 드셔보세요!! 포만 감도 굿!! 면 좋아 하시는 분들에게 딱이에요!! 두유면은 풀무원두유면 사용 했어요 ! 하겸쌤 믿고 먹어보기 ! ✅두유비빔면 레시피 1.상추,당근,오이를 먹기 좋게 자른다 2.야채에 고춧가루 0.5t,간장 1t,애사비(식초)0.5t, 알룰로스 1t,깨소금 1t,참기름 1t을 넣고 잘 버무려준다 3.두유면에 간장 1t,갈은깨1t,참기름 1t, 스테비아 0.5t 넣어 비벼준다 4.양념된 야채에 양념된 두유면을 비벼서 먹는다

새우버거 맘껏 드세요 !! 다이어트 하는데 이렇게 맛있는걸 먹으면서 체중감량 할수 있어 진짜 행복해요 🫶 하겸쌤 믿고 꼭 먹어보기 ! ✅새우 또띠아랩 소스:홀그레인머스타드0.5t,마이노멀 머스타드1t, 마이노멀 마요네즈1t,알룰로스0.5t 1.새우를 칼등으로 누르고 잘 다져서 볼에 담긴 2.감자 전분 1t 를 넣고 조물 조물 해주기 3.올리브 오일 뿌려주고 다진새우 잘 익혀주기 4.또띠아랩을 바싹 구워준후 5.또띠아 위에 소스,양상추,새우 넣어주면 끝

샤브샤브, 야채찜 좋아 하세요 ? 좋아하신다면 배추찜 꼭 드셔 보세요 ! 담백하고 아삭하고 정말 맛있어요 !! 알배추 반통과 닭가슴살 1팩 숙주 까지 들어가 포만감이 엄청나요 !! 하겸쌤 믿고 꼭 먹어보세요 !! ✅배추찜 레시피 양념장 -대파. 고추 1개 다지고 간장 2t,식초 1t,물 7t 1.알배추를 반으로 자르고 흐르는 물에 잘 씻는다. 2.전자렌지 통에 넣고 3분 3.닭가슴살은 포크로 잘게 찢어 준다. 4.찐 알배추 사이에 숙주 ,닭가슴살을 차곡 차곡 올린후 전자렌지 7분 5.배추 찜을 그릇에 옮긴후 양념장을 부어서 맛있게 먹는다.

요즘 단호박이 너무 좋아져서 단호박 빵도 만들어 봤어요 ! 평소에 빵을 즐겨 먹지 않는데도 캠핑장에만 가면 빵이 땡기 더라구요 ! 그래서 내일 가져갈 단호방 빵을 만들어 봤는데 이거 한번만들어 놓으면 4~ 5일은 먹겠더라구요 !! 혈당 걱정 없이 간식으로 먹을수 있는 단호박빵 꼭 드셔보세요 !! 단호박 빵 레시피 1.미니 단호박 을 잘게 썰고 전자렌지 8분 2.믹서기 통에 찐 단호박 ,계란 3개 , 알룰로스 1t 넣고 갈아주세요 3.전자렌지 그릇에 갈은 단호박 다 붓고 단호박 8조각을 올려 주세요 ! 4.전자렌지 7~8분 5.먹기 좋게 썰어서 맛있게 먹어주세요 !!!

손톱이~~~음

토마토 순두부 덮밥 드셔보셨어요 ? 간단한데 맛있고 살도 잘빠져서 자주 먹게 되는 레시피에요 🫶 하겸쌤 믿고 먹어보기 !!! 🍚토마토순두부 덮밥 레시피 1.토마토, 양파,마늘을 썬다 2.양파.마늘 이 노릇해지면 토마토를 넣는다 3. 토마토가 물러지게 익으면 순두부, 양념장 ,전분물넣는다 4.1 분정도 끓인후 먹는다 양념장-매운고추 1개,간장 2t,물 50ml,다진마늘 0.5t 전문물 -감자전분 2t,물 100ml

통밀파스타가 따로있어요? 첨알았네요

오이김밥은 여름마다 자주 먹게 되는 레시피인데요 ! 최화정님께서 점심으로 먹으면 -10kg 빠진다는 그 오이김밥 !!! 단촛물을 넣어서 오이 초 김밥을 만들어 드시는데 너무 맛있어 보여. ~ 바로 만들어 봤는데 ! 역시나 정말 제입맛이 딱이였어요 !! 쌈장 올려 먹으니 짭짤하니 더 꿀맛 하겸쌤 믿고 꼭 드셔 보세요 !! 1.곤약밥에 애사비 1t,스테비아0.5t,소금 살짝 (쿠팡에서 단촛물 구매 해서 넣으셔도 되요 !) 넣어주세요 ! 2.김밥김에 곤약밥,오이 넣고 돌돌돌 말아주면 끝! 3.저당쌈장 살짝 올려 먹으면 더 꿀맛이에요 ! 점심에 3일간 드셔 보세요 !!!

체중감량 하면서 탄수화물 너무 안드시면 나중에 요요오는거 아시죠 ?? 탄수화물을 아에 안드시는 것보다 착한 탄수화물을 찾아서 드셔주시면 오히려 체중감량이 더 잘된다는 사실 ‼️ 하겸쌤 믿고 탄수화물은 정말 맛있는 드시온 곤약밥으로 드셔보시는거 어떠세요 ??🫶 드시온 곤약밥은 찰진느낌의 잡곡밥 느낌으로 곤약냄새 전혀 안나요 !!👍🏻 영상속 곤약밥은 @ha_gyeom79 프로필 링크에서 구매하실수 있습니다!! 새싹 비빔밥 1.두부 반모를 기름 없는 팬에 넣고 수분을 날려 준다 2.곤약밥,두부,기름뺀참치,어린잎,새싹을 넣는다 3.저당 고추장 1t,들기름1t 을 넣어서 비벼준다

꺅😊❤ 요즘 저 하겸님숏츠 찐팬됨요🥰🥰💕

한달에 한번씩 캠핑장을 갈때마다 파김치를 고기랑 많이 먹었었거든요! 아무래도 파는 김치를 사다보니 달고 탄수를 먹지 않는데도 혈당이 많이 오르더라구요 그래서 이번에는 집에 있는 알배추와 상추를 겉절이 식으로 해서 가져 갔더니 ~ 와~ 너무 맛있고 달지 않아 시원하고 깔끔하더라구요 ! 꼭 드셔 보세요 !! ❤알배추 상추 무침 레시피 1.알배추나 상추를 먹기 좋게 자른다 2.진간장 2t,참기름2t,애사비 2t,알룰로스 1t, 고춧가루 2t,깨소금 1t 3.잘 버무려서 맛있게 먹는다.

요리똥손도 쉽게 따라할수있는데 다이어트식단이라니 넘 좋네요!!

뱃살 빼는데 가장 중요한 염증 잡는데 도움을 주는 레시피에요 !! 다이어트 레시피로 많이 보셨죠 ??? 한 레시피를 3일 정도 연달아 드셔야 그 효능을 느낄수 있으니 꼭 3일동안 드셔보세요!!! ✅양배추전 레시피 1.양배추,당근을 얇게 썬다 2.양배추 3줌 ,당근 2줌 ,저당 굴소스 1t 넣어 잘익혀 주세요 ! 3.도넛모양을 만들어 그안에 계란을 넣어 주세요 4.뚜껑닫아 약불로 계란 익혀주세요

3빠 그리고 고정좀

고마워요!

날씨가 더워져서 아이스크림 너무 먹고 싶으셨죠 !! 그래서 간식으로 드셔도 살빠지는 맛있는 ~ 아이스크림 가지고 왔어요 !! 지금 이벤트 참여 하시는 바비님들께서 도 드셔도 너무 좋으실것 같아요 !!! 달달하고 고소해서 너무 맛있으니까 꼭 드셔 보세요 !!! 수제아이스크림 레시피 1.얼린바나나 3개 , 땅콩 버터 3t,알룰로스 1t, 저지방우유 150ml 를 믹서기로 갈아주세요 2.통에 담아서 냉동실에 4~5시간 얼려주시면 되요

요즘 겸님 숏츠10회씩정주행하며 따라해보는재미에푹빠짐요👍🥰🍀

✅바나나요거트 레시피 1.중간 바나나1개를 잘라서 시나몬 가루 1t,오트밀 10g을 넣어서 잘 볶아주세요 2.그릭요거트 100g에 바나나오트밀 올려주고 아몬드 6~7알 메이플시럽1t 넣어주세요 (알룰로스 가능해요 ) 3.냉장고에 10분 넣어 두셨다가 맛있게 드셔주세요 !!

간단하면서 맛도 좋고 살도 잘빠져서 소개해 드려요 ! !!지중해식 샐러드 레시피 1.오이1개 , 토마토 1개 , 닭가슴살 1팩을 먹기 좋게 잘라 볼에 담는다 2.올리브오일 2t, 화이트발사믹2t,후추 적당히 넣고 잘 버무려서 맛있게 먹는다.

또 다른 샐러드 파스타 올려주세요🎉🎉

아보카도 대신 다른거 넣으려면.. 뭐가좋을까요 ㅜ 아보카도가없엉😂

이것 먹으면 뱃살 빠지겠네요.저도 따라 해볼 게요~~~

내일당장한다😢😂

저도 앙배추.당근.파프리카.케일. 믹서기에. 생으로. 갈아서. 매일 두번. 먹고. 있는데. 좋아요.

어떤 돼지새끼 때문에 양배추가 한 통에 만원하더라 비싸서 못먹겠다

레시피좀

❤❤😂

ㅋㅋㅋㅋ드셔나보시고 그런소리 ㅋㅋㅋ하지도않고 뭔 말들이 ㅠ 안타깝

굶어도안빠지는데 하루에1킬로가어떻게빠지냐?한달이면말라비틀어지겠네?뭔뻥은??

계속먹으면말라뒤지겠다

거짓말을 잘도 하시네