Видео

congrats

Le nouveau format de vidéo comme ça est vraiment classe je trouve !! 💪

Bravo pour ta vidéo mais surtout bravo pour ta motivation Perso j'arrive pas a ajouter de musculation a mes entrainement mais pour le reste (triathlon) pour moi c'est claire, si je ne me fixe pas de jour pour faire les choses j'arrive pas a tout faire et je louper des entrainement ... et curieusement c'est toujours les même sport qui saute (la natation) donc régularité et discipline si non j'y arrive pas. Bonne suite et peux être a des quelques temps sur une course ... on sais jamais

Hello, je suis personne d'un quelconque monde professionnel du sport mais juste un gars qui pratique assez quotidiennement. Personnellement, je cours à 5h du matin 2/3 fois par semaine, et une séance à 7h le week end / J'essaye d'avoir 2 séances de nat par semaine et 2 voire 3 de vélo également. Je n'ai pas problème avec ça car je "fonctionne" comme ça, me lever (très) tôt n'est pas quelque chose de difficile pour moi. En revanche, pour plusieurs de mes amis c'est plus compliqué ... mais ils sont d'attaque plus tard car c'est leur corps/métabolisme qui est comme ça. Le truc c'est ne te force pas à courir tôt car tu veux courir tôt, adapte toi à ton corps ton ressenti, car tôt ou tard, l'horaire va plus devenir une contrainte pour toi et donc un obstacle pour tes objectifs (et puis tout le monde n'est pas du matin). Donc si tu sens que tu n'es pas trop du "tôt matin" pour courir remplace ça p-e pour bosser ta formation et comme ça tu pourras courir le midi / soir go courir ! :o Mais ma routine matinale consiste à, la veille sortir tous les vêtements (chaussettes et chaussures comprises) et avant de dormir se répéter "je vais aller courir demain" plusieurs fois (bizarre mais ça marche, un peu comme si tu te répètes de te réveiller à une certaine heure le lendemain, ça marche plutôt bien). Une fois hors du lit, je m'habille et je me brosse les dents, une fois ça fait un pti coup d'eau sur le visage (je mouille juste les mains avec de l'eau froide et je les passe sur mon visage c'est suffisant, tu vas voir tu te sens tout de suite plus réveillé !). Ensuite, échauffement et on part courir ! Concernant le vélo, fin plus le cyclisme que le vélo de ville, essaye juste de rouler avec des social rides - Sur paris il y a le big fat ride (bon on est sur du 80km voire 200 par moment) mais quand tu pars c'est un peloton rempli de bienveillance et de judicieux conseils, ils ne te jugent pas bien au contraire. Essaye de regarder si proche de chez toi il y a ce genre de meet-up vélo (puis ils pourront certainement mieux te conseiller pour une pratique hybride du sport ;)) Sinon go faire du indoor tu pourras mieux contrôler tes séances surtout si ton edt est chargé ! Pour la natation, essaye d'avoir un pti tableau avec 1 case = 1 séance, tu planifies le nombre de séances que tu souhaites réaliser en temps X et tu inscris le nombre de cases en conséquence, coche une case pour chaque séance réalisée. C'est simplet mais qui sait, ça peut marcher 🤞 Voilà, avant tout prends du plaisir, il ne faut pas que ce soit une contrainte !!!! 😝 Prends-soin de toi !

Coucou, moi j'ai commencé par celui de TALLINN en Estonie. Avec le travail, je ne peux m'entrainer comme je le voudrais mais bon on s'adapte :) Mardi renforcement (1h) que du poids de corps et des étirements, mercredi home trainer (1 heure et demie) vendredi matin piscine(1h) et le dimanche course à pied dans les bois ça c'est en hiver et au printemps presque pareil sauf que le vélo c'est dimanche au lieu du mercredi. En revanche, je ne fais pas de coupure, trop dure la reprise. Je me suis inscrit à celui de vichy fin aout 2025. Bon courage !!

Bonjour, la première chose inscrit toi dans un club de triathlon, c'est préférable si c'est ton objectif discipline. Ensuite toujours 2 jours de repos par semaine, écouter les signaux d'alertes que ton cerveau t'envoie. Pour la musculation lors des créneaux natation, faire du gainage, squats et exercices avec palettes + élastiques. En club de natation la musculation est présente depuis 44ans. Petite routine de 5 à 10' Tabata tous les matins.😉

Super vidéo Garde bien ta motivation

Moi je cours 5km le lundi. mardi basket .mercredi étirement . jeudi para football à 7 semi-professionnel vendredi rien samedi running 8 km et dimanche étirement pilat

Incroyable super vidéo

bonjour belle energie !! bravo !!

🥰 faudra que tu donnes des conseils pour soigner l aponévrosite plantaire . Merci

Ca fait plaisir de te revoir ! bisous

super video et ravi de voir tes nouveaux projet !! belle energie !!

💪🔥

Heureux de te revoir Pour le problème de pied j ai eu le même problème il y a quelques années j avais fait plus de vélo pendant cette période Lâche rien tu reviendras en course a pied sans problème bonne continuation à y

Super vidéo bravo @run_fit_li

Je découvre ta chaîne avec cette vidéo, très inspirante. Un grand bravo à toi pour ton courage d'affronter tes peurs

Hello, Tout d'abord bien jouer a toi pour cette course car c'est un truc vraiment énorme donc félicitation. J'ai volontairement regarder cette vidéo que maintenant et pas a ca sortie car moi aussi j'avais un ironman 70.3 a faire et je ne voulais pas trop me mettre de stresse en regardant une vidéo comme ca. Franchement je te dit bravo car ta progression est juste folle 💪 Par contre je doit avouer que je suis surpris car j'avais l’impression que ton niveau en natation étais largement supérieur au mien alors qu'en fait pas temps que ca (comme quoi des fois on crois des chose alors que pas forcement [dans ma tête tu finissais la natation en genre 35 min]) bon tu ma quand même mis quelques minute en natation mais du coups j'ai vécu la même configuration de course que toi (départ dans les dernier et du coups frustration de courir sur une boucle qui ce vide de plus en plus a chaque tours alors que c'est ton sport principal) En tout car je suis contant pour toi que tu ai pu faire cette course et que tu n'ai pas eux a DNF sur le vélo (j'ai l’impression que même si l'idée de DNF t'est venu en tête tu voulais tout faire pour la continuer), j'ose même pas imaginer la rage que tu aurais pu avoir de devoir abandonner. Force a toi pour la suite et vive le sport

J'ai couru le Marathon d'Amsterdam en 2015, j'en ai fais aussi une vidéo - c'est incroyable, c'est la copie de la tienne! 😂 Comme quoi, les émotions et les ressentis d'un premier Marathon doivent être de nature humaine! Un très grand bravo pour cette réussite, je te souhaite pleins d'autres Marathons. Bonne chance!

Trop cool Lili 👍👍👍💪💪 Moi pédales plate. 13 points de suture en vacances pour un retour de pédale 😅

Quand j’ai entendu Bagersee j’ai bugué, tu est strasbourgeoise ?

Lâche rien tu verras que tu vaincra ta peur sans problème a force de t entraîner

super tu est ultra motiver force a toi continu comme ça et abandonne pas

Félicitation Lili. Et super vidéo 💪💪👏👏🔥🔥🔥

Merci pour ton témoignage ! La vidéo est super motivante. Est ce que tu vas continuer le triathlon ? Bonne continuation !

Félicitations ! Les rencontres d'avant course c'est clairement que des goodvibes ! J'aimerais débuter l'entraînement triathlon mais je ne sais pas du tout ou trouver de chouettes plans, ou alors ceux de garmin ou decathlon suffisent amplement ? 😁

Pourquoi avoir choisi le label Ironman et cette course au Luxembourg ? Quel prix as tu payé ton inscription ?

Bravo !! Effectivement, il y a 3 montés qui font mal quand on pas eu l'occasion de faire la reconnaissance vélo. Belle détermination !🎉

Félicitation et merci pour ce retour. Ca fait du bien aussi de regarder des non pro à qui on peut plus facilement s'identifier.

Félicitations! Un beau défi de plus, réalisé avec succès ! 😊

Bravo 🎉

Quelle jeune femme formidable! Quelle force, j'en ai les larmes aux yeux. Bravo!

Bravo à toi !!

Bravo!!! Inspirant ❤

Bravo à toi ! Gros mental 🙇🏻‍♂️

Bravo à toi c’est une épreuve tellement difficile à mes yeux tu es super forte et tu peux être vraiment fière de toi !!! 💪🏼💪🏼

Bravo 👍 pour ton half malgré tes ennuis au niveau de ton estomac tu n as pas lâcher c est le principal Possible comme tu dis une eau pas très clair bonne continuation

En tous les cas sacrée nana ❤❤❤❤❤félicitations 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Oh la vache c’est chaud quand même 😢

WoW ma Lili 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

Cc c’est juju Bon courage pour dimanche Tes croissants ont l’air trop bon 😂

Bravo pour ta course ! Tu es une IRON WOMAN. C'est toujours un plaisir et une motivation de suivre tes vidéos. J'ai hâte de voir la vidéo sur ta course.

Bravo pour cette préparation !!!! ❤

Tu penses quoi du triban ? tu as changé les pneus ?

Bonjour ! Tu es toute mignonne et adorable ! Merci pour ton partage de motivation 🙏

Formidable!

Toujours plus belle et épanouie! On lâche rien, bravo!

WoW bravo à toi ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

toujours aussi chouette tes vidéos 🥰

Salut Lili, félicitations pour ton RP et ta résilience ! Je suis tombé sur ta chaîne un peu par hasard et ça m'a fait pensé aux chaînes de Running addict et surtout de Ironuman, qui a un parcours similaire au tien (STAPS), et que je suis depuis leurs débuts : je te souhaite le même succès sur YT 👍😉 Ce serait cool de parler un peu de la planification de tes entraînements dans une vidéo, et de comment tu organises tes séances ! En tout cas bonne continuation à toi 😀