- Видео 10
- Просмотров 5 977
BudujSprawność Łucja Szaniawska
Добавлен 23 дек 2016
www.budujsprawnosc.pl
Próbuję swoich sił w różnych dyscyplinach sportowych 🏋️♀️🥋🏃🏻♀️ aktywnie w nich współzawodnicząc, pokazuję codziennie życie i trenowanie z kontuzją kolana aż po operację i rehabilitację. Na codzień spełniam się jako trener.
Współpraca treningowa: lucja@budujsprawnosc.pl
Próbuję swoich sił w różnych dyscyplinach sportowych 🏋️♀️🥋🏃🏻♀️ aktywnie w nich współzawodnicząc, pokazuję codziennie życie i trenowanie z kontuzją kolana aż po operację i rehabilitację. Na codzień spełniam się jako trener.
Współpraca treningowa: lucja@budujsprawnosc.pl
Ostatni trening dołu przed operacją kolana| Trening do odciny| Rekord w siadach| Vlog Treningowy
Hej! Zapraszam was na ostatni trening dołu przed rekonstrukcją ACL. Zrobimy trening do odciny, żeby móc już bez wyrzutów odliczać do operacji 🤞🏻
Mój instagram: lucja.sh
Współpraca treningowa: budujsprawnosc.pl
#rekonstrukcja #rekonstrukcjaACL #ACLsurgery #operacjakolana #kontuzja #vlogtreningowy #trening
Mój instagram: lucja.sh
Współpraca treningowa: budujsprawnosc.pl
#rekonstrukcja #rekonstrukcjaACL #ACLsurgery #operacjakolana #kontuzja #vlogtreningowy #trening
Просмотров: 131
Видео
Ile można przebiec W DOBĘ?! | 24h ULTRAMARATON Vlog
Просмотров 9052 месяца назад
Zapraszam do obejrzenia 24-godzinnego Ultramaratonu od zaplecza. Jak to wygląda od strony supportu? Co dzieje się z ciałem podczas doby ciągłego biegu? Co warto zabrać na Ultramaraton? To wszystko w filmie. Zostawcie łapkę w górę dla Krzysia i wpadnijcie na jego Instagram ❤️ Jeśli chcielibyście rozpocząć bieganie napiszcie do niego o współpracę ➡️ krzysztof@budujsprawnosc.pl I bądźcie z nami w ...
Jak trenuję miesiąc przed rekonstrukcją ACL|Przysiady i skoki bez więzadła?|Ostatni plan treningowy
Просмотров 2652 месяца назад
Hej! 🙋🏻♀️ Zapraszam na film z omówieniem mojego planu na miesiąc przed operacją kolana🦿 Omawiam moje priorytety i plany na najbliższy miesiąc. Zapraszam! 💋 Mój Ig: lucja.sh #kontuzja #rekonstrukcja #acl #aclinjury #trening #siłownia #treningmotoryczny
Sport po rekonstrukcji#1: Eliza Wiska “Zerwałam więzadło dwukrotnie. W obydwu nogach.”
Просмотров 3783 месяца назад
Hej! Zapraszam na pierwszy odcinek z serii SPORT PO REKONSTRUKCJI, w którym gościem jest Eliza Wiska - utytułowana zawodniczka Karate Kyokushin🥋 Eliza doświadczyła zerwania ACL dwukrotnie i to w obydwu nogach, więc ma spore doświadczenie którym dzieli się w dzisiejszym wywiadzie. Zostawcie like i napiszcie w komentarzu kogo chcielibyście zobaczyć w tej serii! ❤️ IG:do fizjoterapeuty Elizy: @jak...
Ostatni start w trójboju?|Robienie wagi przed zawodami| Pobiłam dwa rekordy|Co dalej?|Vlog z zawodów
Просмотров 1,7 тыс.3 месяца назад
Hej! Zapraszam Was ze sobą na zawody Double Lift, prawdopodobnie mój ostatni start w sportach siłowych 🏋️♀️ Zobaczycie jak wyglądało to od środka, moje podejścia i czy udało mi się pobić rekordy. Oprócz tego dowiecie się co planuję po zakończeniu przygody z trójbojem :) Have fun! A jeśli chcecie mnie wesprzeć to zasubsktybujcie kanał i zostawcie po sobie coś miłego w postaci łapki w górę lub/i...
Ostatnie treningi przed zawodami| Taper week| sesja zdjęciowa | VLOG Treningowy
Просмотров 1,1 тыс.3 месяца назад
Hej! Zapraszam Cię na odcinek z ostatniej prostej do zawodów. Jak wyglądają moje ostatnie treningi przed startem? Dodatkowo zobaczysz backstage sesji zdjęciowej dla marki z odzieżą sportową. Have fun! 🥰 Zostaw subskrybcję aby być na bieżąco i polubienie, jeśli podobają Ci się moje treści. Do następnego!💋 #trójbój #siłownia #silownia #zawody #taperweek #benchpress #deadlift
Test maxów przed zawodami| Treningi 2 miesiące przed rekonstrukcją ACL| Wypadanie kolana na treningu
Просмотров 1883 месяца назад
Hej! Zapraszam na kolejny film tym razem poświęcony maxom przed zawodami double lift 🙋🏻♀️ Oprócz tego opowiadam o tym czy kontuzja odzywa się w codziennym życiu oraz treningach, jakie mam zakresy ruchu w chorym kolanie oraz jakie wyniki planuję wykręcić na pomoście za kilka dni 🏋️♀️ Zapraszam do oglądania! A jeśli się podobało zostaw suba i łapkę w górę 💋 Mój instagram: @lucja.sh #trening #tr...
Moja historia z zerwaniem ACL| Czy trzeba operować? | Start w trójboju siłowym z kontuzją kolana|
Просмотров 4113 месяца назад
Hej! Zapraszam do obejrzenia mojej historii z kontuzją ACL, zapraszam też na kolejne filmy w podobnej tematyce :) Odwiedź mnie na IG: @lucja.sh Do następnego! 💋 #rekonstrukcjaACL #kontuzjakolana #operacja #trójbój #kontuzjaACL #trening
Cześć, czy przy wszystkich wzorach przysiadów, wyprostów na czwórki nie robisz większego niż 90st zgięcia w st.kol?
Hej! Tak, na ten moment ze względu na pękniętą łąkotkę nie robię więcej niż 90 stopni zgięcia w kolanie :) łatwo to wyczuć, bo odczuwam przy tym ból
@@LucjaSzaniawska dzięki za odpowiedź :) Chciałbym dopytać jeszcze o Twoje rozgrzewki, czy oprócz plyo i balistyki dorzucasz 2-3 serie wstępne?
@@Karcioo11 jasne! W sumie mój błąd, bo w żadnym filmie o tym nie wspominam ale przed każdym ćwiczeniem mam serie rozgrzewkowe - w przypadku siadów zazwyczaj zaczynam pustą sztangą i następnie 60 kg/80kg/95kg/105 kg - im większy ciężar tym mniejsze przeskoki ale wszystko zależy od ciężaru docelowego :) w podciąganiu również zaczynam bez ciężaru i później stopniowo co około 7,5 kg dokładam co serie :)
szacuneczek, tez jestem po debiucie w 24h i za 2 miesiace kolejna próba 🔥 trzeba miec niezle pomieszan w glowie zeby sobie to robic 😆
Trzymamy kciuki! My na pewno też jeszcze pojedziemy i mam nadzieję że tym razem już we dwójkę! Samym oglądaniem biegu już się zachęciłam 😅
szacun ogromny, co to za model butów 12:42?
Altra Outroud 1 :)
Ogień 🔥
Czy Twoje buty to obuwie typu barefoot? Jeśli tak to jakie?
Hej! Tak ćwiczę w barefootach Merell Vapor Glove 6 :)
@@LucjaSzaniawska super, dzięki za odpowiedź 🙂
Trafilem na kanał zupełnie przez przypadek. Sam mam 2 stopien uszkodzenia Acl, moj trening też glownie opiera sie na zlotej trojce :P 210 przysiad dalo rade zrobić i nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu, jedyne co to zrezygnowalem z grania w piłkę nożną. Mam pytanie dotyczace tych skoków i dynamicznych zmian stron czy to nie sprawia ryzyka jakiejś wiekszej kontuzji przed operacją czy takie sa wytyczne? Pytam tylko z ciekawości naukowej ;)
Hej! Wiesz wszystko zależy - ja bardzo dobrze stabilizuję kolano mięśniem czworogłowym uda. Plyo mam raczej o niskiej intesywności typu pogo jumpy, a sama praca nad dynamiką przed operacją przyczyni się do łatwiejszego powrotu choćby w pracy na priopriocepcją :) Zupełnie inne podejście byłoby gdyby ruchy te powodowały dolegliwości bólowe, ale na szczęście te nie występują i o dziwo skoki na chorej/zdrowej nodze praktycznie się nie różnią jakością :) Pozdro i zdrówka ;)
Dzięki za odpowiedź :) szanuje za content bo myślę, że dla osoby, która jest w ciągłym treningu taka kontuzja siada na psychikę a może ktoś trafi na Twój kanał i zmieni dyscyplinę, albo uda się do specjalisty, który doradzi tak aby wrócić na właściwe tory.
@@robertmendyk3820dziękuję za miłe słowa, dokładnie taki miałam zamysł na ten kanał 🙏
Najpiękniejsze plecy ! Trzymam kciuki za operacje, wrócisz silniejsza. To pewne 🥰
Bardzo przyjemnie się was słucha, wciągnęłam się 😀😀 Super!!
Dziękuję! 🙏
🔥🔥🔥
Ciekawa rozmowa a profesjonalizm rodem z TV 😂 Tak trzymać! 👊
Dziękuję! 🙏😇
Professka ❤
Dziękuję 🙏❤️
Mikrofonik widzę sprawdza się 😎 a wywiadzik cudoooooo 😍 Pozdro!😇
Sprawdza, dziękuję ❤️🙏
gratulacje, jest sila!
Dziękuję!
gratulacje :D
Dziękuję 👊
Gratulujemy startu! Dużo zdrowia i liczym na grudzień!😉
Dziękuję 🙏🖤
Super forma
niezła z cb sigma pzdr
Również pozdrawiamy 🎉❤
Woaaa powodzenia na zawodach!!
Dzięki! 👊
Powodzonka na zawodach💪
Dzięki 👊
Oglądam
💪
Like, komentarz dla zasięgu i lecimy z oglądaniem 👊
Niestety pamiętam początek tej historii, nie było łatwo na to patrzeć 🫤 Trzymam kciuki! 💪🏻🔥
Dziękuję 🙏❤️
Dzięki za info i życzę powodzenia na RUclips 🫶🏻🔥
🔥💪
🙏🫡
Powodzenia z kanałem💪🏻
Dzięki! 👊
Łapka w górę i oglądam
❤️🫡