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雨天走行した後に自分でメンテナンスしたいので参考になりました。実際にメンテナンスをするとき質問するかもしれません。

毎日100km走れば太る方が難しいよ😊

すごく有用な情報でした有難う御座います。

今回のマイフーッシユは参考になりました。近々、スマートローラー買う予定なので、インストールさせてもらいます🎉

痩せるか痩せないかで言えば痩せるのでダイエットチャンネルでよく言われているのは一応嘘ではない。 ただしそれには食事管理、有酸素運動で減少する筋肉の維持（筋トレ）が必要なのでロードバイクのみでは絶対痩せない（ホビーライダーレベルの話な） 好きなもん食って痩せるにはプロ選手並みの練習を毎日しないと無理、500kcal消費するより500kcal摂取を控える方が楽。 人間は燃費が異常にいいので運動のみで痩せるのはほぼ無理だと思った方がいい。 おにぎり一個のカロリーで1h動けるとかバグやろw

運動分のカロリーに見合うだけちゃんと食べてないから筋肉量が減ってるのもあるのでは？ どのような食事をしているかも重要 情報が断片的すぎる

筋肉を維持したまま脂肪のみを削りたいのであれば、Z2強度のトレーニングが有効ということで問題ないでしょうか？ FTPが落ちなければ、それだけでパワーウエイトレシオは上がるから、充分、速くなるということですよね？ それから高強度のトレーニングをやって、カロリー収支をプラスにすると必要な筋肉がついてパワーウエイトレシオもさらに上がるという手順を検討してるのですが、それで間違いないでしょうか？

ロードバイクで痩せない（前より食事量が増える前提）ロードバイクで痩せる（前と同じ食事量である前提） 私の場合月間1000㎞程走ると、食いたいだけ食っても痩せていきますね。食欲が強い人だとこの距離が1500㎞2000㎞と伸びていくわけです。 そしてそれは長い時間トレーニングできる才能なんですよね。こっちは食いたくなくても無理やり食ってトレーニングしているというのに。同じ距離走っても肥えていく連中がうらやましい。

エネルギーは心拍数が上がるほど消費が高くなる。有酸素運動は運動中だげエネルギーを使う。筋トレはそこまで心拍数上がらないが筋肉が修復するとかにもエネルギー使うから筋肉も付いて代謝がよくなり痩せやすい ロードバイクの場合足や体幹は鍛えれるが上半身特に腕や胸の筋肉は落ちやすい。細マッチョになりやすくガチムチには慣れない

なるほど！アミノ酸スコアが高いとその分のたんぱく質を 効率よく使用できるので効率がいいんですね！ どうせ食べるならアミノ酸スコア 高い方が自転車のトレーニングにも良い影響でそう☺️☺️☺️

動画を視聴しながらエアロバイクをひたすらこぎまくれば、時間の有効利用になる

オフタイムの購入を検討しているんですが、前カゴを悩んでいたところでこの動画に遭遇しました。前カゴ、すごく気になります。

とてもタメになります。今年こそは富士ヒルブロンズのために頑張ります。

タイヤは減りやすくパンクしやすそうですかフロントタイヤがパンクして何買おうか悩んでいたけど次のフロントタイヤに検討したいです。 リアは減るのが早いので練習用タイヤヴィットリアのラリにする予定です チューブラーは種類が少く数も少ないけど円安の流れを受けていないので値上げしていない印象です。パナレーサはモデルチェンジしてくれチューブラーを作ってくれて大変ありがたい会社 です。廃盤になるようなら買い溜めします。

誤差はバルブの重さだろう

カフェインとクレアチンを摂取する場合はどのくらい間隔をあけるべきだと思いますか？

ロングライドのおすすめの補給食、ご飯やタイミングなど教えて欲しいです！

はろー、ずんだもん。君はブラックフライデーに何を買ったの？ 僕はサイクルコンピュータ、シューズ、SPD-SLペダルなどを買ったよ。 SPD-SLをいきなり外で使うのは怖いので、サイクルトレーナーで慣れてからお外で使うことにしまーす。

SPD-SLは踵を外に向けることでしかステップアウトできないですか？

初グループライドでハンガーノックになったのでみに来たけど参考になるなぁ

AIで適当に作った台本でご苦労さん 添削も出来ない知識で動画作っちゃ駄目だろ

いつもためになる動画ありがとうございます!

いつも動画を楽しく見ています！ 質問です🙋 ピリオダイゼーションの手法の原則がありますが、ポガチャルはポラライズドトレーニングを行なっていますが、ピリオダイゼーションの手法の原則が合わない人もいるのでしょうか？難しい質問で申し訳ございません。

砂糖や小麦の健康被害を考えてライド中の補給もコンビニのおにぎりを食べてます。 バックポケットに入れてるのでペチャンコになりますが味は変わらないので(笑)

この決め方で印つける時に靴履いた状態で前クリートが地面の並行になるようにするか踵が地面についているかで全然違うんですけど、どっちがいいんでしょう

いつも見てます！ とても大切な情報ありがとうございます😊

僕のロードバイクには上玉押しが無いのですがやばいですか？ それと動画の上玉押しは購入できるのでしょうか

有料級ですよね

チューブラー空気漏れしていたので帯外して縫い直して使ってます

プレッシャープラグ選びだけはミスるとコラムが破損するからみんな気をつけよう！

ロングライドする時にカフェイン取るとハイになって歌いたくなるから取らないなぁ...なんで歌いたくなるんだろ。

次は必須アミノ酸や非必須アミノ酸についても教えて欲しいよ。

最近エナジードリンクが悪者みたいに言われることがあるんだけど、有酸素運動をする人間にとっては100%有益な飲み物よね。モニターの前に座って徹夜でゲームするような人ががぶ飲みするから害があるわけであって

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最近ストレッチと合わせてフォームローラーを使った筋肉マッサージもするようにしています。フォームローラーも筋肉の柔軟性を向上させる目的でやってますが、目的に合っているのか詳しく知りたいです

40年くらい前はウォルバーって言うメーカーから パンクしにくいチューブラータイヤが売っていて普段乗りに使ってました レースの時はクレメンを使いました なんか・・・ 時代の変化を感じますね～

ライド２～３時間前に摂取する炭水化物の種類でも出力と持続時間が変わってくるのは自分だけかな？ 小麦系のパンや麺よりも米のほうが明らかにパフォーマンスがいい。

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長文失礼します。自分は今、身長−体重が100ほどで、脂肪がついています。1年以内に200キロほど走れるようになるにはどのようなトレーニングをすればよろしいのでしょうか？あと、巡航速度を上げるトレーニングについても教えていただけると幸いです。

オフタイムは許容積載質量（体重と荷物の重量）が６８キログラムまでなので注意。 ７０キロじゃなく６８キロと刻んでいるあたり強度的に少し弱いんだろうと邪推しています。

アジリストのチューブラーは28Cを作ってほしいなりよ・・

未だにピーク（調整方法）というものがイマイチ理解出来ていないので、次回が楽しみです！

新城幸也選手が11月は全く乗らないと仰ってました。 実に興味深いので、新城選手について取り上げて欲しいです。

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めちゃくちゃ親切な動画で楽しかった！

理論に沿った説明、毎度非常に楽しく観させていただいております。

投稿おつかれさまです！ 詳しく調べてみたいので、参考とされた本や資料を教えていただきたいです！

主はロードレースの実績何かありますか?