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ID요셉
Добавлен 12 окт 2014
[HST] 3주 1일차 하체운동
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다.
캄보디아를 갔다와서 밀린 일 처리를 하느라
운동도 제대로 못했네요.
오랜만에 스쿼트와 데드리프트 열심히 하고,
열심히 먹었습니다.
체계적인 훈련을 통해 조만간 스쿼트 챌린지를 해보려고 하는데요.
끝까지 노력하겠습니다!
캄보디아를 갔다와서 밀린 일 처리를 하느라
운동도 제대로 못했네요.
오랜만에 스쿼트와 데드리프트 열심히 하고,
열심히 먹었습니다.
체계적인 훈련을 통해 조만간 스쿼트 챌린지를 해보려고 하는데요.
끝까지 노력하겠습니다!
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캄보디아 여행기 2
Просмотров 286 лет назад
안녕하세요! 처음마음 그대로! ID요셉입니다! 캄보디아 여행기 2번째 이야기인데요. 좋은 사람들도 만나고, 많은 것을 느낄 수 있었던 여행이었습니다.
Story 4. 캄보디아 여행기 1
Просмотров 326 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 지난 주 캄보디아에 짧은 여행을 다녀왔는데요. 출국하기까지 많은 우여곡절이 있었습니다...에휴... 어떤 일이 있었을까요?
![[HST] 2주 2일차 상체운동](http://i.ytimg.com/vi/_aeh1IoUkpA/mqdefault.jpg)
[HST] 2주 2일차 상체운동
Просмотров 706 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 오늘은 2주 2일차 상체운동을 했는데요! 제가 생각하는 바벨로우에서 중요한 부분을 담아봤습니다. 오늘도 열심히 운동했습니다!
![[HST] 2주 1일차 하체운동](http://i.ytimg.com/vi/m1wMX_-TFVs/mqdefault.jpg)
[HST] 2주 1일차 하체운동
Просмотров 676 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 오늘은 오랜만에 목소리로 인사드립니다! 부족하지만 항상 발전하기 위해 변화하고 있습니다! 추후 스쿼트 분석영상 및 데드리프트 할 때 흔히 하는 실수 등의 영상을 준비하여 업로드하도록 하겠습니다! 감사합니다!
![[HST]1주 3일차 하체운동(feat. 데드리프트 170kg)](http://i.ytimg.com/vi/VABZQq8xbbk/mqdefault.jpg)
[HST]1주 3일차 하체운동(feat. 데드리프트 170kg)
Просмотров 686 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 수요일날 하체운동을 했는데요! 발표 준비와 시험준비로 편집이 늦어졌습니다... 운동도 새벽에 가서 하느라, 정신없던 통에 큰 실수를 저질렀습니다...신발을 신지 않았죠... Don't try this at home! 꼭 필요한 장비를 준비해서 운동을 합시다!
![[HST] 1주 4일차 상체운동](http://i.ytimg.com/vi/pTjXQ5S-l3c/mqdefault.jpg)
[HST] 1주 4일차 상체운동
Просмотров 2166 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다! 오늘은 1주 4일차 상체운동입니다. 오랜만에 근비대 운동을 진행하고 있는데요, 무게를 낮추고, 고립과 저항을 통해 운동하고 있습니다. 오늘도 열심히! 최선을 다했습니다!
Story 3. 대학교 강의를 하다!
Просмотров 446 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 오늘은 대학교에서 강의를 했는데요! 교수님께서 발표를 할 수 있는 기회를 주셔서 Health for All (모두를 위한 보건) 이라는 주제로 재미있게 수업을 진행해 봤습니다. 열심히 준비했는데, 촬영할 때 화면이 흔들리고 소리가 잘 안들려요...이어폰 끼고 소리를 높여서 들어주세요...ㅠㅠ 최대한 빨리 장비를 구매해야 겠습니다!
![[HST] 1주 2일차 상체운동(feat. ID요재하)](/img/1.gif)
[HST] 1주 2일차 상체운동(feat. ID요재하)
Просмотров 676 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 오늘은 HST 프로그램 2일차 상체운동을 하는데요. 현재 HST프로그램은 1주일에 4회씩 운동이 진행됩니다. (상체, 하체 번갈아 가면서 진행되죠.) 근비대 훈련을 하기 위해 무게를 낮추고, 횟수를 증가 시켜서 진행하고 있습니다. 부상 없이 즐겁게 운동합시다!
[HST] 1주 1일차 하체운동
Просмотров 2516 лет назад
안녕하세요! 오랜만에 인사드립니다! 처음 마음 그대로! ID 요셉입니다. 갈비뼈 부상 후 3주 정도 운동을 잘 하지 못했는데요, 감사하게도 많이 나아서 운동을 다시 시작해보려고 합니다. 이번에 도전할 운동 프로그램은 근비대 집중 프로그램인 HST입니다. HST에 대한 설명 영상은 추후에 업로드하도록 할게요! 오랜만에 돌아온 ID요셉. 운동은 얼마나 할 수 있을까요? 부상당하지 않고 끝까지 해내도록 노력하겠습니다!
Story 2. 추석여행
Просмотров 426 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 추석 당일, 친구들과 대천 해수욕장으로 놀러를 갔습니다. 깊은 대화, 조개구이, 그리고 길거리 버스킹! 남녀노소가 함께한 길거리 버스킹! 00:44 강영훈 - 보고싶다 04:50 민정 님 - 밤편지 05:26 정지범 군 - 사랑을 했다 (지범 명진티비) 05:58 정인혁 님 - 내 마음에 비친 내 모습 06:32 이진국 님 - 딱 좋아 07:08 어떤 멋진 작은 아버지 님 - 지금 이 순간
첫 버스킹에 도전하다?!
Просмотров 416 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다! With me를 대천 해수욕장에서 불러봤습니다. 고음종결자! ID휘셉 노래 한 곡 듣고 가실게요~
Don't Cry - ID더크로셉
Просмотров 626 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 오늘은 더 크로스의 Don't Cry를 불러봤습니다. 부상에도 울지 않고, 끝까지 최선을 다하겠습니다!
벤치에 깔린다면?
Просмотров 2996 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다! 오늘은 벤치 프레스를 하다가 부상당하지 않는 법에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 고중량 운동일 수록 더욱 신중하고, 조심해서 해야 합니다. 안타깝게도 부상으로 인해 캔디토 프로그램을 중단해야 할 것 같아요...컨디션 관리 잘 해서 다른 프로그램을 준비하도록 하겠습니다!
[캔디토 스트렝스] 4주 2일차 상체운동
Просмотров 346 лет назад
안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다! 오늘은 캔디토 스트렝스 4주 2일차 상체 운동을 했는데요! 컨디션이 생각만큼 좋지 않아, 운동이 잘 되지는 않았습니다. 최선을 다해서 열심히 하겠습니다!
[캔디토 스트렝스] 1주 3일차 휴식 (Candito Strength Program, the 1st week 3rd day resting day)
Просмотров 776 лет назад
[캔디토 스트렝스] 1주 3일차 휴식 (Candito Strength Program, the 1st week 3rd day resting day)
[캔디토 스트렝스] 1주 2일차 상체운동 (Candito Strength Program, the 1st week 2nd day upper body)
Просмотров 336 лет назад
[캔디토 스트렝스] 1주 2일차 상체운동 (Candito Strength Program, the 1st week 2nd day upper body)
벤치는 다시 재셔야할거같은데.. 스윙스 벤치가 생각나네요 혼자서 드셔야죠
벤치는 다시 재셔야할거같은데.. 스윙스 벤치가 생각나네요 혼자서 드셔야죠
쇠질 하시는 모습 보기 좋네요! 화이팅!
엄청나시네요ㄷㄷ힘이
뭭그레거하뷥 안녕하세요~아직도 많이 부족하지요...ㅠㅠ열심히 하겠습니다! 감사합니다!!ㅎㅎ
벤치프레스 유의사항 벤치프레스는 높은 중량을 드는 것도 중요하지만, 그보다 다치지 않고 중량을 관리하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 그래서 바에 깔린 이후에 처리하는 기술보다는 예방차원에서 잘 준비하는 것이 더 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다. 1. 반드시 고중량을 할 때는 보조를 받는다. 2. 깔린 경우 바를 혼자서 해결하려고 하기 보다는, 빠르게 도움을 요청한다. 3. 되도록 1rm 90% 이상의 중량운동을 하게 되면, 절대 혼자 하지 말자!
멋지십니다!
TheCarlosPark 까를로스. 끝까지 해보자!
최선을 다하는 모습 보기 좋습니다~~ 자극 잘 받고 갑니다~^^ 좋아요 구독 꾸욱꾹~
맨몸운동말랭코프 안녕하세요! 말랭코프님! 감사합니다!! 운동 시작한지 얼마 안되는 헬린이 이지만, 열심히 노력하고 있어요! 격려 해주셔서 너무 감사드립니다!!ㅎㅎ
헬스 후 코노는 코스신가요?
안녕하세요~^^ 열심히 밀고, 시원하게 지르면서 스트레스를 풀죠!
1호 요빡이입니다
00:44 강영훈-보고싶다 04:50 민정 님-밤편지 05:26 정지범 군-사랑을 했다 05:58 정인혁 님-내 마음에 비친 내 모습 06:32 이진국 님-딱 좋아 07:08 오떤 멋진 작은 아버님-지금 이 순간
길거리 버스킹에 참여해주신 모든 분들께 감사드려요! 혹시 풀 영상이 필요하시다면 메일을 남겨주시면, 영상 보내드릴게요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 괜찮아지셨는가요?
Young Hun Park 여전히 운동은 무리하게 하지는 못하지만, 많이 좋아졌습니다!ㅎㅎ
스퀏 mr10회를하시고 1분쉬고바로또 5세트 들어가는건가요?
김한 안녕하세요! 처음 마음 그대로! ID요셉입니다. 스퀏 mr 10회를 하고 1분 쉬고 바로 또 들어가지 않았습니다. 캔디토 프로그램 자체가 스트렝스 프로그램이다 보니, 세트간 휴식이 2분에서 길면 3분까지 갖고 시행하고 있습니다. 다만 5세트는 3회씩 하는 짧은 세트다보니, 1분 이내로 휴식을 하고 진행했습니다^^
자세가 날로 좋아 지는거 같네요
머리도 하고 ㅋ 노래도 하고 많은걸 했네!
6:10 ID요셉이 부릅니다. With me
트레이너와 같이하시나봐요~~!!
저기 어디에요? 한강 주변인가요?
Thumbs up🏋🏻♀️!!!!!!! 낼부터 운동궈해여
와우 머리에 쏙쏙 들어오기에 세부적으로 잘 설명하시네요 gooood 👍
저 사람은 너무 무섭네요. 그러너 먼가 멋있어요. 남자 다운 모습이 😍
Ahn Sam ㅋㅋ 멋있어요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 안그래도 캔디토 스트랭스 운동법에 관심이 많았는데, 유익하네요~
열심히 하시네요! 멋져보여요!!
Gj mate 👍
첫 댓글이다~~우와아~~동윤 고맙~ㅎㅎ
excellent video Ahn ;)