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모두의 운동채널
Южная Корея
Добавлен 6 дек 2022
운동 초보자들에게 보다 효과적인 운동정보, 운동꿀팁, 거기에 재밌는 영상들까지!
항상 노력하겠습니다!
헬린이가 헬창이 되는 그날까지~!
9BHGGX@AICOMPANY
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9BHGGX@AICOMPANY
헬스 보호대 사용이 당신의 몸을 망칩니다 (스트랩 사용법)
여러분 헬스할때 중량도 많이 들고 힘들때까지 열심히 했지만
운동했던 부위는 멀~쩡하고 팔만 맨날 털린기분 느끼신적 없으셨나요?
안전을 위한 보호대 사용은 필요합니다.
하지만 제 경험상 처음부터 모든게 필요하진 않습니다.
운동 초보자가 꼭 써야하는 헬스용품과 그 사용법을 담았으니 이번 영상을 꼭 시청해주세요!
더불어 가격대비 성능 확실한 스트랩 정보도 드리니 참고부탁드려요 bit.ly/4dom2Fn
-----------------------------------------------------------------------------------
00:00 - 보호대 사용을 추천하지 않는 이유
00:27 - 헬스스트랩을 사용해야 하는 이유
01:10 - 가장 많이 사용하는 끈스트랩
01:41 - 스트랩 사용 방법
02:13 - 끈스트랩의 단점과 보완책
02:51 - 스트랩 추천
운동했던 부위는 멀~쩡하고 팔만 맨날 털린기분 느끼신적 없으셨나요?
안전을 위한 보호대 사용은 필요합니다.
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99프로 직장인이 퇴근후 운동하지 못하는 이유ㅣ바쁜 직장인의 효율적인 운동루틴
Просмотров 2974 месяца назад
저는 12년차 보통의 직장인입니다. 운동을 좋아하는 지극히 평범한 직장인이죠 그래서 제가 느끼는 직장인들의 몸만들기 난이도는 굉장히 높습니다. 단순히 일을 한다고 만들기 어려운것이 아니라 정말 이게 현실이죠 그래서 저처럼 운동은 하고 싶은데 여건이 안되는 직장인 분들을 위해 영상을 만들어보았습니다. 쉬운 과정은 아니겠지만, 이렇게 하시면 헬린이도, 멸치도 누구나 가능합니다. 부담없이 효율적인 운동루틴을 알려드릴테니 이번 영상을 꼭 놓치지 마세요!! 시간없는 직장인들에게 최적인 최고의 뱃살 조지는 운동 영상도 많은 관심 부탁드려요 ruclips.net/video/8cpofvvMcU0/видео.htmlsi=AkaC7koAdFAqJg76 00:00 - 직장인들의 운동이 힘든 이유 02:58 - 직장인이 운...
유산소없이 뱃살 빼는 방법은 따로 있었습니다 "과학적"으로 증명된 최고의 복근운동 1위는?
Просмотров 8 тыс.5 месяцев назад
복근운동은 생각보다 복잡합니다. 지근, 복압, 내장기관 등등 여러가지 요소가 얽혀있죠 그래서 다른 부위에 비해 과학적인 접근도 중요하다고 봅니다. 과학적인 연구와 논문으로 밝혀진 최고의 운동 2가지를 소개해드리고 부상없이 안전하게 하시는 방법까지 알려드릴테니 이번 영상을 꼭 놓치지 마세요! 그동안 복근운동을 소흘히 하셨거나 조금 부족하다고 느끼신다면 오늘 소개해드리는 이 AB 롤아웃, 행잉레그레이즈의 운동방법을 참고해보세요! 기억하세요! 똑같은 운동이어도 절대 다치지 않아야하고, 그러기 위해선 알고 해야합니다! 안전하게 1가지로 끝내는 효과 최고의 뱃살 녹이는 운동기구 [AB 슬라이드] 태그된 제품을 확인해주세요! 00:00 - 우리가 복근을 만들지 못하는 이유 01:19 - 과학으로 검증된 최고의 복...
사람들이 잘 모르는 입체감 개쩌는 팔운동 6가지 ㄷㄷ (+슈퍼세트루틴)
Просмотров 2,9 тыс.5 месяцев назад
사람들이 잘 모르는 입체감 개쩌는 팔운동 6가지 ㄷㄷ ( 슈퍼세트루틴)
매일 죽어라 운동해도 몸변화가 없는 이유 (feat. 강력한 중량 운동루틴)
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일반인이 각진 '아랫 가슴'을 키우는 가장 빠른 운동 방법!? (feat. 남성 여유증, 찌툭튀)
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어깨뽕! 이것만 하셔도 3달 안에 어좁이 소리는 사라집니다ㅣ어좁이 필수시청
Просмотров 4187 месяцев назад
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역대급 덩치 최고의 깡패..아니 형사로 등극한 어마어마한 마동석 스토리 (벌크업 운동법 식단)
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이거 딱 네가지만 해요ㅣ 당신의 하체를 비약적으로 발전시키는 4가지 운동
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이거 딱 네가지만 해요ㅣ 죽어라 운동해도 등이 넓어지지 않았던 이유, 그래서 찾은 루틴
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이거 딱 네 가지만 해요ㅣ 세계1등 4인이 '넓은 어깨'를 만들수 밖에 없는 이유
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저는 딱 세 가지만 해요 l ‘넓은 어깨’와 ‘광배근’을 동시에 넓히는 등 운동 루틴
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대부분 모르는 개지리는 운동습관 만드는 법 ㅣ운동초보 도파민 동기부여
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헬스 막 시작하신분들이나 시작하려고 하시는 분들은 눈치보지말고 일단 헬스장 가서 이대로만 하세요 (3주면 레벨업)
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결국 다 밀어버리고 개지리는 모 근성장 시작한 씨범의 최신 근황 #운동루틴 #마트장보기 #완성되면약점없는완전체
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헬스장 가서 이대로만 하세요 (세계에서 최고 몸 좋은 형 하체 루틴 5가지)
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씨범 사냥을 위해 씨범에게 배워버리는 라몬 디노ㅣ등 운동(RAMON VS CBUM)
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말린 어깨를 펴주고, 프레임을 넓히는 가장 빠른 방법!? (feat. 라운드숄더 초간단 교정방법)
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‘자극 없던 벤치프레스’를 버리고 안크던 가슴근육이 커졌습니다. (10대부터 40대 50대까지 전연령 적용가능한 초중급자 가슴 운동 루틴)
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와ㅆ.. 돈 버리지 마세요! '3가지'면 근육량 늘고 체지방은 줄어듭니다. 헬스초보자라면 더더욱 보세요! [헬린이 보충제 득과실]
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'넓은 어깨'와 '프레임'을 동시에 넓히는 방법!? [등 운동 루틴 초보]
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2분할? 3분할? 일반인이 '이 순서'대로 운동하면, 무조건 근육량 '떡상'합니다! (헬린이 운동 루틴/종류/순서/분할)
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과학적으로 밝혀진 헬린이가 복근 만드는 '2가지' 의 가장 빠른 방법?! 논문검증으로 근육활성도 최대화! 운동초보 팁,루틴
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헬린이가 '넓은어깨' 와 '프레임'을 동시에 넓히는 방법?! 무조건 이렇게 시작하세요!! [등운동 루틴 기초]
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과학적으로 입증된 일반인이 팔뚝, 전완근을 가장 빠르게 키울수 있는 방법 1위는!?
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어깨가 100% 아작나는 운동!? 헬린이가 함부로 했다가는 평생 운동 못할수도 있는 역대급 운동!! [어깨 기초 루틴]
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
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세계적으로 검증 된 '푸쉬업 갯수'가장 빠르게 늘리는 방법!? (팔굽혀펴기 정자세, 대흉근 자극 운동, 푸쉬업 자세 교정)
Просмотров 1,9 тыс.Год назад
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일반인이 하체 '근육량' 늘리는 최고의 하체운동 딱 '3가지만' 하세요! (대퇴사두근 근성장, 무릎 통증 없는 하체운동)
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일반인이 하체 '근육량' 늘리는 최고의 하체운동 딱 '3가지만' 하세요! (대퇴사두근 근성장, 무릎 통증 없는 하체운동)
솔까 끼있는 카이그린이 필 히스보다 더 낫다
순간. 서서 벽에다 아령둔줄
나무 안 보이시나요?
나무잎이왜저기에.....
나
이거 거꾸로 한 거예요핸드폰을.
나무가 벽에있으니 운동 하고 있구문...
보디빌더들이 하는말중에 팔운동 안해도 팔이 커진다하는데 그말인즉 헬스운동에 기본적으로 힘이 들어가는 부위가 팔입니다 팔에 자극오고 그다음 가슴으로 오는데 가슴까지 자극을 올리는데 어느정도 셋트를 만들어야 합니다 근데 대부분에 초보들이 이를 무시 그냥 적당히 가슴만지고 고개 갸우뚱하고 끝
아령 있는 부분 이 바닥 아니에요? (결론 폰 돌림)
핸드폰 📱 옆으로 본사람!
화면을 옆으로 옆으로 해 보세요 그러면 됩니다❤
반대로 한거야
엽으로봐
Imagínense como a de apretar 🙄🥳
벽돌도 세로로 되있음
저 몸 부위마다 경계선이 명확하고 진짜 예쁨 몸이 레전드임 진심
에디홀 멋져~!
자세 미쳤네
화면 옆으로 한거자나여
된장통 힘이 장난 아니겠군...캬
얼마나 더 개쩔래...?
바벨로우 아무리 자세고쳐도 허리아프던데.
딱봐도 알것는디요
저게 몇인가요
이게맞는거같아요 최대의 수축과이완
팬티 대칭이 안맞는거 아님? ㅋㅋㅋ
역시 피부색이 많이 보일수록 고인물
완전 프레데터네 ㄷㄷ
노래 뭔가요~?
머신하자
와 2017년 무슨 영화배우같노
이번년도는..
사용하시는 건 소가죽형 인가요?
전 기본형을 사용하는중이에요! 재질에 대해 민감하시다면 소가죽형이 좀 더 나으실수도 있을것 같아요^^
좋은 말이네요. 사람 몸이 통증을 느끼는 건 조심하라는 경고.
맞습니다 몸이 보내는 신호를 억지로 막으면 안된다고 생각해요ㅎㅎ
운동했던 부위는 말~짱하고 팔만 탈탈 털린 기분 느껴보신적 있으신가요? 효율적인 운동을 위한 최소한의 장비 [바로가기] bit.ly/4dom2Fn
선생님 표에 나온 모든 운동을 하루에 다 하는거죠? 등은 시티드 랫풀 머신 티바 4개를요? 그리고 단백질은 어떻게 챙겨먹는게 좋을까요? 174 83kg 다이어트 목적이긴합니다!
넵! 첫째날 등+이두 표에 있는 운동을 하시면 되는데 4~5가지정도라 그렇게 오래 걸리지 않으실거에요! 다이어트가 우선 목적이라는 전제하에 1) 3끼 식사 가능한 환경이시라면 3끼 일반식에 단백질 많이 들어간 음식으로 챙겨주시고, 일주일 몸무게 변화 체크하신다음 올라가면 탄수화물 양(밥)을 두숟가락정도씩 줄여보세요. 몸무게가 조금씩 내려간다면 유지구요! 다이어트한다고 식사 거르면 절대 안됩니다ㅎㅎ (다이어트는 지금 몸상태의 대사량을 체크하는게 우선이라고 생각해요! 대사량을 무조건 올리셔야 건강하게 성공합니다. 처음엔 식단 보단 운동에 집중이요^^) 2) 3끼 식사 불가능한 환경이시라면 중간중간 프로틴쉐이크나 프로틴음료들로 단백질 챙겨주세요! 체중이 83kg 정도시니까 하루에 총 단백질 섭취량을 최소 100g, 최대 160g 정도챙겨주시구요! 더 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요^^
저게 사람 광배맞음?
와 저와중에 이완속도 컨트롤하네ㅋㅋ
박치기가 ufc 금지죠 이유가 있는겁니다
2290만명 운동유튜버
마눌빻기 운동
직장인이자 기혼자들은 더 힘들죠~ 퇴근후 육아 가사일 까지 참 힘든일입니다
맞습니다! 저도 육아까지 하고 있는데 참 쉽지 않네요 ㅎㅎ 아빠들 화이팅!!
시간없는 직장인들에게 최적인 최고의 뱃살 조지는 운동 ruclips.net/video/8cpofvvMcU0/видео.htmlsi=AkaC7koAdFAqJg76
ㅋ 처음은 팔굽혀펴기 나중은 앉았다가 일어서서 걸어감
효과 없음
그건 니가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄴ 제우스가 저렇게 생겼을듯
없으면 하나 사라 다이소 가면 5000원도 안한다
꿀팁❤
곧 날겠다
뱃살이 있는 상태에서 AB슬라이드 같은 복근운동을 해도 복근이 나오나요?
복부 지방보다 근육이 커졌을때 복근이 눈에 보이는거라 지방이 많다고 생각되시면 유산소로 털어주시면서 AB슬라이드를 병행하신다면 훨씬 빠르게 보실수 있죠! 그냥 일반적인 수준이시면 AB슬라이드로 복부자극만 강화해주셔도 나옵니다! 화이팅!
@@모두의운동 감사합니당