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早上運動非常棒喔,不過最近早上天氣冷，要注意保暖，在冷空氣裡面運動容易引發心血管疾病喔，保暖得當就沒問題了

好高興，你也喜歡這本書，這本書真的淺顯易懂👍👍👍

夏天這樣挺好的， 冬天的時候就要留意囉， 因為睡眠時間長時間沒補充水分，早上又喝了咖啡，更是不利於水分的補充（咖啡因有利尿的成分），血液的濃度會變得比較高，這時候運動會是比較高風險的喔。 如果你有心血管的家族病史，或是自己已經有相關疾病控制中，會建議你把早上那杯咖啡改成溫水，至少是沒有咖啡因成分的其他飲料，都會對你比較安全喔！ 感謝你追蹤我的頻道，並與我互動👍😘🎉

我凌晨起床會先喝杯溫開水及一杯無糖杏仁茶

冬天這樣非常舒服的，而且這樣再去運動才比較安全，你做得很好哦！👍👍👍

@@micro-change-healthyproadvisor 我會多喝水

這本書原始是日文版，後來經過世茂出版社翻譯成中文版，目前還沒有英文版喔

其實每個數字的人都有創意的 不過，創意是從0到1的過程 所以1號人最具備創意力！

@@何昆祐-k2p 這樣吃很好,不過要注意份量喔,你會這樣留言,想必你已經很有概念,可能這提醒也是多給的了哈哈 這支影片是因為很少人長時間高強度訓練,所以這樣拍攝.

你的家庭一定很感謝有你，每天早上做家務照顧家庭呢！

你有沒有檢查是否為胃食道逆流？ 你描述的情況很接近喔

移動的速度/步數的增加這幾個面向通常呈正比喔，這是他們的關聯，下次你也可以嘗試一樣的時間內慢慢走/快跑，然後你計步比較差異。 吸二手菸的確會中毒的，二手菸已經被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物質」，致癌物質就是有毒物質，甚至吸二手菸的危害比直接抽菸還嚴重。 或許你可以進一步參考以下新竹縣衛生局的文章 www.hcshb.gov.tw/cp.aspx?n=676 由你的留言中我發現這部影片分享的知識，的確是普羅大眾比較缺乏的，感恩你費心看過並留言跟我互動，不然我都要以為我花心思拍的影片沒人看，感恩感恩🥹

你最棒的是能做到每天運動🎉🎉 運動完偶爾補充咖啡可以,但若是天天都這樣,就比較不建議了, 因為運動會消耗水份, 加上大多數人運動的目標是增肌減脂,肌肉主要是水與蛋白質組成,脂肪代謝也需要水份參與,所以運動完一定要補充水份!! 可是你不但沒有提到補充水份,卻提到補充咖啡~咖啡裡面的咖啡因是利尿的,所以喝了咖啡會讓身體的水份又下降,這樣會讓血液的濃稠度提高,對健康容易有不利影響喔,所以我要特別打這麼多字解說,建議運動後是補充肌肉的原料-水份與蛋白質喔!

我運動完會先喝一杯250cc的白開水，再到超商補充蛋白質跟喝一杯美式咖啡，咖啡我偶而會喝，不會天天喝，

這樣很好，水份的重要性甚至優於蛋白質喔，運動完有先補充就很好👍👍👍

我咖啡喝不多，每星期頂多2-3杯，我每天白開水都喝3000cc

@@小姐戴-u5p 繼續維持喔👍

感謝你不認同我的做法, 還花時間打字指教,我會再思考你的建議的.

哈哈,剛剛都忍不住拿起鏡子看一下,我覺得應該是拍影片的時候光線的問題.

恭喜你好手速

2號人的低能量是擅長察言觀色，不過還不太敢表達溝通，呈現比較膽小、害怕、敏感多思 中能量是即便擅長察言觀色，卻更敢表達溝通自己的想法 高能量是透過更好的表達溝通能力，去整合更多人的想法與力量 並不是2號人就一定外向喔，要看他是哪一種程度的在運用他的天賦，我們當爸媽的可以再知道他的天賦之後，能更有方向的多多鼓勵他們與協助他們發揮，例如2號人就是要多協助他們練習表達溝通喔，無論他一開始表達溝通的如何，先給予肯定，否則他會太長停留在低能量的察言觀色膽小害怕不敢表達

有想要進一步了解如何幫助孩子，歡迎來上親子教育專家的課程 歡迎您來到, Asia Training 幸福社群 - 親子論碼主題研討會💞 我們知道要讓孩子發揮天賦特質，才能幫助他長成最適合「他」的樣子！ 可是~當我們因為自己工作與孩子課業的壓力, 再加上配偶及長輩的教養價值觀有差異, 以及不曾刻意學習如何看懂別人的天賦, 常常不知該如何幫助孩子更好的成長. 我們邀請到親子教育專家鄭良儀老師, 除了有扎實的專業素養, 還運用了天賦優勢心理學中的論碼技巧, 教你如何27秒就看到孩子的天賦 , 並且知道如何有效解決親子教養的難題 ! 報名連結 forms.gle/iYcYpGVSbHu3yTBK7 【日期】 第一堂課2023年11月30日(四) 晚上 19:30-21:30 主題: 【破解孩子的行為密碼~天賦優勢心理學的運用】 第二堂課2023年12月21日(四) 晚上 19:30-21:30 主題: 【從腦科學探討親子關係~談情緒的密碼】 【進行方式】線上課程-透過ZOOM 線上視訊會議 【費用】請詳見以下兩個課程方案 【方案一 】 2023/11/30(四)之課程 + 親子教養應用篇書一本 + 運費 + 🎁加贈手機天賦優勢人才測評 app ，五個月無限使用 =$978 【方案二 】 2023/11/30(四)之課程 + 2023/12/21(四)之課程 + 親子教養應用篇書一本+應用入門一本 (此方案兩堂課+兩本書免運) + 🎁加贈手機天賦優勢人才測評 app ，九個月無限使用 =$1778 報名連結 forms.gle/iYcYpGVSbHu3yTBK7

這種時候很適合喝一些沖泡式的營養補充品墊肚子, 沖泡到喝完應該都在3分鐘以內,很方便的, 選擇適當的種類還能讓自己營養更均衡,給你參考囉

@@micro-change-healthyproadvisor一定要沖泡式營養補充品嗎？豆漿、牛奶、補體素這些可以嗎？

很棒的問題👍 豆漿/牛奶/補體素也可以呢! 只是要提醒,沖泡的多半是溫熱的,對臟器比較好,從冰箱拿出來的冷飲要加熱再喝,不然早上喝到冰冷的很傷內臟.

@@micro-change-healthyproadvisor 那如果我是慢跑，一樣可以喝完就開始運動嗎？還是一樣會建議休息一下？

@@jerryhsu6145其實對於飲食與運動的問題,蠻多時候都是個人化的,不太適合一概而論,例如 : 你有胃食道逆流的問題嗎?或是其他腸胃的疾病嗎?如果有的話,運動前後的飲食會跟一般人有些差異喔,例如:胃食道逆流的人,運動前盡量不要吃到流質的東西. 如果你沒有腸胃方面的疾病,如果運動前也只是喝個250CC左右,其實是沒有太大影響的,可以直接運動, 甚至你若是糖尿病患者,那就非常建議你運動前一定要補充一點醣分,因為低血糖的情況下運動,可能會導致頭暈或昏倒的症狀喔!

人脈相連到天邊，其實流量大，要邀約大咖會容易很多🤣

有的喔，有結業證明

小聲音就是覺察自己的契機，而且的確是可以改變小聲音的喔，利用調整小聲音可以讓自己變成內外一致的人喔！

學思達，能幫助人從被動學習到主動學習，你的心得很好的闡述了這個過程呢！

有個讓我笑出來的錯誤，不論喜還是樂，你都寫是「別人」中樂透，是有多不想自己中呢？哈哈哈，應該只是誤植吧！

@@micro-change-healthyproadvisor 樂是自己中樂透，有可能我的潛意識真的是這樣，因為我都沒中過（哭😭

😅😅沒關係，你沒偏財運，可是有正財運😎

好的 謝謝老師我正在讓我自己賺大錢，然後可以幫助更多人的路上

我很喜歡一句話，有理解就有諒解，所以論碼是幫助我們更多的去了解他人。 很開心收到你的回饋，讓我感覺這個幫助大家理解彼此的行動被肯定😘😘

其實我是不懂政治的人，在蒐集資料做這支影片的過程，也許資訊不夠全面，感謝回饋。

哇，你真的很用心看呢！ 紀錄的重點抓得很棒⭐️⭐️⭐️ 感恩分享

感謝你特地留言分享你的收穫，也讓我的創作更有成就感，歡迎你分享你的Podcast頻道給我喔

哈哈哈,很有趣的魔法呀😅

感謝你的留言與回饋,這個B+C的觀點好棒耶! 相信你是一個很正面,並且喜歡幫助別人的人, 讓我們一起多提升,多發揮助人的能力吧!

收到冠麟的想法,我來看一下他們的數字 你特別喜歡這兩位名人嗎? 有沒有什麼想知道的緣由?

會留言肯定我們的你也是好棒棒❤

感恩給我們肯定😍

感謝肯定，我們還會拍更多支此類影片喔

感謝你的支持❤ 也歡迎看看「論碼訪談」系列喔！

被您肯定真是我的榮幸，我會努力拍出更好的作品

我真的在這個課程裡學到很多，非常建議想在外面兼職主持人參考看看這個課程~

謝謝您的支持~我們的目標就是要拍出許多健康好片⭐️⭐️ 我也趕快來去支持您們的新片🍀

看到你用心的留言，真是感動😍 循序漸進是重要的概念呢！ 畢竟微小的改變是壓力最小的一種，反而更容易改變成功！ 我們都要是孩子們的好榜樣～

您說的沒錯！健康是我們最該在意的事情，因為沒有健康什麼都做不了！

謝謝您的喜歡，我也趕快來去支持您的新影片~🥰🥰

感恩你的肯定😍 再來去看你的新作

感恩支持 一起走下去

謝謝您的讚賞！歡迎多看看我們其他的飲食法介紹影片喔~

好喔，感恩你也一起持續創作

感恩支持,也來去欣賞你的影片👍👍👍

好開您您這麼喜歡，還特地留言鼓勵我們！我們也將持續介紹更多好書喔

感謝您的建議~下回我們在影片後製的時候會多多注意☺

Thank you😍😍😍

謝謝您每次的大力支持😍沒錯，要先告訴大腦自己能瘦才能真的變瘦！

最喜歡散發正能量給大家了🌞🌞🌞

Thank You😘😘😘