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졸리다
Южная Корея
Добавлен 26 ноя 2012
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달리다 보면 별일이 다 일어남 | 10km 러닝 지속주 브이로그
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2024년 2월 7일 달리기 기록입니다 ☺️ 러닝 중에 생각지 못한 일을 겪고는 하는데요. 그럴 때면 이것도 달리기의 일부지, 하고 넘어가는 편입니다. 근데... 이번 건 좀 깜짝 놀랐어요. 생각도 못했던 문제라.
천천히 2시간만 뛰고 갈게요 근데 왤케 힘들지 | 송도센트럴파크 18km 러닝 브이로그
Просмотров 61811 месяцев назад
2024년 1월 27일 달리기 기록입니다 ☺️ 송도센트럴파크에서 천천히 시간주 훈련을 해 봤어요. 저한테는 나름 장거리라 그런지, 천천히 뛰었지만 쉽지 않았습니다. 그래도 평소랑 다르게 새로운 곳에서 뛰는 경험은 즐거웠는데요. 앞으로도 틈 나는 대로 이렇게 다양한 곳을 돌아다녀 보고 싶단 생각을 했습니다.
봄이 되면 하프를 뛰러 가야지 | 60분 러닝 브이로그
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2024년 1월 3일 달리기 기록입니다. 별다른 준비운동 없이 슬슬 60분 남짓 뛰었어요. 시청해 주셔서 감사합니다. 😀
아 쪽팔려.. 하프를 HAFE라고 제작하다니 세상에..
내일 센트럴파크 뛰어보려구 검색해보다 찾았어요^^ 예전에 가봤을때 넘 예쁘던데 달리기로 구석구석 밟아보면 넘 멋질거 같아요~ 영상 잘 봤습니다 ~
저도 만3년...퍼플까지 100k... 너무 더워서 나가기 무섭네요.. 부상 조심하시고 즐겁게 뛰십쇼! 구독 박고 갑니다~!
감사합니다 🙇♂️🙇♂️🙇♂️🙇♂️
크… 퍼플 퍼플해…
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안경이 코에 딱 붙어있네요! 흔들리지 않는 편안함^.^!
이식했습니다(아님)
오! 혹시 앱은 어떤 거 사용하시나요?
나이키런클럽 씁니다!
런데이 30분달리기 갓 졸업하고 뛰어본데네요
10키로까지는 같이 뛸 수 있는데🤸🏻♀️
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
6키로까지는 같이 뛸 수 있는데 🙆♂️
같이 한번 뛰면 좋겠네 ㅋㅋ 다른 사람이랑 같이 달린 지 백억 년은 된 듯 ㅇㅇ
건강한 모습 보기 좋습니다.
본인은 빠른사람입니다 ㅎㅎ 그 이상 높은사람들이랑은 경쟁안하셔도되고 일반인중에서 본인은 아주 높은확률로 빠르고강한사람이에요 ^^ 엘리트와 눈높이맞추고 달리지마시길
나보다 훨 빠르네요 부럽습니다. 지금처럼 혼자 숨어서 밤늦게 뛰어야 할듯요 어디 챙피해서 누구볼까 겁나요 10키로 뛰는데 1시간 20분 60대중반입니다. 뛴지 보름 되었어요
힐 착지 하시는 것 같은데 무릎에 안좋습니다
19km라니 대단 하시네요. 6분 페이스도 힘들어용. 저도 이제 겨우 10km 630 페이스 입니다. 부상 없이 즐 런 되세요~
어플어떤거 쓰십니까
나이키런클럽입니다!
조깅 위주로 하셔야 페이스가 안정되실텐데... 심박수 너무 높게 하고 달리십니다. 전 러닝 1년 반 했는데 일주일에 조깅 40분씩 3-4번 하구 이주에 한번은 기록주 이주에 한번은 인터벌 합니다. 전 거의 걷는다싶히하는 조깅부터 시작해서 지금은 조깅할땐 5분 30초 평균 심박 143 or 6분 5초 평균심박 137 정도로 달리구요 기록주할땐 10키로 48분대 심박 평균 170 초반 이에요. 인터벌은 300 100으러 해서 기록 휴식 비율은 1:1로 70초에 맞춰놓고 립니다 처음엔 저도 막 달렸는데 심박수 올린다고 해서 러닝이 좋아지지 않습니다. 오히려 심박수 135-144 사이로 낮추고 천천히 달려야 기초근육도 보강되고 심폐지구력이 좋아져요. 조깅도 매번 같은 속도로 달리기 보다 하루는 심박 137로 유지하며 달리고 또 하루는 140초반대로 유지하면서 달리고 그러면서 계속 다른 자극을 주며 러닝을 합니다. 심박 낮춰서 달리세요. 그래도 그동안 쌓아온 러닝내공이 있으시기도 하니 금방 좋은 러닝하실거에요 그렇게 뛰면 정강이 아플수밖에 없어요 그런 러닝 지속하시면 위험합니다 그동안 부상이 없으신거 보면 일반인중에서는 러닝에 재능 있으신거에요 계획을 세우고(기록보다는 심박수 맞추는거에 더 집중, 거리보다는 시간위주로 40분위주로 달리고 일주일에 한번정도만 1시간 러닝으로) 달리세요 초보러너에 맞는 계획!
심박수 낮춰서 달리세요. 140초반대로요. 그래야 기초가 잡힌 러닝을 하실수 있으세요. 6분대인데 심박 160이면 부상 올 위험도 있는데 그래도 19키로 잘 달리시네요. 심박 낮춰서 조깅위주의 러닝을 하시면 완전히 달라지실거에요
런닝머신 5km뛰는것도 엄청힘들던데... 그 이상을 로드에서 뛰신다니 진짜 대단하시네요. 로드는 헉헉거리다가 벌레 삼킨뒤로 뭇뛰고 있습니다. ㅜㅜ
이제 한달된 런린이 입니다ㅎ 평균 6분10초 페이스로 7키로 이상을 못가는데, 19키로 뛰시는거면 대단하시네요..!
화이팅~~~~~ 하십시요^^ 멋지십니다. 저도 런린이 입장에서 19키로 대단하시네요.
19킬로를 달릴수 있다는건 이미 강하다는 증거입니다
대단하십니다 응원하겠습니다 저도내일15 km도전하는데 자극받고갑니다 저도꼭해낼게요
엄청 잘 뛰시는 거에요. 20km 6분대면 하프 2시간 안쪽인데요. 화이팅입니다
응원합니다
건강해질려구 런닝하는데 페이스가 뭣이 중하고 몇키로 완주가 뭐가 중요하겠습니까 안 아프고 건강한게 최고지요
응원합니다 구독했어요 저보는거 같아서 맘이 짠했습니다 화이팅하세요😢
일주일 두번 5,10키로씩 뛰는데 19키로가 뛰어지네요... 많이 느끼고갑니다
19킬로 뛰실려면 중간에 보급한번 해주시는게 좋을듯 합니다. 저도 나이들어 시작했는데 ㅜㅜ 실력도 안늘고 심박은 널뛰고 쉽지 않네요. 달린후 영양도 잘 챙겨서 드시길.
대단하사네요, 제 이야기를 보는것 같아 위로 받고 갑니다~ 저도 언젠가 19km를 뛸수 있겠죠? ㅠㅠ
부상 없이 건강하게 달리는것이 최고 입니다!!
나이가들긴..ㅎㅎ 50넘은 나도 run시작한지 1년 안됐는데요. 10km넘어가면 이것저것 고려해야하는거 많은듯해요. 신발, 양말, 옷 등.. 잘 준비해서 run 하시길 바랍니다..
창릉천 아닌가요?ㅎㅎㅎ집 앞이네요
의지가 대단하다.프로도 아니고 빠르고 느린건 아무 의미도 없죠 건강하게 뛰는게.최고죠
불가능은 없다라는걸 몸소 실천하셨군요 저는 30분동안만 유산소하기위해 시간만 정해놓고 속도올리는 느낌으로 달리기를 합니다 무릎 조심하세요!!
응원해요!! 저도 비슷한 횟수와 거리를 뛰는 러너에요!!! 부상없이 오래, 길게, 편안하게 뛰는게 제 목표인데 똑같은 분을 만나서 반가워요!!! 뛰는 곳 너무 좋아보여요!!
아직 10km 이상 뛰어본 적이 없는 저로서는 19km 1시간 50분 동안 뛰시는 거 보면 정말 대단하십니다. 너무 높은 곳이어서 감히 도전할 엄두도 안난 달까요. 그래도 꾸준히 뛰다 보면 도전할 날이 오겠지요. 부상 없이 건강하게 오래 달려요 화이팅!
멋지십니다
대단대단 전 6분 페이스로 일흔살까지 달리는게 목표임돠
안양천인가보네요 화이팅
대단하신데요?
속도는 괜찮은 편이네요. 너무 빨리 달려도 안좋아요. 그 속도로 오래달리는게 중요합니다. 전직 마라토너...
부럽습니다
달리다가 허벅지 근육에 힘빠지는 느낌이 들어서 힘들었을텐데 포기안하시고 19km를 뛰신거 존경합니다
일주일에 두번 뛰는데 6분초반대 면 잘뛰는 편 아닌가요.. 3년 하면서 발전하셨겠지만, 저는 이제 1년 좀 넘은 낼모레 50되는데 평균8분중반대 입니다. 나이들고 부상 무서워서 그냥 천천히 달려요 ㅜ.,ㅜ , 그래도 오전에 8~9km 그리고 저녁에 여유될 때 같은 거리 달립니다. 평균적으로 하루 12~13km 정도 달리는거 같아요. 페이스는 올리는건 사실 제 수준엔 무리인듯 보여서 그냥 편하게 음악 들으면서 땀흘리는 걸로 만족하면서 달립니다. 가끔 저보다 나이 많아 보이신 분들 빨리 뛰는거 보면 현타올 때도 있지만, 첨부터 누구랑 경쟁하려고 시작한게 아니라 건강을 위해서 앞으로도 꾸준히 달려보려고 합니다. 심박수 체크하시는거 보니까 저도 워치를 하나 장만해야하나 고민되네요, 어플만 갖고도 평균페이스나 거리는 측정되서 워치까지는 생각안해봤는데… 영상 잘봤습니다! 자주 올려주세요 ^ ^
잘하고 계셔요 화이띵
우연히 들어왔다 댓글 보게 되었네요. 매일 달리신다니 놀랍네요. 참고로 저는 50대인데 일주일에 5km 한번 달립니다. 5분30초대로 뜁니다. 앞으로는 5분대로 뛰어보려고 합니다. 여성분이시면 6-7분대로 도전해 보세요. 주중에 수영한번 하는데 충분한것 같습니다. 뭐든 과유불급이죠. 수영이나 근력운동 같이 하시는거 추천합니다. 달리기만 너무 하시지 마시고요.
@@DJ-rn8bp 수영은 잘하는건 아니지만 예전에 많이 해봤어서 지금은 안하고 있습니다, 근력운동은 하고는 싶은데 코로나 이후로 헬스장 가보니까 답답하기도 하고 좀 적응기간이 필요한거 같습니다. 저도 5km 만 달리면 무리하면 5분대는 가능할 것같습니다, 그런데 그렇게 하면 힘들고 무리도 갈거 같아서 속도 높이는건 선호하고 있지 않습니다. 제 목표는 앞으로 최소 10년 이상 지금 하고 있는 루틴을 꾸준히 유지하는 거라서 속도에 대한 욕심보다는 꾸준히 할 수 있는 페이스를 유지하려고 하네요 .. 참고로 저는 남자 입니다.
@@zelator731 잘 아시겠지만 수영하면 상체 근육이 어느 정도 발달하고 최소 유지가 됩니다. 남자분이면 상체가 발달하면 보기 좋죠. 제가 수영을 일주일에 1번은 하는 이유입니다. 나이들면 근육이 빠지거든요 특히 달리기 많이 하면 상체가 더 빠집니다. 참고로 저도 헬스장은 가지 않습니다. 집에서 스쿼트하고 푸쉬업 틈틈히 하고 있습니다. 상체근육은 수영 하체는 달리기 부족한건 스쿼트하고 푸쉬업. 이 조합이 괜찮은것 같아요.
@@DJ-rn8bp 다양하게 하고 계시네요, 러닝을 1년 넘게 꾸준히 하다보니까 체중이 많이 빠졌는데, 근육도 많이 빠졌다는 느낌도 들어요, 말씀하신대로 상체 근육이 빠진거 같아요, 러닝 중간에 맨몸운동을 좀 하긴 하는데 보충을 좀 해야겠다는 느낌이 드네요, 러닝이 아무래도 중독성이 좀 있는거 같아요, 나이드니까 심장을 뛰게 하는 일들이 별로 없다보니.. 러닝에서 대리만족을 느끼는거 같습니다.
창릉천 반갑네요. 부상없이 오래오래 즐겁게 달립시다!!
그래도 저보다는 빠르시네요❤
멋지십니다~저보다는 충분히 빠르십니다~
엄청 잘뛰시는데요.. 저는 5키로도 6분30초 뛰고 엄청 힘들던데 ㅜㅜ
응원합니다 끝까지 화이팅^^
저 인프피인뎅..저도 러닝 시작하려다가 여기로 왔네요 주파수가 열루 인도함