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Coach_rush Hong
Добавлен 1 фев 2008
Coach_Rush.Hong
2022.07.12 Conjugate Method Upper ME
2022.07.12
칸쥬게이트 메소드
상체 맥스 에포트
어스퀘이크 / 플로어 프레스
클로즈 / 와이드 그립 벤치 / 3”블럭 프레스
JM 프레스
레니게이트 로우
업라이트 로우
풀업
딥스 / 푸쉬업 / TRX 익스텐션
밴드 풀다운 & 익스텐션
싯업
온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의
sunwoo2439@gmail.com
칸쥬게이트 메소드
상체 맥스 에포트
어스퀘이크 / 플로어 프레스
클로즈 / 와이드 그립 벤치 / 3”블럭 프레스
JM 프레스
레니게이트 로우
업라이트 로우
풀업
딥스 / 푸쉬업 / TRX 익스텐션
밴드 풀다운 & 익스텐션
싯업
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2022.07.11 Conjugate Method Lower ME
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2022.07.11 칸쥬게이트 메소드 하체 맥스 에포트 디피짓 데드리프트 / 랙 풀 SSB 굿모닝 / SSB 스퀏 / 컨벤셔널 데드리프트 스내치 그립 데드리프트 / 벨트 스퀏 / 저쳐 스퀏 노르딕 컬 사이드 밴드 원 암 스윙 밴드 레그컬 중량 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.07.07 Conjugate Method Lower DE
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2022.07.07 칸쥬게이트 메소드 하체 다이나믹 스피드 스퀏 / 풀 벨트 스퀏 / 랜드마인 스퀏 / 스내치 그립 데드 힙 쓰러스트 노르딕 컬 중량 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.07.05 Conjugate Method Upper ME
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2022.07.05 칸쥬게이트 메소드 상체 맥스 에포트 체인 벤치 스포토 / 정지 벤치 프레스 JM 프레스 머슬클린/바벨 로우 케틀벨 씰 로우 풀업 시티드 케틀벨 프레스 헤머컬&롤백 밴드 로우 & 익스텐션 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.07.04 Conjugate Method Lower ME
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2022.07.04 칸쥬게이트 메소드 하체 맥스 에포트 앤더슨 스퀏 / 체인 스퀏 SSB 박스 스퀏 / 스퀏 / 굿모닝 / 컨벤셔널 데드리프트 노르딕 컬 백 익스텐션 웨이티드 싯업 사이드 밴드 케틀벨 스윙 밴드 레그컬 / 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.28 Conjugate Method Upper ME
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2022.06.28 칸쥬게이트 메소드 상체 맥스 에포트 라슨 프레스 클로즈 그립 프레스 JM프레스 중량 풀업 씰 로우 슈러그 & 원암 로우 밴드 로우 & 힌두 푸쉬업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.27 Conjugate Method Lower DE
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2022.06.27 칸쥬게이트 메소드 하체 맥스 에포트 컨벤셔널 데드리프트 SSB / 바벨 박스 스퀏 힙 쓰러스트 노르딕 컬 더블 케틀벨 프론드 스퀏 케틀벨 스윙 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.24 Conjugate Method Upper DE
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2022.06.24 칸쥬게이트 메소드 상체 다이나믹 스피드 프레스 인클라인 프레스 씰 로우 인클라인 케틀벨 프레스 인버티드 로우 & JM프레스 밴드 풀업 & 힌두 푸쉬업 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.23 Conjugate Method Lower DE
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2022.06.23 칸쥬게이트 메소드 하체 다이나믹 스피드 스퀏 스피드 풀 노르딕 컬 벨트 스퀏 케틀벨 스윙 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.21 Conjugate Method Upper ME
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2022.06.21 칸쥬게이트 메소드 상체 맥스에포트 핀 프레스 Comp 벤치 / 스포토 프레스 씰 로우 시소 프레스 풀업 JM프레스 원 암 로우 밴드 익스텐션 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.09 Conjugate Method Lower DE
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2022.06.09 칸쥬게이트 메소드 하체 다이나믹 스피드 스퀏 스피드 풀 벨트 / 스플릿 스퀏 노르딕 컬 중량 싯업 스윙 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.07 Conjuagate Method Upper ME
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2022.06.07 칸쥬게이트 메소드 상체 맥스 에포트 Comp 벤치 프레스 스포토 / 블럭 프레스 씰 로우 풀업 암컬 & jm프레스 페이스 풀 & 푸쉬 다운 레그레이즈 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.06.03 Conjugate Method Upper DE
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2022.06.03 칸쥬게이트 메소드 상체 다이나믹 스피드 프레스 바벨 로우 인클라인 케틀벨 프레스 풀업 케틀벨 씰로우 슈러그 & JM 프레스 밴드 페이스 풀 & 밴드 익스텐션 싯업 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.05.31 Conjugate Method Upper ME
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2022.05.31 칸쥬게이트 메소드 상체 맥스 에포트 어스퀘이크 벤치 프레스 스포토 프레스 바벨 로우 인클라인 케틀벨 프레스 풀업 인버티드 로우 & 케틀벨 롤백 슬레드 페이스풀 & 밴드 푸쉬다운 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
2022.05.26 Conjugate Method Lower DE
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2022.05.26 칸쥬게이트 메소드 하체 다이나믹 스피스 스퀏 스피드 풀 굿모닝 노르딕 컬 더블 케틀벨 프론트 스퀏 중량싯업 원암스윙 밴드 레그컬 온라인 코칭 / 훈련 프로그래밍 문의 sunwoo2439@gmail.com
고맙읍니다
스트롱리프트 ㅂㅅ단체ㅋㅋㅋㅋ
저거 밴치만있으면 케틀벨 프레스할수있는데 쇼파에눕어서해봐!!!!오 ㅎ
Hello coach do u have an instagram we can follow also
Yes i have @Coach_rush.hong
@@magic2439 thank you brother love the content keep it up love from wales
이런게 필요해 쉽고힘든거 ㅋㅎ
간단하면서 효과적인게 최고죠! ㅋ
복식호흡 업!!
업!!!
괴물 너무 많어
Impressive!
구독하고 가요 좋은정보 잘 보고갑니다
감사합니다.!!
본운동 전 웜업으로 좋은 플로우인것 같습니다👍🏻👍🏻
시청해주셔서 감사합니다 선생님!! 🙏🙏
오늘도 잘 배우고 갑니다 :-)
봐주셔서 감사합니다!!
대박입니다!!! 간단하고 따라하기 너무 좋네요 ✊
감사합니다! 시리즈는 이어집니다! ㅋ
좋은 공부가 되었습니다.
감사합니다 선생님!
잘 보고 갑니다
다시하려니까 다까먹엇다....
잘못된 자세와 올바른 자세.. 그 어중간한 모습으로 하기 쉬울거 같네요.
깔끔한 설명 감사합니다~~ 캐틀벨은 역시 러쉬홍 ^^
멋있어유~케틀벨 관심있는데 연습해야겄네유
굿!!!멋지십니다ㅎㅎㅎ
감사합니다!!
좋은 영상 감사합니다. 혹시 심플앤시니스터로는 벌크업할순 없나요??! 서울이나 인천에서 심플앤시니스터 특강은 안하시는지 ㅠ
안녕하세요 답변이 늦었습니다! 1월 중에 헤비 겟업 워크숍이 예정되어 있구요, 저는 지금 근력학교 고려대점에서 근무하고 있으니 언제든지 연락주시고 오시면 됩니다!
나도 해보니까 밴드,덤벨로 로테이션 하는 것보다 케틀벨 헤일로 이게 훨씬 잘 풀어짐.
케틀벨이라는 도구가 가지는 특성 때문인것 같습니다! 클럽벨로도 해봤는데 클럽벨도 좋아요!!
인스타도 잘 보고 있습니다. 정말 감사합니다 ㅎㅎ
유창호 감사합미당!!!
실물이 더 멋잇는거같은??????푸핫
혜,리포터 ㅋㅋㅋㅋ 감사영!! 홍보 고고싱!!
이소룡 느낌이네여
창현 박 모든 운동인들의 롤모델일지도 모르는 브루스 리 라고 해주시다니!! 칭찬으로 듣겠습미당! ㅋㅋ
내용이 고퀄 ㄷㄷ
트레이너 규쌤 샘님 감사합니다! 샘영상도 고퀄이시면서!!
스내치같은경우에 원암스윙 궤적으로 벨을 올리다가 막판에 팔꿈치를 몸쪽에 붙이면서 위로 펀치를하는느낌인건가요...?
Ho Jin Cheong 저는 티라노 스윙-티라노 하이풀- 펀치업 순서가 맞다고 생각해요! 조만간에 스내치 프로그레션 영상을 간단하게 찍어서 올리도록 할께요!!
정말 필요햇던 영상이예요
꿀정보 최대한 간단하게 정리해보았습니다!! 충분했는지 모르겠네여 ㅠㅠ
세수의 중요성
노도토 영상찍는다고 샤워도 했는데......
인간 인가여
창현 박 인간입니당 ㅋㅋ
케틀벨 원암스윙시에 몸통이 자꾸 틀어지게 되는데 혹시 교정드릴이 있을까요?
송영건 요청영상 리스트에 적어 놓겠습니다! 조만간에 영상으로 올려드릴께요!!
이제 유튜브도 점점 스트롱퍼스트분들이 등장하시네요! 좋은영상 감사합니다
송영건 감사합니다!!
ㅋㅋㅋ 진짜 미쳤다
칭찬이신거죠??..... ㅋ 칭찬으로 받겠습니다!
@@magic2439 칭찬입니다 ㅋㅋㅋㅋ
LITTE BEE 감사합니다!!
이렇게 하는 거였군요 ㅋ 쿨다운 영상도 올려시면 너무×3 감사할것 같네요^^
네네! 조만간에 쿨다운 영상으로 찾아뵐께요!!
선생님 파이팅!!!
트레이너 규쌤 우왕! 샘님 우리 같이 대박나용!!
영상 감사합니다. 혹시 괜찮으시면 스윙과 스내치하시는 모습도 영상 슬로우모션으로 해서 올려주실수있나요?
Ho Jin Cheong 안녕하세요! 감사합니다 이야기 해주신 슬로우모션 영상 곧 올리도록 하겠습니다!
영상이 완전 직관적이라 이해하기가 쉽습니다 ㅎㅎ
꿀정보 감사합니다!! 다음 영상도 기대해주세용!!
케틀벨 프레스 1rm은 어느정도되시나여???
48kg 입니다~ 그런데 이게 아직은 됬다가 안됬다가 하고 자세도 사이드나 벤트에 가깝게 나오는 경우도 많아서 완전한 1RM은 44로 봐야 할것 같아용 ㅋ
님이 좋아요한 영상 채널은 안보이게 설정할수있어요 ! 영상 감사합니다
검찰이 후달린다는말이 '익성' 감사합니다!
우와 저 무게로 저 체중으로 자세가 이렇게 좋을 수가 있나요. 저는 80kg 나가는 몸으로 16에서 한세트 한세트식 올려서 이제 24로 하는데 정말 대단하십니다. 저는 주짓수도 일주일 2일하는데 이것 때문에 더 오래 걸리는가 싶네요. 조금만 무리해도 면역떨어지고 몸살나고 감기오더라구요 ㅠㅠ 최근 심박계를 사용하니 제 수준을 알게되어서 요즘은 꾸준히 안빼먹고 하는듯 합니다.
Paulo Filho 감사합니다! 아무래도 저는 다른 운동은 안하고 S&S 만 했기 때문에 좀 더 쉽게 할수 있었던것 같아요! 너무 서두르지 마시고 천천히 가신다면 언젠가는 꼭! 할수 있습니다!!
진정한 괴수이십니다.
Paulo Filho 감사합니다!!
도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
Paulo Filho 도움이 되었다니 다행이네요!! 더욱더 좋은 영상을 올릴수 있도록 노력하겠습니다!
와 얼마나 하신거에요? 이제 막 시작하는 단계인데 궁금하네요 ㅎㅎ
케틀벨한지는 거의 4년에서 5년 정도 되어가는 것 같습니다. 저는 주변에 센터가 없어서 원데이 클래스만 들으로 다녀서 더 오래 걸린건데 센터에서 좋은 선생님 분들이랑 같이 하시면 더 빨리 하실 수 있을 겁니다.!
@@magic2439 답변 감사합니다
체중65키로에 60키로 겟업...엄청 강력하시네요!!
감사합니다!