Видео

영상을 끝까지 봐주셨나보네요. 감사합니다😁 무료 오픈 채팅도 운영하고있습니다. 많은 관심 부탁드립니다😁

활동량이 거의 없으시다면 우선 상황에 맞는 단식계획과 균형잡힌 식사 계획이 필요합니다! 키나 몸무게, 목표에 따라 달라서, 구체적인건 오픈채팅방에서 더 자세히 말씀드릴수있을것같아요 ㅎㅎ

감사합니다 😁 건강해질 수 있는 정보들 열심히 만들어 올리겠습니다 😁

안녕하세요 ㅎㅎ 😃 도시락은 임대해놓은 주방에서 준비했습니다 !!

과찬이십니다! 항상 좋은 컨텐츠로 찾아뵙겠습니다! 건강여정 함께해보시죠 :)

알고리즘에 들어아게돼 영광입니다 한시빨리 궁금한 거 다 물어봐주세요 ! ! 무료입니다 ㅎㅎ

@@엄지-v6e 소중한 피드백 너무 너무 감사드립니다. 집중에 방해되지않게, 다음 영상 올릴 때는 차분하게 올려볼게요! 점점 나아지는 모습 보여드리겠습니다. 감사합니다 ! ! 구체적으로 궁금하신 내용 생기면 오픈채팅방 문의 남겨주셔요 ㅎㅎ 아는만큼 열심히 답드리겠습니다

말씀해주신 그대로네요! 사람들의 건강을 해칠 수 있는 잘못된 믿음이 있다면 함께 무너뜨려나가보시죠 ㅎㅎ 소중한 댓글 감사드립니다 :)

헉 아닙니다 ㅎㅎ 감사합니다 . . !

바프는 19년도에 처음 찍기시작해서 몇 번 찍었습니다. ㅎㅎ 지금은 별로 의미를 못느껴 안찍고있지만요 ! ! 혹시 바디프로필에도 관심이 있으신가요?? ㅎㅎ

직접 느끼셨다니 엄청나네요! ㅎㅎ ESP님이 말씀하신 것처럼 단식은 좋은 휴식인것같습니다! 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다. 앞으로도 많이 많이 나눠주세요 :)

당 많이 먹으면 의미가 없다는 말에 동의합니다 :) 좋은 생각 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다. ㅎㅎ

오 PT 많이 받아보신 분이 그렇게 말씀해주시니, 보람이 느껴지네요 ! ! 다들 건강했으면 하는 마음에 만들어봤습니다 :) 항상 건강하세요 ^^

오늘 인바디 쟀는데 172.8 / 72.몇 나왔습니다 ㅎㅎ

제가 더 감사합니다 ! !

열심히 싸워서 지켜보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다

일상을 담는 게 쉽지않네요 저도 막 보여드리고싶은데 말이죠 ㅎㅎ 제 식사 일상을 담은 120시간 외식금지 챌린지 영상을 예전에 올렸긴했습니다. 앞으로 제 식사 일상도 잘 담아보겠습니다 :)

감사합니다 . . ㅎㅎ 화면보는게 아직 어색하네요. 더 적극적인 소통(?)을 위해 카메라를 좀 더 잘 봐보겠습니다. 그리고 영양소에도 관심가져주세요 ㅎㅎㅎ

아이고 전혀 해당되지않는 과분한 말씀이십니다 . . . 주변에 보여주시고 싶은 사람이 있다면, 공유 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ

안녕하세요 댓글 감사합니다! 우선 저는 어디를 홍보하거나 대충 건강하고싶은 마음이 없는데요, 혹시 말씀하신 '포화지방 사기'라는 게 어떤 건지, '코호트 연구'는 어떤 건지 좀 더 말씀해줄 수 있을까요? 좋은 자료가 있다면 전부 배우고싶습니다 ㅎㅎ

운동은 일주일에 한번 축구만 하고 있습니다

단순당 정제탄수화물 액상과당만 피하고 먹어보시고 운동 조금 늘려서 기초대사량 늘리시면 좋을 것 같아요 저 식단으로 평생은 못하니까요, 일반식이랑 섞어서 다이어트식 반, 일반식 반 이렇게 해보시고 점점 찾아가보세요 식이는 평생이에요

@@Unriped-apple_scent 감사합니다!!

질문 감사드립니다 ! 이미 좋은 결과를 만들어내셨네요 ㅎㅎ 콩, 두부, 계란, 고등어, 연어, 김치, 시금치 모두 훌륭한 식재료이니, 우선 그대로 쭉 챙겨주면 좋을 것 같아요. 운동량도 축구 주1회면 낮은편이 아니고요. 줄이지만 않으면 훌륭하겠습니다 ㅎㅎ 식사에 대해서는, 영양제를 안드시고있다 가정하고 말씀드릴게요! 제가 계산해봤을때는 1. 섬유질. 조금 모자랍니다. 대충 계산해보니 18g 정도 드시고계신데, 남성기준 30g이 권장량이에요 ㅎㅎ 섬유질에 대해 다뤘었는데, 그거 참고해주시면 도움이 될거에요! 2. 필수지방산 약간 모자랍니다. 몸이 자체적으로 합성하지못하는 지방산이 있는데요, 견과류추가하면 좋을 것 같아요! 3. 칼슘, 칼륨, 요오드 무기질 부족합니다. 영양제 안드시고 계신다면 얘네들 풍부한 음식 추가하는 게 좋습니다! 콩 종류 더 드셔도 좋고요, 멸치, 치즈, 케일, 해조류조금 이정도 추천드릴게요. 4. 비타민 A, E 모자란데, 당근, 견과 종실 들기름 등 추가하면 자연스럽게 채워질 것 같습니다. 5. 비타민 C, 비타민 B군 8종 중 3종이 모자랍니다. 비타민 C도 제가 영상으로 다뤘으니 도움될 것 같아요 ! / 사실 비타민은 영양제 드시는 게 제일 편하긴해요 ㅎㅎ그래도 식재료의 다양성을 느끼고 싶으시면 식재료로 :) 전체적으로, 안좋은거 많이 없고, 좋은거 많이 있는 괜찮은 식단이라고 생각합니다. 말씀하신 콩, 고등어, 연어, 두부, 계란, 시금치 꾸준히 드셔요 ㅎㅎ 근데 음식의 열량이 좀 낮아서 ( 계산해보니 1300Kcal정도 되겠네요 ) 장기적으로 봤을 때 식재료 추가를 더 하시는게 더 좋을 것 같아요. 지금 식단관리 3주차 되셨을텐데, 컨디션이 궁금하네요 ㅎㅎ 댓글이 늦어 죄송해요! 혹시 더 상세하게 알고싶으시면 오픈채팅방 편하게 문의주세요 ㅎㅎ

식이는 평생이다 동감합니다 ㅎㅎ

??? 뭐가 잘못됐다는 건가요? 아! 지방은 칼로리가 높으니까 적게 먹어야한다는 거죠!? 이게 최신논문의 내용 맞나요?

뭐라는거예요 도대체 ㅋㅋ

안녕하세요! 주장에 더 자세히 설명해주셔도 좋을 것 같습니다. 가르침을 주세요! 제 짧은 지식을 잘 수정하고, 더 탄탄하게 보완하겠습니다.

영상 잘 보고계신다니 너무 뿌듯합니다. 제로와 저당에 대해 알고싶으시군요. 제로, 저당과 관련해서 이번 기회에 깔끔히 정리해보겠습니다. 좋은 아이디어 감사드립니다 ! ! 조금만 기다려주세요

감사합니다. 항상 건강하세요 :)

좋은 말씀 감사합니다 ^^ 너무 든든하네요! 건강에 대한 흔들림없는 좋은 내용으로 보답하겠습니다. 항상 건강하세요 :)

응원의 말씀 감사드립니다 :) 항상 건강하세요 ! ㅎㅎ

단식 깰 때 무엇을 먹어야하는지하는 영상은 아직 안만들었습니다! 우선 단식 후에 조심히 먹는다는 것 자체가 되게 훌륭하다고 생각되네요! 말씀주신 내용 간단히 답드리자면, 항상 영양에 신경을 쓰려고 하지만 특히 단식후에는 1. 당류 안높게 ( 음식에 설탕 쓴다면 진짜 그냥 터치하는 수준 ) 2. 무기질 잘 먹기 2.1. 섭취에 신경써야하는 것 ( 특히 칼슘, 철분, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 ) 은 진짜 신경써서 2.2. 비교적 섭취가 편한 것 ( 아연, 구리, 요오드, 망간, 셀레늄, 몰리브덴 ) 은 그래도 좀 투박하게 3. 비타민 잘 먹기 ( 영양제로든 음식으로든~) 3.1. 지용성 비타민 : A, D, E, K 3.2. 수용성 비타민 : C, B군 8종 4. 다량 영양소 4.1. 필수 지방산 및 EPA DHA 채우기 4.2. 섬유질 채우기 4.3. 오메가3 : 오메가6 비율 맞추기 4.4. 열량 맞추기 ( 체지방 유지될만한 수준으로 ) 좀 복잡하게 느껴질 수 있는데, 하나하나 잡다보면 쉬울거에요! 음 , , 개인적으로 비타민은 영양제로 챙겨드시고, 1 2.1 4.1 4.2 4.4 이 다섯개만 먼저 맞추셔도 보식 ( 단식 후 먹는 식사 ) 퀄리티가 많이 좋아질 것 같아요. 궁금한 거 있으면 또 댓글 남겨주세요 ㅎㅎ 단식 후 조심스럽게 먹으려는 마음가짐 오래오래 잘 간직하시길 바라겠습니다 :)

과분한 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 옷 저거 어디서 샀는지 잘 기억이 안나는데 자라 였던 것 같긴합니다

네 맞습니다 진짜 과장안하고 훈련소 기간동안 한 번도요 음식 먹는 양 확줄이고, 섬유질 잘 안챙겨먹으면 이런 무서운 일이 생기는구나 피부로 느껴지더라고요

응원의 말씀 감사드립니다 ㅎㅎ 좋은 컨텐츠로 보답할게요! 많은 분들이 봐주셨으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ

과분한 말씀 감사합니다. ㅎㅎ 꼭 기억해주시고 항상 건강하세요 ^^

숨 찬 운동(유산소)이 더 효과적입니다 ㅎㅎ

영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^ 틀릴 수 없는, 중요한 정보만을 공유하겠습니다. 앞으로를 기대해주세요 ㅎㅎ

든든하다하시니 너무 보람찹니다. 좋은 정보로 찾아뵐게요 !! 항상 건강하세요 ^^

기대해주셔서 감사합니다. 구독만 하고계셔도 건강해지실겁니다 !! 좋은 컨텐츠로 찾아뵐게요

ㅎㅎ다양한 자극이 있는 세상 속에서 건강을 찾아가보아요 ㅎㅎ

맞습니다 ㅎㅎ 미토콘드리아를 기르고, 과식하지않는 것이 중요합니다! 감사합니다. 춥지만 조금이라도 운동해서 미토 친구들 잘 지켜보시죠 ㅎㅎ

2달에 8kg 감량이라니 쉽지않으셨을텐데 좋은 성과를 얻으셨네요 고생하셨다는 말씀 드리고싶습니다. 8kg 이면 아예 다른 사람이 됐다고봐도 무방한데, 대단하세요! 영상에 나온 식이섬유 풍부한 음식이랑, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 수분 섭취 잘 하셔서 겪고계신 문제 빠르게 해결하시길 바랍니다. 혹시나 필요한 게 있다면 편히 말씀주세요. 같이 고민해보면 훨씬 잘 해결할 수 있을거에요!

정규님 안녕하세요. 만나서 반갑습니다. 과분한 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 정보 잘 정리해서 열심히 공유하겠습니다. 항상 건강하세요 ! !

작지만 중요한 게 아직 많이 남아있다고 생각되는데, 열심히 공유 드리겠습니다. 좋은 말씀 감사드립니다.

안녕하세요 지선님. 만나서 반갑습니다. 정주행하셨다니 너무 기분좋습니다. 감사합니다. 앞으로도 건강한 컨텐츠 열심히 공유하겠습니다.

댓글 감사합니다. 사용한 프로그램은, 말도 안되는 영양설계가 너무 많아서 제가 직접 설계한 도구입니다. ㅎㅎ 현재 도구실습강의+PT가 묶여 패키지로 판매중입니다. 네이버에 신선준 다이어트 검색하시면 찾으실 수 있습니다. 혹시나 상담이 필요하시면 '신선준 다이어트' 오픈채팅방 통해 연락남겨주세요 :)

링크 달아놓았습니다. 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다 :)

유용했다니 너무 뿌듯합니다. 툴에 대해 궁금해해주셔서 감사합니다. 링크로 남겨놓았습니다 ! !

감사합니다 ^^ 지민님도 건강하세요 ! !

이상하게, PC로는 업무만 하게되더라고요 . . 다행히 pc로 참는 건 어렵지않았습니다 ㅎㅎ

감사합니다 ! ! 어디서든 건강하십쇼 ! !

댓글감사합니다 ㅎㅎ 항상 건강하십쇼!

@@sinseonjoon 감사합니다 :)

관심가져주셔서 감사합니다 ㅎㅎ