Видео

Забирай тест здесь: t.me/anastasi_yo_bot?start=w33815804

Как правильно делать?👇 Сядь в глубокий присед, стопы полностью на полу. Если пятки не достают до пола, подложи что-то мягкое. Локтями мягко упрись в колени и слегка раскрывай их в стороны, соединяя ладони перед грудью, как в молитве. Закрой глаза и начни дышать по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, и снова задержка на 4. Повтори этот цикл 5-6 раз, пока тебе не станет легче. ‼️Почему это работает? В этом положении тело быстро заземляется, локти помогают раскрыть таз, что снимает внутреннее напряжение. Нервная система получает сигнал «я в безопасности», дыхание стабилизируется, и тревога уходит. Всего 2 минуты - и ты чувствуешь, как паника отпускает. ✅Сохраняй себе и отправляй своим близким на экстренный случай. А если хочешь чаще слышать своё тело и управлять своим состоянием, оставайся здесь - ты в нужном месте 💛

Вы симпатичная

Забирай свой прогноз на 2025 год здесь: t.me/anastasi_yo_bot?start=w33374911

Когда я чувствую, что вот-вот сорвусь и начну орать на дочку, мужа или даже на курьера, который в десятый раз звонит не может найти наш адрес, я делаю эти упражнения. Серьезно! Всего 5 минут, и сразу легче дышать, а раздражение отпускает. Сохраняй себе на экстренный случай (точно пригодится, не сомневайся🤣) и отправляй подруге, которая сейчас на грани. Пусть тоже попробует😜 В моем блоге все о здоровом теле и уме, добро пожаловать💛

А если все и сразу?😮 Спасибо большое за полезную информацию❤

Ответы на тест👇👇👇 Сохраняй это видео и поделись с близкими или подругой, чтобы они тоже смогли проверить своё тело. Если ты чувствуешь тяжесть при движении или как будто руки «не слушаются»: Это может говорить о том, что ты носишь в себе много эмоционального груза. Ты привыкла держать всё под контролем, боишься что-то упустить или отпустить. Такое напряжение накапливается в теле и мешает ему быть лёгким и свободным. Лишний вес часто становится символом этой нагрузки, а тело словно говорит: «Мне тяжело, помоги мне избавиться от этого груза». Если плечи и спина напряжены, а поднятие рук даётся с трудом: Это сигнал о том, что ты, возможно, привыкла брать на себя слишком много - заботы о близких, ответственность за всё, что происходит вокруг. Это напряжение буквально «записывается» в теле, особенно в плечах и верхней части спины. Твоё тело как будто шепчет: «Ты делаешь слишком много для других, но забываешь о себе. Мне нужно больше твоего внимания и заботы». Если при движении ощущается дискомфорт в пояснице или животе: Это может быть связано с тем, что твоя «опора» в жизни кажется тебе недостаточно устойчивой. Тело удерживает страх перемен, создавая напряжение в нижней части спины. Иногда лишний вес становится попыткой тела создать «защиту» от внешнего давления. Тело словно говорит: «Я боюсь двигаться вперёд, мне нужна уверенность и поддержка». Если ты чувствуешь, что движения даются тяжело, а живот как будто «не втягивается»: Это часто связано с накопленным стрессом и подавленными эмоциями. Живот - это зона, которая отражает всё, что мы пытаемся «удержать» внутри: страх, обиду, тревогу. Это напряжение мешает телу двигаться легко и отпустить лишнее. Тело словно говорит: «Позволь мне расслабиться, и тогда я смогу стать лёгким». Важно! Тело никогда не врёт - оно всегда даёт честные ответы. Если твой ум сопротивляется этим расшифровкам, задай себе вопрос: возможно, это та правда, на которую ты так долго не хочешь смотреть? Какие результаты получились у тебя? Делись в комментариях👇

❤ супер 👍

Практика прекрасна! Дякую, зробила перед сном, тіло вдячне🙏🏻

Дуже дякую Настя❤

Дякую за практику 🙏 чудові відчуття 🔥 наповнена енергією і тіло просто літає❤

Стала обижаться еще больше 😅, считаю что вполне имею право носить эту "уродливую маску злости"

Она украла деньги специально у моего брата у бабушки и у дяди

Это манипуляция,

Пісня для мультфільма наче♥️♥️♥️🥰🥰🥰

С этой песни я буду начинать свое утро ❤🔥

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

Класс очень круто🎉❤

На повторе❤

❤❤❤ Свети ярко 🌸🌸🌸

Красотка какая