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하프로렌
Добавлен 27 июн 2023
10분컷 손님 초대요리
📍 올리브 토마토 리조토
1. 소세지는 어슷하게 썰어서 팬에 구워 준비합니다.
2. 방울토마토는 반으로 썰고 마늘은 다져서 준비해주세요
3. 팬에 올리브오일과 마늘, 방울토마토를 넣고 볶아주세요
4. 마늘이 익을때까지 볶아준 다음
5. 토마토소스(밥 양의 1/2)와 현미밥을 넣고
잘 섞어줍니다.
6. 구워둔 소세지를 올린 다음 뚜껑닫고 3분 약불에 끓여주세요
7. 올리브와 좋아하는 치즈를 올려 맛있게 드세요:)
📍 Tip
✅ 올리브와 소세지가 있어야 간이 맞아요!
✅ 둘중 하나가 없다면 굴소스나 치킨스톡으로 간을 맞춰주세요
✅ 차가운 밥으로 간단하게 만들면 리조토
쌀을 불려 만들면 솥밥이 완성됩니다:)
1. 소세지는 어슷하게 썰어서 팬에 구워 준비합니다.
2. 방울토마토는 반으로 썰고 마늘은 다져서 준비해주세요
3. 팬에 올리브오일과 마늘, 방울토마토를 넣고 볶아주세요
4. 마늘이 익을때까지 볶아준 다음
5. 토마토소스(밥 양의 1/2)와 현미밥을 넣고
잘 섞어줍니다.
6. 구워둔 소세지를 올린 다음 뚜껑닫고 3분 약불에 끓여주세요
7. 올리브와 좋아하는 치즈를 올려 맛있게 드세요:)
📍 Tip
✅ 올리브와 소세지가 있어야 간이 맞아요!
✅ 둘중 하나가 없다면 굴소스나 치킨스톡으로 간을 맞춰주세요
✅ 차가운 밥으로 간단하게 만들면 리조토
쌀을 불려 만들면 솥밥이 완성됩니다:)
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내장지방 줄이는 꿀조합 #아침식단
Просмотров 107 тыс.5 дней назад
🫒아침에 올리브오일은 위산분비 억제와 대장운동에 좋고 🍋레몬으로 땅콩버터에 없는 비타민 채워주기 ✅ 사과&땅콩버터 조합 효과는 - 내장지방 억제 효과 (식이섬유와 불포화지방산 효과) - 체중 및 지방 감소에 효과 (식이섬유와 단백질 공급으로 포만감&식이만족도 UP) - 혈당조절 사과의 펙틴과 땅콩버터의 단백질&지방이 혈당스파이크 억제를 도와줘요✨ 아침이 아니더라도 다이어트 중 간식으로도 추천드릴게요😋
전자렌지 5분컷 오므라이스
Просмотров 4 тыс.9 дней назад
📍 레시피 1. 양파, 닭가슴살 소세지 다져서 준비 2. 현미밥에 저칼로리 케찹2, 저당 굴소스 1 넣고 비벼준 다음 3. 치즈, 야채올리고 계란1개 풀어서 계란물 덮어준다음 4. 렌지에 5분 돌려주면 완성입니다 * 취향에 따라 스리라차, 후추 뿌려서 맛있게 드세요:)
초간단 노밀가루 고구마전
Просмотров 9 тыс.11 дней назад
NO밀가루 고구마전 감자보다 고구마 좋아하는 사람?(나..🙋♀️) 밀가루 대신 계란을 넣어 고소하고 든든해요👍🏻 스리라차나 알룰로스 뿌려서 건강하고 맛있게 고구마 드세요💕 📍 재료 (1장 기준) 작은 고구마 2개 계란 1-2개 치즈(선택) 📍 레시피 1. 고구마는 얇게 채썰어 준비한 다음 2. 팬에 오일 두르고 소금 2꼬집 넣고 약불에서 익혀주세요 3. 고구마가 어느 정도 익으면 계란물 부어준 다음 4. 계란이 어느정도 익으면 치즈 넣고 반접어 익혀주면 완성입니다:)
감칠맛에 깜짝 놀라는 초간단 육개장
Просмотров 4,6 тыс.16 дней назад
📍 재료 소고기 한줌(저는 국거리 사용했어요) 대파 1단 (흰부분, 초록부분 반반) 버섯 한줌(표고버섯 추천) 📍 레시피(2인분 기준) 1. 대파는 길게 썰어서 준비 2. 버섯도 먹기 좋게 썰어서 준비 3. 냄비에 오일 한바퀴 두른 다음 썰어둔 대파와 고춧가루 2스푼 넣고 약불에서 볶아주세요 * 타지않게 고추 파기름을 내는 과정이에요 4. 대파에 숨이죽으면 소고기와 다진마늘 1스푼, [간장 or 액젓/굴소스/고춧가루 1스푼, 참기름, 후추약간] 넣고 한번 볶아준다음 5. 물 1리터와 사골 코인육수 2알, 버섯넣고 푹 끓여주면 완성입니다:) * 사골 코인육수 없으면 편의점에 파는 사골곰탕 육수 넣어주세요 📍 Tip 대파 많이! 오래 끓일수록 맛있어요 양이 늘어나면 4번 양념을 더해 간을 맞춰주세요 다이어...
천원으로 만드는 덮밥
Просмотров 19 тыс.19 дней назад
재료는 간단한데 맛은 간단하지 않아요 현미밥 위에 반숙이랑 팽이버섯볶음 올려서 먹으면 매콤하니 밥 한공기는 순삭입니다 📍 레시피 1. 세척한 팽이버섯은 밑둥 자르고 3등분해서 준비 2. 팬에 올리브오일 두르고, 다진마늘 1스푼, 고춧가루 1스푼 넣고 1분 정도 볶아 주세요 (* 이부분이 가장 중요해요) 3. 잘라둔 팽이버섯과 양념 넣고 볶아준다음 4. 계란 2알 넣고 뚜껑 닫고 계란이 익을정도만 익혀주면 완성 5. 밥위에 볶음 올려서 참기름과 통깨는취향껏 뿌려 맛있게 드세요:) 📍 양념 스리라차 2, 굴소스 0.5 알룰로스 0.5 물 1/2(종이컵 기준)
살빠지는 팽이버섯 파스타
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살빠지는 프렌치 토스트 #shorts
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맛있게 단백질 채우는법 #초간단요리 #다이어트레시피
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떡볶이 참지마세요 #전자렌지요리 #다이어트레시피
Просмотров 1,6 тыс.2 месяца назад
떡볶이 소스 레시피👇 몇일전부터 너 무 먹고싶었던 떡볶이!! 시간이나서 드디어 해먹었어요🥰 저는 떡보다는 오뎅파라서 떡을 생략하고 좋아하는 오뎅과 계란만 넣어서 먹었는데 야채와 좋아하는 재료 충분히 넣어서 참지말고 맛있게 드세요💕 그리고 고춧가루는 고운걸로 선택해야 소스맛이 제대로 살기때문에 무조건 선택! 자취러들을 위해 렌지로 만들어보았고 냄비에 똑같이 끓여드셔도 되요:) 📍떡볶이 소스 고춧가루 2 (고운입자로 선택) 스리라차 2 저염간장 1 알룰로스 1~2(취향껏) 다진마늘 0.5 물 100ml 참기름 3방울(선택) 📍떡볶이 재료 현미떡, 오뎅, 계란, 양배추, 대파 등 취향껏💕
단 재료 3개, 초간단 에그토스트
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외쿡 핫한 언니들 너무 맛있게 만들어먹길래 눈뜨자마자 먹었는데 역시나..👍❤❤ 아보카도 에그 토스트는 담백하고 든든해서 한끼 식사로도 충분하고, 반숙란만 준비되어있으면 5분컷!! 📍재료 반숙란, 아보카도, 양파, 통밀빵 📍에그 소스 반숙란 2개, 다진양파 1스푼, 올리브오일 2, 파마산가루 1, 저당 마요네즈 1 넣고 으깨어주면 완성:) ✅ 저당 마요네즈 없으면 올리브오일 1스푼 추가 ✅ 마지막 크러쉬드 레드페퍼, 후추 뿌려먹기 ✅ 저는 파마산 대신 파르미지아노 레지아노 치즈 뿌렸어요:)
이렇게 먹으면 일주일 -3kg
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📌 마녀스프 급찐급빠 루틴 3일 아침/마녀스프 점심/일반식 저녁/마녀스프 📌 스프 먹을땐, 따뜻하게 데운 스프에 올리브오일 3스푼 후추 치즈(가끔) 📍재료 기본 : 토마토, 양파, 양배추 (비율 1:1:1) 추가 : 모든 야채 가능!! * 포만감을 위해 닭가슴살 or 소고기 넣어주기 * 오래 끓이면 부드러워지기 때문에 저렴이 퍽퍽살 추천 📍레시피 1. 토마토, 양파, 양배추는 깍뚝 썰어서 준비 * 오래 끓이면 뭉개지니깐 큼직막하니 대충 썰어도 OK 2. 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 양파, 고기 1티스푼 넣고 잠시 볶아주세요 3. 썰어둔 모든 야채 넣고 중약불에서 1시간 끓여주세요 4. 채수가 나와 스프의 형태가 되면 굴소스 1스푼, 매운거 좋아하시는 분은 레드페퍼 1스푼 넣고 잘 섞어주면 완성입니다:...
두부가 이렇게 맛있었나요?
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
저녁에 야식으로, 술안주로, 콩담백면 추가해서 식단으로도 추천드려요💓 📍레시피 1. 두부를 반으로 잘라 물기를 빼주세요 2. 젓가락을 두부 옆에 두고 칼집을 내준다음 3. 에어프라이기에 앞뒤로 180도-10분 구워주세요 바삭한 식감이 좋으면 시간 추가하기) 4. 다이어트 간장소스 (저염간장 2, 레몬즙/애사비/알룰로스/참기름 1, 다진마늘 1/2, 참깨 듬뿍) 5. 잘 구워진 두부 위에 야채올리고 간장소스 뿌려주면 완성입니다:)
말도 안되는 맛
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
3일째 이것만 먹고 있어요.. 속세맛,, 고깃집 볶음밥💓 📍레시피 1. 양배추 150g, 닭가슴살100g 다져주세요 2. 팬에 야채 넣고, 다진마늘 1스푼, 소금 3꼬집 넣고 볶아주세요 3. 야채에 숨이 죽으면, 간장1, 굴소스 0.5, 고춧가루1, 스리라차 1, 알룰로스 0.5 넣고 잘섞어준다음 4. 밥 1/2공기 넣고 볶아주면 완성입니다. 5. 참기름과 통깨 올려서 맛있게 드세요:)
이건.. 저만 먹을게요.. #인생김밥
Просмотров 10 тыс.3 месяца назад
요 땡초김밥레시피는 진짜....말하면 입아픈 맛.. 팔아도됩니다.. 꼭드셔보세요🫰🏻 📍 살빠지는 땡초김밥 레시피 1. 양배추, 당근, 어묵, 청양고추는 잘게 다져서 준비해주세요. (모든 야채 4 : 밥 양 6) 2. 팬에 올리브유 두르고, 모든 재료 넣은 다음 3. 간장, 굴소스, 다진마늘, 알룰로스 1스푼씩 넣고 볶아주세요 4. 볶은 재료에 현미밥, 참기름, 통깨넣고 잘 섞어준 다음 5. 김 위에 밥을 올려 말아주면 완성입니다. 📍 취향에 따라 맛살, 깻잎, 닭가슴살 등 속재료를 추가하여 맛있게드세요😊 #광고 #더미식 #더미식밥 #더미식현미밥 #현미밥 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트김밥 #땡초김밥
땅콩버터 오메가6 몸에는 좋치않다는 의견이 많아요
땅콩버트 살찜니다😂
땅콩버터 ㅡ.오메가 6 ㅡ염증유발 갑자기 왜 땅콩버터 바람이 부는건지
여기에 바나나 까지하면 완벽 조합
꼭그러케잘라야먹나
📍 올리브 토마토 리조토 1. 소세지는 어슷하게 썰어서 팬에 구워 준비합니다. 2. 방울토마토는 반으로 썰고 마늘은 다져서 준비해주세요 3. 팬에 올리브오일과 마늘, 방울토마토를 넣고 볶아주세요 4. 마늘이 익을때까지 볶아준 다음 5. 토마토소스(밥 양의 1/2)와 현미밥을 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 구워둔 소세지를 올린 다음 뚜껑닫고 3분 약불에 끓여주세요 7. 올리브와 좋아하는 치즈를 올려 맛있게 드세요:) 📍 Tip ✅ 올리브와 소세지가 있어야 간이 맞아요! ✅ 둘중 하나가 없다면 굴소스나 치킨스톡으로 간을 맞춰주세요 ✅ 차가운 밥으로 간단하게 만들면 리조토 쌀을 불려 만들면 솥밥이 완성됩니다:)
너~~~~~~무 맛있겠어영 ㅋㅋ
오늘은 오므라이스다!!
맛잇어보여요!
소금으로 수분 빼고 얼음물에 20에서 30분 담가야 안 짭고 살이 탱글해지는데 억까가 많네...
소금으로 수분 다 빼고...다시 물에???
소금은 속 수분을 빼는 거고 밖에 간단히 씻는다고 바로 속까지 물 먹진 않음
이게 어케 천원임? ㅋㅋㅋㅋ
계란 두개만 까도 천원이겠다 ㅅㅂㅋㅋ
ㅘ..미쵿다
ㅏ..너무 마시께돠..요리를 넘 잘하신댜👍👍
파마산치즈대체품은 뭐가있을까요
그릭요거트+ 스리라차라...
건강에는 좋아도 맛은 별루일것 같아요
갈아넣는 치즈 어디꺼예요??
기발한 멋진 아이디어 쵝오세요
얼린다고 해서 단백질이 많아지는건아님. ㅋㅋ
두부 모양이 이쁘네여~ 만들어 먹기엔 힘들꺼 같지만 맛있어 보여요 ㅋㅋ 영상 잘 보고 갑니다
베이글에 요거트에 시리얼….. 단백폭탄에 칼로리폭탄 이네요 😂😂
이거 맥주안주임
설명란에 있어요~!
양념은 어디써있죠??
오른쪽 위 점 3개 누르면 설명란 있어요
잎 말고 밑에 부분으로 해도 되나요?
@@dunggong8943 밑에 줄기부분은 수분 때문에 조금 다를것 같긴한데요 잎부분이랑 바질, 깻잎 등 섞어서 만들면 좋을것같아요:)
😂맛나겠다 쩝…
어렸을때 베지터블스프라고 팔았는데
ㅇㅓ릴때도 안먹던 가지 맛들려서 너무 맛있어요
줄기에 비해 잎이 너무 써서 버릴까하다가 이거보고 만들었는데 세상에 너무 맛있네요. 파마산없어서 스트링치즈 두개넣었는데 그래도 맛있어요. 치킨 찍어먹어도 좋을 것 같은 맛. 냉동치아바타 바로 데워서 발라먹었어요. 감사해요.
@@sodydrl03 굿굿이에요!! 저도 잎버리기 아까워서 만든 레시피에요!ㅎㅎ 마녀스프에 넣기도 합니당 ㅎㅎ
에프에 구우면 간단하네요
진짜 맛있어요!
재료 3개라면서 뭐가그렇게 많이들어가노 ㅋㅋㅋ
아몬드 생략해도 되나용?
@@은서-y7u 생략 가능합니다! 풍미를 위해 다른견과류나 땅버 조금 넣어주세요 :)
너무 감사합니다 냉장고 샐러리잎사귀 맛있게 해결했어요
감바스네
이건… 무조건 먹어보고싶네여😢
만들었는ㄷ 너무맛있으요
위에 올라가는 식물이 뭐예용? 플레이팅 하신?
네이버 ㄴ 6ㄷ😊😅
감사감사❤❤
계란 후라이까지... 살 찔듯 😂
5살조카 해줬는데 너무맛있다고 이것만 해달래요ㅠㅠ
운동하시고 저탄 고지방드시면 7일만에 5k빼요
마늘방토계란 3가지만 준비하라고 하셨는데 치즈랑 방토 조합이 미쳤다고 하시면😂😂😅
저는 그냥 치즈계란후라이 했는데 저도 야채 넣을껄 그랬네요. ruclips.net/user/shortsBQBOA8g1ags?si=szqaxteqSi0urOfX
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달걀 세게씩이나
계란후라이 그냥먹기 지겨울때 이렇게 한끼 혹은 간식으로 먹으면 너므 좋겠는데욤😂❤
오늘해볼께요😊😊