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Rumi escalada
Добавлен 20 июл 2020
• Hangboard de escalada
• Inspiración
• Motivación para llegar a tus metas
• Tips, ejercicios y más.
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Ejercicio extensores de dedos
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CONSEJOS:
1. Este es un ejercicio excelente para una fase de calentamiento o también para rehabilitación.
2. Intenta hacerlo antes de iniciar tu sesión de entrenamiento o de escalada.
3. Si se te hace muy difícil completar al menos 10 repeticiones, busca una banda con menor resistencia. Y si logras 20 con facilidad, elige una banda con mayor resistencia.
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Ejercicio Aislamiento de pronadores
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Ejercicio Mountain Climbers
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Curso en línea - Planificación del entrenamiento de escalada
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Ejercicio 4x4 (antebrazos)
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Suspensiones escalonadas en Hangboard
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Ejercicio Superman
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Desenvaine de espada
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Esto no es un estiramiento, es un calentamiento preactividad. 😅
muy bueno
Nanu la tecnica.....
me encantan sus videos
Gracias por tu comentario Joel! Un gusto que te sirvan 😃
La idea genial, pero ... el lastre máximo es una botella de agua?
No, es una alternativa en caso de que no tengas pesas disponibles. Puedes usar dos o más para incrementar el peso.
1:45 que pasa si uso el arqueo completo?
Sobrecarga las poleas en tus dedos y cómo no tienes ningún apoyo de pies te puedes lesionar fácilmente
@@rumiclimbing es recomendable hacerlo alguna vez ,o está estrictamente prohibido?
@@erickgil7955 el arqueo completo puedes usarlo sin problema al escalar pero en el hangboard es recomendable no usarlo, puedes usar el agarre abierto o el medio arqueo (sin el pulgar arriba)
Otro corrección importante, los anti nutrientes son compuestos naturales que se encuentran en algunos alimentos e interfieren con la absorción de ciertos nutrientes. Por ejemplo, existen los fitatos que se encuentran en muchos cereales, una técnica para disminuirlos es remojar, cocinar, fermentar, entre otros.
Hola! Es importante aclarar una información de la presentación que estaba errada. En el minuto 49:20, la enfermedad que mencionas se llama bocio y no es por retención de agua. Esta se da porque la glándula tiroides está sobre estimulada, ya que existe una deficiencia de yodo. Entonces, lo que hizo el gobierno para evitar que exista esta deficiencia de yodo y por ende esta patología, fue agregar yodo a la sal, no sal al agua.
Muchas gracias por tus aportes! 😃