Видео

@@julianw6626 😂😂

@@valamorghulis852 😂😂

@@valamorghulis852 178, 85kg vor Mexiko😅

also ich finde es cool das er soviel englische Begriffe nutzt :)

@ wirkt affig, affektiert und dumm

@@DennisR1250Gs aber sicher doch ;)

@@vcnly Danke🙏

@@philipphidalgo6441 wünsche ich dir auch! :)

@@assiaicha1803 rein Spaßfaktor bezogen - ja! Habe aber Push fb/pull fb schon ewig nichtmehr gemacht…

@@valamorghulis852 🙏🥹

😂😂

trainieren wenn man krank ist , ist so ziemlich das dümmste was man machen kann + du bekommst bei deinem Plan überhaupt keine Regeneration was extrem wichtig für Muskelaufbau ist

Was dein Bench?

​@jan.qw12 Trainierst ja immer ne andere Muskelgruppe welche dann 3 Tage Pause hat, wenn du dich ma zu schlapp fühlst machst halt nen Tag Pause.

quelle: vertrau bruder😂😂

@@julianw6626 😂😂😂

@@Oliver_312 kann man machen. Feier aber die Abwechslung der Maschinen mehr. Reiner Spaßfaktor…

@@weisheitenmitbodybuilder9712 joes fitness

@@julianw6626 😂😂😂😂

@@tristan9098 yess🥹

@@Miles-From-Mars wenn du das so siehst, dann bist du hier falsch…

@tayehanel257 Danke dir man🙏 Bro ich fühle deinen pain so… Geh mal auf die ganz alten Videos - ich musste legcurls an e-gym Geräten machen weil wir in dem gym keinen hatten…😭

@@julianw6626 ja wenn’s Auto aus ist dann ist auch die Heizung aus ahahahahah

@@Sebster14 Bro ich wollte echt schon lange unbedingt einen Indians Sweater. Fand das Team und das Logo so nice. Mir so egal was die woke culture darüber denkt…

danke für dein feedback!

eigtl witzig weil die videos in denen ich nur trainiere und davor und danach lediglich rede, kam genau gegenteiliges feedback hahahahha aber ich machs so oder so wie es für mich am besten passt... tiefer im zyklus wird tendenziell weniger geredet und mehr aufs training fokussiert (intro sessions sind einfach für den kopf deshalb konnte ich auch gut zwischendurch reden)

@@simonhanneken was willst mir damit sagen?

@RafaelBolai hatten hier schon Minusgrade. Aber im Süden vlt anders

@@simonhanneken bei uns hat’s schon paar mal geschneit… Ich verstehe nicht auf was du mit der Übergangsjacke hinaus willst xD

@@RafaelBolai dachte das kommt von anfang November oder so

@ ist es ja auch😂 eher Mitte November aber Trz…

@@versace2872 kommt auf bestimmte Dinge an. Priorisierung, wie sah dein bisheriges Training etc aus… Aber würde pro Muskelgruppe 1 Übung machen. Und arme ggf rauslassen. Aber wie gesagt kommt immer auf den Kontext an. Wenn du mir bisschen mehr Kontext gibst kann ich dir evtl. ne bessere Antwort geben…

@@RafaelBolai Also ich hab momentan einen Plan, wo ich 3 mal in der Woche trainiere und jede muskelgruppe in jedem Training mache, dann lege ich mir für 3 Tage, 3 verschiedene Prios an, d.h. ich fange an einem Tag mit Arme an, da Sie ziemlich nachhängen, am anderen Tag Brust und Rücken und am letzten Beine und mache überall nur 1 Satz pro Übung. Aber ich würde gerne wissen ob ich bspw. jedes Training den Lat isoliert trainieren soll oder es 1/2 mal reicht und dann den Lat durch Zugbewegungen für den Oberen Rücken passiv mittrainiere. Ich würd halt gerne wissen ob ich wirklich jeden Muskel, jedes Training trainieren soll, weil ich bspw. auch hintere Schulter und Adduktoren garnicht im Plan habe und mir denke die werden bei anderen Übungen mittrainiert. Wie sollte man da rangehen?

@ ich würde mal pauschal behaupten (ohne deine Volumentoleranz, Ermüdungsmanagement etc zu kennen), dass man NICHT jeden Muskel in jedem Training trainieren sollte. Das ist für die meisten einfach zu viel und wird gegen Ende hin einfach unnötig in die Länge gezogen für das, dass es eben viel Ermüdung anhäuft und weniger effektive Reize generieren kann. Dennoch gibt es Individuen, bei denen es Sinn ergibt. Zum Punkt lat bei trapz movements mittrainieren mußt du wissen je weiter „flared out“ du deine Oberarme hast desto weniger werden sie involviert sein. Pauschal gesagt sind sie bei 90 grad abgespreizten Oberarmen eigtl garnicht drin und je näher du sie an den Körper bringst desto mehr sind sie drin. Deshalb könnte es in deinem Szenario Sinn ergeben eine Ruder Variante drin zu haben bei der du die Arme tendenziell enger am Körper herführst aber Trz eben die Schulterblätter mitbewegen lässt. Dadurch schlägst du 2 fliegen mit 1 Klappe. Klar könnte man durch 2 isolationsübungen mehr pro Muskel rausholen - aber in deinem Kontext mit nem gk Plan 3x die Woche ergibt das wie oben erwähnt weniger Sinn. Sondern eher 1 Übung die beides abdeckt. Die sei dir aber natürlich frei überlassen.

@ dennoch kann es Sinn ergeben wie gesagt Übungen die 2 fliegen mit 1 Klappe schlagen zu machen. Beispielsweise - ne high incline für upper chest (eigtl ganze Brust dann) und Front Delts - overhead press in der frontal ebene für Front und Side delts (und etwas rear delts) - enge rudervariante eng am Körper mit Schulterblattbewegung für lat, trapz, rhomboids und rear delts (bisschen Oberarme noch) - squat Variante für quads und glutes Und das sind nur ein paar Beispiele.

@@RafaelBolai Ja eigentlich hast du damit meinen Plan ziemlich gut beschrieben, ich habe mir extra 2 Übungen fürs Trapez ausgewählt wo meine Arme nicht so sehr flared out sind, sodass ich den Lat und hintere Schulter treffe. Bei den Quad Varianten habe ich halt an 2 Tagen Beinstrecker und an einem Squats an der Smith.

@@timuebach schwierig zu sagen. Sind alle eigtl cool. Gerade Feier ich meinen neuen. Upper lower 5 Tage die Woche.

Klingt interessant und anstrengend. Besonderes von der Kraft her nicht nur einen oder 2 Muskeln zu hitten sondern gleich ganzen Upper Body ist heftig

@@dr.jekyll-occult_Legacies hauptsächlich an der aktuellen datenlage. Natürlich Inspiration von hier und da. Und natürlich was für mich passt. Die Mischung macht’s ;)

@RafaelBolai so ist es, na klar, weiter so 🦾

@@0lifinz Sotipevs Tageslichtlampe 15000... www.amazon.de/dp/B0CN47LG18?ref=ppx_pop_mob_ap_share

bruh

Außer fatigue kommt da nix bei rum bro

Ahahahahhahaah musste was drüber setzen sonst wäre es wieder runtergenommen worden wegen Hintergrundmusik xD