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「nicoチャンネル」矢上尚武
Япония
Добавлен 25 мар 2017
@shobu_sensei
運動することがもっと身近になるように。
筋トレやストレッチ、子供向けの運動指導など健康情報をアップしています。
誰でも何歳からでも、身体は変えることはできます。
このRUclipsが、あなたの習慣を変え身体が変わるキッカケになれば幸いです。
ぜひ動画を見て、一緒に身体を動かす習慣を付けましょう。
▪️整体・トレーニング・こども姿勢矯正・産後ケア
2012年より、横浜市都筑区北山田にて「からだメンテナンスnico」という治療院を運営しています。
整体で身体を整えて、筋トレを習慣化して、一生涯健康な身体作りを行っています。
また親子かけっこ教室など、各種セミナーも開催しています。
▪️オンラインサービス
①週に5日リアルタイムでオンライントレーニングを配信
nicoトレオンライン→ nico-master-body.com/article/nicoonline/
②運動能力を上げるキッズオンライントレーニング
バネトレ®︎→banetore-movie.com/service.html
▪️お願い
チャンネル登録、いいね👍の高評価、前向きな感想や質問をお願いします。
▪️プロフィール
矢上尚武 shobu yagami
株式会社MASTER BODY 代表取締役
柔道整復師・鍼師・灸師・マッサージ師・整体師
バネトレ®︎トレーナー
animal flow Lv2 instructor
animalflowをチームへ導入希望、animalflowの体験会、バネトレ®︎かけっこ教室、その他講習会のご依頼は、
からだメンテナンス nico
045-620-8227
info@nico1105.com
までお気軽にお問い合わせください
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反り腰の重症度をチェック✅#反り腰#そり腰#腰痛 #お腹ぽっこり#ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹#腹筋#腹圧#体幹＃体幹トレーニング
反り腰の重症度をチェック✅#反り腰#そり腰#腰痛 #お腹ぽっこり#ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹#腹筋#腹圧#体幹＃体幹トレーニング
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自分で出来る足底アーチのテーピングです！足底筋膜炎や種子骨障害など、足裏の悩みがある方にお勧めです。#足底筋膜炎 #アーチ #テーピング
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自分で出来る足底アーチのテーピングです！足底筋膜炎や種子骨障害など、足裏の悩みがある方にお勧めです。#足底筋膜炎 #アーチ #テーピング
毎日一日一回やってるとすごい筋肉つきました！説明も分かりやすいのでとても良かったです！
嬉しいご報告ありがとうございます😊継続の成果ですね。やり応えのあるメニューかと思いますが、引き続き頑張ってください🔥
初めてコメントします。 1時間以上の時間、歩いても疲れない歩き方は無いのでしょうか？ あれば教えてほしいです。
コメントありがとうございます😊この歩き方をマスター出来れば、長時間歩いても疲れなくなると思います。普段から体力作りをしておくとなお良いと思います。
バスケでも言われます。😊
コメントありがとうございます😊身体の構造を理解しておくと故障の予防になりますね👍
とても大事だと思います。
ありがとうございます！多くの方に知ってもらえると嬉しいです😊
この動画から動画が一本も投稿されてないんですけどもうRUclipsはやめるんですか😅
コメントありがとうございます！最近はショート動画のみ投稿しております。また企画して投稿したいと思います🙏
毎日見てます！
ありがとうございます！継続頑張ってください😊
教えてくれてありがとうございます 9時間ねたら体重が減りました。 本当にありがとうございます
コメントありがとうございます😊体重が減って何よりです。睡眠は大切ですね。
👏
ありがとうございます 毎日やってみます!
継続、頑張ってください😊
開脚ができるようになりたいです。カエルのストレッチが痛かったです💦毎日やってみます。
コメントありがとうございます😊無理せずゆっくりと伸ばしていってください👍
やってみたいです。🎉
ぜひやってみてください😊
硬かった前の体から比べると、すごい進歩だね。その姿を見て、自分も頑張ってみようと、改めて、やる気と勇気をもらいました。感謝です。
確かにそうですね。年齢ではなく、習慣ですね。これからも頑張ります😊
わかる
😊
小5です。ずっと筋肉が大好きで、筋肉がある人に憧れていました。(私女の子です！)でも、自分は、腕立てもできない平凡だなぁと思っていました。だけど！この動画で腕立て出来るようになりました！凄く嬉しいです！ありがとうございます！
嬉しいコメントありがとうございます😊努力した結果、腕立てが出来る様になって本当に良かったですね。【筋肉は裏切らない】ので、これからも頑張ってください。応援してます👍
腹筋トレーニングの動画ってどうしても首が痛くなるものばかりで。 フォルダ作って動画保存して。見てやって、削除……の流ればかりでしたが。 そもそも 首が痛くならない ってワードを入れて検索したらどうだろう？ と思って検索したら。 バッチリ見つかってよかったです。 時間もあまり掛からず、身体に余計な負担も掛けないで 効率的に腹筋を鍛えることの出来る内容でよかったです。 デスクワークばかりで筋肉が硬くなり浮腫でぽっこりお腹になり。 彼氏にミシュランマンだと言われてしまったので。 腹筋を引き締めて痩せるために頑張ってやります。 目指せ57.5kg。 (自己目標はそれより2.5kg減の55kgです) やり甲斐のある動画をありがとうございます。
嬉しいコメントありがとうございます😊 腹筋を鍛えようとしても「首ばかり痛くなってしまう」というお悩みが多かったので作成した動画なので、お役に立てて良かったです。トレーニング頑張ってください👍
首が辛くなるものばかりの中、やっと見つけた😂すぐストレッチが入るのもいいですね！続けまーす😁
コメントありがとうございます😊腹筋のトレーニングで首が辛くなる方は多いですよね。継続頑張ってください👍
やってみました。脚の付け根の上の辺りが痛くなってしまうのですがやり方が悪いのでしょうか？
ご質問ありがとうございます😊 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋や縫工筋など）を使い過ぎてしまっているので、以下の方法をお試しください。 ①足を遠くに置いて膝や股関節を曲げる角度を浅くする。 ②足を遠くに置く+膝を少し外に向けてガニ股で行う。 ③太もも前のストレッチをしっかり行ってからトレーニングをする。
@@shobu_sensei ご指導頂きありがとうございます！そのように試してみます✨
小学生は筋トレをすると身長が伸びないのでは？
ご質問ありがとうございます😊 自重トレーニング（自分の体重を利用した筋トレ）くらいであれば大丈夫かと思います。身長が伸びなくなる要素として、食事が充分に取れず消費カロリーが摂取カロリーよりも上回る。必要な栄養が不足する。休養が少ない。ウエイトトレーニングなど重いもので負荷をかけ過ぎる。などが考えられます。 この動画の内容で週に2回くらいであれば、特に問題ないと思います。
質問ですが1週間何回やったら良いですか？
週に2回、頑張ってください😊👍
僕は握力２１ｋｇだけどまだ強くなりたいので頑張ります😊
小3です
素晴らしい決意ですね！！頑張ってください😊また報告待ってます👍
質問なんですけどこれって足の筋肉もついたりしますか？自分足が細くて友達にいじられたりするので足の筋肉をとてもつけたいんです返信待ってます
ご質問ありがとうございます😊足の筋肉も付きますよ。週に2回のトレーニング、運動後に食事をしっかり取る、睡眠時間を確保することで筋肉が成長していきます。頑張ってください👍
毎日やった方が良いですか？
質問ありがとうございます😊週に2回で良いです👍継続、頑張ってください✨
自分はおデブで何も出来な買ったけどこれを見て頑張りましす参考になります！
コメントありがとうございます。筋トレを頑張って自信を付けてください！応援してます😊
自分は小6なのですが運動神経が悪くて入れたいサッカー部でも活躍できないのでこれ毎日やって頑張りますね
コメントありがとうございます😊自分に出来ることを頑張っていこうと意思が素晴らしいですね。応援してます👍
@@shobu_sensei これやれば痩せたりもしますかね？
この動画を改めて見て、腸腰筋と腹筋の大事さを認識し、室内で、意識しながら、足挙げ運動をしています。おかげで、７４歳の現在、散歩の疲れも軽くなった感じで、運動効果を実感しています。ありがとう。
コメントありがとうございます！腸腰筋と腹筋の大事さを知っていただき良かったです。これからも運動を続けて健康を保ってください😊
今小学六年生です腹筋割れてしまいますか？プールのときにみんなに見せるのが恥ずかしいのです😅
コメントありがとうございます✨腹筋、割れてしまうかもしれませんが、パフォーマンスアップを優先してもらえると嬉しいです😊応援してます👍
@@shobu_sensei ありがとうございます😊
腹筋割れたらどうなるの？
いいじゃん見せてみんなからは いじめなんてしないよしかも体力測定で学年1になれるやん🔥🔥💪💪
今日から始めましたこれから毎日やっていこうと頑張ります腹筋のとこは兄に手伝ってもらったんですけどこれでいいんですか？（初コメです）
アイコンは適当です
コメントありがとうございます😊 お兄さんに手伝ってもらって大丈夫です！筋肉を休めることも大切なので、1〜2日おきに行っていってくださいね。
これからやって見たいと思います😊 あと自分股関節辺りクソ硬いw
頑張ってください😊👍
教えてくれてありがとうございます参考になりました。 きつかったけど頑張りました！
コメントありがとうございます😊このトレーニングきついですよね。頑張りましたね！！またやってみてください👍
さすがだ！腕立て伏せ全然できなかったけど今はできるようになりました！😆
成長されたコメントありがとうございます！素晴らしいですね！これからも頑張ってください😊
できません
出来る範囲でチャレンジしていくと、少しずつ筋力が付いていきますよ。少しずつ少しずつ頑張ってみてください。
@@shobu_sensei 分かりました
週何回行うと良いでしょうか？ 教えて下さい。
週に2回行ってください！！
早々返信ありがとうございます。
実践 1:22
コロコロ回して蹴らずに歩く。とっても勉強になりました！ 次の100キロウォークは先生の歩き方でふくらはぎを温存しながら歩きたいと思います😊
ふくらはぎの温存、伝えたい事が伝わって嬉しいです。100キロウォーク、頑張ってください！
これプランクと同じく一見地味そうでかなり難しいトレーニングに感じましたが、頑張りますｗ教えて頂きありがとうございました。
11:55って足に手が届かなくていいんですか。？
ももの裏が柔らかいと届くと思います。硬くなっていると届かないと思うので、足首辺りに手を伸ばしてみてください。ももの裏が伸びていれば大丈夫です。
現在小6です。体育などの運動がとっても苦手です。力がなく、よく握力弱いといじられるし、家ではまったく運動もしないのでまずは1週間頑張ってみます！！
コメントありがとうございます😊運動苦手でも、筋肉が付くと必ず変わってきますので、まずは1週間に2回を目安に動画をやってみてください。
@@shobu_sensei 月曜日と金曜日に2回やりました！気付いたことはピタっと止まる時、プルプルしてしまいます。これからも月曜日と金曜日。慣れてきたら数を増やして頑張ります。
@@rui1377 早速実践されて素晴らしいですね。ぜひ継続して効果を実感してみてください！！応援してます😊👍
毎日楽しく継続できて、嬉しいです！
自分は鍛えたくて調べたらとてもいい感じの鍛えられる内容だったのでありがとうございます！！
これをすると、運動能力などは上がりますか？
もちろん上がりますよ😊頑張ってください👍
素晴らしい動画をありがとうございます。息子に是非やらせたいのですが…、 身長が伸びないとか、大丈夫でしょうか。何せ学年で一番チビなもので。
コメントありがとうございます！ 身長の伸びには特に問題無いです。当たり前の事ですが、食事と睡眠をしっかりと取らせるのが1番です。栄養と休養を規則正しく行いながら、運動もやっていくのが良いかと思います。
@@shobu_sensei ありがとうございます。無茶振りですみませんでした…
これは痩せますか？
筋トレをすると筋肉が成長し基礎代謝が上がるので痩せやすくなります。但し、食べ過ぎると太ります。摂取カロリーより消費カロリーが増えれば痩せるので、運動と食事の両面に気を付けてみてください。
@@shobu_sensei わざわざありがとうございます！やってみようと思います
痩せるのが目的なら筋トレより食事制限、１日２食などのダイエットがおすすめです。ですがあなたがもし成長期を終えていなかった場合、お菓子を食べずにご飯をたくさん食べ、毎日２つの部位ずつ筋トレをした方がよいでしょう。それと筋トレをすると身長がのびにくくなるなどのことをいっている方がいますが、あれは迷信なので気にせずやってください。しかし足の筋トレの場合やり過ぎると身長がびにくくなる可能性があるのでやり過ぎには気をつけて下さい。
たすかった
🤣
ゲンキ君、頑張っているね！親子で一緒になって、楽しく出来る良いトレーニングです。じいじいには少し無理だが、見ているだけでも、楽しく、こちらも元気をもらっています。
ありがとうございます😊👍
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
最後に…が3回続いて息子が、最後じゃないのーー‼︎と必死にやってました笑 続けさせます！
リアルなコメントありがとうございます😁息子よ、よく頑張った！！！頑張った分だけ強くなる。継続して強くなれ〜👍
来年度キャプテンなんで頑張ります！
自宅でトレーニングするキャプテン、素晴らしいですね。頑張ってください！！
ありがとうございます声掛けがやる気につながりました！
それは何よりです。嬉しいコメントありがとうございます！