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헌드레드 동작은 난이도가 있는 동작입니다. 그냥 하다가는 허리통증을 유발할 수가 있습니다. 볼을 이용하여 가볍게 헌드레드 동작을 만들 수 있습니다.

복근강화에 좋은 동작입니다. 난이도가 있는 동작 하루에 5분만 하시면 배가 쏙 들어 갑니다.

Hundred를 동작 복근이 약한 분들을 위해 등에 볼을 받치고 하면 좀더 편하게 동작을 완성 할수 잇습니다.

복근강화에 좋은 헌더레드 동작 리포머를 사용해 보았습니다.

함양 수목원에서 호흡명상

김해 필라테스 전문원 요가인더스 & MPA 필라테스 홍보 동영상 입니다.