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BODYMAP
Добавлен 22 апр 2010
Healthy Lifestyle Coaching Group
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바디맵 폼롤러 스쿼트런지크런치운동
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코로나시대 홈트레이닝이 대세인 요즘, 스쿼트,런지,크런치는 가장 기본적인 운동동작입니다. 이런 동작들은 자신의 근력의 최대치로 운동을 해야 효과가 있는데 혼자 하기 쉽지 않고 또 힘들경우 동작이 틀어지는 경우가 많습니다. 바디맵 EPP 폼롤러 90cm 제품을 통해 좀더 쉽게 오래동안 스쿼트/런지/크런치 동작을 할 수 있게 도와드립니다.
바디맵 폼롤러 사무직종사자 홈트레이닝
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장시간 같은 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 있는 자세로 인해 거북목 어깨가 구부러지는 라운드숄더가 되기 쉬운 직장인들을 위해 바디맵 EPP 폼롤러 45x8cm 제품과 60x12cm 제품을 활용하여 쉽게 따라 하면 몸의 피로를 풀어 줄 수 있는 영상입니다.
바디맵 폼롤러 목/허리/종아리스트레칭
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바디맵 EVA 길이 45cm 지름 8cm 하드 폼롤러는 신체 부위 스트레칭 마사지중 근육이 많이 꺽이면 안되는 목/허리부분에 운동 시 효과적이면서 안전하게 폼롤러 스트레칭 마사지를 할 수 있게 도와줍니다.
플로윈으로 하체 비만 탈출하자
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운동 설명: 발 뒤꿈치에 플로인 패드를 위치한다. 하늘을 보고 누워 양 발을 몸쪽으로 당겨 엉덩이가 바닥에서 떨어진게 한다. 양손은 바닥에 위치하고 천천히 다리를 펴 엉덩이가 바닥에 닿기 전에 시작자세로 돌아온다. 호흡은 다리를 굽힐 때 내 쉬도록한다. 개인의 체력에 따라 10~15회씩 3~5세트 반복 진행한다. 운동 효과: 대퇴 이두근, 둔근, 기립근 강화
플로윈 운동 한 동작으로 탄탄한 허리 라인 만들기
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운동 설명:바닥에 무릎을 대고 양 팔꿈치에 패드를 고정한다. 몸통에 긴장을 하고 상체 중심을 양 팔꿈치에 주고 무릎을 펴 앞으로 향하게 한다. 운동 설명:복부에 긴장을 하고 몸을 좌, 우로 충분히 비틀며 옆구리에 스트레칭을 느낀다. 좌, 우 반복을 실시한 다음 시작 자세로 돌아가 개인의 체력에 따라 10~15회 반복 진행 한다.
아마추어 농구선수트레이닝 Friction training™ FLOWIN® (플로윈)
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아마추어 농구 선수 허훈님은 고관절이 전방경사 되어있어 고관절 굴근이 많이 단축이 되어있었습니다. 하지만 FLOWIN® (플로윈)을 이용한 다이나믹 스트레칭을 통하여 고관절 굴근의 단축이 많이 개선 되었으며 그로 인하여 무릎 통증 및 골반의 배열이 많이 향상되었습니다.
FLOWIN® 플로윈 Friction training™마찰트레이닝 신개념 휘트니스 운동
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FLOWIN® 플로윈 Friction training™마찰트레이닝 신개념 휘트니스 운동
FLOWIN® (플로윈) Friction training™코어운동
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FLOWIN® (플로윈) Friction training™ Front upper body slide Exercise 운동 부위 전신의 근육이 모두 사용되지만 특히 광배근과 복직근 운동방법 손 패드에 양손을 대고 앞으로 미끄러집니다. 운동 주의 사항 본인이 갈 수 있는 범위까지 나아갑니다. 어깨가 불안정한 사람과 허리의 만성질환을 갖고 계신분들은 전문가와 함께 실시합니다.
FLOWIN® (플로윈) Friction training™ 을 이용한 상체운동(가슴 운동)
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FLOWIN® (플로윈) Friction training™ 으로 할 수 있는 상체 운동 중 Front slide circle Exercise (프론트 슬라이드 써클 운동)를 소개하겠습니다. FLOWIN® (플로윈) Friction training™은 상체 운동을 실시하더라도 복부에 자극을 많이 주기 때문에 운동량이 높으며 다이어트에도 매우 효과적인 운동장비입니다. FLOWIN® (플로윈) Friction training™ Front slide circle Exercise (프론트 슬라이드 써클 운동) 운동 부위 광배근, 대흉근, 상완삼두근, 복직근 운동방법 무릎 패드를 무릎에 대고 양손으로는 손 패드를 대고 앞으로 미끄러진 후 양손의 패드를 밖에서 안으로 모아 당겨줍니다. 운동 주의 사항 본인이 갈 수...
FLOWIN® (플로윈) Friction training™ Leg Slide Exercise.flv
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FLOWIN® (플로윈) Friction training™ Leg Slide Exercise.flv
얼만데
왠지 슬림탄탄 패션근육 장착하는게 목적인 상류층에게 어울리는 기구인듯. 아주 고급헬스장은 신음내면서 웨이트 하는게 아니라 끼리끼리 네트워크 연결 장소로 쓰이는게 목적인거처럼.
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영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요!