비하인드 넥프레스는 정면 측면 삼각근이 60%정도 작용 하지만 후면 삼각근 이 40%정도 먹는 운동이 없기때문에 비하인드 넥 프레스를 하실때 후면 삼각근 운동을 하신다고 생각하고 실시하세요 벤트오버 레터럴 레이즈는 고립 운동 이기때문에 후면 삼각근 운동은 비하인드 넥 프레스가 가장 많이 작용 합니다
허리를 무리하게 쓰셨거나 허리가 원래 아픈게 아니라면 복근 운동은 주동근이 복직근 길항근에 척추 기립근 이 작용 합니다 등쪽 근육(척추기립근)의 힘이 들어갈 수 없도록 바닥에 허리를 누르면서 복직근에 힘을 빼지 마시고 다리 내릴때 천천히 다리 올릴때는 강하게~^^ 운동 수행 중에 복직근에 긴장이 풀려서 그래용 ㅠㅠ 복직근에 힘을 항상 유지 시켜 주셔용~^^
공항 도둑아님?
공항 도둑인줄 ㅋ
공항도둑 아니냐
쉿!! ~^^
형님 분할수가 어떻게되십니까??
가슴 등 어깨 하체 팔 5분할 입니다~^^
비하인드 넥프레스는 정면 측면 삼각근이 60%정도 작용 하지만 후면 삼각근 이 40%정도 먹는 운동이 없기때문에 비하인드 넥 프레스를 하실때 후면 삼각근 운동을 하신다고 생각하고 실시하세요 벤트오버 레터럴 레이즈는 고립 운동 이기때문에 후면 삼각근 운동은 비하인드 넥 프레스가 가장 많이 작용 합니다
영상 잘 시청하고 갑니다~÷)
잘봤습니다 저 근데 궁금한게 있는데요 저는 복근 레그레이즈 할때 허리가 아파서요ㅜㅜ 저 멀 잘못하는걸까요ㅠㅠ
허리를 무리하게 쓰셨거나 허리가 원래 아픈게 아니라면 복근 운동은 주동근이 복직근 길항근에 척추 기립근 이 작용 합니다 등쪽 근육(척추기립근)의 힘이 들어갈 수 없도록 바닥에 허리를 누르면서 복직근에 힘을 빼지 마시고 다리 내릴때 천천히 다리 올릴때는 강하게~^^ 운동 수행 중에 복직근에 긴장이 풀려서 그래용 ㅠㅠ 복직근에 힘을 항상 유지 시켜 주셔용~^^
@@케이레이즈 답변감사합니다^^