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我會跳青春修煉手冊

❤

欧克😂

ok😂

呵呵tfboy他們跳的比叫好看跟本不對跟原本的試範

良い歌ですね(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ‼️

Can you sing too ?🤔🇰🇷♪♫

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歌曲: 棉花糖 （至励上合） 难度：⭐️⭐️ 跟练： #爱跳舞的MR何 🦄 快来看看！一首轻快又可爱的燃脂舞来啦。 🦄 简单、好看、暴汗！ 🦄 练起来吧 💃

Song: The Girls (BLACKPINK) Trainer: #golfydanceditness Difficulties: ⭐️⭐️ 🖤 又是韩国女团燃脂舞。 💞 练了一段时间，因为生病延后录视频啦～ 🖤 比起中国风，女团燃脂舞相对容易上手。 💞 泰国小哥最近的燃脂风格真的越来越好看，太喜欢惹。 ❤

Song: 荷塘月色 （凤凰传奇） Trainer: #爱跳舞的MR何 Difficulties: ⭐️⭐️⭐️➕ 🥮 这支融合了中国民族舞蹈傣族舞的元素。 🌕 对于我来说还挺有挑战的。 🐇 中秋节过去了，身体康复了，才抽出时间录视频。 🏮 健康很重要，吃月饼的同时，也要记得燃脂。

Song: Dance the Night (DUA LIPA) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️➕ 🎀 又是一首好看、热情、又可爱的燃脂舞。 🪞芭比娃娃语录有几句经典台词说得非常棒 You have to be thin but not too thin and you can’t say that you wanna be thin, you have to say you wanna be healthy but also you have to be thin. 🛍️ 所以运动不是为了盲目追求字面上的瘦，而是让自己变得更健康。 💄瘦不是衡量美丽的标准，每个人都应该有生活的权利，粉色不是软弱，一样可以是力量。

Song: Super Shy (NewJeans) Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trainer: #golfydancefitness 🤗 高难度女团燃脂舞。 🤗 隔了几个月重跳泰国小哥的燃脂舞，挑了一首最近比较火的歌。 🤗 难度系数大，节奏快，特别消耗体力。 🤗 跳了几遍都不太满意，还是选择了第一次录好的视频。 🤗 应该是今年难度最高的一首了。

Song: 最炫名族风 (凤凰传奇） Difficulties: ⭐️➕ Trainer: #帕梅拉 🐲 轻松快乐燃脂舞。 🐲 是谁把帕梅拉变成燃脂舞风啦？！也太可爱了！🤣🤣 🐲 就是说把帕梅拉跳成广场舞的感觉了。😅🫢 🐲 多跳几遍可以轻松燃脂，就是动作难记，卡点有点难度呐～

Hi

Song: 青春修炼手册 （ TFBOYS) Trainer: 向铮燃脂操 Difficulties: ⭐️⭐️➕ 🐣 TFBOYS 出道10周年啦，当然要来跳一首他们的成名曲啦！ 🐣 简单又快乐的燃脂舞，跳几次就可以上手。 🐣 重点是超级暴汗啊！建议一首歌跳五遍以上，达到更好的燃脂效果。

Nice😊😊🎉🎉

Song: 三拜红尘凉 （尹惜眠） Trainer: #莫非 Difficulties: ⭐️⭐️ 🎎 今天还是是一首古风燃脂舞。 🎎 曲风很轻快，可是却是一个悲伤故事的开始。 🎎 终于找到比较满意的版本来跳啦，真的很好看！ 🎎 如果要达到燃脂效果，建议多跳几遍咯！快来试一试吧！

Song: 繁花 （董贞） Difficulties: ⭐️⭐️ Trainer: #魔力桃桃 🌸 好好看的古风燃脂舞。 🌸 简单又好看。

Song: 繁花 （董贞） Difficulties: ⭐️⭐️ Trainer: #左艳健身 🌸 好好看的古风燃脂舞。 🌸 变身温柔的古风小姐姐。

Song: GO HARD (TWICE) Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ Trainer: #golfydancefitness 🪨 高难度女团燃脂舞。 🪨 最近太馋，所以长膘回来了。 🪨 这次兔瓦斯走酷妹风，太好看啦！

💃🐬👏💪

Song: 极乐净土 Trainer: 向铮燃脂操 Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 🦵🏽高难度燃脂舞。 🦵🏽相比去年王心凌，今年乘风破浪的姐姐只喜欢美依礼芽的这一首。 🦵🏽蝴蝶步真的跟不来，可以换成踏步。

❤❤❤ok

Song: Knock (Lee Chae-Yeon) Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ Trainer: #golfydancefitness ✊🏽高难度女团燃脂舞。 ✊🏼 动作好看可是细碎，用了几天才跳熟。 ✊🏼 踩点踩准后特别爽。✌🏼

Song: QUEENCARD : G(I)-DLE Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ♣️高难度女团燃脂舞。 ♥️ 这支燃脂舞好好看啊👑👸 ♠️ 假期期间乐乐呵呵，假期结束后就有多痛苦。 ♦️ 刚开始运动，好累 。🐶💦💧

Song: 爱你 （王心凌） Trainer: #ponyclass Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 💖 可爱风燃脂舞。 💖 一年后重新再跳，感觉还是不容易。😂

Song: 青花瓷 （周杰伦） Trainer: #shizuka静静子 Difficulties: ⭐️⭐️⭐️➕ 🏺古风燃脂舞。 🏺 之前一直觉得很难，最近搬出来重新跳。 🏺 好看、好听、好跳。 🏺 博主跳得真好看。

Song: Unforgiven (LE SSERAFIM) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️➕

Song: I AM (IVE) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️ 👧🏼 高难度女团燃脂舞。 👧🏼 这首比较简单，跳几遍就会。 👧🏼 这副歌部分很好听。 👧🏼 又换了新场景呀 ！😏

Song: 余情 （周深） Trainer: #魔力桃桃 Difficulties: ⭐️⭐️⭐️ 🎐 最喜欢苍兰诀里周深唱的这首歌。 🎐 假期吃喝玩乐，隔了一个星期才开始运动，每首歌都觉得不容易。 🎐 天气好热，运动超级暴汗。🐶🐶🐶

Song: KITCSH (IVE) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 💋 高难度女团燃脂舞。 💋 IVE 的新曲最近特火，太好听啦。 💋 好看是好看，节奏快、动作多，难度爆表，超级暴汗。 💋 跳了十多遍，才觉得满意。🐶🐶🐶

Song: 寻一个你 （刘宇宁） Trainer: #魔力桃桃 Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩰 虽然没看仓兰诀这部剧，不过这部剧的OST 真的太好听了。 🩰 第一次跳类似芭蕾形体带点古风的燃脂操。 🩰 有点难度，连跳几遍可以燃脂和充分拉伸。

Name: FLOWER (JISOO) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 🌷 高难度女团燃脂舞。 🌷 看起来很容易，但是动作零零碎碎，每个细节需要一个个慢慢扣。 🌷 最近跳过最爱的一首，好喜欢 JISOO 呐 😗😗

Song: Rover (Kai) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️➕ 🖤 高难度燃脂舞。 🖤 Kai 的回归曲，太酷了！ 🖤 酷帅酷帅的，超级有型。 😎😎😎

Song: Love Me Like That (NMIXX) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: 🌟🌟🌟🌟🌟 💕 高难度女团燃脂舞。 💕 NMIXX 是谁我也不知道，不过歌和动作真的好可爱。 💕 这首歌难度爆表，差不多录了一个小时。

Song: 星河叹 （黄龄） Trainer: #魔力桃桃 Difficulties: ⭐️⭐️➕ 🌟 低强度古风燃脂舞。 🌟 这首歌太好听啦！瞬间梦回星汉灿烂。 🌟 2022 年在星汉灿烂和苍兰诀之间坚决选择看完了 - 星汉灿烂。 🌟 “嫋嫋，阿母错了” 在剧中的台词很经典。😅😅😅

Song: Hype Boy (NewJeans) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️ 👖 高难度女团燃脂舞。 👖新的女团不太认识，每个成员平均年龄都好小，只知道歌好听。 👖刚退出这首歌的时候不太喜欢，后来越听越好听。

Song: Set Me Free (Twice) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 💫 高难度女团燃脂舞。 💫 兔瓦斯的新歌，真的太女神了。 💫 动作还原度有 90%。 💫 真的很像美少女战士。😅😅

Song: 恋爱告急 （鞠婧祎） Trainer: #六六爱健身吖 Difficulties: ⭐️➕ 🌸 零基础燃脂舞。 🌸 暴汗又简单。 🌸 可以连跳几遍燃烧脂肪 。

Song: MR. TAXI Trainer: #golfydancefitness Difficulties: ⭐️⭐️⭐️➕ 🚕 高难度女团燃脂舞。 🚕 学了两年的有氧操后，当初第一支自学的女团燃脂舞。🙉🙈 🚕 看得出区别吗？😗😗

Song: Teddy Bear (STAYC) Trainer: #golfydancefitness Difficulties: 🧸🧸 🧸 轻松、可爱的女团燃脂舞。 🧸 第一次看到这支编舞就很喜欢，太欢乐了。 🧸 还原度高，超级暴汗。

Song: SOLO (JENNIE) Trainer: #dearywessels Difficulties: ⭐️➕ 🌹 今天是简单又好看的燃脂舞。 🌹 舞蹈的还原度很高。 🌹 太喜欢可盐可甜的 Jennie 啦！

Song: 春三月 （司南） Trainer: #魔力桃桃 Difficulties: 🍃 🍃 跳着跳着2023年进入三月了。 🍃 象征希望与生命的春天突然变得有点灰。 🍃 🐱👋🏻

Song: Moonlight Sunrise (Twice) Difficulties: ⭐️⭐️⭐️ Trainer: #golfydancefitness 🌅 假期过得悠闲，没有运动的动力。 🌅 兔瓦斯的新歌好棒！动作很像美少女战士，优雅中带点青春的气息。 🌅 泰国小哥编的太好了，一秒变身美少女战士，让我代替月亮惩罚你！

👍👏💪