집이 아파트면 운동끝나고 걸어올라가는건 안되나요~?🎉
뱃살 빼는데에는 달리기가 효과적인가요 천국의 계단이 효과적인가요?
별로 안힘든데 칼로리 소모는 많은 운동임
크 옛날에 보라카이에서 한번 봤던게 엊그제같은데 멋지군요 :)
저거 계단 접혀 들어가는 쪽에 신발 코끝 끼일까봐 노심초사하는데 그럴 위험은 없나요?
누나라고부를께요
천국에계단 사용법 감사합니다 운동복에 주머니 있나요 케비넷 열쇠는 어디에 보관하나요?
쉽고 단순하고 유용해요.
원리를 간단하게 녹여서, 따라하기 좋은 것 같습니다. 평소 책상에 오래 있어서 바로 풀리는 게 느껴집니다. 감사합니다.
사용법 몰랐는데, 유익합니다.
어깨운동 포인트를 몰랐는데, 초보자도 알기 쉽게 포인트만 짚어주셔서 감사합니다.
손잡고 타면 좃도 아니지그냥 어떤 또라이는 런닝 머신도 손잡고 타데? 그냥 안하는게
안됩니다 귀여워요ㅡ..
와 6이랑 4왔다갔다하면서 10분도힘든데..
운동화 어떤제품인지 아시는분? ㅠ
@@serendipity852 뉴발란스인데 개인적으로 착화감이 그렇게 좋진 않았어요 ㅎㅎ
실제로 헬스장가면 다들 안됩니다 자세로 타고있음 ㅋㅋ
와 저거 안되는 자세였구나
이거 저 레벨5하고타는데 5분만해도 힘듬
두칸씩 타면 대둔근 대박 활성화, 한 칸씩 타면 대퇴사두근이 많이 쓰임
이번에 헬스등록해서 내일 첨 써보러 가는데 꿀팁감사용
기계가 느린건가 아니면 9로 심박수 170대 유지하며 30분 하는 내가 이상한건가
헬스장 다닌지 얼마 안됐는데 천국의계단 전부다 팔을 다 걸치고 하더라구요.원래 그렇게 하는건줄 알았네요.ㅋㅋㅋㅋ
그립이 조까타서 하기싫음
건강한 생각 입니다 저도따라 해볼께요🎉😂❤
어시스트 친업 머신은 몸무게 보다 높게 달아도 패드에 무게 전달이 온전히 안됩니다~ 본인체중이나 체중보다 높게가 맞아요~
어이가 없네 할말이 없네 😅🤣😂😇
잘못된정보 수정을하세요 마냥 올려놓지말고
손때고 타는거 아니다.. 잘못된 정보는 지워라 역겹다..
어..이상하네요ㅡㅡ 본인 몸무게보다 20~30kg정도 -빼서 중량 거는거아닌가요?😅 잘할수록 -5kg정도 빼고하는 걸로 알고있어요^^; 첨부터 너무 가벼운중량하면 갑자기 훅 떨어져 위험하네요😮
대장동주범 전과4범은 엉덩이에만 관심이 있다
몸무게보다 높게 설정하면 아예 운동이 안됩니다.
무릎 조심하세요ㅠ 저는 천계 두달째에 무릎통증으로 운동 쉬고 있어요.
이거하면 머리 피쏠려서 머리아파 못하겠던데..
경험상 완전 초보자라면 본인 몸무게의 50% 전후 어느정도 자세와 전 단계로 1세트 10회 수행 기준 5세트 정자세로 가능하다(휴식시간 충분히) 그러면은 30% 전후로 잡고 연습 과정 똑같이 진행하고 퍼센티지를 낮춰가면서 0%를 목표를 잡는게 좋습니다. 본인몸무게보다 많이 중량을 걸고 하면 그닥 도움은 안되더라구요 *자세만 연습하고 싶으시면 해도됨 ㅇㅇ
발을 살짝 팔자로 하고 올라도 되나요? 11자로 타려니까 무릎에 살짝 무리가 오는것 같애서 살짝 팔자로 하고 걸으니 뒷벅지 엉덩이 자극도 좀 되고 무릎도 안아프더라구용 ㅜㅜ
기구마다 속도다른데 우리 헬스장속도 6정도 밖에 안되보이네ㅋㅋㅋㅅㅂ 11로타면 우리껀 뒤진다뒤져
우리헬스장은 없던데요😢
저거 오래 타는 여자분들은 진짜 종일 타시더라고요
딱봐도 몸이 가볍네요
저는 런닝머신보다 천국의계단이 훨씬 수월하던데 왜죠...?
이거 어떻게 하는지 몰랐는데 이렇게 쓰는거였군요! 앞으로 앉았는데 의자같은 게 자꾸 내려가서 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ... 안됩니다 자세 저입니다! 다음엔 됩니다 자세로 꼭...
7:36 개웃기네
으잉 시간언급안되넹
손잡이 안잡으면 넘어질거 같던데 어케 하나요 ㄷㄷ
편안하다... 둔부자극이니 뭐니 하면서 상체 다 기대서 시간만 축내고 딴사람 못쓰게 만들면서 *이 운동은 진짜 미쳤습니다* 이딴 어그로영상만 보다가 내 마음이 치유된다
오늘 패드조절 못하고 있다가 이거보고 헬스장가서 했어요. 영상 감사요.
영상 많이 도움될거 같아요.헬스장 초보라 높이조절하는것도 힘들었는데 자세뿐만 아니라 기계다루는것 까지 보여주시니 좋아요
몸무게보다 높게 설정하면 운동이 안되는데요?
ㅋㅋㅋ 진짜 겨등랑이밑에 느낌오드나?ㅋㅋㅋㅋ주둥이는ㅋㅋㅋ
11. ?!?! ..나는아직갈길이멀군
집이 아파트면 운동끝나고 걸어올라가는건 안되나요~?🎉
뱃살 빼는데에는 달리기가 효과적인가요 천국의 계단이 효과적인가요?
별로 안힘든데 칼로리 소모는 많은 운동임
크 옛날에 보라카이에서 한번 봤던게 엊그제같은데 멋지군요 :)
저거 계단 접혀 들어가는 쪽에 신발 코끝 끼일까봐 노심초사하는데 그럴 위험은 없나요?
누나라고부를께요
천국에계단 사용법 감사합니다 운동복에 주머니 있나요 케비넷 열쇠는 어디에 보관하나요?
쉽고 단순하고 유용해요.
원리를 간단하게 녹여서, 따라하기 좋은 것 같습니다. 평소 책상에 오래 있어서 바로 풀리는 게 느껴집니다. 감사합니다.
사용법 몰랐는데, 유익합니다.
어깨운동 포인트를 몰랐는데, 초보자도 알기 쉽게 포인트만 짚어주셔서 감사합니다.
손잡고 타면 좃도 아니지그냥 어떤 또라이는 런닝 머신도 손잡고 타데? 그냥 안하는게
안됩니다 귀여워요ㅡ..
와 6이랑 4왔다갔다하면서 10분도힘든데..
운동화 어떤제품인지 아시는분? ㅠ
@@serendipity852 뉴발란스인데 개인적으로 착화감이 그렇게 좋진 않았어요 ㅎㅎ
실제로 헬스장가면 다들 안됩니다 자세로 타고있음 ㅋㅋ
와 저거 안되는 자세였구나
이거 저 레벨5하고타는데 5분만해도 힘듬
두칸씩 타면 대둔근 대박 활성화, 한 칸씩 타면 대퇴사두근이 많이 쓰임
이번에 헬스등록해서 내일 첨 써보러 가는데 꿀팁감사용
기계가 느린건가 아니면 9로 심박수 170대 유지하며 30분 하는 내가 이상한건가
헬스장 다닌지 얼마 안됐는데 천국의계단 전부다 팔을 다 걸치고 하더라구요.원래 그렇게 하는건줄 알았네요.ㅋㅋㅋㅋ
그립이 조까타서 하기싫음
건강한 생각 입니다 저도따라 해볼께요🎉😂❤
어시스트 친업 머신은 몸무게 보다 높게 달아도 패드에 무게 전달이 온전히 안됩니다~ 본인체중이나 체중보다 높게가 맞아요~
어이가 없네 할말이 없네 😅🤣😂😇
잘못된정보 수정을하세요 마냥 올려놓지말고
손때고 타는거 아니다.. 잘못된 정보는 지워라 역겹다..
어..이상하네요ㅡㅡ 본인 몸무게보다 20~30kg정도 -빼서 중량 거는거아닌가요?😅 잘할수록 -5kg정도 빼고하는 걸로 알고있어요^^; 첨부터 너무 가벼운중량하면 갑자기 훅 떨어져 위험하네요😮
대장동주범 전과4범은 엉덩이에만 관심이 있다
몸무게보다 높게 설정하면 아예 운동이 안됩니다.
무릎 조심하세요ㅠ 저는 천계 두달째에 무릎통증으로 운동 쉬고 있어요.
이거하면 머리 피쏠려서 머리아파 못하겠던데..
경험상 완전 초보자라면 본인 몸무게의 50% 전후 어느정도 자세와 전 단계로 1세트 10회 수행 기준 5세트 정자세로 가능하다(휴식시간 충분히) 그러면은 30% 전후로 잡고 연습 과정 똑같이 진행하고 퍼센티지를 낮춰가면서 0%를 목표를 잡는게 좋습니다. 본인몸무게보다 많이 중량을 걸고 하면 그닥 도움은 안되더라구요 *자세만 연습하고 싶으시면 해도됨 ㅇㅇ
발을 살짝 팔자로 하고 올라도 되나요? 11자로 타려니까 무릎에 살짝 무리가 오는것 같애서 살짝 팔자로 하고 걸으니 뒷벅지 엉덩이 자극도 좀 되고 무릎도 안아프더라구용 ㅜㅜ
기구마다 속도다른데 우리 헬스장속도 6정도 밖에 안되보이네ㅋㅋㅋㅅㅂ 11로타면 우리껀 뒤진다뒤져
우리헬스장은 없던데요😢
저거 오래 타는 여자분들은 진짜 종일 타시더라고요
딱봐도 몸이 가볍네요
저는 런닝머신보다 천국의계단이 훨씬 수월하던데 왜죠...?
이거 어떻게 하는지 몰랐는데 이렇게 쓰는거였군요! 앞으로 앉았는데 의자같은 게 자꾸 내려가서 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ... 안됩니다 자세 저입니다! 다음엔 됩니다 자세로 꼭...
7:36 개웃기네
으잉 시간언급안되넹
손잡이 안잡으면 넘어질거 같던데 어케 하나요 ㄷㄷ
편안하다... 둔부자극이니 뭐니 하면서 상체 다 기대서 시간만 축내고 딴사람 못쓰게 만들면서 *이 운동은 진짜 미쳤습니다* 이딴 어그로영상만 보다가 내 마음이 치유된다
오늘 패드조절 못하고 있다가 이거보고 헬스장가서 했어요. 영상 감사요.
영상 많이 도움될거 같아요.헬스장 초보라 높이조절하는것도 힘들었는데 자세뿐만 아니라 기계다루는것 까지 보여주시니 좋아요
몸무게보다 높게 설정하면 운동이 안되는데요?
ㅋㅋㅋ 진짜 겨등랑이밑에 느낌오드나?ㅋㅋㅋㅋ주둥이는ㅋㅋㅋ
11. ?!?! ..나는아직갈길이멀군