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닭가슴살,남은치킨 등 집에있는 재료 활용, 양파와 단무지를 곁들여 맛있고 간편한 치킨마요 덮밥 먼저 닭가슴살을 익히고, 계란은 스크램블로 만들어 부드러운 식감을 추가하고, 양파는 볶아 소스를 부어 가볍게 섞어주세요. 밥위에 얹어 마요네즈와 함께 버무려 완성합니다. 닭가슴살,치킨너겟,남은치킨등.. 밥 1공기 마요네즈 1큰술 양파 1/2개 (슬라이스, 볶기) 단무지 (얇게 썰기) 계란 2개 (스크램블) 🥣 간장 2큰술 물 2큰술 맛술 1큰술 와사비 1작은술(선택) 알룰로스 1큰술 만약 맛술이 없을 경우, 간장과 설탕을 섞어 단맛과 풍미를 대체할 수 있습니다. 맛술 대신 간장 1/2작은술과 설탕 1작은술을 사용해 맛을 더해도 좋습니다.

너무 간단해서 좋은데 맛도 있을거같아용❤❤ 혹시 도시락통 정보 할수있을까요~??

🧑‍🍳 이대로 상추에 쌈싸먹어도 👍👍 • 참치캔 1개 (기름 제거) • 밥 1공기 • 고추장 1/2 큰술 • 간장 1/2 큰술 • 알룰로스 1 큰술 • 씻은 김치 4큰술 (잘게 썬 것) • 참기름 1/2 큰술 (마지막에 추가) • 굴소스 또는 참치액 1/2 작은술 (선택) • 김가루 약간 • 쪽파또는대파 1/4대 (선택 사항) 🍳 1.김치 준비: 씻은 김치를 잘게 썰어 전자레인지에서 1분 30초 돌립니다. 2.참치와 소스 준비: 참치에 고추장, 간장, 알룰로스, 굴소스 또는 참치액을 넣고 잘 섞습니다. 3.두 번째 전자레인지 사용: 김치가 들어있는 그릇에 참치 소스를 추가하고, 다시 1분 돌립니다. 4.덮밥 완성: 밥 위에 익힌 김치와 참치 소스를 얹어주거나 도시락 다른 용기에 따로 담아줍니다. 5.비빔: 김가루와 대파를 뿌려 비벼 드세요.

누드리는 있는데 저희 전자렌지가 고장났어요ㅜㅜ 가스렌지로 해도 되겠져?

• 컵누들 매콤찜닭 1개 • 단호박 100g ,닭가슴살 한팩 • 팽이버섯 50g • 양파 1/2개 ,야채취향껏 • 물 200ml • 간장 1 큰술 • 알룰로스 1/2큰술 (단맛조절),후추약간 • 컵누들 스프 (동봉된 스프) • 참기름,파약간,깻잎3장 (고명용) 야채가 많을경우 간장 알룰로스 반큰술 추가! 매콤하걸 원할경우 고춧가루 추가

두유면 1팩 골뱅이 300g 오이 1/2개 (채썰기) 당근 1/4개 (채썰기) 양파,깻잎 3-4장 (채썰기) 고추장 1큰술 고춧가루 1큰술 식초 2큰술 (또는 레몬즙 1.5큰술) 간장 1큰술 알룰로스 1큰술 참기름 1/2큰술 깨소금 약간 사과즙 1큰술 (선택) 🍽️ 1.두유면은 물기를 짜주세요 2.골뱅이는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 3.집에 있는 채소(오이, 당근, 깻잎,양파)는 얇게 채썰어 준비합니다. 4.고추장, 고춧가루, 식초, 간장, 알룰로스, 참기름, 깨소금, 사과즙을 섞어 비빔장을 만듭니다. 5.두부면, 골뱅이, 채소를 큰 볼에 담고, 비빔장을 넣어 잘 버무립니다. 6.그릇에 담고 깨소금을 뿌려 마무리하면 완성! Tip: 새콤한 맛이 부족하면 식초나 레몬즙을 더 추가해보세요! 레몬즙이 식초보다 양이 적은 이유는 레몬즙이 식초에 비해 산도가 약간 덜 강하지만, 향과 풍미가 더 진하기 때문입니다. 레몬즙은 소량으로도 상큼한 맛을 강하게 낼 수 있어서, 같은 양을 넣으면 맛이 과하게 강해질 수 있습니다. 레시피에서 레몬즙을 적게 넣는 것은 상큼함을 살리되, 너무 강한 신맛을 방지하기 위한 것입니다. 만약 레몬즙의 상큼한 맛을 더 원하신다면, 양을 조금 더 늘려도 괜찮습니다. 다만, 레몬즙을 더 많이 사용하면 새콤한 맛이 강해질 수 있으니, 기호에 맞게 조절해보세요! 대략적으로 레몬즙 1.5큰술은 식초 2큰술과 비슷한 정도의 신맛을 낼 수 있습니다.

두부는 100g당 76칼로리로 아주 착하고, 참치는 고단백 저지방의 완벽한 조합! 여기에 양파가 들어가면 달콤하면서도 풍미가 살아나요. 다이어트하면서도 이 정도는 먹어줘야죠!” 단백질은 30g 이상, 칼로리는 고작 300kcal 미만! 이 정도면 맛과 영양을 모두 잡은 완벽한 한 끼라고 할 수 있겠죠? 양파의 달콤함과 팽이버섯의 아삭한 식감까지 더해져서 먹는 내내 질리지 않아요:) 깻잎이나 상추와 쌈싸 먹으면 또 이게 꿀맛이예요 🥬 재료 (2인분 기준): 두부 1모 (약 300g, 물기를 제거하고 1cm 두께로 썰기) 참치 캔 1개 (기름 제거) 양파 1/4개 (얇게 채썰기) 팽이버섯 반쪽 양념 소스 재료: 간장 2큰술 고춧가루 1/2큰술 다진 마늘 1작은술 물 2큰술 참기름 1큰술 알룰로스 반큰술 1.두부와 참치 두부는 물기를 제거한 후 1cm 두께로 썰어줍니다. 참치 캔은 기름 또는 물을 빼고 준비합니다. 전자레인지 용기에 두부를 겹치지 않게 깔아주세요. 2.양파,팽이버섯 준비 양파 1/4 팽이버섯 반정도 3.양념장 만들기: 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 물, 참기름, 알룰로스를섞어 양념장을 만듭니다. 4.조리: 두부와 양파 위에 준비한 참치, 팽이버섯을 고르게 올리고, 양념장을 골고루 뿌려줍니다. 송송 썬 대파나 쪽파를 위에 올립니다. 전자레인지에서 약 5분간 돌립니다. 중간에 상태를 확인하고 필요하면 더 돌려줍니다.

감자는 보통 어떻게 삶아서 보관하세요?삶아놓으면 몇일이나 보관되요?

요리 담은 접시 어디껀지 알려주시면 감사하겠습니다 ^^!!!

이거 보는 내내 아들래미가. 이거 맛있겠다!! 하고 외치는데 꼭 만들어봐야겠어요 😮😮😮

플레인요거트는 어떤건가요 유리병에 담겨있는 제품이 따로 있는거예욧?

병아리콩이 많아서 넘 맘에 들어요! 완전 푸릇푸릇 건강 샐러드💚💚

당근라페- 당근은 얇게 채썰어줄수록 더 맛있어요! 올리브유 3큰술,레몬즙 2큰술,홀그레인 머스타드 1큰술,알룰로스 1큰술,후추약간

영상미도 너무 편안하고 좋아요~♡ 힐링되는 소리도 굿❤

0:53 허니머스타드 드레싱 1:45 소스활용 1:55 밀프랩 넣는순서 2:22 요거트드레싱 2:45 소스활용 3:13 홀그레이 머스타드 드레싱 3:20 소스활용 3:34 프렌치 드레싱

혹시 도시락통 정보 알 수 있을까욧..? 😅

도시락은 전날 자기전 준비할 수 있는 재료는 미리 준비하고 자면 아침에 후다닥 도시락 싸서 출근하기 좋아요. 양배추 한통 사면 늘 조금씩 남아서 고민했던 재료 중 하나인데요. 여러 방법으로 버리지 않고 꼭 냉털까지 싹싹 같이 해먹어봐요! 양배추 1/4, 스팸 닭가슴살 , 양파 반개, 깻잎 4장, 파, 마늘, 달걀, 참기름 양념 : 저당고추장 1큰술, 고춧가루 1작은술, 간장 2큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 1큰술, 참치액 1/2, 맛술 1큰술, 청양고추 👦🏻어린이용 양념: 고추장, 고춧가루,청양고추 다 빼고 굴소스 추가 해주세요:)

며칠은 양배추로 도시락을 싸야할거 같아요. 한통 사면 후다닥 먹어야 하는 만큼 냉장도에 양배추 있으신 분들 양배추 덮밥 어떠신가요? 출근전 급하게 냄비밥 뜸을 안들이고 퍼놨더니 설익어서 볶음밥으로 해먹었는데도 맛있는 ㅋㅋ 그래도 덮밥이 좀 더 맛나니 덮밥으로 꼭 해드세요! 양배추 2~3장,오리고기,당근,밥한공기,달걀1개,올리브오일 양념: 물2큰술, 저당굴소스 1큰술,진간장1/2,알룰로스1작은술 1.양배추와 당근은 채를 썰어 깨끗히 씻은 후 체에 받쳐 물기를 빼고 2.오리고기도 먹기좋은 크기로 잘 썰어주세요.(오리고기대신 베이컨이나 닭가슴살, 햄도 좋아요) 3.양념을 준비해 잘섞어주고 4.올리브유를 두른 팬에 대파 볶아주고 오리고기 넣어 볶아주고 양배추 넣어 숨이 죽을 때까지 볶다가 양념과 후추넣어 좀 더 볶아주세요. 5. 그릇에 밥을 담고 그 위에 볶아준걸 올린후 참기를과 계란을 올려 맛있게 먹어주면 끝!

너무 맛나보여요 구독했어요😊

너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ 앞으로도 자주뵈어요~

재료 : 단백질 베이글 또는 통곡물 베이글 1개, 그릭요거트,토마토,선드라이토마토,바질페스토,알룰로스 🥯🍅 1.베이글을 반으로 가르고, 가볍게 구워줍니다(바삭하게 먹어도 넘 맛남*취향에 따라 굽굽하세요) 2.베이글 굽는동안 토마토,선드라이토마토(이게 있고 없고 맛이 달라져요),그릭요거트,알룰로스를 넣고 섞어줍니다. (그릭요거트는 꾸덕할 수록 더 좋아요) 3.베이글 한쪽면에 바질 페스토 발라주고, 다른 한쪽면엔 토마토,그릭요거트 올려주고 양쪽 합체! 4. 매직랩 또는 일반 랩에 잘 감싼후 잘라주기 마지막으로 맛있게 먹기!! 맛있으면 0칼로리

🍅 토마토 🥚계란볶음 1. 깨끗하게 씻어준 토마토는 꼭지 제거후 먹기좋은 크기로 썰어줍니다. 2.계란은 소금을 넣어 풀어준뒤 준비 3.예열된 팬에 올리브유를 두른후 토마토에 소금,후추를 뿌려 볶아준뒤 한켠으로 밀어주어 계란 스크램블 해준후 섞어 복아준후 후추, 파슬리 뿌려 마무리 4,그냥 먹어도 맛있지만 빵과 함께 먹어도 맛있어요. 전 운동가기전 프로틴 베이글과 함께 먹어줬습니다:)

도시락통 궁굼해용

도시락 정보 알 수 있을까요!

🥣 두부 한 모 (300g) 계란2개(소금 한꼬집) 밥 3큰술 올리브오일,파 진간장 2큰술 저당굴소스1스푼 참기름 1스푼

참치 양념 : 1. 참치 준비하기: 참치캔을 열고 기름제거. 참치를 잘게 풀어줍니다. 2. 양념 만들기: 참치에 마요네즈를 넣고 잘 섞습니다. 마요네즈의 양은 기호에 맞게 조절합니다. • 청양고추, 다진 양파를 추가하면 조금 더 풍부한 맛을 낼 수 있습니다. • 간장을 넣어 감칠맛을 더해줍니다. • 매콤한 맛을 원하면 고추장을 약간 추가해줍니다. 또는 스리라차 소스 1작은술 (선택) 3. 잘 섞기: 모든 재료를 골고루 섞어주세요. 참치가 마요네즈와 양념에 잘 버무려지도록 합니다. 4. 완성: 참치 양념이 완성되었습니다. 이제 김밥 속재료로 사용하면 됩니다.

불켠겨궁금했는데 보고가영 ㄱㅅㄱㅅ