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필라테스 수현샘🌈
Южная Корея
Добавлен 17 ноя 2021
매주 1회 필라테스 동작분석 업데이트 됩니다.
매주 1회 체형읽어주는 수현샘 업데이트 됩니다.
필라테스 지도자 과정 중에 있는 동작들을 재구성합니다.
같은 동작이라도 티칭에 따라 큐잉에 따라 전혀 다른 동작이 되기도, 전혀 다른 자극이 올 수도 있습니다.
정확한 타겟머슬과 보상패턴을 어떻게 제어하는지 알려드리고 싶어요
소도구를 어떻게 활용하는지도요!
제 레슨을 옵저해보세요😁
✅ 2000건 이상의 체형개선사례
✅ 공무원출신, 8년차 필라테스강사
🌵 비즈니스 문의
e-mail : ksh2808@naver.com
insta : lee_runda
매주 1회 체형읽어주는 수현샘 업데이트 됩니다.
필라테스 지도자 과정 중에 있는 동작들을 재구성합니다.
같은 동작이라도 티칭에 따라 큐잉에 따라 전혀 다른 동작이 되기도, 전혀 다른 자극이 올 수도 있습니다.
정확한 타겟머슬과 보상패턴을 어떻게 제어하는지 알려드리고 싶어요
소도구를 어떻게 활용하는지도요!
제 레슨을 옵저해보세요😁
✅ 2000건 이상의 체형개선사례
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insta : lee_runda
헌드레드 동작만 하면 목이 아프다면? 주목!!
안녕하세요 체형읽어주는 수현샘입니다:)
헌드레드 동작만 하면 회원님들 90%는 목이 아프다고 하지 않을까싶어요!
헌드레드 동작은 단순히 상체를 굴곡시켜서 움직임을 만들어내는 것이 아닌,
복부, 등근육, 그릭고 몸을 길게 늘리며 움직이는 신장성 수축이 조화롭게 움직임이 나와야지만
가능한 움직임입니다!
제가 티칭한 방법을 보며 팁을 얻어가시길 바랄게요
그럼 오늘도 건강한 하루 되세요:)
헌드레드 동작만 하면 회원님들 90%는 목이 아프다고 하지 않을까싶어요!
헌드레드 동작은 단순히 상체를 굴곡시켜서 움직임을 만들어내는 것이 아닌,
복부, 등근육, 그릭고 몸을 길게 늘리며 움직이는 신장성 수축이 조화롭게 움직임이 나와야지만
가능한 움직임입니다!
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그럼 오늘도 건강한 하루 되세요:)
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필라테스동작분석ㅣ리포머ㅣchest extensionㅣ
Просмотров 11221 день назад
안녕하세요 수현샘입니다:) 승모근이 과하게 사용되어 어깨가 올라가 있는 분들, 항상 목, 어깨가 뻐근하다고 하시는 분들, 팔뚝살이 고민이신 분들, 날개뼈가 앞으로 기울어진 분들, 이런 분들에게 활용하기 너무 좋은 동작이에요 난이도 조절은 초보자 - 박스 위에 앉아서 중,상급자 - 닐링 포지션으로 몸통이 흔들리지 않도록 동작이 들어가면 됩니다. 내용이 도움이 되셨다면 좋아요, 구독을 눌러주세요:)
체어+텐턴스트레치 ㅣ 종아리 제대로 풀어주기
Просмотров 64Месяц назад
안녕하세요 체형읽어주는 수현샘입니다:) 제가 신규 회원님들에게 꼭 적용하는 동작이에요 족저근막염, 종아리 쥐나는분들, 남자분들은 무조건! 매일 하이힐을 신으신 분들이라면 꼭!! 이 동작을 선행해서 진행해주세요:) 영상을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 구독 눌러주세요^^ 12/둘째주부터 이룬다 컨설팅 2기 시작합니다 [관절별 올바른 움직임] [체형 보는눈] 이 주제를 토대로 교육내용을 90%이상 흡수 할 수있도록 선생님의 역량에 맞춰 맞춤형컨설팅이 진행됩니다. 이룬다컨설팅 목표 첫째, 불균형이 심한 회원님에게도 낯선 질환명을 가진 회원님에게도 당황하지 않고 누구에게나 대체불가한 레슨실력을 갖추는 것 둘째, 나에 대해 아는 것 지금과는 전혀 다른 강사로 거듭나고 싶은분 신청해주세요 blog.naver.c...
허리가 늘 뻣뻣하고 불편하다면 이동작을 해보세요 ㅣ 필라테스 동작분석
Просмотров 137Месяц назад
안녕하세요 수현쌤입니다:) 영상을 보면서 회원님 체형을 보는 눈 그리고 동작이 안나올 때 제가 어떻게 소도구를 활용하는지 참고하셔서 선생님들만의 색깔을 찾으시길 바라는 마음으로 영상을 만들어봤어요! 궁금한 동작이 있다면 댓글 남겨주시면 우선적으로 만들어보겠습니다 :) 아직은 영상 찍히는게 어색하지만 곧 이겨내보겠습니다 화이팅!!!
극강의 시원함 ㅣ 피드백 최고 ㅣ 흉추 플랙백 ㅣ upper back flat back
Просмотров 512 месяца назад
#필라테스시퀀스 #체형교정 #필라테스체어 #플랫백 #pilateschair #pilates
(임신초기-만삭) 의자를 활용한 하체근력강화 [lower body exercises for pregnancy ]
Просмотров 3462 года назад
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(임신초기~만삭) 짐볼을 활용한 하체 스트레칭+근력강화 올인원 [pregnancy gym ball exercixe ]
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(만삭임산부) 초기진통, 진통을 완화시켜주는 동작 [exercises to alleviate initial labor pain]
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(만삭임산부) (짐볼O) 초기진통에 진통을 완화시켜주는 동작 [exercises to alleviate initial labor pain]
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(임신초기부터 만삭까지 가능) 짐볼을 활용한 전신 필라테스 [pregnancy gym ball exercises]
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막달운동 - 짐볼을 활용한 유산소 [pregnancy gym ball exercises]
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만삭임산부 하체순환요가 - 매일 7분 [pregnancy lower body circulation program]
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임산부 다리 쥐, 다리 저림, 간단하게 해결하는 방법 [pregnancy lower body stretching]
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(초기부터 만삭까지)임산부 하체이완 15분 [15 Minute pregnancy lower body stretch]
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[임신초기부터 만삭까지 가능]소파에서 간단하게 할 수 있는 임산부 운동 (15 minute pregnancy workout with sofa)
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(초기부터 만삭까지 가능) 아령을 활용한 상체부터 하체까지 전신 근력강화 올인원 필라테스 20분 [ 20 Minute Pregnancy Workout with bottle ]
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(임신초기부터 만삭까지 가능)수건을 활용한 전신스트레칭 및 근력강화운동 [15 Minute Pregnancy Workout with Towel]
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(임신 초기부터 중기까지) 누워서 간단하게 복부운동해요🌿 [15 15 Minute Pregnancy Workout]
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임산부 상,하체 근력운동 올인원 - (임신초기부터 만삭까지 가능)집에서 간단하게 하는 전신강화운동 [15 Minute Pregnancy Workout]
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임산부필라테스 개인레슨 받고 가세요 - 임신초기부터 만삭까지 할 수 있는 운동루틴 [20 Minute Pregnancy Workout]
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엉덩이 운동도 하고 골반교정도 하고 1석 2조 필라테스 (임신초기부터 만삭까지 가능) [20 Minute Pregnancy Workout]
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임산부 환도선다 통증완화 15분 [Pubic Pain during Pregnancy - Solution Workout]
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의자를 활용한 하루5분 임산부 상체근력강화(임신초기부터 만삭까지 가능) [5 Minute Pregnancy Workout]
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임산부 등, 어깨통증 완화 - 상체 운동 25분 [25 Minute Pregnancy Workout]
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임신 초기부터 만삭까지 모두 할 수 있는 전신 스트레칭 [25 Minute Pregnancy Form Roller Stretching Exercise]
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흉곽호흡 이렇게만 하자! - 호흡만 제대로 해도 체형교정은 물론 코어근육강화, 허리통증 감소 [Pregnancy Workout - Breathing]
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임산부 하체스트레칭 25분 - 의자만 있으면 ok [25 Minute Pregnancy Lower Workout]
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체형교정까지 가능한 임산부필라테스 채널개설 - 현직필라테스강사가 알려주는 쉽고 간단한 필라테스 [Pregnancy Workout]
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댓글 감사합니다😊
여기서 더 빠르게 효과보고싶으신 분 임산부용 레그필로우 강추요!! 잘 때 골반, 척추 정렬해주시면서 자세 교정해주면 쵝오 ..!!
정보 줍줍 ㅎㅎ
환도선다.. 진짜 말도 못하죠 ㅠ 필라테스 임신하고나서 아파서 할 엄두도 못내고 있는데 스트레칭 알려주셔서 감사합니다 >_<.. 저는 환도선다는 온찜질도 효과 좋았어요 프리마더 온열패드 잘 쓰고 있어용!
환도선다 정말 힘들다고 하시더라구요ㅠㅠ 걷는게 불가할만큼 출산을 하더라도 임신전 체형으로 인해 환도선다 통증이 남아있는 경우가 꽤 있어요 그러니 꼭 시간내서 스트레칭 해주세요🙏 영상시청해주셔서 감사합니다:)
선생님, 26주 인산부입니다❤ 마사지볼 구입하려고 하는데, 추천해주실만한게 있으실까요?
안녕하세요:-) 마사지볼은 인터넷에서 가장 저렴한거 구입하셔도 상관없습니다, 혹은 다이소에 파는것도 괜찮구요! 26주에도 꾸준히 운동하시는 모습이 보기 좋습니다ㅎㅎ 운동하시다가 궁금하신 사항이 생기면 연락주세요ㅎㅎ 제가 알려드릴 수 있는 선에서 알려드릴게요😊
저는 다리에 힘이더 들어가는 것같은데 제가 힘을 잘못줬을까요?😂
배꼽 뒤의 등을 바닥에 더 붙인 상태로 동작 해보세요~~ 복부의 힘이 약할경우 다리쪽으로 힘이 더 들어가실 수 있으세요:-) 혹시 해보시고 다루곳에 힘이 들어간다면 댓글 남겨주세요😊🫡
저두 허벅지가 부들부들떨러요 ㅠ
쇼츠로 주로 올리셨군요~ 😊 구독했어용
저도 아이가 생기면 알거 같지만~그때 되서 해보면 보기보단 쉽지 않을거 같아요 😅
임신중이 아닐때 하셔두 됩니다😀 하고나면 하루피로가 싹 가신답니다:-)
출산 잘하고 오세용 ~~~
순산하고 조리원에서 몸조리중이예요🌿 운동을 해서 그런지 다른산모님들보다 회복속도가 빠르다고 하시더라구요🤭
영상 안올라오길래 걱정했는데 코로나였다니 ㅜㅡㅜㅡ 몸은 좀 괜찮으신가요??? 출산전까지 꼭 몸 건강하세용
아이고ㅜㅜ 걱정해주셔서 너무 감사해요🥺🧡 지금은 아주 건강하답니다ㅎㅎ 출산 전에 걸려서 다행인것 같기도해요ㅎㅎㅎ lee mr. 님도 오늘도 건강하고 행복하게 보내세용🙏🥰
출산전에 석고요람 꼭 해보시길 추천드립니당 영상 잘 보고 가용
오오!! 석고요람ㅎㅎ 재밌을것같아요ㅎㅎㅎㅎ
임당이셨다니... 임당하고 전혀 안어울릴거같았는데요.. 그래도 운동하시는 모습 보기 좋아요!!
그러니깐요! 저도 제가 임당걸릴줄 생각도 못했어요😢 lee mr 님도 운동 거르지말고 해주세요➰️ 항상 관심가져주셔서 감사합니다🧡
2주 사이에 배 많이 나오셨네요 새해 복 많이 받으세요 오늘도 보기엔 쉬워보이지만 해보니 어렵네요
새해에는 더 행복하고 건강하시길 바랄게요🌿 항상 관심가져주시고 시청해주셔서 너무 감사합니다🥰
의자운동은 초보자도 하기 좋아서 해봐야겠어요 감사합니당
하시다가 자극이 잘안오시거나 힘드신부분있으면 댓글남겨주세요☺ 오늘도 건강한 하루되세요🙏
너무너무 예쁘세요^^ 필라테스 지금도 수업하시는건가요?
살이 많이 쪘는데 좋게봐주셔서 감사합니다😍 지금도 레슨하고 있어요🌿
@@lee_runda^^혹시 실례가 되지 않는다면 학원명 여쭤봐도 될까요? 저도 교정으로 필라테스 알아보구 있어서요!
인스타주소 남겨드립니다😊 instagram.com/pilates.chaeum
의자 하나로도 많은 운동이 가능하군요!
네네;-) 시청해주셔서 감사합니다😊
D라인이 아름다우세요! 출산예정일은 언제인가요?
형동생님 반갑습니다😊 내년 4월24일 예정일이에요🌿