만약 처음 장거리와 장시간을 뛰신거라면 중간 보급(물, 에너지젤)이 없었을 때, 저 정도 시간과 거리에서 다리가 안나가기 시작하는게 맞습니다. 다음에는 더 먼 거리를 가실 수 있겠지만, 물이나 에너지젤을 챙기시는 걸 추천합니다. 특히 요즘 날씨에는요. 보급없이 저 정도 거리를 달리는건 늦가을이나 겨울에나 가능하거든요. 그리고 착용하신 시계를 한 번 살펴보시기 바랍니다. 시계가 손목에 타이트하게 착용되어서 심박센서와 피부사이에 틈이 절대 없어야 정확한 심박수(기기에 따라 차이가 있겠지만)에 근접합니다. 부상없이 즐거운 운동 되시길 바래요~
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무슨 알고리즘에 온진 모르게찌만 멋있어요👍
ㅎㅎㅎ 감사합니다❤
안녕하세요~~ 재밌게 봤는데요 촬영해주신 남자분은 장애물 넘을때 촬영 가능했나요? 먼저 장애물 통과하시고 지영님 통과하시는거 촬영해주신 건가용????? ㅎㅎㅎㅎ
@@박포뇨-q1k 네~ 먼저 장애물 통과하고 촬영해줬습니다😄
런닝자세는 고수의 향기가 ...
멋져요
만약 처음 장거리와 장시간을 뛰신거라면 중간 보급(물, 에너지젤)이 없었을 때, 저 정도 시간과 거리에서 다리가 안나가기 시작하는게 맞습니다. 다음에는 더 먼 거리를 가실 수 있겠지만, 물이나 에너지젤을 챙기시는 걸 추천합니다. 특히 요즘 날씨에는요. 보급없이 저 정도 거리를 달리는건 늦가을이나 겨울에나 가능하거든요. 그리고 착용하신 시계를 한 번 살펴보시기 바랍니다. 시계가 손목에 타이트하게 착용되어서 심박센서와 피부사이에 틈이 절대 없어야 정확한 심박수(기기에 따라 차이가 있겠지만)에 근접합니다. 부상없이 즐거운 운동 되시길 바래요~
생각지도 못했던 좋은 정보 알려주셔서 너무 감사합니다😊😊 다음에는 좀 더 준비해서 달려봐야겠네요😆👍👍
구독박고가영~!! 이쁘세용
제가 자주뛰는 곳이 나와서 깜놀 했네요 ㅎㅎ포기하시지 마시고 끝까지 파이팅입니다 ㅎ
응원 감사합니다😊!!!!
오~동락공원이다ㅋ반갑습니다~!ㅋ
반가워요!!☺️
런린이때가 좋은거임 ㅎㅎ
여기 뛰는장소가어딘가요? 멋있네요 지방사는사람이라 ㅠ
구미 동락공원 입니다☺️
런린이는 귀엽습니다
상대적인거 그런식 이라면 킵초게가 SUB3보고 할말이 없네 라는것과 똑같음 저도 런린인데 런린이 입장에선 10킬로를 걷거나 쉬지않고 심박수 160으로 뛰는게 얼마나 힘든지 알기에 응원 합니다! 남들이 뭐라고 비아냥 대더라도 그런거에 신경쓰지말고 천천히 즐기면서 뛰어요^^
네 즐기면서 달려봐용😄😄
9분 페이스 심박수 160 할말이없넹~
뭐 본인은 런정자때 바로 싱글 했나봄? ㅋㅋㅋ운동하면 겸손하게좀;
파이팅
퐈이팅!!!!!
자란다 종이인형!!😊
거마왕🥰 종이 화이팅!!
더 못하는데 계속하래. 구독했어요. 32.7만명 되는 그날까지 계속해용
감사합니다 계속 해볼게용🥰
멋찌다ㅎㅎ
🥰
우왕👍🏿 비포어 에프터 텀이 어떻게 되나요?
정확히 기억은 안나는데 6개월정도 걸린거 같아요😊
덤벨 마니 무거운데 30lb이면 13kg씩
어우 너무 무겁더라구요😅
와 진짜 잘하시네요,,,
감사합니다🤗
멋지네요 몇킬로로
안녕하세요 :) 협찬 관련해서 연락드리고 싶은데 이메일 주소 받아볼 수 있을까요?
먼지 마시는 공간
ㅋㅋㅋㅋ 냠 😂
다치지 않게 조심히😢
와우 나빈줄🎉
이쁘요😅
멋져부러🎉
열심이네염 홧팅하세용❤
저도 크로스핏 하고싶은데 재밌을 것 같습니다!
재밌어요 시작해봅시다😊
30개씩은 합시다
Good work 🦾
Thx😊
젊으시니까 일단 운동 꾸준히 하시면서 평소 먹는 것보다 조금만 더 보충해준다는 생각으로 식단 하시면 적어도 6개월 정도 되면 체중 올라오십니다 중량에는 욕심 안부리셔도 충분한 효과 보십니다
ㅎㅎ넵 열심히 더 먹어볼게요!😄
제가 현재 그래요 ㅠㅠ 중량을 못치겠네요😂
다시 꾸준히 해봐요 우리 😊
아주 잘하시네요😂
ㅎㅎ 감사합니다🥰
고우시네요😊 최선을 다한 당신 그것만으로도 삶의 주인공입니다😊
ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 😄
진짜 섹시하심..
하핳😊
언니도 메리크리스마스!!
네❤🎄
노란 고무줄로 스트레칭? 하시는게 우아 그 자채에여😮
좋게 봐주셔서 감사해용🥰
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
멋집니다
감사합니다☺️
진심 살부터 찌우셔야 될듯
노력중입니닷😂
스파르탄레이스 검색해서 영상 보게되었습니다 정말 대단하세요 모든 장애물 완주하기 쉽지않았을텐데.👍👍👍 같은 여자로서 부럽고 멋있네요
😊감사합니다❤
햇빛 딱 받으면서 달리시는데 여신이신줄 알았어여 크으🫢
부끄럽네유❤
우와~👍👍 구미에 이런 곳이 췌췌 보고 왓다 갑니다 ㅎㅎ
반갑습니다 😁
❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤
3, 4, 2, then 6
언니 너무 예쁘고 볼수록 매력있지영>-< 구독자 금방 늘어나실듯🫢 아프지 마세영!!!!!!
감샤합니다❤ 우리 같이 건강해져요😊
이거 진짜 멋지다!!
감사합니댜😆😁