Видео

다른 코치님들이나 유툽 분들이 올리신 영상에는 다들 팔을 구부리시던데 이 영상에 나오는 방법이 옳은 방법인가요?

손잡이 저렇게 잡는 거 맞아요?

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

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이건 유산소만 되나요? 근력운동은 안되나요?

설명이 너무 잘되어있네요 감사합니다

"Rather than physical training there is no more important thing. “자기 몸을 단련하는 것보다 더 중요한 것은 없다. When you feel ut's limit you have to do one more to grow." 한계라고 느낄 때 한 개 더 해야 성장할 수 있다.” 00:00 Michael Shynes - Through the Fire 03:48 Ya Soos - I Like It 06:09 SOURWAH - Money Play 09:04 Supermans Feinde - Chasin You 12:42 Rex Banner - Make it Hot 14:35 Mad Jino - Bum 17:02 Canon - Lay Up 19:22 Wes Harris - Go Hard 21:51 BAER - The Most 24:19 Danny Shields - Give Me One More Time 26:26 Roy Matz - All of My Hearts 28:20 Evgeny Bardyuzha - Let It Drop 30:58 Flint - Kick It 33:43 Frank Bentley - Test Me 36:15 Jaylikethealphabet - GET IT 38:43 Nyron - Damage feat Until The Very End 40:46 Roy Matz - Eye of the Storm 42:33 St. Society - Big Time feat Avila Mr Chantilly 45:27 St. Society - End of Time feat Txsh 49:14 St. Society - Wont Stop feat Avila 51:33 Supermans Feinde - Pilot 55:24 Vic Sage - Better Than Ever 57:35 Wav Haven - The Main Event 01:00:02 Yarin Primak - Flex 01:02:03 Yarin Primak - Game Changer 01:04:25 NM - Alone 01:08:53 Katrina Stone - Elevate 01:12:01 Add9Audio - Getaway

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

대영샘~ 끼쟁이네요😊

00:00 Christopher Galovan - Breathing Again - No Drums 02:19 Evert Z - It Might Take a While 04:17 Buddha Kid - Tribal 08:08 Beneath The Mountain - As the Sky Turns Grey 11:41 The David Roy Collective - Sleep Soon 15:04 The David Roy Collective - Watching 17:01 Borrtex - Flowing 18:52 Borrtex - Meeting Emma 20:05 Dear Gravity - Generations 22:58 Be Still the Earth - A Lasting Peace feat Anita Tatlow 26:43 Christopher Galovan - Through Tribulations 29:41 Beneath The Mountain - Then There Was You 32:56 Simon Wester - Fields 35:52 Simon Wester - Goodness 38:52 Be Still the Earth - Heavy Clouds Drawn Back 42:08 We Dream of Eden - Outside In 45:17 We Dream of Eden - Plant Your Fields 48:33 Yehezkel Raz - Ballerina 49:45 Yehezkel Raz - Before You Left 51:35 Yehezkel Raz - Breath In 52:42 Yehezkel Raz - Carousel 55:23 Yehezkel Raz - Closing Time 56:26 Cloud Cover - Horizon 01:00:42 Space Doves - Moon - Instrumental Version 01:03:58 Elad Perez - Feast of Starlight

대영아 멋있다^^ 알고리즘에 바로뜨네ㅋㅋ

따라하니 시원하네요 감사합니다^^

리커버리 할 때 뒷꿈치 들어.. 크런치 로 당겨 내리는 거고..그게 핵심 이야

스마트폰을 자주 보거나 의자에 오래 앉아 있으면 자세가 무너지면서 흉쇄유돌근과 소흉근의 단축이 발생하고 거북목으로 진행됩니다. 증상으로는 눈이 침침하고 두통이 발생합니다, 영상을 보시고 자신이 거북목인지 평가하고 만약, 거북목이라면 잘 따라하셔서 거북목을 탈출해 봅시다!!! [너의 거북목은 EP.13]을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 구독 댓글 부탁드립니다!

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good!!!

00:00 Louis Island - My Home 02:03 Roni Bar Hadas - Do I Have What It Takes 05:48 Ben Potter - Safe Sound 09:36 Beò - Ever Yours 13:40 Daniel Pratt - Come to Love the Most 16:58 Fiona Harte - What Is Loving Anymore 19:52 Louis Island - Somewhere New 21:47 Paper Planes - The Best Thing 23:51 Aren Park - For the Lovers 26:41 Chris Mason - Year After Year 29:51 Louis Island - Escape This Town 32:02 Paper Planes - Forever 34:01 Beò - Unmistakable 36:59 Cayson Renshaw - Bluerock 40:38 Chris Mason - What Our Love Could Do 42:24 Foster - All I Need 45:31 Jessie Reid - Home 48:26 Louis Island - A Little Longer 50:45 Louis Island - Stay 53:04 Michael Shynes - Runnin Man 56:21 Michael Shynes - So Im in Love with You 01:00:23 Southern Call - House on a Rock 01:03:58 To The Valley - Gold Dust 01:07:43 Ziv Moran - I Wish

그동안 이걸 왜몰랐을까..😢

너무 간단해서 습관화들이기 좋을 것같습니다! x자 다리 탈출해볼게요!😮

넘 더워보여요 상탈하고합시다

X자 다리의 원인은 내전근과 대퇴근막장근이 타이트해져 기능을 상실한 경우가 있습니다. 영상을 보시고 자신이 X자 다리인지 테스트를 하고 만약 X자 다리라면 같이 따라하셔서 다시 건강한 하체로 돌아가 보자고요!!! [너의 X자 다리는 EP.11] 을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 구독 댓글 부탁드립니다!

[브이업] 천장을 바라보고 누워서 만세 동작을 만듭니다. 뒤꿈치 무릎 등 어깨를 바닥에 붙여줍니다. 복부의 강한 힘과 함께 브이자를 만듭니다. 손끝이 정강이 높이까지 왔을 때 손끝 어깨 상체를 발끝으로 밀어냅니다. 브이업 가동 범위가 나오지 않는다면 무릎 정강이 발목 발끝 순으로 서서히 가동 범위를 늘려줍니다.

[브이업] 천장을 바라보고 누워서 만세 동작을 만듭니다. 뒤꿈치 무릎 등 어깨를 바닥에 붙여줍니다. 복부의 강한 힘과 함께 브이자를 만듭니다. 손끝이 정강이 높이까지 왔을 때 손끝 어깨 상체를 발끝으로 밀어냅니다. 브이업 가동 범위가 나오지 않는다면 무릎 정강이 발목 발끝 순으로 서서히 가동 범위를 늘려줍니다.

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디스크 환자입니당 내평생 데드리프트 해보는게 소원이에요. 한번 잘 따라해보겠습니다

오.. 나의 상태를 이렇게 잘 설명하는 영상을 만날줄이야

00:00 D Fine Us - Body on Fire 03:21 DoGBeaT - I Dont Want It - DoGBeaT Remix 06:17 Jane & The Boy - Dance Through It 08:44 Jane & The Boy - Down the Drain 11:31 Jane & The Boy - Electric 14:40 Jane & The Boy - Good Feeling 17:35 Jane & The Boy - Happier Without You 20:43 Jane & The Boy - I Got Me 23:00 Jane & The Boy - Just a Feeling 26:01 Jane & The Boy - Lights Up 28:25 Jane & The Boy - Miss You Missing Me 31:10 Jane & The Boy - Mood 33:28 Jane & The Boy - Sinking 36:10 Jane & The Boy - Something to Lose 38:41 Jane & The Boy - Starry Eyed 41:49 Jane & The Boy - Strawberry Rush 44:29 Jane & The Boy - Yours 46:55 Michael Shynes - Stay Right There 49:48 ORKAS - Invincible 52:23 Samlight - Between Me and You 55:38 The Originals - Freedom 58:08 WEARETHEGOOD - Coming Back Home “Do something today That your future self will thank you for.” “미래의 당신이 고마워할 일을 하라” “No pain, No gain. Shut up and train.” “고통 없이 얻는 것도 없다. 말 없이 훈련하라.”

허리 부상의 이유에 많은 원인들이 있겠지만 가장 큰 부분은 코어가 약화되어 있는 상태에서 지속적으로 부하를 주는 경우입니다! 약화가 되었다면 반대로 타이트한 근육들도 있겠죠? 장요근과 대퇴이두(햄스트링)인데요~ 장요근과 햄스트링을 풀고 둔근과 복부를 강화한다면 허리의 과신전을 방지하고 허리 통증을 완화할 수 있습니다. [너의 허리는 EP.10]을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 구독 댓글 부탁드립니다!

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좋아요 전신 한번에 하는거 찿고 있었는데 목부터 발목까지 좋습니다

의사들은 과신전을 해서하도 요추c커브를 유지하라고 하고 운동 트레이너들은 요추를 중립으로 유지하라고 하고 대체 왜 이 둘은 완전 반대 논리 주장을 하는 건지 설명좀요

허리 부상의 이유에 많은 원인들이 있겠지만 가장 큰 부분은 코어가 약화되어 있는 상태에서 지속적으로 부하를 주는 경우입니다! 살아가면서 잘못된 자세로 인해 코어가 무너지는 경우가 아주 많습니다! 여러분들의 몸 상태를 체크하고 영상과 같은 코어의 약화로 판단 된다면 꼭 영상을 보시고 코어 강화 운동을 해보세요! 영상을 보시고 도움이 되셨다면 좋아요 구독 댓글 부탁드립니다!

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