저는 벤치프레스를 클로즈그립으로 아치없이 대회를 나간적이 있었고 영상 처럼 넓게 그립은 요즘은 다시 자세를 바꾸고 있을 뿐입니다~ 당연 가슴이 자극이 갑니다. 보디빌딩식은 중량을 통제 하면서 주동근인 대흉근 타켓으로 하긴 합니다. 하지만 중량의 절대값이 높으면 밑에 무게를 쉽게 할수있습니다. 예를 들어 벤치프레스를 180을 리프팅식을 한다고 벤치 140을 여러번 가슴을 타켓으로 못할까요? 🌟
@@SBD730 답변 주셔서 감사합니당. 요즘 자세로 많인 말들이 있는데 혹시나 기분이 상하셨으면 오해 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 저는 항상 사람마다 다 다른근육모양과 스타일이 있다 생각하고 운동에 임하면서 이번에 파워리프팅식에 대해서 관심이 많이 생겨서 여쭤보게 됬습니당 좋은 답변 감사합니다🫡 부상없이 건강한 운동 하시길 응원하겠습니다-!
아무리 반동있어도 35면 ㄷㄷ 엄청난 리스펙트!!!
이거 아주 예전 영상입니다 ㅎㅎ
와 제대로네요...
@@FranzIiszt 중량으로 최고가 될수없지만 스킬과 정교함을 자주 보여드리겠습니다🍀🙏🫡
와대단하십니다. 근데 쿠션버프가 지립니다 ㅋㅋ
@@케시움마케힘 감사합니다🙏
자세를... 논하기엔.. 엄청난 무게다
와....260정지 대단합니다
최고..
@@마광배야사라있네 감사합니다🌟
이두근 파열돼요. 근육 질량이 사라지면 결과적으로 오히려 근력이 약해지죠 ㅠㅠ 무리하면 터져요~
와. . . .
@@sabsabree 감사합니다🙏
와 멋지십니다...
@@ljw-n5t ❤️
갈비뼈 괜찮으신가요…?
@@mdad4014 3대 715치시는 분이 심폐소생술을 벤치프레스로 하셔도 된다 하셨습니다🤣
@@SBD730오우… 밴치 80은 물러가겠습니다…😮
와 형님 무슨 자세가 ㅋㅋ 헛웃음만 나옵니다. 120을 저래 부드럽게 하시다니
@@professor7028 감사합니다 프레스 정말 재밌네요 ㅎㅎ
역도하셨던 분인가
@@펭귄-b8x 역도는 해본적이 없습니나~
형님 헬린이인데요 스쿼트할때 바벨 뽑으며 뒤로 살짝 이동할때 한쪽 다리에만 무게 지지되는 순간이 불안정하고 너무 무서운데 이것도 안전하게 뽑는 요령같은게 있나요 ??
저도 과거에 비슷한 경험이 있었습니다. 스쿼트, 데드리프트 하는날 카프레이즈 종아리 근육을 단련하시면 도움이 많이되고 보수볼이나 발목 강화 훈련을 추천드립니다
@@SBD730헉 이렇게 빨리 답장해주다니.. 감사합니다 운동할때 참고하겠습니다 !!
봉이 25kg인가요?
@@winnersteadyness 아메리칸 바벨 20Kg 에 자세히 보시면 바벨안에 2.5Kg 마구리 2개 있습니다
C da c
@@사초사초 감사합니다🫡
와 개멋있네 ㄷㄷ 혹시 스쿼트 중량 올리고싶은데 루틴따로 있으실까요
@@민민-m4f 5x5 프로그램 추천합니다.
와우 개쎄시네 행님 데드랑 벤치는 얼마나 드십니까?
2023년 전국 파워리프팅 선수권대회 대회공식기로으로 730KG 입니다. 스쿼트 280 벤치프레스 180 데드리프트 270 입니다.
@@SBD730 어마무시하네요 부상 없이 리프팅하세요
@@돌돌이주먹 감사합니다🌟🙏
민성님 저쳐 고중량 할 때 호흡마시고 언랙하고 뒤로 가서 내뱉고 다시 호흡 마실 때 이게 무게 압력 때문에 호흡이 20프로도 안 마셔지던데 평소 어떻게 하나요? 그리고 그냥 언랙할 때 마신 호흡으로 원호흡으로 한 번에 앉았다 일어나도 괜찮을까요??
@@안녕-r9q2j 호흡은 들기직전 살짝 마시고 다시 뱉고 많이 아랫배 쪽에 숨을 채워 넣는다 생각하시면 됩니다.
세상에 괴물은 많구나
@@반달곰-ssoss.666 충청돌쇠님 감사합니다🙏😊
하이바는 앞쪽 로우바는 뒷쪽 자극이잖아요 하이브리드는 어느부위에 더 자극이 잘 오는 건가요?
@@헬놈-v9p ㄴ뒷쪽7 앞쪽3입니다
@@SBD730 그럼 로우바랑 크게 차이가 없나보네여??
존나 괴물이네;;ㄷㄷ 게다가 스탑 앤 고 ㄸㄸㄸㄸㄸㄸ
@@Grumpycat-lr5eq 감사합니다🙏
밀프x 푸쉬프레스o
@@user-nchob 옛날 꼰날 영상입니다 ㅎㅎ 지금영상 봐보시길~
전완근 개두꺼운거봐 ㄷㄷㅋㅋㅋ
전완근 운동 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
와우 깔끔하네요
@@진성이다 좋은 말씀 감사합니다^^
궁금한게 생겨서 댓글 남겨용-! 파워리프팅식 자세로 보이는데 파워리프팅 하시는분이 맞으시다면 파워리프팅식 자세가 가슴의.자극점은 보디빌딩식과 비슷하게 들어가나요??
저는 벤치프레스를 클로즈그립으로 아치없이 대회를 나간적이 있었고 영상 처럼 넓게 그립은 요즘은 다시 자세를 바꾸고 있을 뿐입니다~ 당연 가슴이 자극이 갑니다. 보디빌딩식은 중량을 통제 하면서 주동근인 대흉근 타켓으로 하긴 합니다. 하지만 중량의 절대값이 높으면 밑에 무게를 쉽게 할수있습니다. 예를 들어 벤치프레스를 180을 리프팅식을 한다고 벤치 140을 여러번 가슴을 타켓으로 못할까요? 🌟
@@SBD730 답변 주셔서 감사합니당. 요즘 자세로 많인 말들이 있는데 혹시나 기분이 상하셨으면 오해 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 저는 항상 사람마다 다 다른근육모양과 스타일이 있다 생각하고 운동에 임하면서 이번에 파워리프팅식에 대해서 관심이 많이 생겨서 여쭤보게 됬습니당 좋은 답변 감사합니다🫡 부상없이 건강한 운동 하시길 응원하겠습니다-!
원판이 45cm 가 안되서 발판없이도 괜찮으실거같은데 그냥 데피싯으로하는 상남자시네요..
@@cloud_templar 감사합니다👍😎
우와 괴물이시네요 구독하고갑니다
@@김창욱-b3j 감사합니다~ 좋은 하루 되세요😁
원암해머컬맨 귀엽넹
@@Rounded_back 🥰
멋있어요!
감사합니다😁🌟
덩치 야무진거보소...
😁👍
구독하고갑니다 👍
안녕하세요~ 이문용 선생님🌟 항상 잘보고 있습니다. 👍
요즘 어깨가 안좋아서 다행히 다니는 헬스장에 SSB 스쿼트가 있어서 이거로 많이 하고있는데 바벨스쿼트 대체로 괜찮을까요?
아주좋아요. 그리고 더 강한 대퇴사두근을 발달시킬수 있습니다!
안녕하세요~ 실례가 안된다면 어디서 구매했는지나, 기구 이름을 알 수 있을까요?
철물점에 사서 만든것으로 알고있습니다~
한달 식비가 얼마나 들어가나요? 이 체중을 유지하려면 먹는양이 어마어마해야 할 거 같은데요
남들 쓰는만큼 들어갑니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발을 올리시고 167이요??... 레그드라이브 써도 불가능한 무게를 ... 대단하십니다
벤치프레스 답게 상체운동 느낌으로 갑니다 ㅎㅎ 파워리프팅식 말고요
하... 대한민국에 쎈 사람들 진짜 겁나게 많네
무플 방지 위원회에서 나왔습니다 😁
날 더우니 건강 잘 챙기시고 화이팅입니다 ~
네 감사합니다~ 길동님 몸관리 잘해서 더 좋은 모습 보여드릴게요.
민성님 몸이 조진형님보다 더 큰거 같습니다 ㄷㄷ
🙏 노력해보겠습니다~
멋있습니다
감사합니다~ 👍
감히 상상도 못할 영역이네요 스트렝스와 큰 프레임 부럽습니다
감사합니다~ 힘이납니다👍
종아리 부럽슴돠~^^
요즘 열심히 카프레이즈 합니다~ 감사합니다 ㅎㅎ
와 허리가 버텨주는거 자체가 괴물이시네요 ㄷㄷ
칭찬 감사합니다!
덜덜하네요.. 오버헤드 75까지 힘들게 뚫었는데 120 ㄷㄷㄷㄷ
수고하셨어요!
제 스쿼트 본셋무게를 머리위로 올리시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜쌔십니다.
중량친다고 쾅쾅 던지지 않고 살포시 내려 놓는 운동 스타일부터가 민성님은 멋있어요 👍👍👍
길동님 안녕하세요~
더 열심히해서 좋은 모습으로 인사드리겠습니다.🍀
정석적인 자세로 하시네요 ^^ 요즘 치팅써서 무게치는사람들 많은데
감사합니다~🌟👍
치팅쓰는건 푸시프레스라고 다른운동입니다😂
@@strongkimn 오늘 정지 프레스 올립니다 ㅎㅎ
최고이십니다^^ 👍 👍
감사합니다~ 더 힘내서 좋은 모습 보여드리겠습니다~