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오늘의 간편한 운동루틴
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오늘의 간편한 운동루틴
#클라이밍 #볼더링 #난이도 #파랑 #캐치스톤부천점 #파란색공략법
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아이콘-사랑을했다 안무 (추억폴더 보다가 이런게있었네ㅋ)
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오늘은 쇠질말고 돌질 ㅋ 파랭이도 첨으로 클리어 해봄 #클라이밍 #볼더링 #초보클라이머
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오늘은 쇠질말고 볼더링(클라이밍) 흠 아직 파랑이는 무리인듯 초록까지는 무난하게깨는데 아쉽
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가슴, 등, 어깨, 팔운동 #2분할운동루틴 #상체운동루틴 #상체운동한방에 #피로도관리굿
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가슴&어깨 바쁘고 시간없는 당신을 위한 스미스머신으로 간편하고 짧은 운동루틴
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근육량하면 역시 하체운동 & 엉덩이 운동루틴 Reg Hip workout 운동기록
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클레식하게 등운동루틴 남자는 등빨 #남자프레임운동 #등운동 #운동기록 #등루틴 #backday #광배근 #등넓어지는방법
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"마음을 불태워라" 꾸준히 가즈아 근육량 줄면서 다쳤던곳 후유증들이 다시 아파오고 언제까지빈둥거릴래!
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1시간 바다소리, 파도소리, 명상, 힐링, ASMR , 검은화면, 릴렉스, 수면유도음악
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잘때 듣기 좋은 수면음악 불면증 잠안올때 수면유도 잔잔한 음악 1시간
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검은화면 11시간 광고없음 소리없음 캐시튜브 pro
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산책영상 부평공원 저녁산책 힐링영상 공원걷기 영하7도 산책로그
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산책영상 부평공원 산책로그 걷는소리 기차소리 공원산책 힐링영상
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검은화면 12시간 캐시튜브 튜브캐시 광고없음
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하체루틴 오랜만에 쇠질!! 꾸준히만하면 좋아질텐데 꾸준히가 안되네 헤헷
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무분할 운동루틴 전신운동루틴은 세트수 이렇게 돌려야 적당하지 가슴 등 어깨 하체
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가슴+어깨 묶어서 같이 가즈아~
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가슴& 등 운동루틴 3종류 3세트씩만
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남자는 역시 하체지 이쑤시개 에서 젓가락이라도 바래봅니다.ㅎ
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남자는 역시 하체지 이쑤시개 에서 젓가락이라도 바래봅니다.ㅎ

Комментарии

  • @유튜브사랑-t6z
    @유튜브사랑-t6z Месяц назад

    병원에 가셨나요? 뭐라고해요?

  • @좋아요누르지마요
    @좋아요누르지마요 2 месяца назад

    이펙트가 나선환아니고

  • @가을-w5s
    @가을-w5s 2 месяца назад

    진검이에요?

  • @하나-t3d
    @하나-t3d 4 месяца назад

    너무낮은데

  • @kiyoungnam4479
    @kiyoungnam4479 5 месяцев назад

    궁디 치아라

  • @cloud_templar
    @cloud_templar 5 месяцев назад

    의도적으로 플랫벤치처럼 하시는건가요?? (응원글)

    • @slehdz
      @slehdz 5 месяцев назад

      벤치가 각도가 애매해요 ㅜㅜ 올리면 너무 확올라가고 내리면 너무 확내려가고 하다보니 ㅜ

    • @cloud_templar
      @cloud_templar 5 месяцев назад

      @@slehdz 김성환 선수 유튜브에 설명이 잘 나와있는데 영상 추천드립니다!

  • @chinopants1
    @chinopants1 5 месяцев назад

    데드 그러케 하는거 아닌데….

    • @slehdz
      @slehdz 5 месяцев назад

      굼 어케하는거임? 님하는거 영상올려주면 참고할게여^^

    • @chinopants1
      @chinopants1 5 месяцев назад

      @@slehdz 복압 주는 법을 아예 모르잖아..

  • @맘-w9h
    @맘-w9h 11 месяцев назад

    오디에용 ㅠㅠㅠ

    • @slehdz
      @slehdz 6 месяцев назад

      빠레트한남이요^^

  • @mina_riim
    @mina_riim Год назад

    내 남편이 되어주실래요?^•^

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    낼 벽 잘타겟네 😂

  • @병아리같은늑대
    @병아리같은늑대 Год назад

    아......

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    하루에 운동을 몇번하는겨

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    🎉

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    알배겻겟당

  • @winds2768
    @winds2768 Год назад

    봉춘이 열심히 하는구만

  • @smohammedali462
    @smohammedali462 Год назад

    Good job bro

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      Thank you for watching my channel

  • @Skeksjd
    @Skeksjd Год назад

    더올려야돼용

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      ㅋㅋ노력해볼게여 저한텐 저것도 무겁더라구요😅

    • @Skeksjd
      @Skeksjd Год назад

      @@slehdz 아뇽 가동범위용 무게는 ㄱㅊ

  • @죽창-t9q
    @죽창-t9q Год назад

    원판도 보여쥬세요

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      원판은 10키로짜리 하나씩 끼고 했는대도 너무 힘드네여ㅋ

  • @haru_is_comming0426
    @haru_is_comming0426 Год назад

    지나가던 간호학과 학생인데요, fitting edema라고 요흔성부종이에요 림프계 폐쇄가 있어서 발생하는 질환이어서 병원에 빨리가보세요 악성종양, 감염 등의 문제일 수 있어요

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      아넵 감사합니다. 근데 큰대학병원같은데가면 어디서 진료를받아야되는거죠?

    • @haru_is_comming0426
      @haru_is_comming0426 Год назад

      @@slehdz 대학병원이면 신장내과 가보세요!

  • @김태균-g9v
    @김태균-g9v Год назад

    그거 ㅈ되는 상황임

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      별거아닌줄알았는데 병원 가봐야것네요

  • @JS-yi5nw
    @JS-yi5nw Год назад

    병원 에가요

    • @slehdz
      @slehdz Год назад

      병원 함가봐야겠네여

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    오 어깨개머싯서

  • @wldnjsify
    @wldnjsify Год назад

    와 잘하시네용~~~

  • @동동그리-d3f
    @동동그리-d3f Год назад

    에프터 아직 부족합니다

  • @lee-v6n9b
    @lee-v6n9b Год назад

    너무 싱거운데

  • @slehdz
    @slehdz Год назад

    풀영상 ruclips.net/video/HQOYw_R1EJE/видео.html

  • @MARGA05
    @MARGA05 Год назад

    허리나가 허리나가 ..

  • @overface711
    @overface711 Год назад

    힐링됩니다. 잠잘때 들어봐야 겠습니다.

  • @나무도끼
    @나무도끼 Год назад

    숨참고 한강 dive~

  • @rollingegg1
    @rollingegg1 Год назад

    몸이 장난 아니신데요^^ 구독 좋아요하고 갑니다.

  • @bukbuk_e
    @bukbuk_e Год назад

    ㅠㅠ

  • @민동성-s8n
    @민동성-s8n Год назад

  • @동서남북
    @동서남북 Год назад

    공원풍경 좋은데요 보고만 있어도 상쾌하고 좋습니다 한번 걸어보고 싶은 길이네요 따뜻한 커피 한잔 마시면서 산책해도 딱 좋겠는데요 풍경들을 멋지고 재미있게 촬영을 잘 하셨습니다 영상도 깨끗해서 보기 좋습니다 촬영하시느라 수고 많으셨습니다 항상 응원합니다 재미있게 시청하고 좋아요 누르고 갑니다

  • @김기현-s1c
    @김기현-s1c 2 года назад

    아니 준아. 용평 왔으면 나한테 연락해야지~~ 매주 들어가는데 ㅎㅎ

    • @slehdz
      @slehdz 2 года назад

      헐 ㅋㅋ보드타는구나 나아는형들이랑 놀러간거라 ㅋㅋ

  • @toddhowell7700
    @toddhowell7700 2 года назад

    ☝️ 𝕡𝐫o𝕄o𝔰𝓶

  • @동서남북
    @동서남북 2 года назад

    근육 멋지네요 체격이 좋으셔서 운동하시면 하실수록 멋진 몸이 만들어 지겠네요 등근육도 좋고 활배근도 좋으시네요 운동 풍경을 멋지고 재미있게 촬영을 잘 하셨습니다 영상도 깨끗해서 보기 좋습니다 촬영하시느라 수고 많으셨습니다 항상 응원합니다 재미있게 시청하고 좋아요 누르고 갑니다

  • @동서남북
    @동서남북 2 года назад

    다리 운동 많이 하시네요 운동 풍경을 멋지고 재미있게 촬영을 잘 하셨습니다 영상도 깨끗해서 보기 좋습니다 촬영하시느라 수고 많으셨습니다 항상 응원합니다 재미있게 시청하고 좋아요 누르고 갑니다

    • @slehdz
      @slehdz 2 года назад

      즐겁게 봐주셔서 감사합니다.

  • @동서남북
    @동서남북 2 года назад

    어깨운동 정말 많이 하시네요 역기를 들면 어깨운동도 되고 활배근 운동도 되고 좋지요 운동 풍경을 멋지고 재미있게 촬영을 잘 하셨습니다 영상도 깨끗해서 보기 좋습니다 촬영하시느라 수고 많으셨습니다 항상 응원합니다 재미있게 시청하고 좋아요 누르고 갑니다

    • @slehdz
      @slehdz 2 года назад

      들러주셔서 감사합니다. 득근득근하셔요^^

  • @slehdz
    @slehdz 2 года назад

    100키로 3회 네거티브로 깔리고 1RM 은 90키로 인걸로ㅋ

  • @rtart3022
    @rtart3022 2 года назад

    사레레는 네거티브로 했을때 부상위험은 없나요? 반복횟수는 최소 몇으로 하시나요?

    • @slehdz
      @slehdz 2 года назад

      저같은경우는 상체각도를 너무 세우지 말고 5도 정도 앞으로 숙이고 하면 사레레 각도가 어깨안정성이 생기더라구요. 반복횟수같은경우는 어깨는 어깨는 10~15회 정도 가져가고 가벼운무게는 20회정도 가져가는것같네여

  • @chani0129
    @chani0129 2 года назад

    초점 아쉽

  • @mryou-zj9su
    @mryou-zj9su 2 года назад

    물이 많은 곳에서 겨우 저 정도의 수둔을.

  • @slehdz
    @slehdz 2 года назад

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  • @몰래하는코트
    @몰래하는코트 2 года назад

    엘제이님 왜 10만원 먹튀하세요?

  • @주영스트레스
    @주영스트레스 2 года назад

    안녕하세요 벗방 비제이 준비중이신가봐요

  • @주영스트레스
    @주영스트레스 2 года назад

    츄니 깝쳐

  • @goaks251
    @goaks251 2 года назад

    길냥이의 안전 을 위해서 사람 을 경계 하 는게 나아요 ㅠ

  • @slehdz
    @slehdz 2 года назад

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  • @slehdz
    @slehdz 2 года назад

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  • @slehdz
    @slehdz 2 года назад

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