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온더다이어트
Добавлен 7 дек 2022
#습관 #운동 #다이어트 #건강 #온더다이어트
습관을 바꾸지 않으면 몸은 바뀌지 않는다.
건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다.
저도 오프라인 센터를 운영하고는 있지만
운동하러 갈 상황이 안되시는 분들이나,
운동을 등록은 했지만 맞게 하고 있는지 정확한 자세를 모르겠다는 분들,
무엇보다 운동은 필요하지만 안 하시는 분들에게 도움을 드리기 위해 개설하였습니다.
운동 외에도 건강 정보와 다이어트 등에 대해
교육하고 있는, 공부하고 있는 지식을 영상으로 나누고자 합니다.
운동과 다이어트, 건강에 관심이 있는 모든 분들의 구독을 부탁드립니다.
커브스 회원님들은 물론 코치님들에게도 도움이 될 수 있는 채널이 되기를 희망하며,
뜻이 맞는 분들과 함께 한다면 더욱 변화하고 성장할 수 있지 않을까 생각합니다.
항상 건강을 기원하며,
메일 문의는 onthediet@naver.com으로 부탁드립니다.
감사드립니다.
습관을 바꾸지 않으면 몸은 바뀌지 않는다.
건강한 삶을 위해 운동은 필수입니다.
저도 오프라인 센터를 운영하고는 있지만
운동하러 갈 상황이 안되시는 분들이나,
운동을 등록은 했지만 맞게 하고 있는지 정확한 자세를 모르겠다는 분들,
무엇보다 운동은 필요하지만 안 하시는 분들에게 도움을 드리기 위해 개설하였습니다.
운동 외에도 건강 정보와 다이어트 등에 대해
교육하고 있는, 공부하고 있는 지식을 영상으로 나누고자 합니다.
운동과 다이어트, 건강에 관심이 있는 모든 분들의 구독을 부탁드립니다.
커브스 회원님들은 물론 코치님들에게도 도움이 될 수 있는 채널이 되기를 희망하며,
뜻이 맞는 분들과 함께 한다면 더욱 변화하고 성장할 수 있지 않을까 생각합니다.
항상 건강을 기원하며,
메일 문의는 onthediet@naver.com으로 부탁드립니다.
감사드립니다.
다이어트는 해야 되는데 운동과 식단이 너무 하기 싫다는 분들 많으시죠?
그럼 어떻게 해야 될까요?
아직 준비가 안되셨으면 좀 더 기다릴 수도 있고.. (좀 더 찔 때까지..ㅎ)
아니면 방식을 바꿔가며 나에게 맞는 방법을 찾을 수도 있고..
할 수 있습니다.
아무쪼록 이 영상이 도움될 수 있기를 바랍니다!
감사합니다.
#운동 #식단 #다이어트
온더다이어트 식사운동 일지가 궁금하신 분은 아래 링크를 참고하세요~
smartstore.naver.com/onthediet/products/10946815967
아직 준비가 안되셨으면 좀 더 기다릴 수도 있고.. (좀 더 찔 때까지..ㅎ)
아니면 방식을 바꿔가며 나에게 맞는 방법을 찾을 수도 있고..
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한 달 만에 살 빼는 방법 "박용우의 스위치온 다이어트" 4주 프로젝트 정리
Просмотров 1,8 тыс.21 час назад
한 달 만에 살을 빼야 하는 상황이라면? 온더다이어트는 꾸준히 습관을 바꿔가며 살을 빼는 방법을 알려드리는 채널입니다. 하지만 부득이하게 한 달만 다이어트를 해야 된다면? 4주 만에 최대의 효과를 보고 싶으시다면? 끝까지 제대로만 하면 엄청난 효과를 볼 수 있는 박용우의 스위치온 다이어트에 대해 이 영상에서 자세히 설명드립니다. 그리고 영상 말미에 설명한 온더다이어트 식사일기 구매 링크는 아래와 같습니다. smartstore.naver.com/onthediet/products/10946815967 중요한 것은 나에게 맞는 방식은 찾는 것입니다. 꼭 건강하게 다이어트 성공하시기를 바랍니다! #다이어트 #박용우 #스위치온 #스위치온다이어트 #4주다이어트 #한달다이어트 #박용우의스위치온 #단기간다이어트 #유...
위고비의 특징과 효과, 가격, 부작용 등 다이어트 관심있는 분들 주목
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다이어트 보조제와 비만 치료제는 구분할 필요가 있습니다. 그리고 정말 내 몸을 위해서는 어떤 게 좋은 선택인지도 생각해야 합니다. 많이 궁금해하시는 위고비에 대한 영상을 준비했습니다.
걷기도 운동이 될까요? 제대로 걷는 방법과 주의할 점
Просмотров 59421 день назад
걷기는 모든 운동의 기본입니다. 제대로 걸을 수 없다면 다른 운동을 하는 것도 힘들 수 있습니다. 이번 영상에서는 걷기에 대한 기본적인 내용을 공유합니다. 다 아실 것 같지만 의외로 모르시는 분들이 많으셔서 만들어봤습니다. 이번 기회에 걷기부터 제대로 해봐요! #걷기 #운동 #걷기운동 #산책 #조깅 #기본운동 #운동초보 #유산소운동 #운동효과
다이어트의 가장 큰 적. 특히 귀찮다는 표현 많이 하시는 분들 꼭 보세요~
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사람은 습관이 만듭니다. 계속 움직이고 활동하는 사람은 얼마든지 몸을 변화시킬 수 있습니다. 하지만 귀찮다는 표현이 입에 밴 분들은 몸을 바꾸기가 정말 쉽지 않습니다. 귀찮음이 지속되면 비만은 물론, 무기력증이 될 수도 있습니다. 평소 귀찮다는 표현을 자주 하시는 분들, 운동해야 되는데 하면서 안 하시는 분들, 제대로 챙겨 먹기 귀찮으신 분들, 밖에 나가기 귀찮으신 분들은 이 영상을 꼭 보셔야 합니다. 아울러 부지런하게 움직이셔도 살이 안 빠진다고 하시는 분들은 식사일기 작성을 권장드립니다.(아래 영상 참고) ruclips.net/video/1TdQkkm4UPY/видео.htmlsi=EjhwbaO1ypLB_86P 스마트스토어에서 식사일기를 구매하실 분은 아래 링크를 참고해주세요~ smartstore....
성공적인 다이어트를 위한 온더다이어트 식사운동일지 사용방법 안내
Просмотров 260Месяц назад
온더다이어트 식사운동일지! 드디어 제작하였습니다. 다이어트의 시작은 기록하는 것입니다. 기존의 앱이나 다른 다이어리로 만족하지 못하셨던 분들 꼭 참고해보세요. 수많은 회원님들의 다이어트를 성공적으로 도와드린 10년 간의 노하우를 녹여 만들었습니다. 네이버 스마트스토어에서도 판매하고 있습니다. (영상 업로드 후 개설했어요^^) smartstore.naver.com/onthediet/products/10946815967 다이어리를 구매하지 않으셔도 다이어트에 관심이 있으시다면 영상이 도움되실거라 생각합니다. 앱이나 일반 노트에라도 기록하며 관리해보세요~ 언제나 여러분들의 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.
다이어트 1분 동기부여 영상 - 굶어도 안 빠진다면
Просмотров 959Месяц назад
다이어트, 굶어도 안 빠지나요? 운동해도 안 빠지나요? 본 영상은 닥터시완 채널의 아래 영상을 옮겨봤습니다. ruclips.net/video/ar7wA37xwQQ/видео.htmlsi=7KEsxaX94xPurvex 원본 영상 보면서 너무 재미있으면서도 뼈 때리는 내용에 반해서 저희 회원님들도 보시면 도움이 될 것 같아서 허락없이 카피한 점 닥터시완님께 양해 부탁드립니다.^^ #다이어트 #다이어트효과 #굶으면 #살빠지나
국민체력100 두 번째 체력측정 인증 1등급 올리기
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국민체력100 두번째 체력인증 영상입니다. 4개월 전 처음으로 측정을 했을 때 3등급을 받았으나, 이번에 컨디션이 매우 안 좋았음에도 2등급 받았습니다. 이번 영상은 좀 길지만 어떤 순서로 측정을 하고, 측정을 하는 과정이나 방법, 각 항목에서 주의해야 할 자세한 내용 및 측정 종료 후 상담해주시는 부분까지 확인하실 수 있습니다. 영상 편집을 하면서 웃기기도 했고, 상당히 민망한 부분도 많았지만... 그래도 분명히 도움되실 분이 계시리라 하는 믿음으로 긴 시간 편집을 끝내고 업로드합니다. 체력왕 예선 통과 연락을 받고 본선을 위한 측정이긴 하지만 서울,경기,인천권에서 TOP3는 기대하지는 않습니다..ㅎㅎ 누구나 본인의 체력을 갑자기 점프를 시키진 못합니다. 단계별로 올라가야 되는데 저는 지난 3등급에서...
다이어트는 결국 습관, 습관은 당신을 변하게 합니다.
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결국 사람은 습관으로 만들어집니다. 안 좋은 습관을 가지고 있다면 안 좋게 변하고, 좋은 습관을 가지고 있다면 좋게 변합니다. 비록 내 몸이 안 좋게 변하는 것을 못 느꼈다고 하더라도 다시 좋게 바꿀 수는 있습니다. 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 로켓을 쏘아올리는 것과 같은 추진력이 필요합니다. 하지만 어느 정도의 궤도에 올라가면 그때부터는 자연스럽게 습관으로 움직여집니다. 다이어트도 마찬가지입니다. 처음에 습관을 바꾸는 것이 힘들더라도 꾸준히 하신다면 몸을 변화시킬 수 있습니다. #다이어트 #습관바꾸기 #식사습관 #운동습관 #건강습관 #좋은습관 #안좋은습관
다이어트 목표 설정은 어떤 식으로 하는 게 좋을까요?
Просмотров 802 месяца назад
다아이트 목표 설정.. 참 어렵죠? 쉽게 생각했다가 성공하기도 어렵고, 그렇다고 아무 목표나 계획도 없이 진행하기도 그렇고.. 목표 설정의 두 가지 상반되는 방식을 비교해드립니다. 선택은 여러분이 직접~ 언제나 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다. #다이어트 #다이어트목표 #다이어트성공 #온더다이어트 #건강한다이어트 #식단과운동 #유재석목표
기본 자세 잡는 법
Просмотров 1382 месяца назад
알고 보면 간단합니다. 하지만 많은 분들이 하기 어려워하시죠. #라운드숄더 를 만들고 싶지 않으시다면 #가슴펴고 #당당하게 #요추전만 #견갑세팅 만 기억하시면 됩니다. 거의 모든 운동할 때 이 자세만 잘 기억하시면 운동도 잘 되고, 부상의 위험도 잡을 수 있습니다. 특히 #커브스 다니시는 분들 꼭 기억하세요 ! #운동자세 #견갑세팅 #후인하강 #어깨통증 #몸을가볍게 #커브스기구 #커브스운동기구 #다이어트 #근력운동 #근력강화 #뱃살운동 #뱃살빼기 #커브스 #커브스운동 #커브스장기클럽 #커브스장기점 #여성전용헬스 #인터벌트레이닝 #고강도운동 #복근운동 #코어운동 #온더다이어트 #생활운동 #다이어트캠프 #효과좋은운동 #운동효과 #운동하는여자 #마지막운동 #장기클럽 #임성욱 #임성욱대표 #김포장기동 #장기동...
뱃살 빼는 방법, 가장 기본적이면서 확실한 다이어트 성공법
Просмотров 1,4 тыс.2 месяца назад
누구나의 관심이죠. 뱃살빼기. 과체중이신 분들은 물론, 날씬한데 배만 나온 분들 모두 뱃살 빼기에 관심이 많습니다. 이 영상은 가장 기본적이면서 확실하게 뱃살을 뺄 수 있는 방법을 설명드립니다. 알면서도 못 하시는 분들도 계시겠지만 아무쪼록 이번 기회에 꼭 뱃살 빼기 성공하시길 바랍니다. 감사합니다. #다이어트 #뱃살빼기 #뱃살빼는방법 #내장지방 #복부비만
다이어트, 사람이 음식을 안 먹고 과연 얼마나 살 수 있을까? 이건 간헐적단식이 아닌데
Просмотров 822 месяца назад
요즘 간헐적단식 많이들 얘기합니다. 간헐적 단식으로 다이어트에 성공하신 분들도 많으시지만 실패하신 분들도 굉장히 많습니다. 반면 단식으로만 체중을 125kg 감량한 사람도 있습니다. 장장 000일 동안 음식을 안 먹고 살아간거죠. 어떻게 이런 놀라운 일이 가능했을까요? 그리고 다이어트는 하고 싶지만 한 끼도 굶기 힘드시다면 이 영상을 통해 성공사례를 확인해보세요~ 정답은 없지만 나에게 맞는 방법을 계속 찾아볼 수는 있습니다. 여러분들의 성공적인 다이어트를 기원합니다. #다이어트 #간헐적단식 #건강 #건강관리 #운동습관 #다이어트 #근력운동 #유산소운동 #근력강화 #홈트 #홈트레이닝 #맨손운동 #뱃살운동 #뱃살빼기 #체지방 #커브스 #커브스운동 #커브스장기클럽 #커브스장기점 #여성전용헬스 #30분순환운동...
폼롤러의 모든 것(종류, 원리, 효과, 간단한 사용방법까지)이 영상 하나로 폼롤러의 기본 개념을 마스터 하고 더 건강해지세요
Просмотров 1,7 тыс.3 месяца назад
요즘 집에 폼롤러 하나씩은 다 있으시죠? 하지만 방 한 구석에 덩그러니 놓여만 있는 경우가 많습니다. 잘만 활용하시면 정말 큰 도움을 볼 수 있는 도구인데.. 이 영상은 폼롤러의 종류와 기본 원리, 효과, 사용방법까지 하나로 정리했습니다. 왜 폼롤러를 사용해야되는지 잘 모르셨던 분들도 이 영상을 보시면 기본 개념을 파악하시게 될거예요. 운동과 스트레칭도 당연히 필수지만, 아프지 않게 더 건강해지려면 폼롤러만 잘 활용하셔도 굉장히 도움이 됩니다. #폼롤러 #트리거포인트 #통증개선 #통증관리 #통증완화 #근육통 #근력운동 #근육운동 #스트레칭 #마사지 #건강한몸
휴가가서도 운동, 여행가서 운동, 하루 5분운동습관이 몸을 바꿔준다. 아름다운 경치를 감상하며 운동해보세요.
Просмотров 6893 месяца назад
휴가시즌입니다. 휴가가서도, 피서지에서도 운동하기란 쉽지 않죠? 하지만 윤식당에서 박서준 배우는 아침 운동을 빼먹지 않습니다. 물론 하루 이틀 운동 안 한다고 문제되진 않습니다. 하지만 건강하고 멋진 몸을 위해서 하루 5분 정도는 투자할 수 있죠? 그 작은 운동습관이 나를 바꿔줍니다. 잊지 마세요~ 이 영상에서는 아름답고 시원한 자연을 배경으로 어디서라도 할 수 있는 간단한 동작을 알려드립니다. 꼭 휴가가 아니더라도 집에서도 따라할 수 있는 동작들이니 아무쪼록 도움되셨으면 좋겠습니다. #여행가서운동 #휴가가서운동 #5분운동 #피서지운동 #5분근력운동 #체지방률 #건강 #건강관리 #운동습관 #다이어트 #근력운동 #유산소운동 #근력강화 #홈트 #홈트레이닝 #맨손운동 #뱃살운동 #뱃살빼기 #바다 #제주도 #...
블루라이트 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 #가속노화 #안구통증
Просмотров 553 месяца назад
블루라이트 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 #가속노화 #안구통증
먹고 싶은거 다 먹고, 체지방률 3% 유지하기(살 찌지 않는 몸 만들기)
Просмотров 4,1 тыс.3 месяца назад
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운동은 작은 움직임 부터(특히 잘 안 걷고, 잘 안 움직이시는 분들 필히 시청)
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운동은 작은 움직임 부터(특히 잘 안 걷고, 잘 안 움직이시는 분들 필히 시청)
다이어트 요요현상 절대 없는 방법! 체중감량 살빼기 성공 후 습관 형성
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다이어트 요요현상 절대 없는 방법! 체중감량 살빼기 성공 후 습관 형성
선재업고튀어 변우석 운동 따라하기. 생각보다 고강도. 진지한데 웃긴 영상
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
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다이어트의 핵심은 칼로리가 아닙니다. 살이 왜 찌는지 알고 싶다면, 체지방을 꼭 빼고 싶다면
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다이어트서바이벌 마지막 7,8주 홈트(푸쉬업, 인앤아웃, 플랭크잭) 코어단련
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어깨 아플 때 운동 방법, 통증 및 가동범위 개선. 꾸준히 하시면 분명히 좋아집니다.
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뱃살 홈트(암워킹 숄더탭, 마운틴 클라이머, 크로스 크런치) 30초씩 5세트(커브스 다이어트 서바이벌 5,6주차)
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뱃살 홈트(암워킹 숄더탭, 마운틴 클라이머, 크로스 크런치) 30초씩 5세트(커브스 다이어트 서바이벌 5,6주차)
어머니 추천 운동 커브스 60대, 70대도 어렵지 않게 꾸준히 할 수 있는 운동
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어머니 추천 운동 커브스 60대, 70대도 어렵지 않게 꾸준히 할 수 있는 운동
뱃살 빼는 홈트(런지, 러시안 트위스트, 슬로우 버피) 30초씩 5세트 (다이어트 서바이벌 3,4주차 추가운동)
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뱃살 빼는 홈트(런지, 러시안 트위스트, 슬로우 버피) 30초씩 5세트 (다이어트 서바이벌 3,4주차 추가운동)
런지 기본 동작 2분 특강. 힙업. 런지 하면 항상 무릎 통증 있거나 자세가 헷갈리시는 분들에게
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런지 기본 동작 2분 특강. 힙업. 런지 하면 항상 무릎 통증 있거나 자세가 헷갈리시는 분들에게
온더다이어트의 국민체력100 인증 도전! 나의 체력 등급은? 체력을 키우고 싶다면 먼저 체력 측정부터!!
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온더다이어트의 국민체력100 인증 도전! 나의 체력 등급은? 체력을 키우고 싶다면 먼저 체력 측정부터!!
가슴을 자신있게, 등을 탄탄하게 - 커브스 운동기구 체스트백(가슴과 등 운동)
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홈트 초급 다이어트 서바이벌 1,2주차 추가운동 스쿼트, 트위스트니업, 플랭크 기본동작 30초씩 5세트 따라하기
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홈트 초급 다이어트 서바이벌 1,2주차 추가운동 스쿼트, 트위스트니업, 플랭크 기본동작 30초씩 5세트 따라하기
구매를 원하시는 분은 아래 링크를 참고하세요 smartstore.naver.com/onthediet/products/10946815967
혹시 GLP-1계열이라는게 뭔가요?
핑크프린세스.
문의 감사합니다. GLP-1 (Glucagon Like Peptide-1)은 인간의 장에서 음식을 소화시킬 때 분비되는 호르몬으로, 장관 내 포도당 농도에 자극을 받아 분비되어 인슐린 분비를 자극하는 작용을 합니다. 이에 혈당을 조절하고 식욕을 줄여 체중을 감량하는 효과가 있는데 GLP-1 계열의 약물이란 그와 유사한 작용을 나타내는 약물을 말합니다.
감사합니다. 많이 배우고 있습니다. ^^
감사합니다. 앞으로도 더 도움되실 수 있기를 바랍니다^^
요즘 다이어트를 위해 걷기 뛰기를 반복해서 한시간 정도 합니다 현재 3키로 뺐는데 4키로를 빼야 신장공여가 가능하다고 해서 하고 있어요 올바른 걷기자세 잘 배우고갑니다 감사합니다 ❤
그러시군요~ 꾸준히 하시면 큰 도움이 되시리라 생각합니다. 댓글 감사드리며, 오늘도 홧팅입니다^^
오늘은 비가 예상보다 많이 오네요..걷기실천은 내일부터 할게요~^^
아무래도 비가 오면 걷기가 힘들죠..ㅠ 그래도 이렇게 반응해주셔서 감사합니다. 내일은 다시 홧팅입니다~!!^^
유익 하네요. 건강이 최고입니다.
감사합니다~ 저희 매형과 이름이 같으시네요..ㅎ 건강이 최고죠! 즐거운 하루되세요~^^
너무 자세히 영상 올려주셨네요. 앞전 3등급 영상도 잘봤습니다.2등급축하드려요 윗몸일으키기 설명도 꼼꼼히 잘해주셔 참고가 되었습니다 감사합니다😊.
도움이 되셨나니 넘 기쁘네요~ 감사합니다. 아무쪼록 잘 준비하셔서 좋은 결과 있으시기를 바랍니다. 오늘도 힘내세요~^^
아~~ 팩폭!!!! 심장……
아 그러셨나요....?^^
병원가서 초음파MRI꼭 찍어보고 회전근개 파열이 있으면 무심코 따라했다간 인대가 스트레칭으로 더 찢어질수 있어요. 검사시 이상 없을때만 적당한 가동 범위에서 하시면 됩니다. 제가 어깨 통증으로 유튜브에 나오는 동작 따라했다가 통증이 더 심해서 뒤늦게 MRI찍고 회전근개 파열 되서 수술한 1인 입니다
맞습니다. 어깨가 많이 아프거나 통증이 오래가면 병원에서 검사를 해 보는 것이 우선입니다. 병원에서 촬영을 해보았는데도 특별한 이상이 없는 경우에 할 수 있는 범위에서 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 개선을 해 주는 것이 맞죠. 수술까지 하시고 고생 많으셨겠네요..ㅠ 저역시 어깨 때문에 고생을 많이 한 1인으로 수술까지도 권장을 받았지만 위의 방법으로 많이 좋아진 경험을 공유해보았습니다. 그럼에도 쿱님같은 사례가 나오면 안되니 앞으로는 영상 제작시 좀 더 안전하게 내용 전달이 될 수 있도록 신경 쓰겠습니다. 감사합니다.
광기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ
1분동안 뼈만 때리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그쵸..ㅎㅎㅎ 아주 뼈 때리는 말로 가득합니다...ㅎㅎ
맞는말만 골라하시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 하루 일식 하니 석달만에17키로빠짐!!!!!운동도 열심히합니다^^~~~
와우~ 훌륭하시네요~ 열심히 하셔서 꼭 원하시는 몸 만드시길 바랍니다. 홧팅!^^
종목 선택이 안되다뇨..???
영상의 상담 부분에 설명이 나오긴 하는데.. 체력왕 진출용으로 받은 측정이다보니 종목이 정해져있다고 하네요~ 체력왕과 상관없이 받는 체력인증은 원하는 종목을 선택할 수 있을거예요~^^
@@onthediet 아하! 체력측정을 긴장하믄서 준비했던 지라 감정이입이 되가꾸 괜히 제가 억울했나바요 ㅜㅜ 고생하셨고 항상 건강하세요!💪
@@steadyeffort8435 에고..ㅜ 그 심정 충분히 이해하죠...ㅎ 열심히 준비하셔서 좋은 결과 있으시기를 기대합니다!!^^
@@onthediet 감사합니다! 🥰
혹시 나중에 커브스 스트레칭 기구도 찍어주실수 있나용😂😂
아 기구 스트레칭 말씀이시죠? ㅎㅎ 네~ 사실 전에 하려고 했었는데 제가 자세를 잡아드리는 역할을 해주실 분과 촬영을 도와주실 분까지 2명이 인원이 추가로 더 필요해서 아직 영상 제작은 못 하고 있었습니다만..ㅎ 조만간 다시 시도해보도록 하겠습니다.^^ 감사합니다.
ㅋㅋㅋ덤벨 바꾸는거 보고 빵터짐요 😂
ㅋㅋ재미있으셨다니 제가 감사합니다..ㅎ 오늘도 웃는 하루되세요~^^
전 글루투가 제일 어려워서 오징어처럼 하고 있었는데 감사합니다🫡
ㅎㅎ 그러셨군요. 아무쪼록 영상이 도움되셨으면 좋겠습니다~
목표를 정하던지 아니던지 시작했다면 다이어트는 이미 절반은 성공이겠죠?그렇게 믿어봅니다^^
@@홍태거북 그럼요~~ 일단 시작했으면 반은 한거죠^^ 일단 시작 후에 나에게 맞는 방법을 찾으시는 것도 하나의 방법입니다. 성공적인 다이어트를 응원합니다!
@@onthediet 감사합니다, 온다지기님^^
꾸준하게 영상 찍으시고 커브스도 운영하시는 대표님 쉽지않은 일을 쉽게 해내시는 모습 본받습니다^^ 화이팅 하세요!!!
감사합니다. 대표님! 그래도 계획한 게 있으니 꾸준히 해야죠~ 살짝 지칠 때도 있는데 이렇게 응원해주시니 힘이 나네요~ 감사합니다!^^
좋은 정보 도움이 많이 되었습니다!!
감사합니다! 앞으로도 도움되는 영상 준비해보겠습니다~!
다이어트 성공에 조금이나마 도움되네요
감사합니다! 처음엔 흥미 위주의 영상으로 제작하려 했는데 단식이 우리 몸에 끼치는 영향을 조금이라도 알고나면 다이어트에도 도움이 될 수 있답니다~^^
항상 노력하지만 쉽지 않은 다이어트입니다...늘 시도하지만 늘 고민하는 주제네요!!
감사합니다! 이런 댓글이 항상 힘이 되네요~^^ 언제나 건강한 다이어트를 응원합니다!!
저이거 제일 안되더라구요
가장 어려운 기구입니다. 처음 배우시는 분들에게도 헷갈리실거라고 미리 말씀드리는데 코어에 힘 주는 방법을 터득하시면 정말 도움되는 기구이지요~^^
중심잡기가 은근 난이도가 있었어요 커브스 여성에겐 짱입니다
커브스 회원이시군요.^^ 앞으로도 계속 열심히 운동하셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다. 감사합니다~
^^
사람의 위는 목구멍으로부터 한자 여섯 치를 내려가면 심창골과 배꼽 중간에 각 네치에 뻗쳐 있으며 위의 길이는 한자 여섯치요 꼬불꼬불한 것을 펼치면 두자 여섯치요 크기는 한 자 다섯치 입니다 지름이 다섯 치로써 물과 곡식 서말 닷되를 받을 수 있으며 늘 차 있는 음식물은 두말이요 저장된 물은 한말 닷되입니다 또 위에는 물과 음식 서말 닷되가 차면 배가 부른 형상이 되고 무병한 사람이 하루 한번 대변을 하면 쏟아지는것이 두되 반입니다 때문에 일체를 먹지 않고 마시지 않고 배설을 하면 두이레 만에 서 말 닷 되 저장된 것들이 모두 쏟아져 물과 음식이 동이나 죽습니다 이것이 위의 모습입니다 반위에 걸린 제 스승님의 시신을 열어보았기 때문에 제가 잘 압니다 - 허준 -
귀한 말씀 감사합니다. 삼복 더위에 건강 유념하시길 바랍니다.
데이타 기반이 아니라.. 언제 누가 이렇게 했다 카더라..... 이런건 곤란합니다.
조언 감사합니다. 참고하겠습니다^^
wow!
감사합니다. 이런 감탄사를...^^😃
스쿼드 하면 아픈건 없는데 일어날때 자꾸 딱소리나서 신경 쓰이는데 짐볼에 앉아서 티비보는거로 대체해도 되나요? 감사합니다 ^
짐볼에 앉아서 TV 보시는 것이 스쿼트를 대체하는 것과는 다르고요..ㅎㅎ;; 먼저 폼롤러와 스트레칭으로 주변 근육을 충분히 풀어주시고 소리가 안 나는 범위에서 스쿼트를 해보심은 어떠신지요..?^^
혹시 폼롤러 종아리 앞쪽 슬개골건 쪽 부터 무릎(슬개골)뼈 앞쪽 비비는건 별로 안좋은가요? 허벅지 앞쪽 폼롤러 하는거 는 있어도 다른분들도 좋아리 뒤쪽만 하지 종아리 앞쪽 하는분은 안계신것 같아서요^^😅 감사합니다 ^^
@@이판사판-d3i 영상에는 없지만 전경골근(정강이 부위 근육) 마사지도 가능하세요~ 아무래도 다른 부위보다 케이스가 적긴하지만 그 부위도 풀어주시면 좋죠^^ 슬개골 뼈에 직접 댷기 전까지 부드럽게 마사지 해주는것이 좋습니다~
감사합니다. 😮
댓글 감사합니다. 아무쪼록 도움 되셨으면 좋겠습니다^^
어제 폼롤러 샀는데 유용한 정보네요
오호~ 타이밍이 좋네요~^^ 아무쪼록 도움 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
아! 너무웃겨..ㅋㅋㅋ
영상이 즐거우셨다니 저도 기쁘네요...ㅎㅎ 좋은 하루되세요~!^^
안녕하세요! 온다지기님! 제주도로 휴가다녀오셨나봐요! 제주도날씨 좋아었네요~~~~! 저도 가고싶어요!
안녕하세요. 더홍님^^ 제주도 날씨 너무 좋았습니다. 간만에 가족들과 즐거운 시간을 보내고 왔네요~ 안부 챙겨주셔서 감사합니다. 더홍님도 무더위에 건강 잘 챙기시고 좋은 하루 되세요~^^
다먹고 안찐다더니 다이어트식단 히시네요 어이없음
아 그렇게 보셨나요? 제 친구나 가족들이 보면 웃을 것 같긴 하지만..ㅎㅎ 그래도 영상을 끝까지 보셨다면 제가 하고 싶은 포인트가 무엇인지는 아셨을거라 생각합니다~^^ 혹시 다이어트를 하는데 잘 안되는 부분이 있다면 연락주세요. 감사합니다.
이 영상을, 자기전에 보고있는 나...ㅡㅡ
습관을 바꾸기가 참 쉽지는 않죠?^^
이렇게 서윗한 남편 너무 부럽네요~ 저는 헬스 시작 했습니당~~!
감사합니다!^^ 헬스 시작한것도 잘 하셨고요~👍 꾸준히 하시면서 건강하고 멋진 몸 만드시길요~!
좋은 내용 감사합니다
부족한 내용이지만 잘 봐주셔서 감사합니다^^
커브스도 헬스장기구처럼 무겁게 무게조절이 됬으면 좋겠어요
안녕하세요. 커브스 회원님이시군요^^ 제가 임의로 기구를 개발할 수 있다면 말씀주신 내용도 반영하고 싶지만... 프랜차이즈 특성상 쉽지 않은 점.. 양해부탁드립니다..ㅠㅠ
…. 저한테 얘기하시는거죠?? ㅜㅜ
아.. 그러신가요?ㅎㅎㅎ 스스로 쇼파와 한 몸이라고 생각하신다면.. 건강을 위해서라도 조금 더 움직이는 습관을 만드시는 것을 권장드립니다~^^ 감사합니다!
단백질은 잘 먹으면서 근력운동, 유산소운동을 해야겠네요😊😊😊
그럼요~ 다이어트를 하더라도 필요한 영양소를 잘 챙겨드시면서 운동도 열심히 하는 것이 중요하답니다^^
제가 야간근무를 하는데 궁금한게 있어서요 16시 출근 17시 첫끼 (계란3개 간계밥 소고기180g) 23시 30분 두번째 끼니 ( 계란 3개 간계밥 소고기 180g ) 03시 퇴근 03시 운동 웨이트 40~60분 유산소 런닝 20분 집까지 걸어가는거 15분 04시 30분 전에 집 도착 후 씻고 07시 정도에 잠들어요 질문 : 운동 끝나고 식사를 하고 자면 안 좋을 것 같은데 그냥 자도 되나요? 목적은 체지방 빼는 것 입니다
안녕하세요. 문의사항에 대한 제 의견을 말씀 드리겠습니다. 체지방을 줄이는 것이 목적이라면 그냥 주무시는게 낫습니다. 하지만 체중이 빠지면서 어느 정도의 근손실도 감안할 수 있습니다. 하루 두 끼 평소 단백질 위주의 식사를 하시긴 하지만 체중이나 대사유연성이 어떠신지를 모르는 상황이라.. 근육 증가를 위해서는 운동 후 단백질 보충제라도 드시는 것을 추천드립니다. 주무시기 바로 전에 드시는 것이 부담스럽다면 운동 후 바로 드시는 것은 어떨까요? 높은 강도로 운동을 하시고 영양 보충이나 잠이 부족한 경우는 오히려 피로도가 높아지고 근손실이 발생되기도 하거든요. 정답은 없으니 방법을 조금씩 바꿔보는 것도 좋아요~ 야간 근무라 힘드시겠지만.. 열심히 하셔서 멋진 몸 만드시길 바랍니다^^ 감사합니다!
@@onthediet 체중은 183에 90입니당
@@kimehyng 혹시 체지방률도 알려주실 수 있으신가요? BMI만 보면 체중도 감량하실 계획이 있으신거죠? 혹시 목표하시는 체중이 있으신가요?
@@onthediet 체지방률 25퍼 입니다 목표체중은 80 입니다
@@onthediet 저 시간대에 몇시에 어떻게 먹어야하고 운동 후에도 어찌할지 감이 안 옵니다 주간이면 쉬운데 야간이라 ㅜㅜ
마지막은 못 본걸로 하겠습니다.ㅋ
아.. 이런 배려심을...ㅋㅋ😁 감사합니다!^^
덕분에 영상보며 오랜만에 웃었습니다.진지하신데 재미있으시고 팩폭하시면서 부인에 대한 사랑도 보여주시고 편집기술도 대단하시네요. 우석배우님도 이 영상보시면서 웃으시고 기운내시길 바랍니다😊
이렇게 영상에 대한 칭찬을 해주시니 몸둘바를 모르겠습니다..ㅎ 무엇보다 오랜만에 웃음을 드렸다니 정말 기쁘네요~^^ 혹시라도 변우석 배우님이 이 영상 보시고 댓글이라도 남겨주시길 바라며..ㅎ 앞으로도 항상 행복한 일만 가득하시길 바랍니다. 감사합니다😍
ㅎㅎㅎ
영상 끝까지 보시고 마지막 장면에서 웃음이 터지신 거 맞죠?^^ 감사합니다☺
감사합니다 도움이많이됩니다
도움이 되셨다니 감사합니다^^
극한직업…. 통통이 남편ㅋㅋ 남편 고생했어요~~ !!
감사합니다. 사모님께서 이렇게 친히 글을 남겨주시고... 극한직업...ㅎㅎ
역시 변우석님 뭐하나 금방 하고 금방 된게 없어요.. 10년 넘게 얼마나 노력했던 배우인지 이 영상 하나만 봐도 알겠어요~ ㅎㅎ 남편분도 아내사랑이 대단하세요~ 꽁냥꽁냥 ㅋㅋ 진짜 이걸 해내시네요 👍 우석님 이 영상 꼭 보고 좋아하심 좋겠어요 ㅎㅎ
저도 아내 통해 알게 되었어요~ 10년간 꾸준히 노력한 결과가 이제서야 나타난거죠!👍 저는.. 아내의 명이라면 뭐든.. 해내야 되는 위치라...ㅎㅎ 감사합니다!!^^
선재 운동 따라하기 영상 넘 재밌게 보았습니다. 영상 말미에 커브스 센터가 나와서 더 반가운 마음에 구독 눌렀어요. 가까운 장기클럽에 계시네요~! 전 사우클럽 6년째 다니는 중입니다. 기구운동 정확한 방법 등 여러 가지 친절하게 알려주시는 영상 감사합니다. 시간 나는 대로 열심히 볼게요~^^
아~ 사우대표님한테 얘기 들은 것 같아요. 저도 넘 반갑네요~^^ 6년째 다니고 계시군요. 훌륭하십니다..ㅎㅎ 구독도 해주시고 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 넘 감사드리고요, 앞으로도 운동 열심히 하시며 건강 관리 잘 하시길 바랍니다. 저도 영상 열심히 제작하겠습니다. 감사합니다!
영상 너무 재밋게 봤어요 너무 잘하시는데요?👍👍👍아내분 좋아하시겠어요😊 울 남표니 한테도 이 영상 꼭 보여줘야겠어요~~대한민국 남편들 홧팅입니다 !!!!!!
ㅋㅋ 감사합니다. 남푠분에게도 보여주셨나요? 반응이 궁금하네요...ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ선재가 사람 여럿 잡네ㅋㅋㅋ남편 안쓰럽ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 위로? 감사합니다.. 그래도 생각보다 반응이 좋아 다행이네요~^^