- Видео 131
- Просмотров 127 475
Alexander Golubin
Украина
Добавлен 24 авг 2013
Центр реабилитации позвоночника и суставов GELFER
Видео
Плечи - жим штанги сидя из-за головы.
Просмотров 7614 дней назад
Плечи - жим штанги сидя из-за головы.
Плечи - разводка гантелей сидя, через стороны
Просмотров 52928 дней назад
Плечи - разводка гантелей сидя, через стороны
Трицепс - французский жим гантелью сидя, поочередно
Просмотров 10728 дней назад
Трицепс - французский жим гантелью сидя, поочередно
Грудь - жим гантелей на горизонтальной лавке
Просмотров 14428 дней назад
Грудь - жим гантелей на горизонтальной лавке
Грудь - разводка гантелей горизонтальная лавка
Просмотров 8128 дней назад
Грудь - разводка гантелей горизонтальная лавка
Онлайн фитнес-платформа для персональных тренеров
Просмотров 14Месяц назад
Участие в использовании новейших технологий зависит исключительно от вашего решения и приложенных вами усилий!
Invest in Yourself: Your Health is Your Wealth
Просмотров 14Месяц назад
Discover a new level of online training. Learn to perform exercises correctly with an experienced trainer. We offer the most effective training methods available today.
Helfer online club
Просмотров 37Месяц назад
Новый подход к тренировкам онлайн. Самый эффективный метод обучения упражнениям на сегодня, с передачей собственной техники выполнения упражнений тренером. helfer.coach. Присоединяйтесь к тренировкам: www.fundmaph.com/pilates
Разведение гантелей в наклоне (верх спины)
Просмотров 3082 месяца назад
Разведение гантелей в наклоне (верх спины)
Разведение резинки стоя в наклоне, на ромбовидную мышцу
Просмотров 8252 месяца назад
Разведение резинки стоя в наклоне, на ромбовидную мышцу
Бицепс W - образным грифом, сидя через Джиронду
Просмотров 3905 месяцев назад
Бицепс W - образным грифом, сидя через Джиронду
Бицепс гантелью, сидя через Джиронду
Просмотров 2675 месяцев назад
Бицепс гантелью, сидя через Джиронду
Бицепс - молоток гантелью, сидя через Джиронду
Просмотров 6305 месяцев назад
Бицепс - молоток гантелью, сидя через Джиронду
Платформа для онлайн тренера HELFER - 2024.
Просмотров 266 месяцев назад
Платформа для онлайн тренера HELFER - 2024.
HELFER online coach platform - 2024.
Просмотров 366 месяцев назад
HELFER online coach platform - 2024.
Тяга блока к груди, с верхнего блока
Просмотров 4456 месяцев назад
Тяга блока к груди, с верхнего блока
Голову обязательно так держать?
@@АльбертКоран голову нужно держать так, что бы шея ни опрокидывалась назад, нарушая кровообращение. Это частая причина, когда спортсмена выключает.
Давно искал что то подобное, именно про глубокие мышцы. Спасибо, с меня лайк и подписка.
Покажи как хвост поднимать и поясницу оттопыривать, с указкой то легко на картинке
Здравствуйте. Это ощущение. У здорового, связки в норме, поэтому оно есть. Если не получается его добиться, то нужно к этому стремиться. Посмотрите видео упражнения ruclips.net/video/PTHboGnHWqM/видео.html здесь на практике поймете.
А не лучше его стоя делать ?
@@Petr_Klevanets здравствуйте. Сидя упражнение более изолированное. То есть при выполнении меньше задействует в работу ноги. Упражнение, конечно есть и стоя.
@alexandergelfer9935 а поясницу лучше к спинке прислонить ? Просто на видео как по мне через чур сильно позвоночник выгибается
@Petr_Klevanets В идеале, есть захват партнёром сзади под торс(подмышки), колено между лопаток. Поищите удобный вариант. Лавка под спину,зачастую не удобно. Но есть специально сделанные, стационарные для этого упражнения. Делайте обязательно и сидя из-за головы, так как стоя и с груди, будет работать больше передняя дельта, а именно сидя, активно работает средняя, а она важнее, так как отстающая. И на среднюю дельту, это самое лучшее упражнение, поверьте моему опыту.
@@alexandergelfer9935 за голову риск травмы высокий, да и обычному жиму с гантелями данное упражнение ничем на рост мышц не выигрывает
@@Petr_Klevanets Это решать вам. Как я писал, что это классическое упражнение, не мной придуманное. Но эффективно работает на среднюю дельту. Возможнось травмироваться в жиме из-за головы, конечно существует. И здесь может быть ряд физиологических особенностей, которые возможно так же решить. Например ваша осанка, состояние связок, питание. Это я рассказываю в платной консультации.
Человек с Висцеральным жиром учит делать, жима гантелей стоя )) Ладно пойду завтракать..
@@nug_i3867 Здравствуйте. Пару слов о том, кто учит и кого учат. Поверьте, ваша речь, затрагивает разве что вашу образованность. Так как вы написали, аналогично того, как: "Пишет человек у которого две руки". Напишите толстый, жирный, вот это будет по русски. Именно для вас- сейчас с таких как вы смеются, называя диванным критиком. Наверно слышали и человеком окончившим три класса церковно- приходской школы. Задавайте пожалуйста вопросы, читайте статьи, но не показывайте свою глупость. Удачи вам!
Лучшее упражнение чтоб лишиться акромиально-ключичного сустава
@@vladimirivanov5053 Обоснуйте? Это классическое упражнение в бодибилдинге, используемое всеми тренерами. То о чем вы пишите, это из разряда: "От дурной головы можно и ..... сломать". В таком случае целиком с вами согласен.
Покажите на примере.
@@МихаилПатапов-ч2ы ruclips.net/video/PTHboGnHWqM/видео.htmlsi=j2Lwe2HvdhLRP_7a
@@МихаилПатапов-ч2ы Единственный случай при прясничном гиперлордозе, там другая техника.
Отличный ракурс😂
@@mirra758 Здравствуйте, как для тренера, ракурс идеальный . Видно положение локтей. Чуть выше, трапеция включится в работу, ниже широчайшие. Так что для учеников такой же прошу, в качестве обратной связи.
Все правильно! Респект
@@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з Александр здравствуй. Если вы,тренер, приглашаю на свой стартап. Я лет 7 тренирую людей онлайн и у меня есть для этого отличная платформа, которую мне помогают создавать программисты. Могу рассказать и показать ее, если вам это интересно. А упражнения, это как раз из этой платформы, так я обучаю удаленно технике упражнений других. Будет приятно видеть вас в команде.💪😉
Пиздабол вместо трёпа показал бы людям как это делается а не умничать тут с указкой !!!!!!!!
Обязательно ногу в стену упирается? А если стопу подвесить на перекладину шведской стенки, без упора? Дякую
@@slavasiroklyn9607 Здравствуйте. Упор необходим для устойчивости. Если устойчиво стоите, то все получится 👍
@@alexandergelfer9935 Дякую. Буду искать опору на своем спортмайданчике
Девушка уж очень сильно выгибает кисти.
Ученик делает неправильно, а тренер молодец!
здраствуйте можно с вами связатся , у меня грыжа поясничная и вес лишний( почти не удодит это вот другая тема) и видемо слабые мышцы пояснице итд, если сижу больше 5 минут то прострел , даже из машины выхожу ( как пассажир) чтоб сесть или встать надо както пригнутся итд тоже прострел в это момент и еду полу лежа иначе прострел гарантирован . на мрт грыжа есть но утверждают от нее не должно быть прострелов она типа ничего не задевает , итд ищу эффективные и точные упр именно на мышцы глубокие и те что держут все чтоб прострелов не было не могу найти кругом одни лодочки и тому подобное. мне они не очень помогли.
@@a.a.a.9785 Здравствуйте. Конечно пишите мне в любой мессенджер на +380675797908 С грыжей в пояснице, действительно не так просто и бывают лодочки и классически предлагаемые упражнения да же вредными. Желательно увидеть снимок, что бы понимать куда эта грыжа секвестирована.
Александр, доброго времени. Как считаете ежедневная зодьба по песку способна исправить поперечное плоскостопие 1 ст. Насколько это эффективно будет?
@@dnk-travel3045 Здравствуйте. Одна из проблем плоскостопия, это отсутствие активной работы задней большеберцовой мышцы. Она и поднимает арку стопы. Причиной чего является обувь. Поэтому босая ходьма, ещё и активная подвижность пальцев во время прогулок на пляже, конечно ее будут задействовать. А так же посмотрите видео упражнений от плоскостопия или присоединяйтесь к моим тренировкам онлайн.
@@alexandergelfer9935 а ссылку можно на упражннния?
Только сейчас попал на ваши видео,много проблем с позвоночником,буду заниматься с вами👍
@@Ветер-г5у Здравствуйте. Отлично. Если что-то очень серьезное, пишите, будем разбираться вместе. Я продолжаю тренировки как онлайн тренер, занимаясь реабилитацией
Поводил указкой по скелету, где сами упражнения??
@@АндрейЛещенко-р1у Здравствуйте. Вот упражнение. Смотрите ещё много полезных упражнений на моем канале. ruclips.net/video/g9AFFr7H4uQ/видео.htmlsi=T75jboaY7hIfCQ5a
Гон ни о чем" лектор"тебе в самый раз не бубнить дурь а лопату в руки и на поле там очень глубоко ты прокачаешь все))))
@@Алексей-р2о6ю здравствуйте. Вижу у вас знаний нет. Канала нет. Много орфографических ошибок в тексте. Так что, до встречи в поле. Придержите лопату для меня. Там и пообщаемся.
вы лучше два карандаша в руку возьмите , а то вес слишком большой
То есть объем бицепса определяет профессионализм тренера. Очень экстравагантное мышление.
@@alexandergelfer9935 при чем тут это, я говорю, что не возможно получить какой-либо эффект от такого маленького веса
@@kinorezka90 Это лучше, чем показывать на большом весе технику выполнения упражнения. Так как правило, слабый хватает не меньше чем на видео. И если это жим лежа, то результат может быть плачевный. 🤣🤣🤣
Тренер, а где мышцы то твои? 😂😂😂А на скотской скамье сидит важный такой, пыжится, рассказывает очередную уйню чайникам😂😂😂
Вы очень интеллектуально продвинутый чел. Спасибо за пост, он сделает свое дело и продвинет видео 🙏
А где у вас бицепс?
Учите анатомию. Он у всех на одном и том же месте ☝️
+
+
Хочу пользоваться+
Хочу пользоваться +
Ставьте + и мы свяжемся с вами.
😂😂😂
низковато? не? прям на шею делаю
Здравствуйте, лучше ориентируйтесь не куда опускается гриф, а ориентируйтесь на максимальное сгибание руки в локтевом суставе и ее выпрямление. Частая ошибка, растяжение грудной клетки и снова в работе грудная мышца жмёт вес.
Я понимаю что могу загуглить, что такое подостная мышца. Но сука! Что такое подрстная мышца?!
Эта мышца, очень часто дает неприятное жжение и даже онемение под лопатками. Причина, не достаточная ее активность, гипертонус и т.д. Вот вроде обычное движение на видео. Но мы поднимаем руку за действуя дельты, а подостная не активна. Если выполнять именно как я объясняю, мышца чувствуется, соответственно работает. Соответственно выполняет реабилитационный эффект в тренировке.
Здравствуйте, это упражнение поможет для работы с крыловидной лопаткой?
@@olgaandrey1998 Вы правы. В сочетании с упражнениями на ромбовидные мышцы отлично выравнивает и улучшает осанку.
Благодарю ❤❤❤
Во благо 🙏
А хіба дівчині не треба був м'ячик трошки більший??? В неї шия довша, і їй довелось її спочатку в себе "втягти"... Це ж, мабуть, не вірна техніка виконання вправи, точніше невірний інвентар, який зробив неможливим правильне положення м'язів...?
Вы не первые заметили. Девушка только пришла на реабилитацию и шея заблокирована. Причина не в инвентаре, но упражнение не совсем идеальную имеет форму выполнения. Вы правы.
Здравствуйте, я прочилала в коментариях, что вы помагаете с проблемой позвоночника , уже 3 года стараюсь, но ничего не получаеться, сдела МРТ , врач, сказала мышцы слабые. Короче помогите. Подскажите с чего начинать, очень хочеться начать номально фунционировать. Как с вами связаться. Зарание спасибо. Инна.
Помогаете извините
Здравствуйте. Да я реабилитолог и занимаюсь реабилитацией. Сейчас многие занимаются со мной онлайн,я это практикую и обучаю с нуля. Напишите мне в мессенджере и мы пообщаемся. +380675797908
Полу-полу присед? Правильно?
@@innab8974 Инна здравствуйте. Напишите пожалуйста в мессенджер +380675797908
@@Svjatoslav_Jar Здравствуйте. Вообще не важна глубина Седа, важен "памп" глубоких мышц спины
Comedy Club страдает без вас.
Короче лучше гимнастики Бубновского, ни че нет у него в одной гимнастике , все то , что каждый тут по шють щють показывает на просторах у Сергея Михайловича все, от слова совсем все !!!! Делаем гимнастику Бубновского там и динамичная часть ууух, и растяжка путная и дыхание правильное , а тут я спецом посмотрел , ну правильно , но с миру по нитке и не у всех правильно
Здравствуйте. Сергея Михайловича знаю по общественным встречам. И ваша реклама, не знаю на сколько ему поможет. А вот директоров его центров и ведущих реабилитологов, знаю лично и с некоторыми по сегодняшний день общаюсь обмениваясь опытом. Нового действительно ни кто не придумал. Нужно понимать как давать, что бы эти упражнения были полезными и эффективными. Удачного вам маркетинга Сергею Бубновскому.
А как укреплять то ?
Упражнение снято, берите пользуйтесь ruclips.net/video/PTHboGnHWqM/видео.html
Доброго времени! Сначала подумала, что ерунда) хорошо, что досмотрела) Опробую обязательно! Делаю ротацию с резинками, тоже на одной ноге, ягодицы хорошо работают, а с таким упражнением, как ваше, да еще и вес👍👍👍Благодарствую!
А первенц так не сделает, ляжко будет) но упражнение супер)
Воспользуйся профессиональным тренера.Не откладывай, второго шанса может не быть! РЕГИСТРАЦИЯ👇 helfer.coach/
Кто нить чонить понял?
Амортизатор у тебя в голове,в виде маргарина.
Спасибо что внимательно посмотрели видео и как минимум комментарием продвигает его рейтинг 👍
@@alexandergelfer9935 Да, пусть люди знаю, что еще один бестолковый горе специалист ничего не понимающий в том,что говорит. ОЛЕНЬ 🦌
Круто объяснил! 👎
попа обсейшенс
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍☀
Не понятно
Здравствуйте, для этого есть полное видео, если перейти по ссылке в описании
gelferreh.customer.smartsender.eu/lp/HuQWifV7