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弱者の生き方研究所《ADHD、メンタル、貯金、社会学》
Япония
Добавлен 27 мар 2018
ADHD当事者。科学的根拠に基づいたADHDの対策、発達やメンタルに関すること、ADHDや低収入の人に特に有効な節約術などを中心に動画を投稿しています。
ADHDにオススメのアプリ
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music.apple.com/jp/album/monkey-magic-4/259482824
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PS(ホスファチジルセリン)ダイレクトのサプリはADHDに効果があるのか
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やる気、集中力を高める1日のスケジュール
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#ADHD #運動 #食事 #睡眠 #やる気 #集中力 #ドーパミン このチャンネルのエンディングに使用させて貰っているMONKEY KENさんの楽曲のリンクです↓↓ music.apple.com/jp/album/monkey-magic-4/259482824
収入が低くてもADHDでもお金が貯まる方法【積立投資編】
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「ストレス脳」に学ぶ脳の仕組み【後編】〜人はなぜ鬱になるのか〜
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サピエンス全史から学べる発達障害の生存戦略
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通信費を一番安くする方法
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『simも一緒に乗り換えたらプラスになりますよ』という話をするのを忘れてました。ごめんなさい。 このチャンネルのエンディングに使用させて貰っているMONKEY KENさんの楽曲のリンクです↓↓ music.apple.com/jp/album/monkey-magic-4/259482824
ADHDの人が最もミスしやすい時間と対策について
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ADHDでも出来た収入が低くても貯金が貯まる方法
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ADHDの薬以外で集中力を高める方法 後編
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ADHDの薬以外で集中力を上げる方法:前編(改良版)
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ADHDとうつ病(メンタルの改善)における運動のメリット
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#弱者の生き方研究所#オードブログ#ADHD #運動 X 気軽にフォローお願いします Dxhms1X5OiD8CvS?s=03 このチャンネルのエンディングに使用させて貰っているMONKEY KENさんの楽曲のリンクです music.apple.com/jp/album/monkey-magic-4/259482824 一流の頭脳 amzn.asia/d/dVr0NRP ADHD2.0 特性をパワーに変える科学的な方法 amzn.asia/d/g2FDm2g アンビーク オールインワン プロテイン ホエイ バナナ風味 ビタミン11種配合 ミネラル4種配合 国産 1kg amzn.asia/d/hnf13eG
薬以外でドーパミンを増やしてやる気を出す13の方法(ADHDの改善法)
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薬以外でドーパミンを増やしてやる気を出す13の方法(ADHDの改善法)
年長6歳のADHDの男の子を育てている母です!小さい子に薬を飲ませるのは抵抗があるので食べ物で何かないかなーと悩んでいました。 Amazonで購入してみようと思います。 チャンネル登録しました。 ありがとうございますm(._.)m
参考になりましたら嬉しいです! チャンネル登録ありがとうございます!
わかりやすい
コンサータ等の『お薬』は副作用が怖くて子供に飲ませ始めるのが怖かったので、今回の動画も、とても参考になりました!ありがとうございます。
@@蔵桃 コメントありがとうございます! 子供に飲ませるのは怖いですよね😅
理想的なスケジュール、素晴らしいですね どうしても崩れてしまうので、うらやましいです
僕も数年前まで不規則でだらしない生活でした。崩れるのは仕方ないですね。初めは何か一個だけ決めてやるとかでいいんじゃないかなぁと思ってます。
@@弱者の生き方研究所ADHDメご返信ありがとうございます そうですよね… ただ記憶も弱いので、やると決めた事を覚えていられないというか、気が変わっちゃうというか、違うことにフォーカスしちゃうというか いつのまにかぐだぐだになっちゃうんですよね😢
@@tipon-l5p 分かります 忘れない工夫が必要ですよねー 付箋メモアプリ Googleキープ がおすすめです。
ありがとうございます めげずにトライですねー
そもそもADHDの人に治らないと言うのは、人間的にとても酷いと思う。それで、生きるを希望失って、鬱病になったり、更には自○をしてしまうのは凄い分かるし、胸が痛い。こういう希望を与える話を当事者に聞かせるべき。
参考になりました。長く生きてきて最近やっと、ADHDであることに気がつきました。 自分のいろいろなことに納得が出来ました。上手く付き合っていこうと思います。
実践してみたい事が沢山ありました☺️この動画を出していただき感謝です。ありがとうございます!!
みて頂きありがとうございます!
メディカルセルフリトリートの知恵を発信しています。役立ててください。
あなたは世界を変える平和を作り出す神様の子。書く祈りであるシャバットジャーナリングを試して
XBOX/X 1TBのディスク無し版ええなぁ😊
他の動画と間違えました。すみません。
一分やる
私は集中力が無く、集中できる時間が短いです。私は朝食後に樺沢先生が薦めている朝散歩を5分くらいするようになりました。仕事に行く日は朝食後直ぐに歯を磨くことができますが、仕事のない日は朝食後に直ぐに歯が磨けません。昼食後は音楽を聴いています。1時から2時にはコンサータの効果が切れてくるので、その後にベッドで少し休みます。少し休むと体や気持ちが動くようになります。中国語が話せるようになりたいので、中国語学習の時間を本当は毎日取りたいですが、今はできていません。本当は集中して全力でやりたいです。しかし脳の前頭葉が疲れやすいので、うまくできていません。
@@user-yoshikimizukami 昼食後は特に集中力なくなりますよね。 僕も語学が好きなのですが、20代前半の精神的に不調な時期は殆ど出来なかったですね。精神面や体力面の影響が大きいのかも知れません。
この本読みました、発達を抑えるには週20分3回のランニングがいいよ。 いや、働きながらそこまで運動出来るやつどれだけ居るんだよと絶望しました、、、しかもランニングって準備に片づけ(シャワー、ストレッチ等)続けようと思うとトータル1時間はいるし結構ハードなんですよね。そこまでしないと健常者にはなれないのも怠いし。結局続かず
20分週3は無理ですよね。なんか、10分でも効果ありますよっていう論文があって、それみてから暇なとき気が向いた時に10分走るとか、あと1分でもドーパミン出るみたいなんで、暇な時に腕立て20回だけするとかハードルをおもいっきり下げてやってますね😅
@@弱者の生き方研究所ADHDメなるほど! 樺沢紫苑先生の信者なので朝散歩は続けてるのでその時間週一はランニングにしようか考えます🧐 ただ、今は20代で体が動けますけど40.50になった時が怖い😱 流石にそんな体力ないし老いにADHD加わったらどうなってしまうのか。。。(精神二級ストラテラ40ミリ毎日服用してるなんちゃって発達ではないです因みに)
@@km-sp3xl 朝散歩続けるだけでも立派だと思いますけどね。将来が不安な気持ちは分かります笑
運動がええのか!好奇心で週4、60分のジム通いし始める。 2.3年続けても何もしてない普通の人より結局集中ない事に気づき何もかもやめる。イマココ
なるほど。ジムは続かないですよね~ 走るか、歩くか、家で筋トレする方が気楽でとりあえず続いてます。
@@弱者の生き方研究所ADHDメ症状改善にいろんなこと取り組んでますけど、やったとて最下位から凡人よりちょい下なので嫌になって辞めること多いです😂
@@km-sp3xl そんなんですよね。僕も基本凡人より下です。運動なんか特に。なので、人と比べたらやる気なくすので、やる気を出す為、ドーパミンを出すため、前の自分と比べるため、ぐっすり寝るためとかをモチベーションにして取り組んでます笑
@@弱者の生き方研究所ADHDメ比べるのは他人でなく自分。分かっては居るんですけど会社いいけば自分より数倍出来る人ばかりで、話を聞いても運動すらしてないし自分は我慢してる酒やお菓子バクバク食っててもこれぐらい普通でしょと言われてこれまでの努力がアホらしいと自己嫌悪に落ちるんですよね笑ハァーしんどい (身の程わきまえて障害者雇用で働いてます)
ADHDの人はドーパミン受容体という、ドーパミンを受け取る細胞が少ないそうです。ドーパミン受容体を増やす方法を検索すると、アルコール依存症の方はドーパミン受容体が増加しているそうで……。 他の方法は無いかなぁと思っていたところでした😅ドーパミン自体を増やす方で行きます。ありがとうございます😊
ありがとうございます!また2、3日後に集中力上げる方法、投稿しますので、そちらもみて頂けたら嬉しいです😄
夏休み色々計画立てたのにずっとゴロゴロして後悔中だわ
薬を服用したら球技ができるようになると言った効果もあるのでしょうか?
ならないですね😅
休む時は何も考えないようにしています。何事も楽しんでやるように心がけたいと思いました。前編でもいいましたが、今は疲れ過ぎてしまっているので体調が安定するまでは運動することをカウンセラーから止められています。最初の5分の作業から取り組んでいきたいと思いました。
前編、後編と長いのに見て頂いてありがとうございます🙂
水はまめに飲んでいますね。私の通所しているB型作業所では30分に1度、5分から10分の休憩があります。実生活にも取り入れたいと思います。私は「やることリスト」を作るとそれに縛られてしまってそのリストに書いてあることをやり残すとガッカリ感が出てしまうので効果がありませんでした。運動は現在は疲れが激しいので、カウンセラーから体が楽に動くようになるまで止めるように言われています。
やることリストはなるほど… そういう弊害もあるんですね。 確かに重めの精神的な不調だと運動は逆効果ですよね。分かります
mixiで発信をすると鬱の方から反発を食ったり、同族嫌悪を持っている方から激しく攻撃を受けるようになってしまいました。それが怒りが溜まる原因になってしまいました。
繰り返しこの動画を観たいと思いました。
私もADHDで、コンサータを処方されて服用しています。朝に飲んでも午後1時頃から2時頃には薬の効果が切れてしまいます。タスクの細分化は私にも使えると思いました。タンパク質を気をつけて摂取するようにしたいと思います。アーモンドチョコレート、コーヒーは大好きなのでその活用も取り入れやすいと思いました。
私もADHDで、コンサータを処方されて服用しています。朝に飲んでも午後1時頃から2時頃には薬の効果が切れてしまいます。タスクの細分化は私にも使えると思いました。タンパク質を気をつけて摂取するようにしたいと思います。アーモンドチョコレート、コーヒーは大好きなのでその活用も取り入れやすいと思いました。
コメントありがとうございます。近々、集中力高める方法を投稿しようと思ってますので、良かったらまた見てください。
大変上手にお話できていると思います。立派です。
ADHDの薬に頼らない食事療法っていうのもありますよ。効く人にはかなり効果があると思います。ADHDの薬に頼らない食事療法では魚中心生活で、毎日いわしを食べるのが効果がありました。チョコレートはダークチョコレートがADHDに良いそうで、海外の医師が動画を出してました。ダークチョコレートのアーモンドチョコもありますよ。 運動療法も効果があると思います。私は1時間の自転車移動をしてます。😅
コメントありがとうございます。食事は奥が深いですよね。自分もサバやいわし、ダークチョコレートにハマっていました。今はブドウ糖とミックスナッツにハマってます。次回それについて動画で話そうかな~と思ってます。
スポーツが大好きなのですが、診断は、出ていませんが幼児から手先が上手く使えず未だに折り紙とか上手く折れなかったり、ワイシャツの腕の部分のボタンを片手でできなかったりしています。着替えとかも遅いので困ってます
分かります。ワイシャツのボタン、学生の頃、全く止めれなくて困りました。今はではワイシャツ一切着なくなりました。
こんにちは! 日本に来てから自分がADHD の検査受けてADHD 有る事知ってショック受けました。一般の労働者として働いたごろ仕事スムーズに出来たくて困りました。4ヶ月ぐらい仕事やって辞めました。発達障害有る方ぐらい出来る仕事有ればいいんだけど見つかるのは難しいですね。
こんにちは!コメントありがとうございます!障害者支援の仕事はどうでしょうか? 職場によりますが、不器用な人が働きやすい仕事だと思います。
@@弱者の生き方研究所ADHDメ障害者支援の仕事は外国人の方も出来ますか。
僕の職場では外国人の方が数名働いています😄
それならいいんですね。どんな仕事していますか。
施設の仕事だと、食事介助や入浴介助、排泄介助、レクリエーションの企画・実施 他にも事業所によっては障がい者の人一緒に、農作業、部品の加工、製品に刺繍をするなどの手工芸、パンやクッキーなどのお菓子作り、飲食店での調理なんかをやったりとか色々ありますよ
伝わってますよー😄 動画ありがとうございます!
嬉しい😄! ありがとうございます(^^)
こんにちは。環境が与える影響は大きいですよね。😀
こんにちは。そうですね。環境が全てだと思います🙂
視聴しました。自分もADHDで協調運動に大きな難を抱えている者です お話にとても共感します。自分も運動音痴で道に迷いやすく、周りとうまく協調できず、起こられることが多かったです。 わざとではないけれど、うまくいかないことに怒られ続ける環境は自分も経験し、自己肯定感及び自己効力感というものを持てていません 今、社会に生きるためのハードルが上がっており、超えられず、劣等感と生きづらさに苦しむ人が多く生まれる環境がたくさんあります 環境により被害と喪失がある。環境というものが大切で重要であることを自分も訴えたいと思っています
真剣にやっているのに怒られる経験は深い傷になり、暫く立ち上がるのが難しいですよね。よく分かります。理解されにくい事ではありますが、環境が全てであり、教育や働き方等を含めた社会が誰もが受け入れられる柔らかいものになったらいいなと願っています。
私もADHDで空間認知能力が弱いです。うp主さんは柔道をしたことがプラスになったと思いました。私ものびのびとした環境で運動などのやりたいことができれば良いと思いました。
@@user-yoshikimizukami 柔道はプラスでしたね。ただ、合わない環境でやると空間認知酷くなることもあるなぁと最近思ってて、次回その事を動画で話そうと思ってます!楽しんでやるのが一番ですね。
今は怒りによりドーパミン増やしてます。もっぱら政治の話!😅
なるほど!自分はイライラすると精神的に不調になるので、怒らないようにしてます笑
耳が、プロ格闘家。
はじめまして、参考になる動画ありがとうございます プロテインについてですが、色々あるのですが、なぜこのプロテインにされましたか? また、私は10:00から14時までパート勤務事務仕事をしております。運動するなら、やはり、午前中は良いでしょうか、パートが終わって、夕方にすると寝付きに影響するでしょうか?? ちなみにADHDでコンサータを飲んでます。
はじめまして!コメントありがとうございます プロテインに関しては、色々飲んで飲みやすかったのと、ホエイプロテインの方がソイプロテインよりも消化が早く運動した後すぐに栄養補給が出来るので、そうしました。美容やダイエットを目的にするのであればソイプロテインの方がいいと思います。 運動に関しては朝に日光を浴びながら運動する事で交感神経が高まり、仕事での集中力が持続しやすい、夜に熟睡できる等の理由で朝にしてます。 夕方の運動はよほど激しい運動でなければむしろ睡眠にも良いと思います。
お返事ありがとうございます。なるほど、そういった違いがあるんですね!たくさん製品があるので違いが分かりませんでした💦 運動はどんな時間にやっても、体に良さそうですね…と言いながら、デスクワークでかなり運動不足です^^;少しでもやれるように頑張ります。ありがとうございます
動画拝見させていただきました! 職場にADHDっぽい人がいるので参考にさせていただきます🙌
みて頂いてありがとうございます! ADHD っぽい人!笑 参考になりましたら幸いです☺️
@@弱者の生き方研究所ADHDメ 何回も遅刻してくる、忘れ物が多い、仕事の期限が守れない、優先順位が立てられない…などです🥲 隠れADHDでは…?と思っていますが、確証が持てないのでどうしようかなと思っています😓
具体的でめっちゃ参考になります🥺
ありがとうございます!!
前編 後編 共に 見ました。 参考になります。ありがとう!
ありがとうございます!
息子がADHDなんじゃないかと最近思い、調べれば調べるほど当てはまり納得し、受け入れている所です。勉強しながら音楽を聞いたり運動したり,無意識にかもしれないけどやっているようです。反抗期もあり、あまり会話は上手くいかないですが、本人が頑張ろうとしていると知り 涙が出ました。ADHDについて発信されていることに深く感銘を感じます。これからも頑張ってください‼️
親は子供の事、当然心配ですよね。 僕も子供ができて親の気持ちが分かりました。自分の場合、子どもの時は人よりも出来ない事ばっかりでしたが、大人になってからできる事が急に増えたので、子どもの時が全てではないと感じています。コメントありがとうございます。動画を投稿するモチベーションになります😄
こんばんは!動画更新楽しみにしてます。ところで奥さんとはどこで出会ったのですか?
ありがとうございます! 職場ですね笑
運動とカフェイン、睡眠、todoリストを作る、瞑想、音楽。 子供に発達障害の特徴が見られるので、参考にさせていただきます。 ありがとうございます。
子供がADHD傾向が強くて、毎回の動画が大変参考になっています。ありがとうございます。これからも動画を楽しみにしてます。
そう言って頂けると動画を投稿するモチベーションになります☺️ ありがとうございます!
奥様のキック力についてのくだりがメチャ面白かったです。
利き足じゃない左足のキックだったので、右足だったらもっと派手に穴空いてたと思います。
こんにちは。😊 B型作業所の職員さんなんだすか?
こんにちは! 今はB型じゃないんですが、障がい者福祉の仕事をしています😊
この動画に出会えてよかった 私はボーリングが下手で💦 ガーターの連続。 少しでも上手くなりたい一心でボーリングを習い始め、気がつけば下手なり にも優しいお友達や先生恵まれ 興味がある事は続けていれば うまくなるのかな!?最近実感 しました。 動画ありがとうございます 前向きな姿勢素晴らしい 励みになります😊
自分もボーリングが下手でガーターばっかりです(^^ゞ 上手いか下手かより興味が持てるか、好きかどうかがきっと大事なんでしょうね。 コメント頂きありがとうございます🙂
最近このチャンネルを知りました! タメになる動画ありがとうございます😊お話しとっても聞きやすくて親しみ持てますよー。応援しています!!
とても嬉しいです! 励みになります ありがとうございます(^^)
やはり、親の気付きと投薬で未来は違ってくるようですね。。いつ頃から病院に行き薬をもらったらよかったのかと、こうしてこういう配信を見ると思います。 小さい時より、思春期を超えてからが深刻だと思っています。自己主張と同時に、添加物だらけのものをバイトをして爆買いして食べるようになります、その時が本当にしっかりみておかなければいけなかった、思い出してもどうしようもありませんが、思いだしますね。😢。。
思春期からがなかなか大変ですよね😅
私は発達障害ASDと二年前に診断された四十路2児の母です。 発達障害には、ドーパミンの働きを良くすること、ホルモンバランス改善など、よく聞きます。 コンサータなどの薬よりも、副作用なく良いものありますか?❤ え!カフェインは発達障害に良くないという人(自称ADHD)が、他のRUclips動画で見たんですが、コーヒーは良いのですか?😅 中学生から毎朝一杯は体調悪い時以外は必ず飲んでます!
発達障害とカフェインが相性が悪いというよりも、コンサータ飲んでいる時にカフェイン飲むと気持ち悪くなったり動悸が激しくなった経験があるので、コンサータ飲んでる時はカフェイン飲まない方がいいのかと思います。 あと、起床後にすぐカフェインをとると逆に覚醒作用が妨げられてしまうので、代わりに水を飲むといいと思います。脳の80%は水で出来ているので、水分が足りなくなると集中力が低下します。30分に一回コップ半分~1杯程度飲むといいそうです! カフェインは飲む時間によって睡眠のリズムが乱れたりするので、なるべく自分は10時から15時以外は飲まないようにしてます。時間帯気を付けて飲んだら凄く効果を発揮してくれます。
面白いです!
ありがとうございます!
こんにちは。人と比べず、自分のやりたいことをするのがいいのですかね。
そうですね。それが意外と難しい事だったりするのですが(^^ゞ
こんばんは。私は脳科学に興味があります。アンデシュハンセン、メンタル脳以外読みました。弱者の生き方研究所さんのお話、面白いです! 動画投稿楽しみにしています!
一緒ですね!僕もメンタル脳以外読みました笑 ありがとうございます(^^) 励みになります!