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그럼 저동작말고 레그컬로 해도 될까요?

눕거나 앉으면 혀리통증이 심해요

다리를 쭉 핀 다음 들어서 버티는(종아리가 당겨지는 느낌) 스트레칭도 안 되나요?

축구하는6학년인데 초기에 관리를 안해서 왼쪽은 좀 많이 튀어나와있고 오른쪽도 생겼는데 지금해도 효과가 있을까요? 만약 도움이된다면 하루에 몇번 몇분씩 해야될까요 제발 답변 부탁드립니다...

안녕하새요 과거 어릴땐 양측 후방십자인대 부분파열로 현재는 왼쪽 오른쪽이 늘어나잌ㅅ는 상태입니다. 다른사람의 다리로 살아보지않아서 저는 이다리로 살고 있는데 불편함은 잘모르겠네요 서두가 길었는데 제가 물어보고싶은건 스쿼트 데드 오래달리기를 많이하는데 지금 다리상태로는 퍼포먼스 즉 기록에 많은 영향이있을까요? 상체 운동시에는 퍼포먼스가 동료들보다 좋은 편애속하는데 다리를 많이쓰는 위종목들은 다소 좋은편이아니라서 궁금합니다... 다리때문인지 노력이 부족해서인지..

감사합ㄴ다

3:24

6학년 남자아이인데 매일 축구하고 그랬는데 오스굿씨 진단받고 두달 쉬었어요. 근데 축구를 너무 하고싶어해서요..주1회정도는 어떨까요선생님

충돌증후군이 온지 3달정도 되었는데 2~3주 쉬고 통증이 사라지면 다시 배드민턴하다가 통증이 재발하는식을 반복중이여서 아에 2달정도 쉬어보려고 합니다. 굳이 mri까지 찍지 않아도 이정도면은 나아질수 있을까요?

또 추천해주실만한 운동이 있을까요 ㅠㅠ

달리기는 어떤가요 살살 러닝 하면 안되는가요 ?

예전에 봤을때 더 명심할걸 또 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저 방법으로 목통증 체크 할 수 있다는게 너무 신기하네요 감사합니다

이걸로 혹시 안 낫는다면 일자목일 수 도 있습니다 일자목 해결 방법 blog.naver.com/lala_gym/223209325404

혹시 이 통증은 회복하는데 얼마나 걸리나요..? 제 발목 통증이랑 똑같아서...

진짜 이거 덕분에 살았어요 ㅠ 축구하는 사람입니다. 미국에서 1년 넘게 고통받았는데 이 재활 운동으로 완벽히 나았습니다. 1주일동안 조금씩 해주니까 전혀 안아파요!! 한국가면 밥한끼 사드리고싶네요:)

내용 좋네요, 습관도 중요합니다. 1)쿠션운동화[뉴발란스 480이 경험상 굿], 2) 족저근막염 깔창[마스터풋이 경험상 굿], 그리고 스트레칭 후 족욕 이렇게 습관들이다 보니 빠르게 좋아졌네요 :)

신발에 족저근막염 깔창(허그깔창이 가장 편했어요)끼고 스트레칭이랑 족욕 하니까 통증이 싹 사라졌어요.

카프레이즈

영상으로만 봤을 때는 골반전방경사 인 것처럼 보이는데 아닌가요?

축구선수인데 제일 중요한… 시기인데

정말좋아요!!

마틸다님 다리미인! 여사친인거죠? 여친아니라

안녕하세요, 좋은 영상 감사드립니다. 저는 30대 초반으로 10대때부터 축구를 해왔는데요, 1년전부터 왼쪽 무릎에 이 영상에 나오는 부위가 아프기 시작했습니다. 운동하고 나면 2일정도 약간 아픔이 지속되다가 가라앉으면 또 운동하고를 반복한지가 1년되고있는것같아요. 그래도 파텔라 밴드 보호대를 차고 축구를 하니 통증이 덜한 느낌입니다. 그런데 제가 오래 축구를 해온만큼 허벅지 근육이 많이 발달되어있는 상태이고, 뼈가 약하다고 하기엔 다른 성인 남성과 부딪치면 저는 안아프고 상대방은 아플만큼 뼈도 약하지 않은 것 같은데도 이 증상이 발생하는 경우도 있을까요? 영상에서 말씀하신 것처럼 앞쪽 허벅지 근육이 뒷쪽보다 많이 발달되어있어서 뒷쪽이 상대적으로 약해서 그런거라면 해당되긴 합니다만 대부분의 오스굿씨병 관련 영상에서 청소년기에 발병하는 병이라고 소개하다보니 뭔가 잘못된건가 생각이 들어서요.

안녕하세요 저도 초등학교 고학년 때 오스굿씨병 진단 받았었는데 당시에 뼈조각이 아예 떨어진 상태여서 병원에서 수술도 권유 받았어요 근데 어린 나이라 무서운 마음에 그냥 넘어 가고 자연치유된 후 잊고 살았거든요.. 낫고 나서는 달리거나 스쿼트 등의 동작에서는 전혀 통증이 없었지만 무릎을 꿇는 동작을 할 때는 통증이 넘 심해서 항상 발가락으로 힘을 지탱하고는 하는데 성인이 된 후에도 지속되니 갈수록 이 병이 생각나더라구요 이런 케이스도 재활 운동이 의미 있나요 아니면 수술을 받아야 할까요?

그럼 오스굿씨 병이 다 완치가 되는데 어느정도 기간이 걸리 나요??

안녕학세요. 저도 야구를 좋아하고 즐겨하는 학생입니다. 저도 작년 10월달에 후방십자인대를 다쳤고 지금까지 병원을 다니면서 수술과 비수술을 의사선생님께서 지켜보시자고 하십니다. 제가 궁금한 점이 있는데 제가 사관학교를 꿈꾸고 있어서 체력검정을 해야하는데 체력 시험 중 달리기가 있었습니다. 아직 수술을 하지 않았는데 고쳐주는 장님께서 수술 후 1년 후 전력으로 달리기를 하셨다고 하는데 그 전에 전력으로 달리지 않은 이유가 혹시 다치신 무릎이 온전하지 않았다고 판단되어서 전력으로 달리지 않으셨던 것 인가요??

선생님. 역도와 웨이트 그리고 축구를 꾸준히 해오던 사람이라, 예상치 못한 후방십자인대 파열에 굉장히 우울하네요. 저는 지난 일요일에 축구중 낙상으로 완전파열에 가까운 단독 부분 파열 진단 받았습니다. 너무 답답하고 멘탈적으로 케어가 잘 안되서 이것저것 찾아보던 중에 선생님 상황이 저랑 비슷한 경우더라구요. 보존적 치료로 점진적 회복하시면서 기존의 운동 능력을 안정적으로 복구하셨는지 궁금합니다. 축구는 위험성도 있고 포기 할 수 있는데 역도는 오랫동안 해오던 운동이라 포기하고 싶지 않습니다 ㅠ

네 강화시키는데, 산장성운동이 포인트입니다😊

좋은 강의 감사합니다 중둔근을 강화 시키는 원리라고 생각하면 되는 걸까요?

스트레칭과 병행한다면 다리운동을 해도 상관이 없을까요?

영상 내리자. 요새 누가 장경인대에 폼롤러하나.

뼈가 긁히는건데 이동작을 어케하나용??

지금 19살인데 어깨탈골이 됬습니다 무조건 다시 어깨가 탈골될까봐 무섭고 턱걸이나 이런운동을 다시는 못하나요?

장님이라니 무슨뜻으로 장님이래

잘생기셨어요 장님!자주 시청할께요

어깨탈구 부상을 당했는데 6주팔걸이 후 재활꾸준히 받는다면 수술없이 고강도 웨이트 다시 할 수 있을까요?ㅠㅠ

영상 잘 봤습니다! 오늘 운동을 하는데 벤치프레스를 끝내고 인클라인벤치머신을 밀다가 왼쪽 어깨가 살짝 앞으로 빠지는 느낌이 들었습니다(어깨가 빠져본적이 없어서 이게 탈구인지는 모르겠습니다) 놀라서 기구를 바로 놓으니까 어깨가 바로 제대로 맞춰진 들더라구요. 조금 꺼림칙해서 운동은 바로 접고 나왔습니다. 이후에 아직 큰 통증은 없는데 계속 신경쓰여서요... 혹시 이게 어깨탈구인건지, 단순 근육 쪽 문제인건지 궁금합니다. 어깨 탈구라면 앞으로 신경써서 운동해야할텐데, 괜히 불안해서요ㅠ

엎드려서 푸쉬업자세를 취하면 어깨가 힘이빠지면서 근육이 살짝 찌릿거리는데ㅜ어떡하죠?? 저 아프면 안되요 ㅠㅠ 제발 알려주세요

후방십자인대 완전파열이셨나요?

웨이트 하다가 부상으로 후방 십자인대 파열되서 내일 수술 하는데 가장 걱정되는게 수술후 재활 잘해도 수술 전처럼 운동 수행능력이 잘 따라올지가 걱정되네요 ㅠㅠ 수술하시고 1년지나셨다 하셨는데 수술전에 운동 하셨을때처럼 수행능력이 잘 나오시는지 궁금합니다.

귀한 글 잘봤습니다.전 다친지는 1년이 넘었고.수술한지는 6개월이 넘었는데 아직도 뛰기는켜녕 계단오르내리는게 불편합니다.ㅠ.의사는 수술 잘됐다는 말만 할뿐 얼마나 더 시간이 걸릴지 얘기가 없습니다.어떻게 재활운동을 해야는지,아님 다른 병원 가서 다시 수술을 해야는지 답답합니다.ㅠ.ㅠ

색깔있는 테이프면 더 눈에 잘 띄고 좋았을듯

왜 20대이후의 탈구는 빠질확률에 대해선 없나요? 운동할때쓰는 초록색 끈은 이름이 뭔가요?

전 후방십자 인대 수술 했는데 ᆢ 아직도 장애인ㅊㅓ럼 걸어요 수술한지 1년 정도됐는데ᆢ ᆢ 도대체 어떻게 해야 정상으로 돌아 올까요?!? 한 10분쯤 정상적인척 할수는 있는데ᆢ 다음날 난리나는 ᆢ ᆢ 어케하죠 조언 부탁드립니다

정말 후방십자인대파열 이시면 팩트 진단서나 mri 사진참조 하셔야 믿겠습니다 말로만 환자인척 어그로 나빠요

저기요 영상의학과는 ct mri 영상촬영을 하는곳이지 영상 내용은 말씀하신데로 고려대학병원 의사를 만나야 알수 있는데 영상후반에 다음주 고려대병원 가기로 하셨다면서 영상의학과에서 mri 씨디만 주었을텐대 연골손상과 후방십자인대파열을 어떻게 아셨는지요?

진심으로 3/2 후방십자인대파열 과 동요까지 있었던 진짜 환자였다면 진단서나 mri파열 사진으로 팩트체크 올려주세요 그동안 1년전후의 모든 영상분석해보니 후방십자인대파열 진짜환자 였다면 다친시점 영상속에 수상한 무릅을 그렇게 잘도 구부리면서 동요까지 있으신분이 믿어지지않습니다 분명3/2파열에 동요까지있으면 깁스 or 보조기 최소 6주이상을 하고 그이후 뻣쩡무릅을 신전과 굴곡하는 과정을 하고도 보존치료실패로 수술또는 6개월~1년간 재활운동을 꾸준히 해야 성공하는데 님은 초기 수상후 무릅잘도 구부리면서 영상 컨텐츠 재작하셨던데 그점이 팩트도 없고 말이 안되요

진짜 후방십자인대파열3/2 동요까지 있었던 환자이셨다면 진단서나 mri파열 사진으로 팩트 체크를 해주시면 좋겠습니다 수상초기부터 동요있으시고 3/2파열이신분이 깁스나 보조기0도 없이 무릅잘도 구부리시고 못믿겠는데요?

11월에 수상하셔서 3-4월부터 재활하셨다고 언급하셨던데요 그 기간에 다른컨테츠 영상재작 하시면서 무릅잘도 구부리시고 깁스나 보조기는 전혀 없으셨던데요 진짜 후방십자인대파열 환자이셨다먼 진단서나 mri사진으로 팩트올려주시면 믿을수 있겠습니다 이유는 제가 후방십자인대파열 3개월 보존치료중인데 님 다친 전후의 초기 시점 영상속의 무릅은 잘도구부리시고 전혀 후방십자인대파열 환자인게 안믿어져서요