Видео

Закрепил мышку на инсту

Если решил дое*_аться ))) То поясняю плечо состоит из трех пусков и их мы и качаем это так называемые дельты . Я понимаю что идут они до локтя практически но это не как не от носится к видео))) Если хочешь поумничать то не здесь. А то высок риск обосраться

Спасибо броо❤❤❤❤

Спасибо бро ❤

Благовещенск,Амурская Область. Горького 159/4

Спасибо ,что значит форма как у тебя ?) Покажи свою . Да натурал,но тоже учитывай что я занимаюсь чуть больше полу года чисто в тренажерке .

@@CeRberusOOO куда тебе скинуть? Я 3 месяца

на телегу скинь (вот номер для телеги 89145738567 )

Спасибо брооо!!!

Спасибо бро

Ахахах😂😂😂 спасибо бро ❤❤❤ стараюсь 😊😊😊

Мне 18лет ,зовут Ярослав. Не пью не курю ))) А вообще дело было так пошел на карате туда походил немного не зашло ,потом на тэхкванло тоже не зашло потом был перерыв и лет в 10 пошел на тайский бокс и проходил туда 8 лет , и пол года назад захотел попробовать что-то другое и была возможность и пошел заниматься пауэрлифтингом про занимался пол года и недавно выступал на своих первых соревнованиях и на первых же соревах взял мастера спорта 😅😅😅 Вот как-то так

​@@CeRberusOOOМолодец.Мне 41 год рост 182 вес 102 кг мышечной массы конечно же.Ни одного разу не курил,не пил алкоголь и даже энергетики.Веду здоровый образ жизни.Вчера поднял в жиме лёжа штангу 195 кг.Мой рекорд в жиме лёжа.А у тебя?

@@user-er1cu4cg4rВоу хорош ))) Мой рост 170 Вес соревновательный 82.5кг Рекорд 150

@@user-er1cu4cg4rу тебя в экипе? Я без просто поднимаю

@@user-er1cu4cg4rесли в экипе то все ровно дохуя. А если без так вообще монстр

Да именно так )))

Из бразерс 😅😅😅

Ахахахах​@@CeRberusOOO

@@Ronaldofan-hq8tr=))

@@CeRberusOOO + 1 подсисичник )

Подсисичник ?? хаха

Хеххехех ))) спасибо брО!!!!

Tyle z ilu jesteś w stanie się zregenerować. Jeżeli masz dobrą regenerację to możesz nawet prawie codziennie robić, ale jeżeli dopiero zaczynasz to proponował bym robić po każdym treningu góry

10-12

Смотри если конкретное плечи брать то тренируем их 1 -2 раза в неделю и на каждый пучок (дельту) делаем по 6 подходов и того 18

Спасибо 🙏 ❤

Спа спасибо 😮❤❤❤

@@CeRberusOOO ❤️

@@Ronaldofan-hq8tr=}

Спасибо ❤ правда рост подкачал

Спасибо ❤ это уж точно 😂

Спасибо 🙏 ❤

Так покажи свой, хоть посмотрим, как должны выглядеть плечи

@@simonov_vladimir_ да все нормально )))❤❤❤ если он про рельефность то показать могу легко ) Я их даже не напрягал то по сути 😅

Ты про рельеф ? Показать могу легко 😅😅 Я их и не напрягал

18 ))) Здравствуй небо в облаках Здравствуй юность в сапогах

Ну мерил пол года назад были такие результаты Левый 37 расслабленный правый 38 В напряжении левый 40 правый 41 Сейчас может и больше ))) Точно не скажу

просто ешь очень часто небольшими порциями ну как обычно ешь ешь так-же но по 5-6 раз в день

Не забывай делать тест + гр)))

@@user-od2lh2ky1qа тест зачем ?😮😮😮 Если он хочет натурально заниматься то он и не нужен Я по своей схеме набрал вес с 74 до 83 за месяц )

я не знаю))) мой рост 170см

Спасибо бро))))

@@CeRberusOOO не за что броо, ебашь в том же духе)))

@@Hellcat-_-продолжаю 💪💪💪

Very good bro❤❤❤

Спасибо бро ❤❤❤❤ Но я делаю как я делаю ))) Я тренер с большим опытом ) но спасибо за совет

Спасибо бро 😎 Люблю 😻

Задние были. Смотри внимательние

Задние были 😂😂😂

@@MENYAILOV-FIGHTхорош бро 😎

Задние были, на лавочке

@@SportMan206 ессс))

АААХХАХАХАХХАХАХАХАХХАХАХХАХАХАХ НИХЕРА СЕ ТЫ ТУПОЙ ПРОСТО Я НЕ МОГУ КАК ТАК МОЖНО😂😂😂😂😂

Такая форма возможна с хорошей генетикой и 5-10 лет тренировок, но со стероидами такой формы без генетики можно добиться за год-два. Надеюсь он натурал)

Не принимаю стероиды ))))

@@BacsarugoCringeMakerты ошибаешься парень. Я занимаюсь без стероидов А такой формы достиг за 6 месяцев. У меня и. Правда очень хорошая генетика. И за те же 6месяцев я взял мастера спорта )))) По пауэрлифтингу )))) А так у меня тренировочный стаж в разных видах спорта больше 10 лет До этого занимался тайским боксом 8лет И я всегда был крупнее остальных и решил покачаться и просто заняться чем-то другим и приобрел тело о котором многие мечтают и пытаются добиться всю жизнь =) Я вложил очень много труда и пота в себя . Так что не обесценивай)

@@CeRberusOOO мощная у тебя генетика

Ты про кого?

Не братух))) Пока без этого качаюсь и занимаюсь спортом на соревновательном уровне ))) Но не исключено что в будущем буду) Но пока мне этого не надо своего максимума еще не достиг))))

@@user-xk4cg4ix7c Видимо про меня ))) но таким не занимаюсь )

@@CeRberusOOO я пошутил просто

Хех хорошоо)))

Спасибо броо!!!

Спасибо 🙏 ❤❤❤

Скорее всего нет, разве что для улучшения общей физухи

Подойдут,но веса маленькие и многоповторка ))) Тебе в основном нужна мышечная выносливость . Но и под качаться тоже можно . Я сам лично тайский боксер. Так что дерзай ))❤❤❤

@@user-kl9jb8to8pподойдут )))

@@CeRberusOOO делаем значит)

@@user-kl9jb8to8pуспехов братишка 💪💪💪💪💪😊

Хахахах😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Насмешил бро😂😂😂😂😂 Из чего состоит плечо ??? Поясняю 1.передняя дельта 2.средняя дельта 3.задняя дельта

@@CeRberusOOO учи анатомию )))

анатомически плечо находится там где у тебя мышцы трицепс, бицепса))

@@tome9878чувак ,я тренер и шарю по части анатомии ))) И ты не прав (обобщено этт плечо ) И оно состоит из трех участков которые я описал выше )))) Так что иди дальше делай уроки 😅😅😅 И называй плечи дельтами )))) Плечо из них состоит 😂😂😂😂 А не называться

⁠так не в этом суть )) ты качаешь дельты, а не плечи )), полностью плечи ты не задействуешь тебя в этом поправили), конкретизацию у тебя просили

Именно в тренажероке 7 месяцев . До этого тайским боксом 8лет

​@@CeRberusOOO красава. Я ММА занимаюсь

Тоже тема)

Что ты имеешь ввиду ?))) фоточку скинешь ?)

@@CeRberusOOOчто за скобки))), как агрессивно )))) человек тебе не чо такого не сказал , а ты как животное ))))

Эм ну животное это ты (общайся нормально) А скобки это улыбка ты вообще о чем?

Ты прав брат 185 блинами а замки то тоже считаються они весят по 2.5

​@@CeRberusOOO белые блины разве не 5кг

да ты прав (и замки КАЖДЫЙ весит по 2.5 со стороны)

Поймал ? Красава брат ❤❤❤

Спасибо бро ❤❤❤

Брух,170см ярости и если ты говорил. Про соревновательный вес то 82.5 а если какой сейчас то 85-86кг в межсезонье )))

Обычная моя тренировка занимает не меньше 2:30-3 часа

Ну да,где-то 2 с половиной часа . Иногда и больше бывает )

@@CeRberusOOOого, а что так долго тренируешь?

@@Bolshoy8oprosну смотри тренируюсь 3 раза в неделю . Понедельник - грудь,ноги,плечи Среда - становая + спина Пятница -грудь,ноги и трицепс (ну иногда руки так чисто символически качаю ) Ну вот как-то так. И это занимает около трех часов

Спасибо бро!!!! Это были мои первые соревнования)))) Был запас еще на киллограм 30) Но не стали с тренером рисковать и взяли гарантированные 200кг

Не бро))) я в этом зале тренером работаю ) Этот зал называться ProfiGym Находиться в Благовещенске Амурская Область .

Какждый имеет право на сове мнение ))) Но на заднюю дельту тоже были ))) ты чего ?)

Оно не особо эффективное, но впринципе можно выполнять​@@CeRberusOOO

@@Danon_n1слушай ,если бы мои тренировки были не эффективны я бы не был мсмк )))) верно ? Или я не прав

@@CeRberusOOO не знал, харош💪

@@Danon_n1у каждого свой опыт ,и каждый может говорить что хочет ) так что все ок❤