Видео

เยี่ยมเลย รอหาตังไปปีหน้า

ตัดคลิปดีมาก น่าสนใจมากค่ะ

น่าไปเที่ยวตามรอยได้เลย

น่าไปเที่ยวด้วยเลยสนุกดี

ตามๆๆๆ ฟินที่สุด

ผมอายุ 66 ปี กระโดดเชือกทุกวัน วันละ 3000 รอบ เซ็ตละ 200 รอบพัก 1 นาที ระหว่างเซ็ต

จังหวะพูดลื่นดีเลยครับ แต่ถ้าใส่ซัพไตเติ้ลน่าจะช่วยให้คนดูง่ายขึ้น เป็นกำลังใจให้คับbro

ตั้งแต่ สละเวลา มาออกกำลังกาย รู้สึกดีขึ้นทั้งด้านอารมณ์และร่างกาย

ขอให้เจอคนคนนั้น ที่ทำให้ใช้คำว่า"ชีวิตอิสระ"ได้อยู่นะครับ

ม่ายยยยยน้าาาาา😊😊😊

หล่อหุ่นดีผิวเนียนมากก

เจ้าของช่องหล่อมากครับ 😊

โคตรสเปค อยากไปด้วยซักทริป

และสุดท้ายนอนกอดกัน 😊😊😊😊😊

เห็นแว่ปแรกในคลิป คิดว่าบิว ภูริพลซ่ะอีก

หวานกันมากคู่นี้

มาเที่ยว ❌️ มาเบ่งกล้าม ✅️

ผมดูพี่แล้วอยากมีกล้ามบาง

3เซตนี้ใช้เวลาเท่าไหร่ในการพักครับ

ลดไขมันท้องล่างยังไงหรอครับ ดูดีมากเลยครับ

สุดจริงพี่ชาย

หุ่นดี

ถ้าอยากหุ่นแบบนี้ต้องฝึกนานไหมครับ

สนุกดีครับ ช่วงที่เสียงไม่เสถียร (นั่งกระบะ) ใช้วิธีใส่คำบรรยายได้นะครับ น่าจะช่วยเพิ่มความเข้าใจมากขึ้น

จัดมาแล้วครับเล่นสนุก

เอากล้ามมาแบ่งทางนี้บ้างงง😅😅

คนแรก💪💪💪

อกล่างจับแบบไหนคับ

ดีๆ

โคดเท่เลยครับ 🤙🏻

ไม่มีเวลาก็คือไม่มีเวลาครับ ที่คุณมีเวลาออกกำลังกายก็เพราะคุณมีเวลา ก็เท่านั้นเอง ตรงไปตรงมาครับ ปัจจัยของแต่ละคนแตกต่างกัน อย่ามองเหตุผลของคนอื่นเป็นเพียงแค่ข้ออ้างครับ

ถูกครับ ผมซื้ออุปกรณ์ทำโฮมยิม จักรยานไว้ปั่นท่องเที่ยว ร่วมๆแสน เพราะพยายามให้ตนห่างไกลโรคมากที่สุด การไม่มีโลกคือลาภอันประเสริฐ

จารย์งง 555

ขอวิธีฝึกdipบาร์เดี่ยวหน่อยครับพี่

จริงครับ ตอนแรกเห็นคนอื่นหุ่นดี ก็บ่นกับตังเองว่าจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายแบบเขา แต่พอถึงจุดหนึ่งมันหึดสู้แค่นั้นแหละ สละเวลาว่างที่เอาไปดูหนัง ฟัง เพลง เล่นเกม ไปออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักจาก 109 เหลือ 67 โลแล้ว

ถ้าคุณให้ความสำคัญกับอะไร​ คุณจะมีเวลาให้กับสิ่งนั้นเสมอ​ ถ้าคุณให้ความสำคัญกับจิต​ จะมีเวลาทำสมาธิ​(นั่งสมาธิ​ แกะสลักขนม​ ถักนิตติ้ง) ถ้าให้ความสำคัญกับ​ร่างกาย​ จะมีเวลาให้กาย(ออกกำลังกาย​ ทำอาหาร​ โยคะ) ถ้าให้ความสำคัญทรัพย์สิน​ จะมีเวลาหาเงิน(ทำงาน​ หารายได้​เสริม​ ถ้าให้ความสำคัญภาพลักษณ์​ จะมีเวลาช็อปปิ้ง​(แต่งตัว​ ไปเที่ยว)​

คนสำเร็จหาหนทาง พวกล้มเหลวหาข้ออ้าง

ทำคลิปแชร์ตาราง weight + calisthenic หน่อยได้ไหมครับ

มันมีเคสที่กินมื้อดึกและออกกำลังกายดึกไปพร้อมกัน ในระยะยาวตับและหัวใจอาจจะทำงานผิดปรกติ ถ้าจำไม่ผิดออกกำลังกายดึกอาหารมื้อดึกเป็นแบบเบาๆจะปลอดภัยกว่า

คำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายมันก็แค่ข้ออ้างที่ไม่อยากออกกำลังกายนั่นแหละเพราะตอนแรกผมก็เป็น กลับจากรร.อะไรเหนื่อยๆไม่อยากทำอะไรแล้ว แต่พอเริ่มออกกำลังกายจนเป็นรูทีนไปมันก็ไม่ใช่สิ่งน่ากลัวครับ กลับกันวันไหนไม่ได้ออกคือจะขัดใจแบบอยู่ไม่ได้555