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발목 관절이 있으면 어떤 운동을 해야 할까요? 그것도 영상 보여주세요

비골근 힘줄염인분들 이 영상 보시고 많이 따라하세요 앞으로 목발짚고 다니게 될 겁니다 비골근건염이 발을 접질러서 생기는 병인데 접질러진 방향으로 스트레칭 하는거래 ㅋㅋㅋㅋ

골반기저근 늘어나 한쪽 골반이 틀어지고 골반불균형일때도 교정가능할까요?

좋은 정보 감사합니다

와대박 오래 일하면 내발목 왜 이러지 통증 뭐지 했는데... 스트레칭으로 완화 할수 있다니 고맙습니다

해당 스트레칭은 발목 염증이나 걸을 때 해당 부위 통증있으신 분은 하시면 더 아플수 있습니다. 염증 치료후 다른 운동으로 해당부위 근력 및 안전성 키우시고 해당 스트레칭 하시는게 좋다고 생각됩니다.

지금까지 이만큼 알려주는 영상이 없었는데ㅠㅠ 정말 감사합니다!

저는 왜 목 근육이 단련이 될까요?ㅋㅋㅋㅋ;;;

와 ㅠㅠ 한의원가야되나 어딜가나 고민했는데 효과 대박입니다

도움이안됨

첫동작부터 너무아픈데요?

선생님 간만히 있음 통증전혀없는다 발옆날로 세우면 찌저지는 엄청아픈 통증있는대도 하는건가요? 도와주세요

선생님! 혹시, 안면 비대칭이 있는 사람이 (눈의 눈높이가 조금 다름. 코도 약간 비틀어져있고 입도 기울어져 있는 느낌) 도수치료를 받아 골반이나 척추 등을 교정한다고 해서 안면비대칭이 호전될 수 있을까요?

와 진짜 시원하네요..👍 뒷목,뒤통수 아픈건 후두하근마사지기쓰면서 많이 좋아졌고 관자놀이는 손으로만 지압하고있었는데 이거 하니까 힘도 덜 들고 효과직빵이네요...대박 저처럼 힘없는 사람한텐 신세계에요 감사해요..

와 최고

선생님 작년 2월에 발목 자가줄기세포,전거비인대 수술,6월에 비골근 파열 봉합,8월에 발목 전방 유착박리 수술을 했습니다 전방 발목 가동범위는 좀 나아졌는데 복숭아뼈에서 새끼발가락 방향 떡볶이 떡 같이 만져지는 힘줄염에 저 스트레칭 하면 좀 나아질라나요? 걸을때 딛고 앞꿈치로 누르고 나아갈때 말씀드린 힘줄에 바늘로 콕콕 찌르는 느낌이 자주있고 그래서 DNA주사 수차례 맞았는데도 확 나아지지는 않아서요ㅠㅠ

안녕하세요 디스크환자 해도 될까요 감사합니다

안녕하세여? 영상보고 따라 했더니 다음날 반대쪽이 너무 저릿저릿 아팠어요 ㅠㅠㅠ 가동범위가 커서 그랫던걸까요? ㅠㅠ

선생님, 저는 자꾸 발옆면 바깥쪽애 힘을 주며, 발바닥 전체가 아닌 옆면으로 걷게 됩니다. 원인이 뭘까요? 최근, 엉치쪽에 염증이 생겨 엉덩이 옆쪽과 밑쪽으로 통증이 있지만, 걸을때는 오히려 통증이 없는 편이라, 그쪽 문제로 걸음이 이상한 것 같지는 않습니다.. 외국에 있어 너무 답답한 마음에 문의드립니다.

새벽에 편두통 때문에 또 아파서 토를 해야 하나 싶었는데 많이 나아졌어요ㅠㅜ

발접질리고 4개월차인데 깁스여건이 안되어 보호대 2달 체외충격파 및 발목강화운동만하고 있고 통증이 한계점에왔습니다 뎌이상 낳아지질 않고 제자리 입니다 가끔씩 발바닥 바깥쪽도 통증있어요 발목돌릴때 그부위가 뻐근하고 통증있는데 영상대로하면되나요?

🔴와 진짜 꿀팁이네요!! 이걸 2년 전에 알았더라면 ㅠㅠㅠ 저도 족저근막염때문에 1년 정도 고생했어요 도움이 될지는 모르겠지만 제가 완치하는데 도움이 많이 됐던 것들을 알려드릴게요! 1. 영상처럼은 못해줬지만 ㅠㅠ 족저근막 마사지볼 굴려가며 스트레칭 해주기 (아침 저녁으로 꾸준히 너무 아프지 않게!!!) 2. 자신한테 맞출 수 있는 맞춤형 깔창 신기 ( 개인적으로 병원 깔창은 너무 비싸서 에어웨이 깔창 썼는데 효과 너무 잘봤어요!!!!) 3. 평소에 발바닥에 부담 안가도록 무리한 운동 삼가하고 체중 조절에 힘쓰기!!! 덕분에 다이어트도 같이 하면서 건강한 삶 되찾았네요 ㅠㅠ 위에 것들만 잘 지켜도 대부분 낫는거 같아요!! 병원만 믿고 치료 받으면 나을 줄 알았는데 돈은 돈대로 나가고 효과는 그닥,,, 원인 자체를 해결하지 않으면 계속 재발하더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 발바닥에 충격이 닿지 않게 평상시에 신경써주시면 무조건 보존치료가능합니다!! 모두들 화이팅!!!!!! 잘 보고 갑니다!!!!!

저도 에어웨이 깔창 쓰고 스트레칭하면서 족저근막염 많이 나아졌어요~ 이런 운동도 있었네요 좋은 영상 잘 보고 가요~

걸을 때마다 그 부위가 아팠는데 한 번 해보니 효과가 있네요 ^^

고맙습니다 선생님.

20년 지병으로 알고 살았는데 5초만에 통증 사라지는게 신기 복 받으세요

아... 세상에 이틀동안 뒤통수를 칼로 찌르는 듯한 편두통으로 잠도 제대로 못잤어요. 몇번 하니 신기하게 편두통 사라지네요. 이게 유튜브의 순기능인가봐요. 감사드립니다.

😂😮이분말이 정답

😊

제가 요즘 계속 저쪽이 아팠었는데 감사합니다.

선생님 평상시에는 움직이에 문제가 없는데요다리를 쭉편상태에서 배측굴곡시에만 그쪽에 찢어질듯한 통증이 있습니다..또 발바닥이 화끈거리고 발이 금방 피로해지고 발목 종아리 무릎 안쪽 까지 아픔니다 정형외과에 가봤지만 원인불명이라고 하네요. 신경과로 가봐야할까요ㅜㅜ?

발바닥 앞쪽이 아픕니다. 찌릿하고 많이 걸은날이 더 아파요

감사합니다 😂

선생님 근데 그 부분이 누르기만 해도 아파요.. 저자세를 취할수가없어요.

❤❤❤❤❤❤

진짜 하기도 쉽고 효과좋네요!^^

발목 앞쪽이 아주심하게 뻑뻑하다?? 통증 애매해요 그리고 약간의 족저근막 정상요 이럴때 하는 운동좀 갈켜주세요 마사지도요

자연스레 햄스 둔근에 힘이 들어가내요

엘보에 관한것도 부탁드려 봅니다~^^

원장님 한결나아졌어요감사합니다❤ 영상따라하니 많이 좋아졌으나 혹시 계속 걷는게 직업인사람은 자꾸 통증이 재발하는데 좋은 다른 방법은없을까요?

업로드기다렸어요!!😊

와우 선생님 정말 좋은 운동이네요 꼭 해볼게요

저는 새끼발가락 발등이 아픈건가요 어디가 문제일까요 궁금해요

감사합니다

🟥저런식의 운동도 괜찮네요 무리가 잘 안갈거 같아보여요, 개인적으론 플랭크 위주가 맞더라구요, 이전에 추락사고 이후 허리통증이 온 뒤 이것저것 다해보았지만 확실히 평상시 코어운동은 꼭 어느정도 해줘야 하는거같습니다.. 추가적으로 일상생활에서의 습관도 중요한 것 같습니다. 1) 꾸준한 코어운동 (허리 많이 괜찮으시면 플랭크, 약하시면 저 영상이 정말 딱인거 같아요) 2) 걷기자세 [보건소 걷기자세 검색하면 나오는데 하나 캡쳐해서 가지고 다니면 좋아요] 3) 적절한 운동화 [나이키 에어리프트 or 뉴발란스 530류가 쿠션감이 적절하여 허리에 무리가 안가더라구요] 4) 적절한 깔창 [발의 압력감소시켜주는 감압깔창 종류가 허리에 힘이 덜 들어가게해줬네요 쿠팡에 검색하면 많지만 대표적인건 마스터풋과 메디아풋] 확실히 건강은 습관과 연결되있는 것 같습니다.

와 이거 대박이다 발에 피로가 풀리는 느낌 근데 족저근만염은 엄는데 박가락 다른곳에 통증이 옴

가만히 있을때는 괜찮은데 운동을 했다가 힘을 뺐을때 어깨통증이 심하고 팔에 힘이 빠지는 이유는 뭘까요(운동 하고 나면 주먹이 잘 안쥐어 집니다.힘이 빠져서 😢)

근골격계 통증이나 척추질환에 관련하여 궁금하신 점은 아래 오픈 카톡방으로 문의 주시면 언제든 도와드리겠습니다. 😊 open.kakao.com/o/gAFmvEtf

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구웃