Видео

Это запись очного танцевального мастер-класса. Тема занятия: научиться расслаблять тело и ум через движение. Мы используем различные инструменты, которые воздействуют на физиологические системы организма. Цель привести в баланс нервную систему, снизить уровень стресса, снять блоки в голове и теле. Часто мы сами не разрешаем себе какие-то движения, выполняем только привычные паттерны, ограничиваем себя или даже не знаем, на что способно наше тело, как оно двигается. На этом классе мы научимся доверять своему телу и исследуем его возможности. Если вам понравился мастер-класс, можно отблагодарить любой суммой и поддержать канал: boosty.to/yogaredfox/donate Записаться на онлайн и очные занятия йогой, танцевальные классы и другие мероприятия можно в сообщениях в телеграм: t.me/kate_jess. Актуальное расписание уточняйте в сообщениях. Приглашаю вас в свой йога-клуб по подписке: boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link Это ваша личная онлайн студия йоги и танцев доступная в любое время и любом месте. Огромная библиотека уроков йоги, растяжки, функционального фитнеса, медитации, танцевальные и дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Для вас доступен чат поддержки и обратной связи. Подписывайтесь на мой Telegram канал: t.me/redfoxlive Мои соцсети: RUclips: www.youtube.com/@yogaredfox Сообщество ВК: vk.com/yoga_red_fox Telegram канал: t.me/redfoxlive Telegram: t.me/kate_jess Нельзяграм: instagram.com/kate_jess_/?hl=ru

Класс🎉гибкость потрясающая.

Много вопросов паренёк задаёт, анатомию слабовато знает. Лучше уши пусть включают.

Супер тренер. Умница, красавица, говорит приятно и чётко. 🎉

Это фрагмент урока йога-клуба: Йога в танце, выполним две танцевальные связки, которые последовательно наращиваем в формате flow под музыку и в ритме дыхания. Моё направление: Йога балет, в стиле "inside flow" Приглашаю вас в свой йога-клуб по подписке: boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link Это ваша личная онлайн студия йоги доступная в любое время и любом месте. Огромная библиотека уроков йоги, растяжки, функционального фитнеса, медитации, танцевальные и дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Для вас доступен чат поддержки и обратной связи. Подписывайтесь на мой Telegram канал: t.me/redfoxlive Ваша поддержка помогает развитию канала: boosty.to/yogaredfox/donate

Такой кайф даже просто на это смотреть 🥰 Наш сегодняшний обмен опытом с Вероникой vk.me/veronvoron нечто по-настоящему прекрасное 💔 Я в восторге от Вероники, прекрасный преподаватель йоги, так же ведет различные классы по пилатесу, МФР, как и я за научный подход и лечение через движение 😌 Чем занимались: 1. Показала свои последовательности из йога балета. 2. Попробовала последовательности и стиль inside flow 3. Поимпровизировали каждая в своем стиле. 4. Обсудили, что особенно откликается 5. Рассказала и показала упражнения из своего танцевального мастер-класса 6. Узнала интересный вариант мантры ОУМ с движением головы, сейчас даже опробовала в здравоохранении, им очень понравилось ☺️ По-моему, танец это всегда про эмоции и чувства, про умение управлять своим телом, ощущать его и понимать себя. Поэтому йога в танце это гармоничное продолжение изучения себя и своих возможностей ♥️ Прекрасная студия Люби себя 🥰 Очень уютно, атмосферно и удобно всё🩶 #йога_балет_red_fox #свободный_танец_red_fox #танцы_red_fox

Спокойно, все понятно, музыка не перебиаает ее нет, можно сконцентрироваться на упражнении ❤

Получилось хорошо потянуть больную спину, спасибо

Записала танцевальный мастер-класс для йога-клуба. Небольшой фрагмент объяснения одной из практик на видео: boosty.to/yogaredfox/posts/34645938-43e5-4785-91db-1a1ed916b1c1?share=post_link Вообще последние несколько недель всё больше изучаю идею «свободного танца» или танцевальной импровизации, и она мне особенно откликается и органично вписывается в рамки моего восприятия мира. Это как телесная психотерапия или динамическая медитация, исследование себя через движения. До 30 ноября чёрная пятница в йога-клубе, скидка 15% boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link на подписку Жду вас на танцевальном мастер-классе в Библиотеке 30.11 (суббота) в 11:00, чтобы вместе научиться расслабляться через движения, отпускать контроль и познавать себя. Запись в сообщениях t.me/kate_jess Анонсы и актуальные мероприятия, говорим не только о йоге в моём Telegram канале: t.me/redfoxlive Ваша поддержка помогает развитию канала: boosty.to/yogaredfox/donate Мои соцсети: RUclips: www.youtube.com/@yogaredfox Сообщество ВК: vk.com/yoga_red_fox Telegram канал: t.me/redfoxlive Telegram: t.me/kate_jess Нельзяграм: instagram.com/kate_jess_/?hl=ru

Приглашаю вас на танцевальный мастер класс 💃 Будем учиться расслабляться через движение, познаем грани разных состояний, научимся отпускать контроль и обретем свободу в движениях и наладив связь между телом и умом 🪷 Будем снижать уровень стресса и тревоги. Симбиоз танцевальной импровизации, дыхательных практик, медитации и йоги 🧘 Жду вас в культурном пространстве «Библиотека» в эту субботу (30 ноября) в 11:00, стоимость 500 руб. Запись в сообщениях t.me/kate_jess ♥️ Предварительная запись обязательна ☝️

Катя, подскажите пожалуйста, когда делаем волну сфинкс- планку, спинка скругляется под нагрузкой, не будет компрессии позвонков?

А дома нельзя, обязательно всему двору своей жопой светить?

Экспресс разминка на всё тело Это базовая разминка поможет не только проработать каждый сустав в теле, но и обрести контакт с собой. Для меня йога всегда была именно об этом, научится прислушиваться к своим ощущениям, изучая свои возможности и даже ограничения. Каждый раз немного сдвигая эти границы. Через принятие и осознанность, которую мы переносим в образ мысли, понимания своих чувств, эмоций и желаний. Йога во всём, особенно в танце, поэтому приглашаю вас в следующую субботу 30 ноября в 11:00 в Библиотеку на танцевальный мастер-класс с элементами йоги и динамической медитации. Будем изучать себя, свои границы, учиться отпускать контроль и расслабляться через движение. Запись в сообщениях t.me/kate_jess ♥️ Анонсы мероприятий и говорим не только о йоге в телеграм канале t.me/redfoxlive

Супер комплекс ❤

Анонсы всех мероприятий и занятий в моём Telegram канале: t.me/redfoxlive Фрагменты прошедшего семинара. Приобрести запись семинара можно на Boosty: boosty.to/yogaredfox/posts/3a7a525a-9588-418a-b45a-4be9ae5e01f8?share=post_link Запись также доступа для участников йога клуба boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link 1000 руб в месяц за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Лекция и практика на тему здоровья спины. В лекции подробно рассказываю о мифах и нарративах причин болей в спине, базируясь на научных исследованиях. Говорим о доказанных причинах болей в спине, показываю 3D визуализации мышц, как мы можем улучшить самочувствие и забыть о боли в спине. В практической части выполняем практику йоги для укрепления мышц корпуса, подробно объясняю технику. Выполняем по протоколу фитнес направления ABS некоторые упражнения для укрепления мышц корпуса 3:3, 2:2, 1:1:1. В конце Шавасана. Поддержать канал: boosty.to/yogaredfox/donate

Спасибо, Катюша, я получила удовольствие с тобой сегодня позаниматься !!!❤

Приветствую вас, друзья! Уже сегодня я проведу семинар по здоровой спине. Можно приобрести запись семинара boosty.to/yogaredfox/posts/3a7a525a-9588-418a-b45a-4be9ae5e01f8?share=post_link или оформить подписку в йога-клуб и получить доступ к семинару и другим видео урокам. Будет лекция и практика, где я расскажу про мифы и исследования о причинах болей в спине и как мы можем повлиять, методами йоги, на наше самочувствие. Для меня данная тема особенно актуальна, как человек страдавший хронической болью в спине и которому ничего не помогало. Поэтому моя цель дать действительно рабочие инструменты и понимание, что можно жить без боли. Жду вас сегодня 13 ноября в 19:00 в культурном пространстве «Библиотека», Липецк, ул. Октябрьская, 28. Стоимость 1000 руб. С собой возьмите удобную одежду и коврик. Каждому участнику в подарок пробная подписка доступа к моему йога-клубу, где имеется большая библиотека видео тренировок для здоровья спины: boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=8052846, чат поддержки и обратной связи, статьи по физиологии и анатомии, рекомендации по составлению тренировочного процесса. Возможно приобрести запись данного семинара. Предварительная запись обязательна, записаться можно в сообщениях телеграме t.me/kate_jess/

Отличная практика. Действительно заряжает энергией 🔥

С заботой о вас и вашей спине! 🧡 Эти упражнения не про жёсткость и упахаться, а про мягкое, умное укрепление. На семинаре разберём мифы о болях в спине на базе научных данных и исследований, и потренируем мышцы корпуса, чтобы поддерживать позвоночник день за днём. В этом видео - маленький набор для хорошего самочувствия: Верхняя и нижняя лодка в динамике - легкая игра на баланс. Движение бёдер вверх-вниз - маленькие движения тоже важны. Ножницы - когда простота превращается в эффективность. Скручивания - укрепим косые мышцы, спина скажет “спасибо”. Если вам интересно, как на практике использовать эти знания и укрепить здоровье спины, приглашаю вас на мой семинар «Йога для здоровья позвоночника». Будет полезно и доступно! Вначале подробная лекция, чтобы развенчать мифы и разобраться, как действительно забыть о боли в спине, а потом - практика на мышцы корпуса с детальными отстройками и подробными объяснениями. 🗓 Когда: 13 ноября, 19:00 📍 Где: Культурное пространство «Библиотека» Липецк, Октябрьская, 28 или можно приобрести запись 💰Стоимость: 1000 руб (с собой коврик) ☝️Предварительная запись обязательна! Записаться можно в сообщениях t.me/kate_jess✍️ Можно приобрести запись семинара boosty.to/yogaredfox/posts/3a7a525a-9588-418a-b45a-4be9ae5e01f8?share=post_link или оформить подписку в йога-клуб и получить доступ к семинару и другим видео урокам. А в йога-клубе сегодня вышел новый урок ABS йога для укрепления мышц корпуса boosty.to/yogaredfox/posts/19ef140c-3780-4353-8e1a-71bbf54095f4?share=post_link #мышцыкорпуса #пресс #йогасеминар #семинар #йога #здороваяспина #abs

now with architects please 😂❤🤟

Yoga with Architects 😍❤😘

Как выполнять нижнюю лодку? Ардха Навасана - прекрасный инструмент для укрепления мышц брюшного пресса. Однако, техника выполнения данной позы крайне важна, для того чтобы попадать в целевые мышцы и не получить травму. Частая ошибка не понимание как не избежать перенапряжение в шее и в пояснице. Подробное описание читай в моём телеграмм канале: t.me/redfoxlive/394 В моём йога-клубе есть целый раздел с видео уроками на мышцы корпуса, пиши в комментариях "Йога-клуб" и я подарю тебе пробную подписку🎁 Забыть про боль в спине, улучить работу внутренних органов, обрести контроль и научиться чувствовать своё тела, развить гибкость и силу можно на занятиях йогой. Записаться на онлайн и очные занятия можно в сообщениях ❤️

Очень здорово! Пишу комментарий для продвижения канала ❤

Спасибо, полезная практика ❤

Спасибо ☺️ Благодарю!

Скукота😶 за 20 минут можно сделать более продуктивную практику, а тут больше часа нудятины.

Отличная практика на тазобедренные ☺️ благодарю ✨️

В целом работа со стопой крайне важна, так как именно она отвечает за поддержку и баланс во время ходьбы, бега и т.д. Часто в результате неудобной обуви (каблуки, балетки, ботинки), ходьбы только по ровной поверхности (асфальт, тротуар) мышцы стопы не работают, стопа сжимается и становится плоской без арок стопы (анатомических изгибов). От чего по цепочки могут начать страдать колени, таз, позвоночник и даже мозг. Всё потому, что стопа не выполняет своей функции амортизации и ударная нагрузка переходит по цепочке на суставы выше. Но есть и обратная сторона медали - избыточная нагрузка на кости, сухожилия, связки и мышцы так же изнашивает и перегружает стопы и мышцы голени. Поэтому во всем важен баланс. Решением является регулярные упражнения для стоп и самомассаж. Так же удобная обувь, ходьба по неровной поверхности. Интересна данная тема? Как у вас дела со стопами? Тест - это состояние вашей обуви, где она стирается больше? Можно посмотреть на подошве или стельке. Подписывайся на телеграмм канал: t.me/redfoxlive

ох уж эти балерины , гимнастки , акробатки , вами только любоваться 😊

Очень жаль, ютуб не работает❤

Помогает отвлечься😌 Большое спасибо)

Благодарю, отличный комплекс, очень красивое видео🌷👍🏻

Как это сделать 🤯😤

Тест на силу и гибкость таза и ног Попробуйте получится ли у вас встать и сесть с различной постановкой ног без помощи рук, рывков и инерции? 🧐 Если нет, то это повод задуматься о развитии функциональной подвижности ваших мышц 😉 Данный комплекс отличная разминка для тазобедренных суставов ☺️ А если хочется большего, то жду тебя на занятиях йоги и в своем онлайн йога клубе Yoga Red Fox на Boosty 🧘‍♀️ Пиши в комментариях «онлайн йога клуб» и я подарю тебе пробный доступ к йога клубу 🎁 Подробно разбираю технику данного упражнения в последнем видео уроке: boosty.to/yogaredfox/posts/50cbf422-075d-473c-bef2-f0a0a0a1676e?share=post_link

С началом влогерской деятельности 😅♥

Класс! Очень интересно услышать твою историю

Спасибо ❤

Нет коврика, но есть подоконник, подойдет вообще любая поверхность (стена, диван, стол или даже лавочка 😁) Больше не сработают отговорки, что мне не где заниматься 😉 Экспресс разминка на всё тело, в любом месте 😍 Сохраняй, чтобы не потерять и не забудь поделиться 👌 Недавно проводила целый марафон «Бодрый день» ruclips.net/p/PLb7TrW39XwJWNVwTbRNOXlwVMm-LnHnGM&si=btATbmPxbsStIPgl с короткими занятиям йоги, где также не потребуется даже коврик ♥️ В комментариях можете предложить свои идеи для нового марафона 🫂 Жду вас на занятиях и в йога клубе, пиши в комментариях «онлайн йога клуб» подарю пробную подписку на йога клуб 🎁 boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link #разминка

Спасибо за практику 🙏🏻

Ненавижу прыжки в Пинче, да и в целом не люблю прыжки 😅 Но делать то, что бесит и не нравится, обычно, самое необходимое для нас. Замечали?)

Спасибо за подробные объяснения 🔥

Завершаем летний сезон на сап йоге в это воскресенье (25 августа) в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах) Заключительное занятие лови момент 🧘‍♀️ последний шанс попробовать сап йогу этим летом 🥰 Научимся погружаться внутрь себя, разовьем баланс и координацию, настроем дыхание, укрепим глубокие мышцы, которые другими способами крайне сложно включить. Умиротворение от единения тела и природы ♥️ Стоимость занятия 1000 руб (включая аренду сапборда) Предварительная запись обязательна ☝️ Записаться можно в сообщениях в телеграмме t.me/kate_jess #сап_йога_red_fox #сапйога #йога #практикайоги #йоганаприроде #йоганаводе #сапйогалипецк #здороваяспина #йогадляначинающих #йогадлявсех

поздравляю с новым ковриком :D

Для меня занятие йогой - это про диалог с собой, со своим телом, сознанием и состоянием. Бывают самые разные практики, преследующие каждая свои цели. Но одно остаётся единым для всех - это прислушиваться к своему состоянию, ощущениям, погружаться в глубину себя. Мне кажется, в этом главное отличие йоги от спорта, растяжки или фитнеса. Мы не преследуем каких-то грандиозных целей, как в спорте, не пытаемся сесть на шпагат любой ценой и т. п. В первую очередь мы на коврике развиваем осознанность, внимательность и чувственность. А после это состояние переносим на всю свою жизнь. Даже посещая занятия аквааэробики, классической хореографии, я всегда привношу в них состояние йоги - умиротворения, внимания, осознанности. Но это не значит, что в этом состоянии мы не можем встать на руки, сделать шпагат или крутить фуете 😅 Моя йога чаще силовая, чем мягкая и тягучая, такую же йогу я и преподаю преимущественно. Но даже в интенсивных практиках мы направляем луч внимания внутрь себя и развиваем не только тело, но и ум)) #йогадлявсех #йогаонлайн #йогадома

👏👍👍👍

Такое светлое и милое видео ✨

История про воплощение желаний ✨ В субботу мне попался рилс от @kos_maslov и я восхитилась его красивым ковриком. Сразу же решила, что хочу приобрести такой же - POSA Asana Travel. А уже в понедельник мне прилетает предложение на тестирование коврика от бренда POSA @posayoga.russia 😮 Невероятно! Мысли материализуются!)) 😍 Переходим к тесту коврика: 🧐 Текстильное покрытие поликоттон коврика оказалось очень необычным: ворсистое, похоже на махровое полотенце или замшу, приятное и уютное)) Руки и ноги плотно сцепляются с поверхностью и не скользят, но при этом без проблем получиться скользить там, где это требуется. Но если у вас чувствительная и нежная кожа, а движения будут напоминать трение, то, возможно, будет не так приятно и можно стереть кожу. Если ваши руки всегда холодные и сухие, то лучше выбрать полиуретановое покрытие из серий NonSlip - оно более цепкое. POSA Asana Travel больше подходит для активных практик и лучше сцепляется с разогретыми и влажными ладонями и стопами. Хорошо впитывает влагу, поэтому идеален для очень жарких практик))) Коврик не растягивается, ноги не будут разъезжаться, а ковер не деформируется. Очень плотный и в меру тонкий (2 мм), ощущение поверхности идеальное, особенно в балансах на одной ноге или ладонях. Но если у вас очень чувствительные суставы, возможно, потребуется подкладывать что-то мягкое для комфорта или стелить поверх общественного в зале. Можно складывать как полотенце, поместиться в небольшой рюкзак или шоппер, идеальный спутник для путешествий. Весит 1.6 кг - это меньше, чем обычные каучуковые не скользящие коврики. Дизайн и цвет - отдельное удовольствие, такой насыщенный и красивый рисунок, что только от одного взгляда на него хочется идти заниматься. Я в восторге от коврика ♥️ У POSA есть 5 разных серий ковриков, более 70 в совокупности дизайнов, можно выбрать для разных условий, предпочтений и физиологии. На сайте POSA опубликован доступный и понятный гид по выбору коврика, учитывает все нюансы, а так же есть консультация по выбору, где можно задать любой интересующий вопрос. Актуальный промокод CHAKRASANA4 на скидку 20%. Действует до 15.10.2024. #коврикдляйоги #йогадома #йогадлявсех

Благодарю ❤

День два раза вот это упражнение делай - спина болеть не будет!

Онлайн занятия йогой 🌸 Это возможность заниматься из любой точки мира. Не нужно никуда ехать, просто включаешь телефон или ноутбук и всё - студия йоги уже перед тобой 🥰 Не нужно много свободного места или особая комната. Необходимо только преодолеть лень 😅 и начать)) Для занятий йогой не обязательно быть гибким, сильным или выносливым. Все эти качества мы гармонично развиваем как раз на занятиях. Вне зависимости от уровня практики, состояния и возраста занятия адаптивны для каждого 😏 Можно заниматься по записанным видео урокам в йога клубе или присоединяться к онлайн групповым занятиям. На онлайн занятиях я даю подробную обратную связь, отстройки и модификации каждому ученику, наблюдая за техникой выполнения, а не просто сама занимаюсь ☝️Каждую неделю мы занимаемся по определенной теме урока и недели, но онлайн практики всегда учитывают запрос и текущее состояние участников ☺️ Для участников йога клуба также доступен чат поддержки, где всегда можно задать любой интересующий вопрос по практике и получить обратную связь 🫂 Присоединяйтесь к йога клубу boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link и онлайн групповым занятиям йогой. Записаться можно в сообщениях t.me/kate_jess 💬 Пиши в комментариях и «онлайн йога клуб» и я подарю тебе бесплатный пробный доступ к йога клубу 🤩 ✔️Стоимость разового онлайн группового занятия: 500 руб (по абонементу выгоднее 400/450 руб) 🌸 ✔️Месячная подписка на йога-клуб по акции сейчас: 500 руб, далее 1000 руб. В сентябре повышение стоимости, успевайте оформить подписку по старой цене 😉 #йога #йогаонлайн #йогадлявсех #йогадома #растяжка #фитнес #тренировка #занятияйогой #практикайоги