Видео

항상 시간대와 상황 등 온전히 집중할 수 있는 환경을 정하여 일의효율을 높임으로써 시간관리에 이점을 주는것이군요. 저도 저에게 맞는 환경을 찾도록 노력해야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다^^

blog.naver.com/lifequal/222803564866

임포스트 증후군.. 왠지 남일 같지 않네요, 저도 혹시 그렇게 살고 있진 않았는지 생각해보게 되네요, 감사합니다

온전히 자신의 일에 집중하는 환경을 만드는 것이로군요

데이빗의 자기계발 블로그에 놀러오세요! blog.naver.com/lifequal/223714205854

리스트가 있으면 확실히 일의효율이 높아지는것 같아요~!

blog.naver.com/lifequal/223713120999

blog.naver.com/lifequal/223711476643

저도 기록시스템에 고민이 많았는데 도움이 되네요. 여러가지를 고민하다 네이버 블로그와 삼성노트를 병행중인데 확실히 한곳으로 통합을 할까도 싶네요.

저도 매년 버킷리스트나 목표를 세우는데 2025년에는 올해는 계획의 연장선이 될것 같네요, 북 포스트님도 한해 계획 잘 세우셔서 성공에 열발자국 더 다가가시는 2025년이 되시길 바랍니다^^

맞습니다, 뭐든지 시작이 중요하죠, 헬스장에 가는것도 가기위해 마음 먹기가 힘들뿐 막상가면 즐거운 시간을 보낼수 있죠, 미루는 습관은 최악의 습관입니다, 이를 수많은 노력으로 바꾸기만 한다면 우리의 미래는 확실히 밝아질껍니다^^

맞습니다, 사람들은 의외로 굉장히 남에게 무관심하죠, 하지만 이를 인지하지 못하면 이렇게 남을 의식하고 스트레스 받는것 같아요, 저도 예전에는 사람들 시선 신경 많이 썼거든요, 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^ 앞으로 업로드 하실때마다 보러 올께요~^^

인사평가 피드백 받고 답답하신 분들! 고성과자로 인정받는 사람은 생각하는 과정을 업무 노트에 기록하고, 꾸준히 축적하고 리뷰하는 습관이 있습니다. 구체적인 방법을 알고 싶으신 분은 아래 링크를 참고하셔서, 대기업에서 6년 연속 고성과자로 인정받은 조기진급자가 쓴 [기록의 정석] 무료 전자책을 받아 보세요! 성과의 본질과 퍼포먼스를 인정받는 방법을 배울 수 있습니다. 전자책 신청 : book.post.blog@gmail.com

다필요 없음 윗 분들이랑 같이 친해지고 하면 끝

저는 본의아니게 후배들한테도 존댓말을 써요 제가 좀 찌질하거든요 다른 선배들처럼 후배들한테 쉽게 말놓고 친근하게하는걸 못하겠어요 후배들은 그런 선배들에게 더 꼼짝못하고 더 깍듯하게 대하더군요 저에게는 한심하다는 눈빛으로 쳐다보는거같고 말투에서도 드러남

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저기서 구독하면 킨들을 안사도되나요

데이빗 저서 소개 : 일과 삶을 지배하는 갓생의 비결 [이기적인 새벽출근] www.yes24.com/Product/Goods/118336306 😍

굉장히 좋은 내용이네요! 실천해보겠습니다

저도 어플로도 루틴 체크하고 다이어리에도 체크하는데 너무 좋은 것 같아요!!! 인식과 가시화🌟🌟

작은 목표부터 시각화!

아....다섯가지 부모의 목소리 교류분석에서 나오는 내용과 비슷하네요

linktw.in/ZGIOXD 👆👆👆👆👆👆👆👆 파워포인트로도 매크로가 된다는 사실 알고 계셨나요? 파워포인트 매크로에 관한 문서가 많이 없어서 정보를 찾기 어렵지만, 챗 GPT 의 도움을 받으면 어렵지 않게 매크로를 구현할 수 있습니다. 매번 수작업으로 반복해야 하는 서식 업무, 매크로로 한번에 끝내 보세요. 자세한 내용이 궁금하시면 아래 링크 클릭!!! 👇👇👇👇👇👇👇 linktw.in/ZGIOXD #피피티 #파워포인트 #ppt #매크로 #자동화 #업무 #효율성 #생산성 #생산성향상 #it #꿀팁 #꿀팁공유

매일 쏟아지는 업무를 더 효율적이고 적은 스트레스로 처리하는 방법을 고민하는 분들이 지금 바로 연습하셔야 하는 초능력 기술은 바로, '키보드 단축키 사용 습관'입니다. 😮 키보드 단축키의 장점 1️⃣ 마우스를 사용해 메뉴를 클릭하는 대신 단축키로 빠르게 작업을 수행할 수 있습니다. 2️⃣ 마우스 사용으로 인한 손목과 팔의 통증과 피로를 줄일 수 있습니다. 3️⃣ 키보드에서 손을 떼지 않고 작업을 계속할 수 있어 집중력이 높아지고 업무 흐름이 끊기지 않습니다. 4️⃣ 마우스를 사용하여 작은 아이콘을 클릭하거나 정확한 위치를 지정하는 것보다 단축키로 정확하고 빠르게 작업할 수 있습니다. #### 효과적인 단축키 활용법 1. 가장 많이 하는 작업을 파악하여 단축키를 사용할 수 있는 효율적인 영역을 찾습니다. 2. 텍스트를 볼드체로 만들기(Ctrl + B), 밑줄 추가(Ctrl + U) 등 기본 단축키를 사용하여 빈번히 사용하는 기능들을 빠르게 실행합니다. 3. 빠른 실행 도구 모음 활용: 자주 사용하는 기능을 빠른 실행 도구 모음에 추가하여 Alt 키와 숫자 키의 조합으로 손쉽게 실행합니다. 4. 매크로 활용: 복잡한 작업을 자동화하여 일괄 처리할 수 있도록 매크로를 작성하고 단축키에 매핑합니다. #### 습관 만들기 단축키를 잘 활용하려면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 일주일에 한 개씩 새로운 단축키를 외워서 사용해 보세요. 부담 없이 천천히 단축키 사용을 늘려갈 수 있습니다. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 키보드 단축키를 사용하는 습관을 통해 업무 효율성을 높이고, 더 많은 시간을 절약하며, 신체적 피로와 정신적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 꾸준한 연습을 통해 업무의 달인이 되어 보세요. 변화를 시작하는 것은 어렵지만, 그 변화가 가져올 긍정적인 효과는 매우 큽니다. !! 업무 초능력에 대해 더 자세히 알고 싶으시면? ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ linktw.in/wHuxwe

두뇌의 용량을 다섯 배 정도 확장시키는 방법을 알려드립니다 아마 여러분들은 기억을 오래 보존하기 위해서 필기나 메모 등의 기록을 많이 활용하셨을 겁니다 그런데 기록만 한다고 두뇌의 용량이 저절로 늘어난 경험을 하신 분은 생각보다 드뭅니다 오늘은 기록이 실제로 두뇌 용량을 확장시키도록 하려면 어떻게 해야 할지 원리와 구체적인 실행 방법을 소개해 보려고 합니다 고대의 유명한 철학자였던 소크라테스는 글로 써서 기록을 남기는 행위를 강력하게 비판했다고 합니다 글로써 정보를 남겨 놓으면 직접 기억하려는 노력을 덜 기울이게 되고 그렇게 되면 진정한 지혜를 얻기 어려워진다고 주장했다고 합니다 오늘날 글쓰기가 기억력을 저해한다고 생각하는 사람은 거의 없지만 소크라테스의 말이 아주 틀린 것도 아니라는 생각이 들 때가 있습니다 회의나 수업 시간에 필기에만 몰두하다가 중요한 내용을 놓친다거나 나중에 필기한 내용을 봐도 기억이 나지 않았던 경험이 종종 있는데요 이런 걸 보면 소크라테스가 의문의 1승을 차지한 것 같습니다 기록 자체에만 몰두하다 보면 정보의 맥락을 놓치게 되고 무엇이 중요한지에 대한 감을 잃어버리기 쉽습니다 저는 정보를 기록할 때 맥락을 파악하기 위해서 귀담아 듣는 데 집중하는 편입니다 처음에는 주요 포인트를 간단히 키워드 위주로만 적습니다 손을 움직이는 대신 빠르게 맥락을 파악하는 데 집중하는 게 중요합니다. 회의가 끝나자마자 자리에 돌아와서 들은 내용을 회상하면서 컴퓨터나 스마트폰에 타이핑을 합니다. 손글씨로 쓰면 내용을 찾을 때 검색 기능을 사용할 수 없기 때문에 가급적 컴퓨터에 완벽한 문장으로 정리하려고 애씁니다 기록해 놓은 키워드를 보면서 타이핑을 하다 보면 일차적으로 기억을 회상하는 효과가 있습니다 기억을 회상하는 것은 기억을 강화하는 그 자체이므로 이렇게 워드 파일에 기록해 놓으면 그저 기록에만 몰두하고 다시 보지 않는 것보다 훨씬 더 오랫동안 기억할 수 있습니다 저는 하나의 워드 파일에 모든 내용을 기록합니다 일기를 쓰기도 하고 업무 노트도 적습니다 뒤섞여도 상관 없습니다 Ctrl+F 키만 누르면 검색할 수 있으니 말이지요 이렇게 기록해 놓은 것은 제 일상 기록의 1차 사료가 됩니다 기록해 놓고 들여다 보지 않으면 아무 소용이 없지요 저는 이렇게 기록한 정보를 매일 저녁에 다시 들여다 보면서 항목별로 정리합니다 업무상 기록 단순한 정보 또는 누구에게 무언가를 요청해 놓았다는 기록 등으로 분류해 놓으면 일목요연하게 관리하기 쉽습니다 이렇게 저녁에 따로 시간을 내어 기록을 리뷰하다 보면 기록할 당시에는 미처 떠올리지 못했던 생각을 하게 되고 그러다 보면 다음날 업무상 확인해 보아야 할 것들도 생각나고 기존에 가지고 있던 다른 생각과 연결되어 새로운 아이디어가 떠오르기도 합니다 일 주일에 한 번씩 한 주간의 기록을 전체적으로 리뷰합니다 이를 통해 다음 주에 중요한 일이 무엇인지 선별할 수 있고 혹시 잊어버리고 있던 할 일들을 되새기는 효과도 있습니다 꼭 지키는 것은 아니지만 한 달에 한 번씩 주어지는 자율 휴무일에는 월간 리뷰를 해서 장기적인 목표와의 연관성을 점검합니다 오늘 강조한 내용을 정리하면 다음과 같습니다 다 기록하는 것은 불가능하다 완전한 문장으로 정리할 것 이 외에도 정말 여러 가지 습관이 많은데 저는 개인적으로 이 다섯 가지에 집중하고 나서부터 기억과 생각의 폭이 최소 다섯 배는 넓어졌다고 확신합니다 <데이빗의 멘탈채널> 👇👇👇👇👇👇👇 linktw.in/qhCkbH

행복에 진짜 영향을 미치는 요소는 무엇일까요? 서은국 교수의 "행복의 기원"은, 진화심리학적인 입장에서 인간의 행복 추구를 해석하고 있습니다 진화적으로 모든 생명체는 생존에 유리한 행동을 하도록, 그리고 생존에 불리한 행동은 피하도록 프로그램되어 있다고 합니다. 행복이란 무엇일까요? 생존에 유리한 행동을 하도록 이끄는 원천은 쾌감입니다 단 것을 좋아하는 본능, 아름다운 이성을 보면 끌리는 본능은 개체의 생존과 번식을 유도하는 생물학적 프로그램인 것이죠. 생물학적 쾌락이 문화적인 맥락에 따라 고차원적으로 해석된 것이 바로 행복감이라고 해석하고 있습니다 사람에게 특별히 발달한 게 있는데, 사회적 네트워킹 기능입니다 인간은 다른 동물에 비해 신체적으로 유리한 조건이 별로 없지요 같은 종족끼리 뭉치고 연대하는 것이 아주 필수적인 능력입니다 그래서 사람은 생물학적으로 다른 사람과 좋은 관계를 맺고 유대감을 나누는 데서 강한 쾌감을 느끼도록 프로그램되어 있다고 합니다 반대로 사회적으로 고립되는 것은 곧 죽음을 의미하기 때문에 인간은 다른 사람에게서 좋은 평가를 받고 싶어하게 설계되어 있습니다 다른 사람의 눈치를 보는 것은, 진화적으로 봤을 때는 사느냐 죽느냐의 기로에 서는 것과 같은 스트레스를 의미한다는 것이지요 집단을 중시하는 문화에서는 다른 사람 눈치를 보느라 퇴근을 못하고, 괜히 튀어 보일까봐 내 취향보다는 다른 사람의 취향을 더 신경쓰게 된다는 것이죠 자연히 진화적으로는 "생존을 걱정해야 하는"상황에 많이 노출되는 것과 같습니다. 실제로 한국사람은, 나와 아무 상관없는 다른 사람의 행동에 관심을 많이 가집니다 쟤는 왜 맨날 출근시간 딱 맞춰서 오지? 저 친구는 왜 맨날 점심을 따로 먹지? 이 사람은 왜 매번 회식 때 불참하지? 개인주의적 문화권에서는 행복감이 더 높다고 합니다 내가 무엇을 하든 다른 사람이 신경쓰지 않으니, 심리적인 자유감이 있는 거죠 다른 사람 눈치 보지 않고 살아도 생존의 위협을 느끼지 않아도 된다는 것은 큰 혜택이자 복지인 것 같습니다 개인주의적인 문화가 좀더 퍼지고 정착되면 좀더 행복한 사회가 되리라는 기대를 해 봅니다 요즘은 주니어 사원들을 중심으로, 좀더 개인주의적인 문화가 확산되고 있는 것 같습니다. 퇴근 후는 내 시간인데 왜 터치함? 이런 태도들이, 기성세대 눈에는 좀 그래 보여도, 사회의 행복도를 높인다는 점에서는 긍정적인 것 같습니다 그래서 저도, 다른 동료들의 지연출근 시간이나 회식 불참 등에 대해 신경쓰지 않으려고 합니다 이미 신경 안 쓰고 있었지만, 더더욱 가열차게, 신경써서 신경끄려고 합니다

직장 생활에서 스트레스는, 피할 수 없는 장애물인 것 같습니다. 직장생활을 하면서 느끼는 좌절감과 열등감을 어떻게 다루면 좋은지, 개인적인 경험과 심리학적인 원리를 설명하고자 합니다. 직장 생활 초기에 극심한 경쟁 환경 속에서 정말 많은 스트레스를 받았던 적이 있습니다. 동료들 앞에서 상사에게 혼나고 나면, '나는 여기서 쓸모없는 인재인가', 라는 생각에 끝나지도 않을 것 같은 좌절감에 너무 힘들었지요. 하지만 시간이 지나면 또 그럭저럭 견딜만한 힘이 생기더라고요. 그러다가 힘든 일을 만나면 또 수렁 속으로 빠져들고, 패턴이 반복된다는 걸 인지하고 나서부터는 어느 정도 견딜 수 있는 저항력이 생긴 것 같아요. 대부분의 직장인이 겪는 현상이라고 생각이 됩니다. 좌절을 극복하는 메커니즘은, 의지의 문제라기보다는 진화심리학적인 관점에서 들여다보는 게 도움이 될 것 같습니다. 인간은 어떻게 변화하는 감정에 적응하게 되었을까요? 인간은 '적응'이라는 메커니즘을 통해, 행복이든 불행이든 너무 오랫동안 지속되지 않도록 조절해 왔다고 합니다. 이 메커니즘은 우리 조상들이 생존할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 했습니다. 맛있는 음식을 먹었을 때 행복을 느끼지만 행복감이 영원히 지속된다면 더 이상 음식을 찾아 나서려는 동기가 떨어지고 자연히 소멸할 수밖에 없겠죠. 어떤 사건으로 고통을 겪었어도 거기에 머물러 있는 것보단 차라리 빨리 잊어버리고 새로운 시도를 하는 개체들이 살아남을 가능성이 많았겠지요. 이렇게 진화 과정에서 감정에 적응하는 개체들만이 살아남았던 것이죠. 좌절감이든 행복감이든 오래 가지 않는다는 사실을 기억하는 게 중요한 것 같습니다. 사람이 절망하는 건, 힘든 시간 그 자체보다는, 이 힘든 시간이 영원히 끝나지 않을 것 같기 때문에 그런 경우가 많잖아요. 좌절감에 적응하는 것은 멘탈이 특출나게 강해서가 아니라 생물학적인 메커니즘이 그렇게 되어 있기 때문이라는 걸 기억하면 좋겠습니다. 우울함이나 좌절감이 찾아왔을 때 바로 털고 일어서기는 힘들겠지만, 이 지식을 떠올리기만 해도, 깊은 수렁으로 빠져 버리는 자포자기를 피할 수 있습니다. 저도 아직 좌절감을 느낄 때가 많습니다. 나름대로 몇몇 루틴을 통해서 극복하려고 합니다. 1️⃣ 기회가 된다면 일단 잠을 잡니다. 인간은 잠을 자면서 고통스러운 경험을 중화시키고, 감정으로 소진된 정신적 에너지를 보충한다고 합니다. 상황은 변하지 않았어도, 상황을 감당할 정신적 용량을 넓히는 게 바로 수면입니다. 2️⃣ 이 좌절감도 반드시 언젠가는 끝난다는 사실을 상기시킵니다. "곧 지나간다" 이 문구만 열 번 스무 번 반복해도 됩니다. 생물학적인 메커니즘이 그렇게 되어 있기 때문에, 전혀 의심하지 않아도 됩니다. 3️⃣ 감정적 소용돌이를 일으킨 그 장소를 잠시 떠납니다. 산책도 좋고, 커피 한 잔도 좋으니, 그 자리를 피하려고 노력합니다. 환경이 바뀌면 우리 뇌는 급한 위협은 벗어났다고 인지하고, 스트레스 호르몬과 교감신경이 빠르게 정리되면서 안정을 찾게 되지요. -------------------------------- 행복도 불행도, 실제 겪고 나면 예상한 것만큼 기쁘거나 고통스럽지는 않다는 게 심리학자들의 연구 결과입니다. 이 사실을 기억한다면, 무언가 도전하다가 실망해도 실망으로 인한 고통이 예상한 것만큼 힘들지 않다는 걸 알 수 있겠지요. 그렇다면 실패로 인한 고통을 미리 두려워하지 않고 과감하게 도전해 볼 용기도 생기지 않을까요? 괜찮아요. 응원합니다. 데이빗의 멘탈채널 👇👇👇👇👇👇👇 linktw.in/qhCkbH

왜케 빨리말해요...ai져

항목별로 정리도 워드로 하나요?

저도 이 책 가지고 있습니다 ^^ 재미있게 봤던 기억이 나네요

동영상 어플 ' Vrew ' 쓰시는건가요 ?^^ 내용 잘 보고 있습니다

어렴풋이 생각했던 것을 정리할 수 있어서 좋았습니다 감사합니다

난데?? 민희진도 나르??

이 책은 어디에서 사나요~? 인터넷에 검색을해도 안나오네요

90,b6 구매직전입니다. 고장, 또는 문제발생해서 서비스센터 가신건 없으신죠?

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근데, 소시오패스는 도파민 방출량(?)이 정상인보다 몇 배나 높다는데, 왜 일상을 엄청 지루하게 느끼고, 자극을 추구하나요?.? 항상 신나고, 재미를 느껴야하는 것 아닌가요?...

1.집중을 위한 타이머 설정 2.집중하는 목적과 이유를 상기 3.하루에 할일을 5개로 줄이기 4.출근 또는 공부전 유산소 운동하기 5.신경쓰이는 생각메모하기 6.주의가 산만해지는 요인식별 7.일일 할 일 목록을 활용하기

동감합니다~ 요즘 커뮤~유튜브 루프돌리다보니 뇌가 불타는 느낌

가스라이터와 대화가 끝나고 집으로 돌아오는 길. 무섭고 음침하고 어둡고 깊은 동굴 속에서 헤매이다 겨우 헤어나온 느낌입니다 헤롱헤롱. 내가 지금 뭘 당한거지? 나르관련 영상 보는 중인데 안정적인 목소리가 참 편안해서 듣기가 좋네요

❤❤

감사해여

마감 시간 타이트하게 잡기! 좋은 영상 감사합니다:)

일을 하기싫어 미루는 것으로 끝나면 그나마 다행임요 그시간에 쾌락을 찾아 헤메이며 밤새 유트브 숏츠 보며 삻을 파괴하고 있으니,,

요약: 책광고

좋은 영상 감사합니다

노래가사를 만들어서 암기하는것도 한 방법입니다. 영화 기생충에서 제시카가 독도는 우리땅에다 가사를 만들어서 암기하는 방법입니다.

나 소름 돋았어 통학할 때나 특히 고3 무의미수업시간에 단어 외운게 전부인데 계속 자격증 합격했던 이유가 하도 규칙적인 시간에 보니까 뇌가 확장되서 금방 외운거구나ㄷㄷㄷ 모르고 그냥 한건데 잘 하고 있었네