- Видео 145
- Просмотров 109 737
Jogarnijsie
Польша
Добавлен 16 ноя 2021
Cześć! Jestem Ania, certyfikowana instruktorka jogi terapeutycznej. Jeśli Twoja codzienna praca wiąże się z długimi godzinami siedząc, stresem i brakiem ruchu, to jesteś we właściwym miejscu!
Tutaj znajdziesz:
🧘♀️ Praktyki Jogi - Krótkie sesje, które możesz wykonać przy biurku, w domu lub w przerwie na lunch. Skupiam się na pozycjach, które pomagają rozluźnić napięcie w plecach, szyi i ramionach oraz biodrach.
🌬️ Ćwiczenia Oddechowe - Nauczę Cię technik oddechowych, które pomagają w redukcji stresu, poprawiają koncentrację i ogólne samopoczucie.
🧠 Świadomość Ciała - Zajęcia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, jego potrzeby i ograniczenia. Nauczysz się, jak reagować na sygnały wysyłane przez organizm i jak dbać o swoje zdrowie.
🧘♂️ Relaksacja i Medytacja - Proste techniki medytacyjne i ćwiczenia relaksacyjne.
Dołącz do społeczności by zacząć zdrowsze, spokojniejsze i bardziej świadome życie! Pamiętaj, subskrybuj kanał i nie przegap nowych filmów. JOGARNIJ SIĘ!
Tutaj znajdziesz:
🧘♀️ Praktyki Jogi - Krótkie sesje, które możesz wykonać przy biurku, w domu lub w przerwie na lunch. Skupiam się na pozycjach, które pomagają rozluźnić napięcie w plecach, szyi i ramionach oraz biodrach.
🌬️ Ćwiczenia Oddechowe - Nauczę Cię technik oddechowych, które pomagają w redukcji stresu, poprawiają koncentrację i ogólne samopoczucie.
🧠 Świadomość Ciała - Zajęcia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, jego potrzeby i ograniczenia. Nauczysz się, jak reagować na sygnały wysyłane przez organizm i jak dbać o swoje zdrowie.
🧘♂️ Relaksacja i Medytacja - Proste techniki medytacyjne i ćwiczenia relaksacyjne.
Dołącz do społeczności by zacząć zdrowsze, spokojniejsze i bardziej świadome życie! Pamiętaj, subskrybuj kanał i nie przegap nowych filmów. JOGARNIJ SIĘ!
Płynna joga flow dla kręgosłupa | praktyka dla średniozaawansowanych | 15 minut | POZIOM ⚫⚫⚪⚪
Płynne i dynamiczne rozciąganie - praktyka jogi dla osób średniozaawansowanych.
Zapraszam Cię na 15 minut rozciągania całego ciała, które możesz wykonywać każdego dnia, np. o poranku lub po pracy. Znajdziesz tu pozycje ukierunkowane na rozluźnienie i wzmocnienie kręgosłupa.
Jeśli podobała Ci się praktyka to pozostaw po sobie lajka i komentarz - będzie mi bardzo miło :)
Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić nowych praktyk.
Znajdziesz mnie również tutaj:
jogarnij.sie
jogarnijsie/
Do zobaczenia na macie!
Ania
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
WAŻNA INFORMACJA:
Zwróć uwagę na ...
Zapraszam Cię na 15 minut rozciągania całego ciała, które możesz wykonywać każdego dnia, np. o poranku lub po pracy. Znajdziesz tu pozycje ukierunkowane na rozluźnienie i wzmocnienie kręgosłupa.
Jeśli podobała Ci się praktyka to pozostaw po sobie lajka i komentarz - będzie mi bardzo miło :)
Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić nowych praktyk.
Znajdziesz mnie również tutaj:
jogarnij.sie
jogarnijsie/
Do zobaczenia na macie!
Ania
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
WAŻNA INFORMACJA:
Zwróć uwagę na ...
Просмотров: 10
Видео
Joga dla początkujących | sesja na spięte nogi, którą pokochasz 🖤 | 25 minut | ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 22216 часов назад
✨Zapraszam Cię na 25-minutową sesję jogi, która pomoże rozluźnić spięte mięśnie nóg i wzmocnić dolne partie ciała. ✨ 🧘♀️ Ta praktyka jest idealna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, pragnących poprawić elastyczność i zredukować napięcie w tyłach nóg i dolnym odcinku kręgosłupa. 📌 Możesz mnie również znaleźć na: INSTAGRAM - jogarnij.sie FACEBOOK - jogarn...
Joga dla kręgosłupa | praktyka dla początkujących | 9 minut | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 45414 дней назад
Poranne rozciąganie - praktyka jogi dla osób poczatkujących. Zapraszam Cię do 9-cio minutowego rozciągania całego ciała, które możesz wykonywać każdego dnia, np. o poranku. Znajdziesz tu pozycje ukierunkowane na zdrowie kręgosłupa. Jeśli podobała Ci się praktyka to pozostaw po sobie lajka i komentarz - będzie mi bardzo miło :) Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić nowych praktyk. Znajdziesz m...
10 minut | Wstęp do medytacji dla początkujących | Prosta technika koncentracji na oddechu
Просмотров 8821 день назад
Zaczynasz swoją przygodę z medytacją? 🤔 Ten krótki wstęp pomoże Ci skupić się na oddechu, co jest pierwszym krokiem do wyciszenia umysłu 🌀 i wejścia w stan głębokiego relaksu. W tej praktyce pokażę Ci, jak skoncentrować się na swoim oddechu, aby znaleźć spokój i harmonię w codziennym życiu 🌿 Podczas tej sesji: 1️⃣ Nauczysz się prostej technik obserwacji oddechu. 2️⃣ Zredukujesz napięcie i stres...
Przestań się garbić! Praktyka jogi dla początkujących | 15 min delikatnego rozciągania | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 24828 дней назад
Jeżeli czujesz, że zaczynasz się garbić, a Twoja klatka piersiowa się chowa. To ta praktyka jogi została stworzona właśnie dla Ciebie! Została ona zaprojektowana specjalnie po to, aby pomóc Ci przeciwdziałać garbieniu się, wzmocnić mięśnie pleców i przywrócić ciału naturalną równowagę. Dzięki prostym, skutecznym ruchom poczujesz większą lekkość w ciele i poprawisz swoją sylwetkę. Podczas tej kr...
13minutowa joga dla relaksu - odprężenie i redukcja stresu | praktyka dla początkujących POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 181Месяц назад
Czujesz nagromadzony stres poprzez napięcie w ciele i zmęczenie umysłu? Zdecydowanie potrzebujesz chwili wytchnienia! Ta 13-minutowa praktyka jogi na relaks to idealny sposób, aby szybko odzyskać spokój i równowagę po intensywnym dniu. Wystarczy kilka prostych ruchów i technik oddechowych, aby poczuć ulgę i odprężenie. W tej praktyce skupimy się na: 1. Delikatnych asanach, które uwalniają napię...
18-minutowa joga na zdrowy kręgosłup - sesja dla początkujących | POZIOM ⚫⚫⚪⚪
Просмотров 350Месяц назад
18-minutowa joga na zdrowy kręgosłup - sesja dla początkujących | POZIOM ⚫⚫⚪⚪
30 MINUT | ZMIEŃ KRZESŁO NA MATĘ | praktyka jogi dla osób z siedzącym trybem pracy | POZIOM ⚫⚫⚪⚪
Просмотров 142Месяц назад
30 MINUT | ZMIEŃ KRZESŁO NA MATĘ | praktyka jogi dla osób z siedzącym trybem pracy | POZIOM ⚫⚫⚪⚪
20 MINUT | SPOKOJNA JOGA | praktyka dla początkujących na wyciszenie i lepszy sen POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 123Месяц назад
20 MINUT | SPOKOJNA JOGA | praktyka dla początkujących na wyciszenie i lepszy sen POZIOM ⚫⚪⚪⚪
20 MINUT | SIŁA I BALANS praktyka jogi na wzmocnienie mięśni i poprawę równowagi | POZIOM ⚫⚫⚫⚪
Просмотров 1092 месяца назад
20 MINUT | SIŁA I BALANS praktyka jogi na wzmocnienie mięśni i poprawę równowagi | POZIOM ⚫⚫⚫⚪
20 MINUT | JOGA OD ZERA delikatna praktyka na biodra | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 1522 месяца назад
20 MINUT | JOGA OD ZERA delikatna praktyka na biodra | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
JOGA NA SPIĘTE BARKI | poczuj ulgę w 10 minut po całym dniu | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 1132 месяца назад
JOGA NA SPIĘTE BARKI | poczuj ulgę w 10 minut po całym dniu | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
20 MINUT | prosta praktyka jogi dla początkujących | POZIOM ⚫◯◯◯
Просмотров 3772 месяца назад
20 MINUT | prosta praktyka jogi dla początkujących | POZIOM ⚫◯◯◯
ZASTRZYK ENERGII w 7 min | joga dla zarobionych | POZIOM ⚫⚫⚫⚪
Просмотров 1463 месяца назад
ZASTRZYK ENERGII w 7 min | joga dla zarobionych | POZIOM ⚫⚫⚫⚪
BŁOGO W CIELE | praktyka jogi na całe ciało | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
Просмотров 3423 месяца назад
BŁOGO W CIELE | praktyka jogi na całe ciało | POZIOM ⚫⚪⚪⚪
ZDROWY KRĘGOSŁUP W 5 MIN | Joga dla zarobionych
Просмотров 824 месяца назад
ZDROWY KRĘGOSŁUP W 5 MIN | Joga dla zarobionych
PŁASKI BRZUCH W 9 MIN | Joga dla zarobionych
Просмотров 634 месяца назад
PŁASKI BRZUCH W 9 MIN | Joga dla zarobionych
SZCZUPŁE NOGI W 5 MIN | Joga dla zarobionych
Просмотров 2855 месяцев назад
SZCZUPŁE NOGI W 5 MIN | Joga dla zarobionych
JĘDRNE POSLADKI W 5 MIN | Joga dla zarobionych
Просмотров 4705 месяцев назад
JĘDRNE POSLADKI W 5 MIN | Joga dla zarobionych
😂 Dobre
@@Pa.Wa. a jakie proste 😉
W sumie robię tak codziennie 😂
@ wspaniale 🙏 a efekty są widoczne?
@@jogarnijsie no raczej, a jaka radość na pysku, 🤭
@ hihi wiadomo bo joga jest dla ciała i umysłu 😍
Czemu promujesz okultyzm?
Muzyka bardzo irytująca i bardzo głośna…
@@AntoniaKoch-Strzeczyk przykro mi, źe wibracje handpana nie przypadła Pani do gustu… może na innych praktykach muzyka będzie dla Pani bardziej przystępna.
0
bezstresudobra.pl/joga-od-zera-z-jogarnij-sie
Cieszę się, że mogę być częścią Twojej jogowej podróży @edytadabrowska5149! 💛 Poniższy link to zapisy do listy oczekujących na kurs. Kliknij i zarezerwuj swoje miejsce już teraz!
👏👍👍👍💖💖💖💖💖
Chociaż trending nie jest długi to poczułam, że każdy mięsień tam pracuje. 😅 Ania, już to Ci pisałam, ale moja chaturanga jest coraz lepsza.😊❤
@@gosiam3027 dziękuję Gosiu! Bardzo cieszy mnie Twój progres 💪
Dziękuję bardzo
Dziękuję ,super
@@magorzatakoperska6106 dziękuję za zaufanie i wspólną praktykę ❤️
Jak nie stracić równowagi w tej pozycji?
@@martaewagalek jeżeli jest problem z balansem, a podłożenie koca pod piety nie wystarcza, to można spróbować: 1. Wykonać pozycję przy ścianie 😊 2. Usiąść na wałek 🫶
Super, dziękuję
@@magorzatakoperska6106 cała przyjemność po mojej stronie 😇
😅😮😂
Świetna praktyka❤
@@MarMak-l7k dziękuję i bardzo się cieszę! 🙏
2
A biodro
Rozumiem, że pyta Pani o ból w okolicy stawu biodrowego? 😊
Bzdury.
To jest tylko sugestia a nie remedium na każdy typ bólu. Może warto w Pani przypadku udać się do fizjoterapeuty lub lekarza? Jeżeli jednak boli Panią życie to na to też mam kilka porad - ale nie gwarantuje że zadziała 🫣
Boli mnie po przysiadzie 35kg
Nie za bardzo rozumiem… czy chodzi o przysiady z obciążeniem 35kg?
Dobre dziękuję piękna dziewczyno. Czekam na inne ćwiczenia.❤
Pierwsza
Dwie pierwsze najlepiej działają
@@Leti51 w takim razie cieszę się, że pomagają! Każde ciało jest inne dlatego tak ważne jest aby nie robić nic na siłę 🙏
Wolniej!
Bardzo proszę 😊 tutaj cała praktyka wolniej 😉 ruclips.net/video/6uJnSHmPosc/видео.html