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닥터 헬머프 (MM)
Южная Корея
Добавлен 31 июл 2023
몰랐던, 또는 잘못 알고 있었던 건강과 의학정보!, 근육도?!
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닥터상어 프로필)
의사 (전문의)
생활체육지도자 3급 (現 생활스포츠지도사 2급)
코스모폴리탄 핫가이 3위
- Medicine and muscle channel- ESTD by DR. shark
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독성 해파리에게 쏘였을때 대처방안
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배드민턴 금메달 안세영!, 폭탄발언?
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몰랐던, 또는 잘못 알고 있었던 건강과 의학정보!, 근육도?! 너무 바빠서 논문 찾고, 책 찾고, 주변에 물어볼 사람도 없다구요? 저희가 옆에 있는 친구처럼 알려드립니다! 구독은 큰 힘이 됩니다😃 이미지 및 기사 출처들: 원작자 wikimedia commons 링크: Nardisoero, CC BY-SA 4.0 creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, via Wikimedia Commons 원작자: 부산일보 링크: m.sports.naver.com/paris2024/article/082/0001282711 원작자: KBS 뉴스 링크: news.kbs.co.kr/news/pc/view/view.do?ncd=7958579 원작자: KBS 뉴스 링크: news.kbs.co.kr...
올림픽 메달 따면 받는 혜택들
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코피나면 이렇게 하면 안된다고?
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집에서도 가능한 "최고의 삼두운동"은? '트레이너 & 의사'가 찾아보고 추천!
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이거만 해봐 시리즈, 삼두운동 편입니다! 팔운동을 따로 할 시간이 부족한 경우에, 삼두운동은 뭘 하는게 좋을까요? 의사가 직접 찾은 "연구결과"를 토대로, 가장 효율적인 운동을 알려드리겠습니다! 1탄, 어깨운동편, ruclips.net/video/jHVkFjKylJ8/видео.html 2탄, 가슴운동편, ruclips.net/video/c82iRteavso/видео.html 3탄, 등운동편, ruclips.net/video/ho5Cbc-PTvQ/видео.html 4탄, 이두운동편, ruclips.net/video/le3tU_s35h4/видео.html 도 있으니 다른 운동들도 확인해보세요! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게, 똑똑하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 ...
‘의사’가 직접 추천하는, 빠르게 ‘마동석 이두’ 만드는 방법?!
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이거만 해봐 시리즈, 이두근육 편의 이론편입니다! 의사가 직접 찾은 "연구결과"를 토대로, 1. 상완이두근에 가장 효율적인 운동 2. 팔근육을 키우기 위한 운동 묶음 추천 을 알려드리겠습니다. 영상을 보시고, 짧은시간에 효율적으로 이두근육 키우세요! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게, 똑똑하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다! 음악출처: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400006 아티스트: incompetech.com/ 사진출처: www.hansbiz.co.kr/news/articleView.html?idxno=189785
운동 후 근육통, '핫팩 vs 아이스팩?', 이걸로 종결! - 의사가 논문 정리함!
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운동중 부상과 운동후 근육통은 달라요! 운동중 부상에 대해서는 알려진게 많지만, 다음날 저희를 절뚝거리게 만드는 운동후 근육통을 줄이려면 어떤걸 해야할까요? 제가 운동 다음날 너무 힘들어서 찾았습니다! 의사가 직접 찾은 "연구결과"를 토대로, 핫팩 vs 아이스팩, 종결해 드릴게요! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게, 똑똑하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다! 참고논문) 1. Petrofsky, Jerrold S.1; Khowailed, Iman Akef2; Lee, Haneul3; Berk, Lee1; Bains, Gurinder S.1; Akerkar, Siddhesh1; Shah, Jin...
'의사'가 직접 추천하는 '넓은 등 근육' 만드는 방법?!
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이거만 해봐 시리즈, 등근육 편의 실전편입니다! 의사가 직접 찾은 "연구결과"를 토대로, 1. 연구결과 정리 2. 운동자세 3. 효율적인 운동루틴을 알려드리겠습니다! 영상을 보시고, 등운동, 이거만 해보세요! 근성장 합니다! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게, 똑똑하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다!
3탄) 의사가 직접 추천하는, 넓은 등을 만드는 운동, "이거만 하세요"
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이거만 해봐 시리즈 3탄, 등근육 편입니다! 넓고 두꺼운 등을 제한된 시간에 어떻게 만들 수 있을까요? 의사가 직접 찾은 "연구결과"를 토대로, 효율적인 운동을 알려드리겠습니다! 이거만 해보세요, 제가 하려는 방식 공유합니다! 1탄, 어깨운동편, ruclips.net/video/jHVkFjKylJ8/видео.html 2탄, 가슴운동편, ruclips.net/video/c82iRteavso/видео.html 도 있으니 어깨, 가슴운동도 한번 확인해보세요. 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게, 똑똑하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다!
헬스여행 브이로그, 부산편!
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처음으로 올리는 헬스여행 브이로그입니다! 여행을 가서도 짬내서 운동하고 싶을때, 여행가서 짜투리 시간에 뭘 할지 모르겠을때, 숙소에 있는 헬스장을 활용하는 법도 있다는 것을 알려드리고 싶었습니다! 겨울이 다 되어가는 중에 여름여행 영상이라 죄송합니다 ㅠ 모두, 여행가서도 운동하세요 ^^ 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다!
2탄) 의사가 직접 추천!, 가슴운동, 이거만 하면 됩니다! (한가지)
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이거만 해봐 시리즈 2탄, 이번에는 가슴입니다! 3대운동에 가슴이 포함되죠? 여러가지 가슴운동 중에서, 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 연구결과를 토대로, 효율적인 운동을 알려드리겠습니다! 이거만 해보세요! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다!
임신초기, 우리아기 잘크는지 확인하기! (임신초기 초음파)
Просмотров 74Год назад
임신초기, 아기가 잘크는지 궁금하시죠?, 병원에서 초음파 검사결과를 직접 확인하고 싶으실 것 같아 준비했습니다. 어떤 것을 보면 되는지, 어떤 크기가 잘 크고 있는 건지, 영상으로 확인해보세요! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다! 참고한 논문은, 1. Alfred B. Kurtz. Estimating gestational age. In: Bluth EI, Arger PH, Benson CB, Ralls PW, and Siegel MJ, eds. Ultrasound: A Practical Approach to Clinical Problems. New York: ...
1탄) 의사가 직접 추천, 어깨운동, 이것만 하면 됩니다! (딱 2가지)
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여러가지 어깨운동 중에서, 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 연구결과를 토대로, 효율적인 운동을 알려드리겠습니다! 닥터상어는 의학 전문의로서, 건강하게 운동하는 것을 목표로 하여, 건강 및 운동정보, 운동동기 부여 등에 대한 것들을 알려드리고자 합니다. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다!
안세영선수 나라를 빛낸보배입니다 반드시 억울함을 바로잡아주세요
본론이 없는 영상이네요 다음편 보게하려하는 의도 같은데 수많은 채널 정보가 넘쳐나는데 굳이 다음편을기대하고 좋아요 구독 누를까요? 전략을 잘못 짜신듯.. 당연히 저도 안누르고 찾아오고싶은 마음도 없음
역시 맨몸운동도 중요하죠 ㅎ
헬스장 못가는 날에는 집에서 맨몸운동으로 대신하는것도 좋은것 같아요 ^^ 이번영상도 잊지않고 봐주셔서 정말 감사합니다!
전문의입니다. 운동이랑은 상관없는 수술과입니다. 당연히 목디가 조금 있지용.. 운동하다 목디가 심해져서 약 1년간을 치료 받으면서 다니면서 운동을 쉬었습니다. 신경주사도 맞고 약도 먹고 치료하여 (아마 자연치유... 디스크 특성상) 지금은 방사통 10%정도만 남아있습니다. 동기 전문의 , 교수들 다들 웨이트 운동하지 말라고 하는데 그럼 평생 못한다고 진짜 열심히 찾아보고 고심끝에 (의학적으로) 다시 조심시럽게 시작했습니다. 다행히 1주일 3회정도 하였을때 크게 불편함이나 악화는 없네요. 저도 의사고 펠로우까지 한사람이라 논문들... 진짜 열심히 찾아보았으나 찾을수가 없었고... 운동 혹은 재활에 대한 공부를 오래한 것 아니라서...하지 말아야 할 운동이나 악화 될 수 있는 운동이 무엇인가 찾아보았지만 허리 경우는 많은데 목디 경우는 거의 없더군요. 찾은것중에 하나는 서울대 재활의학과 정선근교수의 책이나 강의에서 말하는 승모근에 무리가 가니 조심 해야 할 운동이 밀리터리 프레스, 사레레, 턱걸이, 레플다운, 벤트오버 로우, 케이블 로우, 스레그등등이 있더군요 여기서 말할는 요지는 정 자세로 하였을때 입니다. 무너지거나 혹은 잘못된 자세로 승모근자극이 가는게 아니라는 말이죠. 즉 승모근에 자극이 많이 갈 수 있는 건 대부분 안되 다는 건데.. 그럼 등이나 어깨를 키울 운동이 거의 없지 않습니까? 자세 바로 제데로 하였을 때 승모근에 자극이 최소로 가면서 등, 어깨근육을 키울 수있는 운동은 무엇이있을까요? 정확히 말하면 trapezius가 아닌 Lattisi dorsi m.을 .. 그리고 deltoid을 키울수있는 운동.!!! 아시면 가르켜주시면 감사하겠습니다. 그리고 목디가 하지 말아야 할 운동이나 악화 될 수 있는 운동이 무었이있는지 꼭 부탁드립니다. 감사합니다. P.S 답답합니다. 등쪽,어깨쪽운동을 못하니 상체운동시 가슴쪽 운동을 위주로만 함으로 오히려 더 라운드 숄더 거북 목이 되는 것 같아요
우선 답변에 근거(evidence)가 부족할수 있다는 점을 전제로 말씀드리겠습니다, 답변을 드릴때 근거들을 영상같이 첨부를 드리면서 하기에는 저도 알아본 바가 부족할것 같습니다. 원론적으로는 현재 disc herniation이 실제로 어느정도 남아있는지와 해당 level이 중요하실거 같습니다. 방사통을 말씀하시는 것을 추측해 봤을때는 디스크 탈출에 의한 신경뿌리 자극증상이 있으신걸로 봐서 해당 부분을 자극하지 않는 자세로 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다. (여기까지는 이미 아실것 같습니다.) 결국은 프리웨이트보다는 머신 위주의 운동을 하시는게 좀더 좋으실것으로 생각됩니다, 프리웨이트를 하다보면 자세의 비틀림, 운동 수행중의 일시적 불균형등이 발생할 확률이 높아 방사통이 악화되실 확률이 머신에 비해 높겠습니다. 운동중 관절의 가동범위에 대해서도 (ROM), 혹시라도 일정 각도이상에서 통증이 느껴지신다면 그 범위까지를 모두 수행하지 마시고 가동범위를 줄이시는게 도움이 되실것 같습니다, 가동범위를 최대한 쓰는게 웨이트에 좋지만, 통증까지 유발해 가면서 할 이유는 없으니까요. 각 부위에 대한 운동이 다양하게 있으니, 다니시는 헬스장의 머신을 하나하나 가벼운 무게로 해보시면서 가장 통증유발이 되지 않는 운동으로 골라보세요! 뭔가 딱 맞춤형의 답변을 드리지 않고 원록적 이야기를 드린거같아 죄송합니다 ㅠ. 운동하시는데 조금이라도 도움이 되시길 바라겠습니다!
@@MM_medicineandmuscle 소신있는 답변 감사합니다. 멋지십니다. 화이팅입니다. 기계위주로 해보겠습니다.
논문정리 결론까지 너무 좋아요 ..ㅋ잘보고갑니다
좋게봐주셔서 감사합니다~!! 😊😊
팔은 항상 시간이 애매해서 2가지정도만 하는데 이번 영상 유익하네요 ㅎ
저도 보통 팔운동은 대근육운동하느라 시간이부족해서 못하곤 하는데, 이제부터는 두가지로 짧은시간에 해보려구요! 득근하세요!!
ㅋㅋㅋ이래서 운동은 트레이너에게 배워야 하나보다..
옆에서 직접적으로 알려주시면서 해주시는 트레이너님이 계시면 더 효과도 좋고, 자극도 잘 되겠죠!! 제가 말씀드린 연구내용이 운동하실때 조금이나마 도움이 되시길 바라겠습니다 ^^ 득근하세요!
선생님 저는 광배근 일명 등하부 운동하면 어깨가 옷걸이같이 쳐지네요ㅋㅋㅋ 등상부운동,등받이없이 숄더프레스하면 올라가고요.이상한 몸입니다.
제가 어떻게 되시는지 실제로 보질 못해서, 딱 상황에 맞춰서 말씀드리지는 못하지만, 프리웨이트로 자세가 어려우신경우는 머신을 사용하면 도움이 되실거 같아요 ㅠ 친구분이랑 같이 파트너 운동하시면서 자세를 다시확인해보시는 것도 좋을거 같습니다!
항상 유익한 영상 감사함다
영상 꾸준히 봐주시고 계시군요! 이번 영상도 봐주셔서 정말 감사합니다 ~ ^^
많이 배워갑니다 감사합니다
여러 영상 봐주시고 응원해주셔서 감사합니다! 앞으로도 좋은 컨텐츠 올려보겠습니다!
양질의 영상 감사합니다
영상 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 ^^! 오늘도 득근하세요!
의대생인데요 근육 영어로 다루니까 너무 좋습니다..
반갑습니다! 영어로 말씀드리는게 편하신분도 있긴 하네요! 영상 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^ 오늘도 건강하게 득근하세요!!
그냥 개인적인 경험만이 아닌 항상 연구자료 토대로 설명해줘서 좋은것같아요~ 구독하고갑니다👍
내용을 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다! 열심히하겠습니다
아씨 의사양반..지금 뭐 의사 상대로 세미나 하시나요? 영어가 문제가 아니라 뭐 일반인이 알아들을수 있는 용어를 써야될거 아니에요..
ㅠㅠ 저도 만들고 다시보고 놀랐네요 ㅠ 앞으로의 영상은 더 잘 알아들으실 수 있도록 노력해서 만들어보겠습니다! 유투브 초보 영상 시청해주셔서 정말 감사합니다~
그냥 아이소라인 돌리면 됨 거기에 데드나 랙풀하면 완벽함 아 풀오버도
그것도 맞는 말씀 입니다! 운동에 정답은 없는 것 같고 짧은 시간에 효율적으로 운동을 어떻게 하면 좋을지 찾아보다 다른분들도 아셨으면 해서 만들게 되었습니다 ^^ 관심 감사합니다!!
귀에 안들어와요.. 지금 넘기다 그냥 끄려고 했는데… 부위도 영어로 말씀하시는게… 전문적인 느낌이라는 생각이 든다기보다.. 그냥 귀에 잘 안들어오네요 ㅜㅜ 시청자 입장에서 보면.. 쉽게 잘 풀어서 말하는게 다른영상을 더 보고싶어질것 같아요.
ㅠㅠ 저도 제가 만든 영상을 다시보고 같은 문제점을 발견했습니다 ㅠ 그와중에 내용의 용어를 영어로 쓰다보니 더 내용파악이 힘드셨을거 같습니다ㅜ 말씀해주신 내용 꼭 반영해서 앞으로의 영상 올려보겠습니다 감사합니다!
@@MM_medicineandmuscle 화이팅입니다!
감사합니다 ^^@@hanmatv
굳이 근육을 영어로 말하는이유가뭐죠?
부족한 부분이 있어서 죄송합니다 ㅠ 말씀해 주신부분 반영해서 더 좋은 내용으로 보답하겠습니다!! 시청해주셔서 정말 감사합니다~
멘트 볼륨보다 배경음악이 너무 크고, 근육 부위들을 굳이 영어로 설명하시니 몰입도가 떨어지는 느낌이 드네요. 내용은 좋습니다!
그렇군요 ㅠ 다음영상들로 말씀드릴때는 내용을 알아들으시기 편할 수 있도록 노력하겠습니다!
저도 같은 생각입니다. 내용은 너무 좋은데 배경음악소리때문에 내용을 확인하는부분에 있어서 상당한 피로도가 발생되는듯합니다.
@@sahyle5951 좋은말씀 감사합니다! 다음영상부터는 잘 반영하여 시청에 불편 없도록 하겠습니다!
자세하고 차분한 설명 고맙습니다 ❤
제가 유투브 초보라 정보전달에 미숙한데도 잘 들어주셔서 감사합니다 ! 더 노력하겠습니다!
같은 운동도 어떤 자세로 하느냐에 따라 자극점이 달라요. 그러니 어떤 운동 좋다, 딴 하나만 해야 한다는 건 답이 아닙니다.
안녕하세요! 닥터상어입니다. 먼저 관심있게 영상을 보고 답글을 달아주셔서 감사합니다!. 말씀해 주신 자세에 따라 자극점이 다르다는 점, 맞는 말씀이십니다! 제가 영상에서 잠깐 언급 드렸듯 사람에 따라 같은 운동을 하더라도 자극되는 근육이 다를 수 있어서 가능하시다면 연구에 나온 운동들을 해보시고 어떤 운동이 자신이 원하는 근육 부위에 자극이 더 잘 되는지 확인하시면 운동에 더 도움 되실거 같습니다! 저도 이번 연구내용 보면서 하나씩 해보는 중에 있어 나중에 정리해보도록 하겠습니다. 좋은말씀 다시한번 감사드립니다~