잠수 접영 연습법 (쉽게 배우는 방법)
1. 기본 연습 방법
1. 잠수 시작
• 깊이 잠수하여 부력이 생길 수 있는 깊이까지 내려갑니다.
• 부력을 이용하기 위해 몸을 U자 형태로 만들어 손을 위로 들어줍니다.
2. 몸이 떠오르기
• 부력으로 몸이 뜨기 시작하면, 자유형 발차기를 추가해 속도를 더합니다.
• 수면 가까이 올라올 때, 손이 물 밖으로 나오기 직전에 물을 당겨 머리와 어깨가 물 밖으로 나올 수 있도록 합니다.
3. 팔 동작
• 손등이 마주 보도록 어깨너비로 팔을 던집니다.
• 부력을 최대한 활용하기 위해 머리를 숙이지 않고 몸이 물 밖으로 나올 수 있도록 합니다.
4. 반복 연습
• 잠수 → 물 당기기 → 팔 돌리기 → 일어서기를 반복하며 몸의 감각을 익힙니다.
2. 단계별 연습
1. 한 번만 성공하기
• 잠수하고, 위 단계를 통해 한 번씩 동작을 성공시킵니다.
2. 두 번 연속 성공하기
• 한 동작이 끝난 후, 머리를 숙이고 다시 잠수하여 연속 두 번 접영 동작을 성공하도록 연습합니다.
3. 점차 개수를 늘리기
• 두 번 성공 후, 한 번씩 개수를 늘려나가며 연속 동작을 익힙니다.
3. 핵심 팁
• 힘을 쓰지 않고 부력을 이용하는 것이 가장 중요합니다.
• 물속에서 호흡을 천천히 조절하며, 부력이약해 질수 있기 때문에 한 번에 숨을 많이 내뱉지 않도록 주의하세요.
• 부력을 최대한 활용하여 자연스럽게 몸이 떠오르도록 연...