뽀모도로! 스터디 타이머!

뽀모도로 기법이란?

프란체스코 시릴로가 1800년대 제안한 방법으로. 익숙해지면 빠르게 몰입하고, 몰입에서 빠져나올 수 있는 기법이다. 집중력을 스스로 컨트롤하는 즐거움을 느낄 수 있다. 뽀모도로는 이탈리아어로 토마토란 뜻이며 프란체스코 시릴로가 토마토 모양의 타이머를 이용한 데서 비롯되었다.

뽀모도로는 집중과 휴식의 연계다.

그래서 집중하는 것만큼 휴식하는 것도 무척 중요하다.


휴식시간 동안 하면 좋은 일
화장실 다녀오기
물 혹은 차 마시기 사람이 하루에 먹어야 하는 수분의 양은 2리터라고 한다. 또한 뇌는 집중을 위해 충분한 수분을 필요로 한다. 집중하느라 물을 못 마셨다면, 휴식시간에 물을 마셔두자. 나는 컵에 식수(주로 카페인 없는 차) 채워 25분 집중 동안 마시고, 휴식시간 동안은 다시 식수를 채우는 시간을 가진다. 이러면 뽀모 개수만큼 물을 마실 수 있어, 수분관리가 편해진다.

휴식시간 동안 하면 안 좋은 일 인터넷 서핑 인터넷 서핑은 재미있다. 하지만 그만큼 뇌를 활성화해 휴식을 할 수 없게 만들 뿐만 아니라 5분이라는 시간 이상을 쏟게 만들기 쉽다. 이메일 확인 5분은 이메일 확인은 할 수 있는 시간은 되지만, 해치울 시간은 되지 못한다. 이메일을 확인하면, 그로 인해 하지 못한 일이 머릿속에 남게 된다. 이는 이후의 집중을 방해하는 요소다. 이메일을 확인해야 한다면, 차라리 이메일 확인 같은 자잘한 일을 모아 뽀모도로로 처리해라.

왜 뽀모도로인가?

뽀모도로 기법은 오늘날 시장에 있는 다른 시간-관리 방법들과는 다르다. 무엇이 이것을 그토록 특별하게 만들어 주는가?

뽀모도로 기법은 증명된, 그리고 인기 있는 시간 관리 라이프핵(lifehack, 생활의 일부분을 더 쉽고 효율적으로 만드는 도구나 기술)입니다.


각 뽀모도로 세션은 당신의 모든 집중을 하나의 일에 요구하며, 각 휴식시간은 당신이 쉴 수 있도록 당신의 업무로부터 한걸음 떨어져야 합니다.