Видео

لو قصدك انت وواحد صحبك عادي مفيش تصاريح لو قصدك زوجت حضرتك فقبل كده كان بيقول لرحلة فيها بنات وولاد البنات ممنوع البيات بس مش عارف هل ده يشمل الازواج و الاسر وللا لا

انت غلط ليها علاقة طبعا لو ركزت هتلاقي أن عضلات الCore بتشتغل فتمرين الظغط وعضلات الCoreبتشمل عضلات البطن ولو بصيت كويس هتلاقي أن الظغط قريب جدا من وضعية الHigh Plank ودي تمرينة Coreبردو فا برجاء المراجعه والبحث عن المعلومة قبل الكلام بدون علم😇

ولو انت بتسمع كويس كنت سمعتني بقول تمارين البطن والCore فالڤيديو

تمارين العقلة و تمرين الضغط الكور كامل يعمل لو عملتهم بطريقة الصحيحة

الڤيديو موجود بالفعل على القناة يا صديقي

شكرا يا صديقى نورت وعذرا على الرد المتأخر عشان أنا نشط اكتر على التيك توك فى هذة المرحلة

😘😘😘🙏🏻

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متعملش الاوموشين الاخير دا بتاعت عباده هيندوسيه و البوذه​@@captain_ninja_official

اه والله تاريخ الواحد هيفتقدة لما يبطل خالص

@@captain_ninja_official نرجو ا منكم بارك الله فيكم بعدم إظهار عورة الفخذ وذلك طاعة لله ولرسوله صلى الله عليه وسلم وكذلك درءً للفتنه .

ruclips.net/video/b4d3Zk5NPdg/видео.html

ruclips.net/video/Ln04yGXCyGA/видео.html

دي التمرينة اللي المفروض تعملها فالجيم هما ٧ تمارين للجسم كلو اعمل كل تمرينة فيهم ٣مجاميع فى ١٠ عدات كبداية وابتدي بأقل أوزان ممكنة لحد متتأكد انك بتعمل الحركة صح وزود مع الوقت

واللينك التانى فية تمرينتين لرفع مستوى الStamina ممكن تنوع بينهم

ممكن تشتغل بدول بقا لحد منزل فيديوهات تفصيلية بالتوفيق✌

تمام الف سلامة عليك ونورت اليوتيوب يا كابتن سيف، وقولي انت بتتمرن كورة كام مرة فالاسبوع وهل بتتمرن فجيم برة وبتعمل تمارين تحمل ولا لاء عشان ققولك المفروض تعمل اية ان شاءالله

@@captain_ninja_official انا بتمرن يوم يوم السبت بيكون تحمل و يوم الاتنين تراي متش و يوم الاربعاء المتش و بروح جيم بس مفيش كبتن ماسكني عشان محتش مخصص في ملاعب وكده يعني كلهم علاقتهم ب الاوزان ف بروح اعمل ساونه او جكوزي وخلاص

تمام وبردو قولى عندك كام سنة ومركزك اية عشان ابعتلك تمارين مناسبة ليك

@@captain_ninja_official انا ١٧سنه و مركزي صانع العاب و ونج وانا سريع بس بعد الاسبرنت مش بقدر اخد نفسي و سالت الكباتن و الدكتور و قالولي حاجات ماشي عليها بس التحسن بطيء

أنا شايف انك ممكن تضيف يومين علي جدولك واحد تعمل فية تمارين تقويات عضليه لكل جسمك خاصة الرجل بمقاومة متوسطة، ويوم تشتغل فية تمرينة تحمل انترفال كدة يبقا انت بتتمرن ٥ وتستريح ٢ وانا هبعتلك لينكات للتمارين دي على بكرة العصر ان شاءالله لحد معمل فيديو مخصوص ليهم، وخلى بالك طبيعى أن التحسن يبقا بطئ فاللياقة عندك لانك اكيد معملتش إعداد جامد قبل بداية الموسم فا انت داخل الموسم مش ١٠٠ فى ١٠٠ فصعب تعلى مستواك جامد وسط الموسم بس ممكن تحافظ او تتحسن شوية لانك لو زودت الحمل وانت فالموسم ممكن تتصاب او هتبقا مرهق فالماتشات فهنشوف.

شكراً يا حبى الخوارزميات نايمة خالص😿

:)ايوة يا صديقى خدمة تليستار بصوت عبدالناصر زيدان

شكرا 🙏🏻

حيحصل يا صديقي ان شاء الله ودي تصويرها كان شغلانة بس استفدت كتير من التجربة دي واللى جاى هيبقا احسن 😘😘😘

ايوة انت لازم تبقا عرسه عشان تعرف تتأقلم هناك قوقع جميل وملولو اخر طعامة 🐚

دة ان اللى جبار وعاوزلك شكر من الليل للنهار🙃😅

Thank you brother😘

انا عملتلك قلب وكمان لايك جدعنة منى 🤠

شكراً🙏

هيحصل أن شاء الله متخافش👨‍🦰😁

من القلب للقلب يا صديقى 🥰