- Видео 6
- Просмотров 10 714
Elwira "Krewetka" Rak
Добавлен 7 янв 2024
Kanał poświęcony tematyce związanej z trójbojem siłowym, przygotowaniami do startów i budowaniu świadomości dotyczącej procesu budowania siły i sylwetki.
#05 ⚪️⚪️⚪️ 3X3 PLT RAW 2024 JAWORZNO/ DEBIUTY I START KOBIET/ TRENING W ŁODZI
● PLT RAW
pltraw.pl
INSTAGRAM: @pltraw
● Możesz mnie znaleźć:
INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak
TIK TOK: @elwira.krewetka.rak
● Współpraca:
elwira.rak.b@gmail.com
● Nagranie i montaż:
INSTAGRAM: @kacper_butryn
pltraw.pl
INSTAGRAM: @pltraw
● Możesz mnie znaleźć:
INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak
TIK TOK: @elwira.krewetka.rak
● Współpraca:
elwira.rak.b@gmail.com
● Nagranie i montaż:
INSTAGRAM: @kacper_butryn
Просмотров: 1 304
Видео
#04 Q&A Z TRENEREM - SEBASTIAN GĘSIOR/ PSYCHA ZE STALI 💪/ DLACZEGO SEBA "A NIE KTOŚ Z TRÓJBOJU"?
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
● Możesz mnie znaleźć: INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak TIK TOK: @elwira.krewetka.rak ● Sebastian Gęsior: INSTAGRAM: @bestrongcoachpl Powerlifting, StrongFirst Instructor ● Współpraca: elwira.rak.b@gmail.com ● Nagranie i montaż: INSTAGRAM: @kacper_butryn
#3 MOJE POCZĄTKI - SIŁOWNIA I TRÓJBÓJ SIŁOWY 🏋🏼♀️/PODEJŚCIE DO SPORTU I MENTAL💆🏼♀️
Просмотров 2,2 тыс.4 месяца назад
● Możesz mnie znaleźć: INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak TIK TOK: @elwira.krewetka.rak ● Siłownia - Fitness for Life Rzeszów ● Muzyka w filmie: Artlist.io sero - Think of Mind - No Lead Vocals ● Współpraca: elwira.rak.b@gmail.com ● Nagranie i montaż: INSTAGRAM: @kacper_butryn
#02 SIADY MNIE POKONAŁY 🤕/ TRENING SIADÓW I CIĄGÓW/ 3X3 PLT RAW
Просмотров 2,9 тыс.4 месяца назад
● Możesz mnie znaleźć: INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak TIK TOK: @elwira.krewetka.rak ● Siłownia - Fitness for Life Rzeszów ● Muzyka w filmie: ►► 1. Vic Sage - TAX (feat. Chuuwee) [Official Royalty-Free Audio] 2. Track: Strybo - Curse [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. • Strybo - Curse | Phonk | NCS - Copyright Free Music 3. Song from the video: NERONUS - Core Taken from the chan...
#01 ZAPOWIEDŹ KANAŁU 🎬/ PRZYGOTOWANIA DO STARTU W TRÓJBOJU SIŁOWYM 🏋🏼♀️
Просмотров 2,5 тыс.4 месяца назад
Siema, kanał stworzyłam z myślą o osobach, które chciałyby zacząć trenować siłowo, zobaczyć jak wyglądają przygotowania do zawodów w TS oraz same zawody, zasady, poszczególne federacje i różnice między nimi. ● Możesz mnie znaleźć: INSTAGRAM: @elwira.krewetka.rak TIK TOK: @elwira.krewetka.rak ● Muzyka w filmie: ►►artlist.io/royalty-free-music/ 1. Vic Sage - 25 2. Vic Sage - Vroom ● Współpraca: e...
Nadrobiłam zaległości 🤭
Pozdrawiam i oglądam😊💪
super materiał meega szacun dla ciebie za ta ciezka prace❤
+1
super materiał!!! chcemy wiecej❤❤👏🏻👏🏻👏🏻
Oglądając znowu doświadczyłem tych emocji ze startu Wikusi. Uhhh widać, że obs*any byłem bardziej niż wszyscy xD btw na ciągi zapraszam do Łodzi :D
Super film! Bardzo fajnie, że mówisz też o tych nieudanych treningach :D
standardowe: jak tam hajs z debiutów u Tybory :D
@@mapaczyboju1595 nadal nic :D
Byłam i rozmawiałam! Co do zawodów byłam na I edycji jako pomoc znajomemu, a teraz jako zawodnik i naprawdę woow pod względem organizacyjnym, całej oprawy, więc również polecam ze swojej strony. Co do yt brakuje takich materiałów, a szczególnie ze światka trójbojowego, więc tym bardziej fajnie, że jesteś i nagrywasz!
Petarda!!! 💣
Ile tam ambitnych ludzi 🙈
O matko ile tu mnie 🙉 faktycznie wyglądam jak sebix kiedy nakręcam się przed serią 😅
🤍🤍
❤❤😍
A Federacja XPC nie jest federacją pod zawodnika? Przecież jest tam jeszcze edycja XPC Pro League
Z obserwacji tych zawodów, jak najbardziej się z Tobą zgadzam, natomiast nie startowałam w zawodach tej federacji, dlatego o niej nie wspomniałam. Bardziej chodziło mi o nasz IPF, który nie wyciąga wniosków i w dalszym ciągu traci ze względu na podejście do zawodników :)
@@Elwira_Krewetka_Rak A Planujesz start w najbliższym czasie na XPC ?
@@fioek4966 Teraz chciałabym się przygotować na wrześniowe 3x3, może w następnym roku spróbuję wystartować na XPC :) a Ty gdzieś się szykujesz teraz?
@@Elwira_Krewetka_Rak oczywiście ja już po Jaworznie ,Zalesiu ,przed mną Warszawa, Łódź, Nowy Sącz 💪
@@fioek4966noo to intensywnie! Fajnie, może uda się kiedyś złapać przy okazji zawodów właśnie! Trzymam kciuki!
❤
💪🔥
Elwira - super rozmowa, jesteście nieźle pozytywnie nakręceni😊 Mam pytanie - Sebastian napisał ksiązkę której nigdzie nie można kupić - "TAJNIKI WYCISKANIA NAD GŁOWĘ". Próbowałem się w tej sprawie z nim skontaktować przez różne media ale bezskutecznie. Może przy okazji zapytasz swojego trenera gdzie/czy można tę książkę kupić. Pozdrawiam i życzę tej 500ki
Hej :) rozmawiałam wczoraj z Sebastianem, w tym tygodniu zaktualizuje ebooka i będzie możliwość jego zakupu. Podaj proszę kontakt do siebie, jak tylko ebook będzie gotowy, damy znać i na pewno zaproponujemy Ci fajną cenę 😇
@Elwira_Krewetka_Rak Cześć, bardzo dziekuję za pamięć 🥰. To świetna wiadomość. Niestety już dwa razy próbowałem Tobie odpowiedzieć i dwa razy mój komentarz zniknął, może dlatego że podałem adres email 🤔W każdym razie czekam na informację jak zakupić ebooka. Pozdrawiam
@@Elwira_Krewetka_Rak Hejka. I jak sytuacja?
Cudnie się Was ogląda i słucha 😊
Seba to wspaniały trener, który podchodzi indywidualnie do podopiecznych. Rzeczywiście trochę szkoda, że mało kto wie jak duże ma osiągnięcia trenerskie 😊
Bo Gamoń nic nie wrzuca! Przypilnuję go 😅
Zajebisty trener podziwiam super odcinek
Bardzo dziękujemy! 💪🏼
Pomimo "luźnej" pogadanki wyszedł z tego serio bardzo merytoryczny i wartościowy materiał 💪🤩
Trzecia :D prosimy o więcej odcinków z Sebastianem!!
Na pewno będzie ich więcej 🫡
💪💪💪
+1
Forma gitara. Nie przejmuj się kasztanami zza monitora. Pozdro
Dziękuję!😊
dobrze prawisz andrzeju
Mega dobry materiał gadany!!!
Dzięki!🫡
+1
Raku, jesteś przechujem 💪 każdy kłuje dupę, nie przejmuj się 🙃
Ludziom ciężko przez gardło przechodzi to, aby docenić czyjś wysiłek i sukces z zazdrości. I dlatego usprawiedliwiają swój brak efektów i ambicji tym, że inni się wspomagają 🥴 Fajnie posłuchać tej historii
Trudniej jest powiedzieć, że ktoś zrobił robotę - zdecydowanie. Dziękuję!🫡
Pamiętam te początki, ten 2019, ten zapał…. i kibicuje 🍀🍀🍀
Wtedy to było istne szaleństwo, teraz starość się wkradła 😂
Mega materiał! :D
Dziękuję! 🥰
I myk serial na cardio idealny 🤘🏼
Ważne, że Ty wiesz dlaczego masz niski głos czy wyglądasz na taką co bierze sterydy… Nie przekonuj ludzi na siłę. Ty wiesz jak jest i żaden „Janusz” nie może Ci nic zarzucić bo takie są jego przekonania i myśli… Zasada zielonych oczu: Ty wiesz że masz zielone oczy ( nie wiem jakie są naprawdę), a to że ktoś Ci wmawia że masz jednak niebieskie bo to pasuje do jego wizji Twojej osoby to już problem osoby komentującej a nie Twój ❤
Trenujesz ogólnie ciągi czy tylko martwy lub tylko żelazny ciąg ? Jak długo trenujesz ciągi i jaki masz rekord w tych dwóch rodzajach ciągów oczywiście jak trenujesz oba. Pozdro 😉💪
Jest oglądane za pomoc na wpc, kibicuję i do zobaczenia na pomoście 💪
Polecam się na przyszłość i bardzo dziękuję! 💪🏼
Od zawsze masz taki niski głos? Gratuluje formy!
Dziękuję! Zawsze miałam niższy ton głosu. I tak, obniżył się w ostatnich latach, natomiast nie przez środki. Wrzucę w kolejnym materiale przebitkę z moich początków dźwigania, z pierwszych zawodów (2022 rok.), gdzie już wtedy przez mój niższy ton głosu ludzie zarzucali mi doping 😂
@@Elwira_Krewetka_Rak to mega. Ciekawa byłam czy można zbudowac taka sylwetkę i siłę ,,na sucho,
@@pieguska4086 Pewnie, że można - zobacz na inne dziewczyny z trójboju, które dźwigają więcej ode mnie i mają przepiękne sylwetki bo ciężko na to pracują. Trening jest często bardzo objętościowy, intensywność podobnie. Także nie tylko 4x12 i ogień, a mądry, ciężki i odpowiednio dobrany trening 😘
Dobry materiał a koszulka wiadomo sztos ❤
💪💪
Lubię dziewczyny z jajami 😉💪tak 3maj
Dzięki! 💪
Dobrze się ogląda! Powodzenia w tworzeniu kolejnych odcinków i w Twoich sportowych celach :) 💪💪💪
Bardzo dziękuję! 💪
Fajnie, że też pokazujesz też gorsze chwile. W dodatku fajne kadry, dynamiczny montaż. Trzymam kciuki za dalszy rozwój 🤝
Dziękuję! Tych gorszych chwil niestety nie brakuje i trzeba to pokazywać. Proces bywa ciężki 😊
Czy będziesz wchodzić w przyszłości na środki ?
Nie wykluczam tego w przyszłości
@@Elwira_Krewetka_Rak Głos mówi zupełnie co innego.
@@mieczysawmietki4053na głos wpływa wiele kwestii, nie tylko bomba, jest wiele dziewczyn które od zawsze maja niższy, a z siłownia maja niewiele wspólnego, także nie warto generalizować. Poza tym nie wiesz jak wygladaja treningi Elwiry na co dzień, ile pracy w to wkłada - a uwierz mi, bardzo dużo
@@justynaszarek3409 Wystarczy podwyższony poziom testosteronu. Trening nie ma nic wspólnego z jej tonem głosu.
@@mieczysawmietki4053 XDDDD
+1
Dziękuję!
Najsilniejsza 💪🏽♥️
To jeszcze w toku 😅
Pointa odcinka: "Niczego nie ukrywam przed swoim trenerem" 😁
Mój trener wie za dużo nawet 🤣🤣
Brawo Stara, ostatnio nie miałaś lekko a i tak dajesz z siebie wszystko 🔥❤️tylko ta pizza po treningu 🔨
Wiem, wybacz 🥲 to jednorazowy strzał!
Dla zasięgów :D
Dziękuję!
Czekałam na taki kanał w Polsce 😊
Dziękuję, nie zawiodę! 🫡❤️
dobra, 💩- idę, robię. do nastepnego :D
😂Do następnego!
Jedziesz laska z tematem🔥❤🔥
Dziękuję!💪🏼