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X선X
Добавлен 29 июн 2020
40을 바라보는 아저씨 운동 기록 계정
시티드 레그 프레스 맥스(120kg) 한발로 18개 성공 !!힘딸려 덜덜 떠는건....덤😭
시티드 레그 프레스 맥스(120kg) 한발로 18개 성공 !!힘딸려 덜덜 떠는건....덤😭
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렛풀다운 맥스(100kg) 네거티브 최대한 가져가면서 10개 마무리
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렛풀다운 맥스(100kg) 네거티브 최대한 가져가면서 10개 마무리
25kg을 보디빌딩식으로 하시네 와...
깔짝 동석형님보다 잘하시네요
적당히 해라 계속하다간 괴물되것다 ㅋㅋ
오호 멋짐 ㅎ
13년 했는데 안되네요 일년뒤 다시올게요
와... 대단하십니다😮😮😮
감사합니다😅
형님 저보다 운동잘하시고 무게잘치시지만 팔꿈치 고정하면서 해보십쇼 진짜 ㅈㄴ 맛있습니다
💪💪💪 고중량은 역시 고정자세가 힘들긴 하더라고요 80kg 이상부터는 더 신경쓰고 해서 또 올려볼께요
머신 프레스 할때 등 딱 붙히고 대각선으로 올려야 하나요 아니면 등 때고 허리 피고 프리로 하는 거 처럼 직각으로 올려야 하나요 ?
등을 등받이 붙혀 "아치형태"로 하면 어깨 뿐만 아니라 승모근 과 등 후면부 자극으로 힘을 사용하기에 위 영상처럼 고중량을 다룰수 있어요. 저중량일때는 등받이 최대한 붙여 몸을 세워 팔을 수직으로 올려 어깨 자극에 집중하면서 선피로를 가져가면서 운동하고 있습니다(-:
@@XX-vx5sx 저희 동네 프레스 머신은 허리를 등받이에 붙혀서 피면 손잡이가 멀어서 대각선으로 올리게 되는데 등받이 버리고 직선으로 올리는 게 맞을까요
🔥
와 식견을 넓히고 갑니다 존경합니다