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건담 소개 1탄

Leg Curl UP 5kg/10개 2차 70kg x7 11/10

Leg Extension UP 15kg/30개 2차 100kg/8개

스쿼트 UP 1개 2차 80kg x 7 11/10일

1일차 스쿼트 80kg x 6 11월 목표 100kg

1일차 Leg curl 65kg x 7 11월 목표 80kg

목표 1일차 11/6 Leg extension 85kg x 8 목표 100k

벤취 70kg x 3 11/3일 11월 목표 75kg x 10

이두 28kgx5 11/3 목표 32kgx10

스쿼트 10/30 80kg x 5

Leg curl 10/30 65kg x 5

7살 테니스 공줍기

Lat pull down 파파 루틴

어린이 테니스 7살