- Видео 39
- Просмотров 86 377
Treenataanko kotitreenit
Финляндия
Добавлен 10 окт 2017
KOTITREENIÄ, JOSSA PYSYY MUKANA!
Näissä treeneissä pysyy mukana hieman kömpelömpikin treenaaja. Treeneissä tehdään tuttuja liikkeitä ilman hyppyjä ja haastavia lattialle ja takaisin ylös menoja. Sisältö on suunniteltu ylipainoisille ja aloittelijoille, joiden edellisestä liikuntakerrasta on kulunut jokunen tovi.
TREENIGATEGORIAT:
LOW IMPACT AEROBINEN HARJOITTELU
LIHASKUNTO
LIIKKUVUUS
Minä olen fysioterapeutti ja personal trainer Jonna Pitkänen. Toimin fysioterapeuttina vanhusten parissa ja hyvinvointivalmentajana työikäisten parissa. Minä en ole ollut koko elämäni ajan energinen ja hyvässä kunnossa, joten ymmärrän hyvin, miten vaikealta liikunnan aloittaminen voi tuntua. Näissä jumpissa sinulle tulee tutuksi kaikki perusliikkeet. Tempo liikkeestä toiseen siirtymisessä on maltillinen - ja jos ei ole niin pyydän sinua ystävällisesti palauttamaan minut maan pinnalle. Haluan sisällön oikeasti soveltuvan ylipainoisille ja aloittelijoille. :)
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
Näissä treeneissä pysyy mukana hieman kömpelömpikin treenaaja. Treeneissä tehdään tuttuja liikkeitä ilman hyppyjä ja haastavia lattialle ja takaisin ylös menoja. Sisältö on suunniteltu ylipainoisille ja aloittelijoille, joiden edellisestä liikuntakerrasta on kulunut jokunen tovi.
TREENIGATEGORIAT:
LOW IMPACT AEROBINEN HARJOITTELU
LIHASKUNTO
LIIKKUVUUS
Minä olen fysioterapeutti ja personal trainer Jonna Pitkänen. Toimin fysioterapeuttina vanhusten parissa ja hyvinvointivalmentajana työikäisten parissa. Minä en ole ollut koko elämäni ajan energinen ja hyvässä kunnossa, joten ymmärrän hyvin, miten vaikealta liikunnan aloittaminen voi tuntua. Näissä jumpissa sinulle tulee tutuksi kaikki perusliikkeet. Tempo liikkeestä toiseen siirtymisessä on maltillinen - ja jos ei ole niin pyydän sinua ystävällisesti palauttamaan minut maan pinnalle. Haluan sisällön oikeasti soveltuvan ylipainoisille ja aloittelijoille. :)
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
15 MIN HIIT KOTITREENI / KAIKKI LIIKKEET SEISTEN, EI HYPPYJÄ / TREENATAANKO KOTITREENIT
Tervetuloa mukaan tehokkaaseen ja helppoon HIIT harjoitukseen, jonka voit tehdä helposti omassa kodissasi! Tämä 15 minuutin treeni sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä vaadi lainkaan välineitä. Harjoitus kohottaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa - loistava valinta kunnon hikitreeniin kun taivaalta sataa räntää ja kotoolta lähteminen ulos ei huvita.
🔹 MITÄ TREENI SISÄLTÄÄ
Helpot ja tehokkaat liikkeet, jotka sopivat aloittelijoille.
Lyhyet 30 sekunnin suoritukset + 10 tauot.
Kolme erilaista liikepatteria, jotka sisältävät 3 erilaista liikettä.
🕒 Aikaa menee vain 15 minuuttia - saat hien pintaan ja hyvän olon ilman pitkiä treenisessioita!
💡 Vinkki: Pidä vesipullo lähettyvillä!
Muista p...
🔹 MITÄ TREENI SISÄLTÄÄ
Helpot ja tehokkaat liikkeet, jotka sopivat aloittelijoille.
Lyhyet 30 sekunnin suoritukset + 10 tauot.
Kolme erilaista liikepatteria, jotka sisältävät 3 erilaista liikettä.
🕒 Aikaa menee vain 15 minuuttia - saat hien pintaan ja hyvän olon ilman pitkiä treenisessioita!
💡 Vinkki: Pidä vesipullo lähettyvillä!
Muista p...
Просмотров: 53
Видео
30 MIN KOKO VARTALON KUMINAUHATREENI | Sis. lämmittelyn ja jäähdyttelyn | Sopii myös aloittelijoille
Просмотров 71День назад
Tervetuloa treenaamaan kanssani! 🙌 Tämä 30 minuutin koko vartalon kuminauhatreeni sopii loistavasti sinulle, joka haluat vahvistaa koko vartalon lihaksia tehokkaasti. Harjoitus on suunniteltu erityisesti aloittelijoille ja liikkeet voi tehdä seisten tai tuolilla istuen. Tuttuun tapaan treenissä on helppo pysyä mukana ja jos ei ole, niin palauttakaa minut takaisin maan pinnalle, kiitos! Tarvitse...
Helppo päivittäinen venyttelyrutiini - koko vartalolle ( kaikki liikkeet seisten )
Просмотров 18214 дней назад
👋 Tervetuloa tähän helppoon ja rentouttavaan päivittäiseen venyttelyrutiiniin! Tämä 15 minuutin harjoitus sopii kaikille - ikään ja kokoon katsomatta. Miksi tämä rutiini kannattaa tehdä? ✅ parantaa koko kehon liikkuvuutta ✅ vähentää lihasjännitystä ja stressiä ✅ helppo tehdä kotona ilman välineitä Rutiinin sisältö: 1️⃣ Niskan ja hartioiden liikkuvuus 2️⃣ Selän ja kylkien venyttely 3️⃣ Lonkkaa a...
KUNTOPIIRI 30min | koko vartalon jumppa | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
Просмотров 636Год назад
Tämä treeni kehittää lihaskunnon lisäksi koordinaatiota, tasapainoa ja aerobista kuntoa. Treenissä tehdään yhdistelmäliikkeitä käsipainoilla. Jokaista liikettä tehdään 30 s ja välissä on aina 15 s siirtymistauko. Kuntopiiriä tehdään yhteensä 3 kierrosta. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi ko...
HIIT TREENI KOTONA | Seisten tehtävä HIIT ilman hyppyjä | 10min treeni
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
Tämä treenissä tulee hiki ja syke nousee! Treenissä on yhteensä 5 helppoa runsaasti sykettä nostavaa liikettä, joita tehdään 30s ajan. Jokaisen liikkeen välissä marssitaan 20s ajan. Et tarvitse mitään välineitä, vain itsesi. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani ...
VATSATREENI KOTONA | 10 min vatsatreeni lattialla
Просмотров 927Год назад
Nopea vatsalihastreeni, joka harjoittaa niin syviä, vinoja kuin pinnallisia vatsalihaksia. Tämä vatsatreeni on edeltäviin varattuna hieman haastavampi, sillä liikkeitä tehdessä tulee pitää selän alakaari tiukasti kiinni lattiassa. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin par...
PAKARATREENI KOTONA | 15 min treeni lattialla, ei kyykkyjä | Sopii aloittelijalle
Просмотров 3,9 тыс.Год назад
Tämä pakaratreeni sopii loistavasti nopeaksi lomatreeniksi vaikka hotellihuoneessa tai laiturin nokassa tehtäväksi. Kaikki liikkeet tehdään lattialla - osa liikkeistä kontollaan, joten varaa jotakin pehmeää polvien alle tarvittaessa. Liikkeitä tehdään 40s ja taukoa liikkeiden välissä 20s. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni suju...
LÄMMITTELY 5 MIN | lämmittelykokonaisuus ennen treeniä | kaikki liikkeet seisten
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
Lämmittely valmistaa sinut harjoitukseen. Tee tämä lämmittely ennen lihaskuntoharjoitusta. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon. Kiitos kun treenaat minun kanssa! FAQ: 🌱 Fysioterapeutti ja personal trainer 🌱 Opiskelen parhaillaan life...
AEROBINEN TREENI KOTONA 15MIN | Ei hyppyjä, ei vaikeita liikesarjoja |
Просмотров 845Год назад
Tässä treenissä tulee hiki! Treenissä tehdään 2 kierrosta yhteensä 10 erilaista aerobista liikettä. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa, ilman hyppyjä ja vaikeita liikesarjoja. Treeniliikettä tehdään 30s ja liikkeestä toiseen siirtymisen välillä pidetään 15s tauko. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Lai...
KEHONPAINOTREENI KOTONA | koko vartalon treeni 20min
Просмотров 455Год назад
Tässä treenissä treenaat koko vartalon 20 minuutissa. Tätä treeniä varten et tarvitse muuta kuin vapaata seinätilaa ja tulevan selkänojallisen tuolin. Treenissä tehdään lihaskuntoliikkeitä 40s ajan ja liikkeestä toiseen siirtymisen välissä pidetään 20s taukoa. Treeni sopii ja on ohjattu aloittelijoille, mutta liikkeiden vaativuustasoa on helppo säätää. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukk...
JALKATREENI ALOITTELIJALLE | matalan kynnyksen treeni |
Просмотров 318Год назад
Tämä on matalan kynnyksen jalkatreeni, jossa käytetään apuna tuolia. Liikkeitä tehdään 40 sekunnin ajan ja liikkeestä toiseen siirtymiseen 20 s. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös kommenttia, miten treeni sujui. Onko toiveita? Laita toiveesi kommentteihin ja pyrin parhaani mukaan ottamaan ne huomioon. Kiitos kun treenaat minun kanssa! FAQ: 🌱 Fysioterap...
KUMINAUHATREENI YLÄVARTALO | 15 min lihaskuntoharjoitus |
Просмотров 2,6 тыс.Год назад
Tämä on napakka kuminauhatreeni ylävartalolle. Liikkeitä tehdään selälle, rinnalle, olkapäille ja käsivarsille. Treenin sekaan on ujutettu lisäksi liikkuvuusharjoitteita, joten tämä treeni sopii erityisen hyvin istumatyötä tekeville. Jokaista liikettä tehdään yhteensä 40 s ja välissä pidetään aina 20 s taukoa. Jos tykkäsit treenistä muista painaa peukkua ja tilata tämä kanava! Jätä myös komment...
AEROBINEN TREENI KOTONA | Helppo syketreeni kotona | Ei hyppyjä
Просмотров 938Год назад
AEROBINEN TREENI KOTONA | Helppo syketreeni kotona | Ei hyppyjä
MINIBAND TREENI 20 MIN | Selkä - pakara treeni | Aloittelijalle sopiva
Просмотров 272Год назад
MINIBAND TREENI 20 MIN | Selkä - pakara treeni | Aloittelijalle sopiva
VENYTTELY KOKO KROPALLE | 20min venyttelyrutiini lattialla
Просмотров 7 тыс.Год назад
VENYTTELY KOKO KROPALLE | 20min venyttelyrutiini lattialla
LIHASKUNTO 15 MIN | Treeni työntäville lihaksille | Aloittelijalle sopiva
Просмотров 450Год назад
LIHASKUNTO 15 MIN | Treeni työntäville lihaksille | Aloittelijalle sopiva
VATSATREENI 10 MIN | Aloittelijoille sopiva vatsatreeni jumppapallon kanssa lattialla
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
VATSATREENI 10 MIN | Aloittelijoille sopiva vatsatreeni jumppapallon kanssa lattialla
LOW IMPACT CARDIO | Matalan kynnyksen aerobinen harjoitus seisten 20 min
Просмотров 264Год назад
LOW IMPACT CARDIO | Matalan kynnyksen aerobinen harjoitus seisten 20 min
KAHVAKUULATREENI ALOITTELIJALLE | Koko vartalon kahvakuula kuntopiiri 20 min
Просмотров 16 тыс.Год назад
KAHVAKUULATREENI ALOITTELIJALLE | Koko vartalon kahvakuula kuntopiiri 20 min
VENYTTELY SEISTEN 20 MIN | Koko vartalon venyttely, sopii jäykille
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
VENYTTELY SEISTEN 20 MIN | Koko vartalon venyttely, sopii jäykille
20min kahvakuula | Aloittelijalle sopiva | Treenataanko personal training
Просмотров 3,6 тыс.2 года назад
20min kahvakuula | Aloittelijalle sopiva | Treenataanko personal training
Alaraajojen rullaus - 5min treeni - juoksijan kehonhuolto - Treenataanko personal training
Просмотров 2922 года назад
Alaraajojen rullaus - 5min treeni - juoksijan kehonhuolto - Treenataanko personal training
15min vatsatreeni aloittelijoille / 5 eri liikettä kuntopiirinä / Treenataanko personal training
Просмотров 7472 года назад
15min vatsatreeni aloittelijoille / 5 eri liikettä kuntopiirinä / Treenataanko personal training
20min sisäkävely ( indoor walking ) treeni / Kävele 3000 askelta kotona
Просмотров 7532 года назад
20min sisäkävely ( indoor walking ) treeni / Kävele 3000 askelta kotona
40min triplasetti treeni yläkropalle | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
Просмотров 3872 года назад
40min triplasetti treeni yläkropalle | sis. Lämmittely ja jäähdyttely
Pilates Jalat Pakarat / 20 min matalan kynnyksen treeni
Просмотров 1,1 тыс.2 года назад
Pilates Jalat Pakarat / 20 min matalan kynnyksen treeni
Matalan kynnyksen kuminauhatreeni ylävartalolle / 20min harjoitus sopii aloittelijoille
Просмотров 9482 года назад
Matalan kynnyksen kuminauhatreeni ylävartalolle / 20min harjoitus sopii aloittelijoille
30min Käsipainotreeni käsivarsille / Sopii aloittelijoille
Просмотров 3,7 тыс.2 года назад
30min Käsipainotreeni käsivarsille / Sopii aloittelijoille
20 min venyttely aloittelijoille | helpot venytykset koko vartalolle |
Просмотров 2 тыс.3 года назад
20 min venyttely aloittelijoille | helpot venytykset koko vartalolle |
Kiitos! Kiva kun tykkäsit. ☀️Siivouksen tohinassa on hyvä välillä pysähtyä ja verrytellä 😊
Oli oikein hyvä venytys näin siivouksen lomassa🥰
Oli hyvä treeni. Hiki tuli ja syke nousi. Helpot liikkeet
Kiitos hyvästä venyttelystä 😊
Kiitos pidän tästä selkeä ja sopivan hidas❤😊kiitos🙏
Hei oletko tehnyt uusia jumppavideoita viime aikoina?olen kovasti kaivannut näitä lisää
Tosi selkeää ja rauhallista, nuo venytykset kyllä tuli tarpeeseen. Naisten vetämät videot tajuaa tuon venyttelyn tärkeyden. Tuli niin vetreä aamu ja hyvä mieli. Kiitos
Tykkäsin, toivon näitä lisää
Tää on niin kiva treeni, lisää tämän kaltaisia
Sopi hienosti jäykälle, tuli koko kroppa lempeästi läpikäytyä. Rauhallisesti ohjattu.
Kyllä tuntui polte
Ihana matalan kynnyksen treeni sohvaperunalle! Kiitos! 😊
Kiitos ❤️
Kiitos ❤️
Treenissä oli hyviä perusliikkeitä ja ei mitään vaikeita liikkeitä
Tää on kyllä kiva treeni
Hyvä treeni oli. Ei ollut vaikeita liikkeitä ja hyvin pysy itse mukana
Erittäin hyvä venytys video 👍👍
Oli puheet vähissä miten pitää tehdä. Ulkona auringonpaisteessa kun ei nähnyt kuvaa oli vaikea tietää mitähän tekisi😮😂
Kiitos! Teki hyvää päätetyöskentelijän jumiselle niska-hartiaseudulle. Hyvä taukojumppa. 😊
Moi. Katselin videon ja olikin aikamoinen löytö. En ihan keski-iässä ole itse vielä mutta mulla on ongelmaa vatsalihasharjotteissa juurikin alaselkä joka kipeytyy jo muutaman toiston jälkeen, ja kipu saa lopettamaan harjoittelun. Mistä alaselän kipeytyminen tarkalleen ottaen johtuu kun tekee vatsalihasharjotteita? Mulla on kai vähän myön notkoselkää, istun paljon.
Kannattaa venytellä reisiä etu ja taka ja pakaralihaksia. Jäte se mielellään ennen tätä vatsalihastreeniä
Maallikkona sanoisin, että lihasparit ovat epäsuhdassa. Vatsalihakset ovat vahvemmat kuin selkälihakset. Istumatyö päästää alaselän jatkuvaan lepoon, mutta vatsa pitelee jo hengityksen vuoksi ryhtiä yllä. Kroppa ei säilytä lihaksia, joita ei käytetä.
6 ja 8 painot ja kiitos❤❤❤
Tosi hyvä treeni, hiki tuli😊
Olen sentään monta kahvakuula harjoitusta kokeillut. Nyt oli selkeä ja asiallinen ohjaus ei turhaa läppää heitelty. Kiitän ja kumarran tämä osui ja upposi. Aika monta liikettä tehnyt aiemmin ihan päin hemmettiä.
Tykkäsin👍
Kiitos, olipa tehokas, silti helppo, kiva tehdä.
super tehokas :)
Hyvä ja rento jumppa
oli juuri sopiva minulle- kiitoa
Kiva treeni 😊
👍❤
Minkä painoiset nuo painot on?
Tykkäsin 👍oli hyvä herätys tauon jälkeen 👌💯
On tehokas!
"PromoSM"
Kiitos, voinko korvata lattialla liikkeet, kun ei vielä onnistu
Oli todella hyvä treenivideo. 👍
Aivan ihana kuntoutujille, jotka eivät pääse salille! ❤
ei kyllä ollut ihan aloittelijan liikkeet vaikka niin markkinointiinkin...
hyvä aamun aloitus, mukava harjoitus :)
Kiitos! Lämmittää mieltä, että ihmiset oikeasti liikkuvat minun videoiden parissa ☺️
Kiva sadepäivän(kin) jumppa! Kolmas kierros tuli vähän yllätyksenä 😅 mutta syke nousi just sopivasti.
Kiitos! Hyvä tietää, että taso oli juuri sopiva. Haluan pitää nämä jumpat helposti lähestyttävinä ☺️
Tämän tulen tekemään! Kiva kun teet näitä, kiitos!
Mahtavaa! Toivottavasti treenistä tulee hyvä olo 😊
@@treenataanko Tuli hyvä olo! Tein 2 kg käsipainoilla, onnistui niinkin.
Nice training thansk. Next video can you tell more about how the position of body when doing the movements, so do not damage any muscles while doing.
hyvä harjoitus tykkäsin
Kiva kuulla! Kanava aktivoituu jälleen tauon jälkeen ja uusia jumppia on tulossa aina tiistaisin ja torstaisin. :😊
oikein hyvä treeni, helppo ja tehokas, kiitos, teen toistekin. leena
? ???????