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고구마와 좋은 궁합 잘들고 갑니다 "꿀팁" 감사합니다 ~

구운고구마 힘없을때 먹어면힘이나요~^^

유익한 영상 감사합니다 구독하고 갑니다 ❤

자주 먹는 고구마에 대해 더 자세히 알 수 있어서 좋았습니다 죽 레시피도 감사해요~~^^

좋은 정보 감사합니다

하단의 쿠팡 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 제공받아 건강한 레시피 연구에 도움이 됩니다 1.호풍미 샛노란 호박고구마 2kg-당도최고,풍미만점 link.coupang.com/a/bVRX78 2.실리콘냄비 900ml-삶이 편해지는 넘버원 살림템 link.coupang.com/a/bVRW8I 3.제주 미니단호박-포슬포슬 밤맛나는 미니 밤호박 link.coupang.com/a/bVR1nL [고구마단호박죽 레시피] 고구마 1/2개 단호박 1/4개 찹쌀가루 1스푼 물 250ml 꿀 조금 소금 1스푼 실리콘냄비에 물을 조금 넣고 단호박과 고구마를 썰어 전자레인지에 약 6분간 익혀주세요 찹쌀가루에 물을 조금 넣고 잘 저어 찹쌀물을 만들어 주세요 잘 익은 고구마와 단호박은 부드러운 맛을 위해 갈아줄건데요 베타카로틴은 껍질에 풍부하니 물을 조금 넣고 껍질째 갈아주세요 (단호박의 초록색 껍질만 벗겨주었습니다) 나머지 물을 넣고 잘 풀어준 후 아주 약한불로 2~3분정도 폭폭 끓여주세요 만들어둔 찹쌀물을 조금씩 넣어가며 눌어붙지 않게 잘 저어주시구요 넣자마자 금방 걸쭉해집니다 찹쌀가루가 익을 정도만 (약 3분) 끓여주시다가 소금과 꿀을 넣고 완성해주세요 담백한 맛과 부드러운 식감이 아침공복에 드셔도 너무 좋을 것 같아요 우리 부모니들 바쁘고, 귀찮으시더라도 아침 거르지 마시고, 꼭 챙겨드세요~ 더 좋은 정보로 매주 금요일 새벽에 찾아뵐께요~

하단의 쿠팡 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 제공받아 건강한 레시피 연구에 도움이 됩니다 1.국산 오트밀-압착귀로로 먹기 간편한고 부드러운 link.coupang.com/a/bVSanN 2.그릭요거트 100g x 2개-꾸덕꾸덕 단백한맛이 일품 link.coupang.com/a/bVSe1I 3.냉동블루베리 1kg x 1개-지퍼팩으로 깔끔하게 보관 link.coupang.com/a/bVSb2n 4.무첨가 100% 사과즙-사과말고 아무것도 넣지 않은 link.coupang.com/a/bVSdiH [오버나이트 오트밀 레시피] 먼저 용기는 조금 넉넉한 것으로 준비해 주세요 오트밀이 잠길만큼 우유를 넣어주시구요 이렇게 자기 전에 만들어 두셨다가 냉장에 넣고 불려주시면 됩니다 아침에 꺼내보시면 이렇게 통통하게 불어있을텐데요 사실 오트밀은 건강에 좋은건 아는데 이대로 먹기엔 식감이 썩 좋진 않거든요 그래서 과일이나 견과류를 넣어 함께 드시면 되세요 저희 엄마도 잘 드셔서 두개~ 만들어 보겠습니다 바나나, 호두는 꼭 넣으시고 사과 아보카도 등등등 냉장고에 있는 재료로 채워주시면 되세요 [그린스무디 레시피] 케일 2장 시금치 2뿌리 바나나 ½개 무첨가 100% 사과즙 한봉 오메가3가 풍부한 호두도 조금 넣고 물은 조금씩 넣어가며 되기를 조절해 주세요 모든 재료를 믹서기로 갈아주시면 그린스무디 완성입니다 딱 2주만 꾸준히 드셔보세요 몸이 달라지는걸 느끼실 수 있을거예요~ 우리 부모님들 오늘도 식사 거르지 마시고 꼭 챙겨드시구요 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에 감기조심하시고, 오늘도 건강한 하루 보내세요 감사합니다

계란이 생각보다 치매에 좋은 음식이네요... 치매 막아주는 음식! 집에서 꼭 따라해봐야겠네요! 영상 잘 봤습니다!

하단의 쿠팡 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 제공받아 건강한 레시피 연구에 도움이 됩니다 1.실리콘냄비 (900ml 큰사이즈) link.coupang.com/a/bRY4Wj 2.코인육수 (70알) link.coupang.com/a/bTzdsd 3.반숙란 30알 link.coupang.com/a/bTzew5 4.수제맛간장 (만능요리 제조기) link.coupang.com/a/bQUAVi [계란부추덮밥 레시피] 부추는 깨끗이 씻어 아주 작은 크기로 썰어주세요 비빔장을 만들어 볼께요 간장 2큰술 물 1큰술 고추가루 1큰술 꿀 1큰술 깨 1큰술 참기름 1큰술 그리고 계란 후라이를 하나 해주세요 그릇에 밥을 넣고 계란후라이를 올린 뒤 부추를 아주 듬뿍 넣어주시면 계란부추덮밥 완성입니다 이제 양념장을 넣고 쓱쓱 비벼주시기만 하면 되는데요 집나간 입맛 되돌릴 메뉴로 이만한게 없습니다 [백순두부 레시피] 물 180ml, 코인육수 한 알 마늘,파,새우젓을 조금 넣고 육수를 내주세요 계란 1개는 풀어서 준비해 주시고 두부보다 소화흡수가 좋은 순두부 1/3개는 숟가락으로 뚝뚝 떠서 넣어주세요 순두부가 속까지 따뜻해지고 보글보글 육수가이 끓었을 때 계란을 넣어 주시는데요 바로 저으면 국물이 탁해지니 조금만 기다렸다가 바로 불을 끄고 남은 열로 마저 익혀주세요 마지막으로 후추 조금, 얼큰한 청양고추도 넣으면 시원~하면서도 단백한 백순두부 완성입니다 밥없이도 든든할 뿐아니라 포만감도 오래가니 아침이나 점심한끼는 이렇게 꼭 한번 드셔보세요 [토마토 달걀 볶음 레시피] 먼저 두부 반모를 깍뚝 썰고 방울 토마토 10개는 반을 갈라 준비해 주세요 계란 2개는 이렇게 풀어주시구요 피망, 양파, 파를 조금씩 다져 준비해 주세요 이제 소스와 전분믈을 만들어 볼께요 굴소스 2큰술 간장 1큰술 설탕 1큰술 물 1컵을 넣어 섞어 주세요 작은 볼에 전분을 넣고 전분이 딱 가라앉을 정도만 물을 부어놔 주세요 기름을 넉넉히 두르고 두부에 계란을 조금 넣어 옷을 입혀준 뒤 중불에서 살짝 볶다가 나머지 계란물을 넣고 잠시 기다린 후 계란 밑면이 조금 익었을 때 마저 볶아주세요 이건 잠시 그릇에 담아두구요 팬에 기름을 두르고 약불에서 파가 서서히 향을 내도록 볶다가 양파와 피망을 넣고 조금 익힌 뒤 토마토를 넣어 주세요 만들어 둔 소스를 부어주고 펄펄 끓기 전에 전분물을 넣어주셔야 하는데요 가라앉은 전분을 풀어준 뒤 이렇게 소스를 저어가며 조금씩 넣어주시면 됩니다 소스가 보글보글 끓으면 아까 볶아두었던 두부와 계란을 넣고 완성해 주세요 [간장계란밥 레시피] 저는 현미밥으로 준비했습니다 그릇에 밥을 담아 주고 유리용기에 간장 1스푼, 물 1스푼, 그리고 계란을 하나 깨고 전자레인지에 40초씩 2번 돌려줄건데요 여기서 정말 중요한건 계란 노른자를 터트려 주시는 겁니다 깜빡 잊고 전자레인지에 그냥 돌리면 펑~소리가 나 놀라실 수 있으니 꼭 기억해 주세요 이제 계란을 밥 위에 얹고 참기름 한바퀴, 깨소금 조금 넣고 쓱쓱 비벼 김에 싸서 드시면 와~ 모두가 아는 이맛, 간편한 간장계란밥으로 오늘도 아침밥 꼭 챙겨드세요

유용한 정보 잘보고 갑니다!

좋은 정보 감사합니다!

[저염식쌈장과 쌈밥] 먼저 두부 1/2모을 준비해 주시구요 기름없는 팬에 볶아 수분을 날려주세요 식힌 두부에 된장 5스푼 양파 1/4개 다진마늘 1큰술 청양고추 2개 고추가루 1큰술과 꿀 1큰술 깨와 참기름도 1큰술씩 넣어주시구요 고소한 맛을 더해 줄 호두도 조금 다져주세요 깻잎과 케일을 물에 5분정도 담근 후 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요 실리콘냄비에 넣고 전자레인지에 30초만 돌려주세요 케일 한잎, 생깻잎 한장에 밥한숟가락, 쌈장 듬뿍 넣고 드셔보세요 반찬도 필요없고, 입맛없을 때 딱 입니다 [그린스무디] 케일 2장 시금치 2뿌리 바나나 ½개 무첨가 100% 사과즙 한봉 오메가3가 풍부한 호두도 조금 넣고 물은 조금씩 넣어가며 되기를 조절해 주세요 모든 재료를 믹서리로 갈아주시면 그린스무디 완성입니다 딱 2주만 꾸준히 드셔보세요 몸이 달라지는걸 느끼실 수 있을거예요~ [오이김밥] 오이는 깨끗이 씻어 돌기부분을 제거하고 반으로 갈라주세요 단촛물을 만들어 볼께요 식초 2큰술 설탕 1/2큰술 소금 한꼬집을 넣고 전자레인지에 살짝 돌려 녹여주세요 밥에 단촛물을 적당히 넣고 섞어주세요 김 위에 밥을 펼치고 반을 잘라준 뒤 오이를 넣고 돌돌 말아 주시기만 하면 세상 간편한 오이김밥 완성입니다 아까 만들어 둔 저염식 쌈장과 함께 드셔보세요 오늘도 건강한 하루 되세요 감사합니다 ^^

[중식 토마토두부볶음] 두부 반모는 깍뚝 썰고 방울 토마토 한컵, 계란 3개는 풀어서 준비해 주세요 피망반개, 양파반1/4개, 파 조금 이제 소스와 전분물을 만들어 볼께요 굴소스 3큰술 간장 1큰술 설탕 1큰술 물 200ml를 넣어 섞어 주세요 작은 볼에 전분 1큰술을 넣고 전분이 딱 가라앉을 정도만 물을 넣어 풀어주세요 기름을 넉넉히 두르고 두부와 계란을 섞어 준 뒤 중불에서 볶아주세요 다 볶아졌다면 잠시 그릇에 담아주구요 팬에 기름을 두르고 중약불에서 파기름을 내주세요 이제 센불에서 양파와 피망을 넣고 볶다가 어느정도 익으면 방울토마토를 넣어주세요 여기에 만들어 둔 소스를 부어주고 가라앉은 전분을 풀어준 뒤 넣자마자 빠르게 섞어주셔야 하는데요 전분물은 소스가 펄펄 끓기 전에 넣어주셔야 덩어리지지 않는다는거 기억해 주세요~ 소스가 보글보글 끓으면 아까 볶아두었던 두부와 계란을 넣고 완성해 주세요 [토마토양파 마리네이드] 먼저 방울토마토를 적당량 준비해 주세요 깨끗이 씻어 꼭지를 따 주시고요 양파 반개는 다져주세요 향긋함을 더해 줄 바질도 조금 준비해 주세요 이제 소스를 만들건데요 올리브유3큰술, 발사믹식초 2큰술, 레몬즙 1큰술 꿀 1큰술 소금과 후추 조금 이제 재료를 넣고 섞어주시기만 하면 토마토 마리네이드 완성입니다 넉넉히 만들어 두셨다가 냉장고에 보관하여 드세요 [토마토당근주스] 먼저 토마토 1개 껍질째 깍뚝 썰은 당근 1컵을 준비해 주세요 실리콘 냄비에 넣고 전자레인지에 딱 1분정만 가열해 주세요 믹서기에 모든 재료를 넣고 물 2컵 올리브유 1스푼 그리고 주스의 맛을 한층 업그레이드 시켜 줄 꿀팁! 바로 사과즙입니다 첨가제 없이 오직 사과만으로 즙을 낸걸 사용해 주시면 더 좋으시구요 목넘김을 고려하신다면 저처럼 물을 좀 많이 넣고 곱게 갈아보세요 맛있고, 건강한 레시피로 오늘도 건강한 하루 되세요~ ^^

1.검은콩호두조림 1)재료:불린검은콩 1컵, 호두적당량, 물 2컵, 간장2큰술, 물엿 2큰술 2)만드는방법 -검은콩은 씻은 후 6시간이상 불려주세요 -불린콩을 여러 번 헹궈준 후 물 2컵을 넣고 비린내가 나지 않도록 뚜껑을 열고, 센불에서 2분간 끓여주세요 -중약불로 줄인 뒤 호두,간장과 물엿을 넣고 자박해질 때까지 졸여주세요 2.검은콩두유 1)재료:불린검은콩 2큰술, 검은깨 1스푼, 호두나 아몬드 1큰술, 물 1컵이상, 소금, 설탕 -검은콩은 씻은 후 6시간이상 불려주세요 -불린콩을 여러 번 헹궈준 후 두유제조기에 모든 재료를 넣어주세요 -설탕은 꿀이나, 알룰로스 등으로 대체하시면 보다 건강하게 드실 수 있어요 -두유는 차게 보관하여 소면을 삶아 콩국수로도 드실 수 있어요 -두유제조기는 사용해본 결과 생콩보다 불린콩이 더 맛이 좋고 콩을 너무 많이 넣으면 갈리지 않거나 넘칠 수 있으니 적당량만 넣어주세요 3.검은콩김전 1)재료:불린검은콩 3큰술, 김 3장, 부침가루, 물 적당량, 소금, 파, 청양고추 -불린콩은 물을 조금 넣고 믹서기에 갈고, 김은 살짝 구워서 준비해 주세요 -김에 물을 넣어 풀어주고, 갈은콩과, 부침가루, 다진파와,청양고추를 넣고 소금으로 간을 한 뒤 기름을 넉넉히 두르고 앞뒤로 바삭하게 부쳐주세요 -콩을 너무 많이 넣으면 잘 익지 않을 수 있어요 -최대한 얇게 부쳐야 맛이 좋습니다