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Matteo Arbelti Trainer
Италия
Добавлен 21 май 2021
I am a professional athletic trainer I have always been passionate about team sports, single sports and extreme sports, in my career I have dedicated myself to injury recovery to the development of performance of professional and amateur athletes, my mission is to improve well-being of people and I believe that movement is the only solution to improve one's life.
Come risolvere l'INFORTUNIO all'ANCA
Il mio sito personale: matteoarbelti.it
Seguimi su Instagram: matteoarbelti
La mia mail per collaborazioni e contatti: matteoarbelti.trainer@gmail.com
Tiktok: www.tiktok.com/@matteoarbelti
Risolvere un infortunio di anca può essere lungo e affaticante, ma oggi voglio provare a darvi i consigli principali per riuscire in questa ripresa al movimento, partiamo nel suddividere il lavoro nelle seguenti fasi:
00:00 COME RISOLVERE L' INFORTUNIO ALL' ANCA
01:10 FASE 1: MOBILITÀ ARTICOLARE
02:23 FASE 2:RINFORZO CON ELASTICI
03:15 FASE 3: RIPRESA DELLA STABILITÀ
04:19 FASE 4: RIPRESA ESERCIZI COMPLETI
Se vuoi approfondire l'argomento e soprattutto trovare il miglior metodo per e scrivimi nei c...
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01:10 FASE 1: MOBILITÀ ARTICOLARE
02:23 FASE 2:RINFORZO CON ELASTICI
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4 ESERCIZI per allungare LA SCHIENA
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Il mio sito personale: matteoarbelti.it Seguimi su Instagram: matteoarbelti La mia mail per collaborazioni e contatti: matteoarbelti.trainer@gmail.com Tiktok: www.tiktok.com/@matteoarbelti ALLUNGARE O DETENDERE LA SCHIENA è una sfida quotidiana per molti di noi, oggi voglio provare a darvi 4 ESERCIZI che si possono fare senza strumenti e senza bisogno di tanto tempo: 00:00 LA SCH...
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Faccio 1 ora di aerobica dal lunedi al venerdi , in estate ogni giorno minimo 30-35 vasche di piscina olimpionica, eppure ho un inizio di gibbo.Qual e' il motivo che porta a svilupparsi nel corso della vita .?
Le motivazioni possono essere diverse: in alcuni casi c’è una predisposizione genetica ad un atteggiamento delle vertebre cervicali scorretto, può essere determinato da vizi posturali e movimenti scorretti e ripetuti nel tempo, spesso è determinato da mancanza di muscolatura profonda nel tratto delle spalle e del collo. l’unica soluzione o comunque strategia per migliorare è il rinforzo muscolare finalizzato al miglioramento della ipertrofia di spalle dorso e Collo.
Ciao ho 18 anni, vorrei diventare personal trainer, ma non ho capito la questione dei livelli di pt 1,2,3 e per scegliere un buon corso cosa devo vedere? Riconoscimento di CSAIn e CONI? I migliori sono Project Invictus e Issa? E che livelli ti danno e puoi fare subito il personal trainer una volta superato? Grazie
@@Gian625 ciao ! Allora diciamo che puoi intraprendere varie strade… un corso molto valido sicuramente è quello di Project invictus, per quanto riguarda corsi Federali o riconosciuti dal CONI in realtà non c’è così tanta differenza qualitativa. Se vuoi inziare a lavorare da subito il corso della federazione italiana fitness è il più semplice ma allo stesso tempo poco completo.
@@MatteoArbeltiTrainer grazie mille
@@Gian625 di niente prima o poi inziwro a fare corsi anche io
Grazie!
@@GabryFire a te
@@MatteoArbeltiTrainer e a me
@@Ric_gamesYT anche a te va bene!
Impegni permettendo ,la mattina presto a stomaco vuoto ,Carnitina e camminata medio veloce per 10 Km o piu (,Impegni permettendo) e nel pomeriggio i pesi
Ottimo alla mattina credo sia uno dei momenti migliori a livello di energia e efficacia ! Prova ogni tanto ad invertire con i pesi alla mattina
Ciao Matteo ,condivido Appieno il tuo discorso che in pochi fanno. Sono Senza parole perché non c'è nulla da aggiungere ,non fa una piega il tuo discorso. Io dopo un grave lutto cui ho perso tutta la mia famiglia di origine a 28 Anni (ora ne ho 39) presi quasi 30 Kili ,ora li ho persi e mi mancano altri 10 da perdere per il mio traguardo personale e tornare snello ,ma sto già molto meglio , si ...serve costanza e sacrifici che poi con l'abitudine e stile di vita cambiato non diventano neanche più tali. Approvo tutto ciò che dici ed in questo cammino ho preso tanti spunti dai tuoi video per gli allenamenti ed il tuo lato umano arriva . Da qualche mese ho aggiunto quotidianamente 10 15 km di camminata medio veloce a piedi e tante scale visto che abito al sesto piano le sfrutto come allenamento 😊 Grazie Non cambiare Saluti da un Napoletano Irlandese Cia Guagliò 😊
@@giuseppedangelo8580 questo messaggio mi riempie di orgoglio e di gioia e sono contento che arrivi la Mia semplicità! Ogni giorno dobbiamo provare a fare qualcosa per migliorarci basta veramente un piccolo gesto quotidiano! Continua a lavorare e inserisci quando puoi qualcosa di nuovo! Vedrai che alla fine la mente ne gioverà tanrisssimo! Grazie mille
Ok Ogni ripetizione falla durare 8/10 secondi non mezzo secondo e ti fai 4 serie da 12 con un peso da maschio E potrai dire di aver fatto l’arnold press Ad ogni ripetizioni ti deve venire da piangere per la sofferenza non così che sembra che stai giocando con i pesi di barbie
Il Personal Trainer è una figura fondamentale specie per chi è agli inizi per evitare infortuni ed esercizi mal eseguiti. Poi ci sono gli atleti esperti che avendo una grande esperienza e conoscenza del proprio corpo né fanno a meno ma non è detto anche perché un personal trainer è anche una sorta di mental Coach o motivatore , anche i più grandi campioni di vari sport hanno il loro personal trainer. Se fatto bene e preparato è una figura importante,il guaio è che di bravi e preparati ce ne son pochi o tanti improvvisati dove persino il riscaldamento è un miraggio. Condivido il tuo discorso cmq specie poi se chi viene da te ha un obiettivo serio e duraturo
@@giuseppedangelo8580 è un discorso che purtroppo affronto direi quotidianamente durante il lavoro, mi arrivano molte persone che non hanno completato un recupero infortuni post Fisio, o hanno un tono di base molto blando per poter effettuare qualsiasi tipo di attività sportiva. Non parlo di estetica ma di capacità muscolare e preparazione per la vita di tutti i giorni !se volgiamo parlare di atleti l’argomento si amplia notevolmente
Per quanto tempo dovrei fare questi esercizi per vedere dei risultati?
@@NikkOmmok_5100 allora sicuramente almeno 3 volte settimana per due mesi cercando di incremtare con aggiunta di piccoli carichi come pesetti da 1-2kg
I granchi pizzicano
@@tigrepermalosa2087 potevo aggiungere le mani ma ho pensato: mwglio di no 🤣
Basta che faccio questi esercizi ogni giorno o devo farne altri? (per la gobba)
@@LorenzoGelpi questi sono alcuni esercizi di base, c’è ne sono anche altri
@@MatteoArbeltiTrainer ok perfetto, mi scusi per la domanda, le volevo chiedere di preciso che ripetizioni o quanti ne vanno fatti al giorno. Per avere miglioramenti. Grazie!
È consigliata la palestra per migliorare il problema?
Basta che faccio questi esercizi ogni giorno o devo farne altri? (per la gobba)
Ciao allora questi sono i base, ne esistono molti altri per migliorare la struttura di spalle e par te centrale della schiena, che insieme a quelli specifici migliorano notevolmente il problema “gobba”
A 57 anni flessibilità e forza per fini salutistici.
@@ant6723 questo è quello per cui lavoro ! Grande 👍🏻 spero che i mie video possano aiutarti in qualche modo!
Faccio un piegamento e muoio, cosa devo fare? Chiamo le pompe funebri?
Ahaha ma no devi solo iniziare ad allenarti! Ho Anche un piccolo tutorial per i piegamenti .::
Ciao Matteo, utilissimo e per niente massacrante 😊👍
@@dinofln2314 l’obiettivo è proprio quello di allungare senza forzare
Perché la musica da sottosviluppati?
@@supermoccioso1 mi fa piacere che si noti solo la musica
👍
@@monicavandina498 spero ti sia stato utile
Grazie, vanno bene anche come esercizi di riscaldamento?
@@andrear.8338 assolutamente si sono anche preventivi
il video giusto al momento giusto, era quello che stavo cercando, lo fai apposta?
Per questo non c’è mai un momento giusto 😌! Spero sia utile
Puo ' servire anche per il doppuo mento ?grasie
No purtroppo sarebbe molto bello, anche per la gobba bisogna lavorarci parecchio per vedere qualche risultato !
QUANti anni haiiiiiij 😊😂😂🎉🎉
Io o il ragazzo nel video ? Whwh
Questi li faccio fare ai miei allievi ..
Perfetto ! Molto bene
Io corro solo alla mattina presto..😊
Mi piace parecchio
Io ora posso fare 35 push ups,ora provo a superare il mio limite
35 e già un ottima base
Grazie😁 e poi ho 12 anni.@@MatteoArbeltiTrainer
Quante serie e ripetizioni. Grazie
Allora indicativamente userei sempre un 4x10 circa ad Esercizio, l’obiettivo è sentire il lavoro muscolare, se usi i manubri con un carico importante anche un 3x6
Fatto veramente male ,meglio che prima lo impari
Grazie per il feedback studierò di più
5
Non male
Spiegato molto bene 👍, grazie
Grazie mille e sempre bello avere un feedback ! 🙏🏻
Ottimo grazie mille!!
Grazie a te
Grazie mille, bravo mi ha aiutato veramente
Benissimo sono qui per questo
Sempre interessante ,sempre chiaro 😊
Grazie mille ❤️
complimemti e grazie
Grazie a te!
trovo utilissimi gli esercizi proposti Grazie Matteo
Mi fa molto piacere ! Grazie
Grazie mi servono tuoi allenamenti
Ne sono molto contento
grazie felicita
Grazie a te
Ciao Matteo
Ciao !!
Momento più performante ore 16/17... Momento preferito ore 05:30 prima di andare al lavoro
Beh anche per me allenarsi alla mattina è il mio orario preferito !!!
Indifferente mattina o pomeriggio, anni fa' le prime volte notavo la differenza ora non più 💪🏻
Molto bene vuol dire che ti sei adattato al lavoro, sappi che c’è un momento migliore per fare forza e un momento migliore per l’attività cardio…
Grazie per il video
Grazie a te!
Chi ha 70 anni che che prestazioni deve avere?
La cosa più importante è la capacità di alzarsi da terra senza strumenti
Il cilicio....😅
Ottimo strumento di tortura 😜
Di che diametro è questo bosu?
È il balance dome della technogym 613 mm | 24.1 in (diametro a terra)
Questi test sono validi a qualsiasi età?
Esatto è proprio lì il segreto
non sapevo neanche che esistesse lo streching per il tibiale anteriore. Ma le andature quando le faccio? Mi spiego: prima di correre faccio warm up, poi corro e faccio streching. E le andature?
Le andature si fanno insieme o dopo il warm up pre corsa !
Ciao Matteo, intanto grazie per questo video, seguiro' tutto quello che dici. Io correvo sempre sulle punte, poi ho smesso e ho cercato di coinvolgere tutta la pianta del piede. Nel frattempo ho iniziato a giocare a beach volley. Dopo qualche mese, purtroppo, non riuscivo piu' a stare in piedi appena sveglia. Non ho rotto i tendini d'achille, ma li ho avuti infiammati per parecchio. Mi sono fermata per sei mesi e ho fatto tutti gli esercizi da fare su uno scalino che hai consigliato . Ho finalmente iniziato a correre di nuovo, mi consigli di usare tutto il piede o di tornare a usare solo gli avampiedi? Grazie ancora
Grazie a te per aver seguito i consigli …per quanto riguarda la corsa possiamo distinguere in due tipologie : se hai una buona tecnica consiglio sempre di eseguire una buona “rullata” se fai già corse lunghe (+3km) mentre se fai allunghi o corse veloci sicuramente è meglio la corsa sull’avampiede
@@MatteoArbeltiTrainer Ho capito, per ora faccio solo corse lunghe (non più di 5km), ma per paura di avere ancora infiammazioni ai tendini. Vado di rullate allora. Grazie ancora!
@@milenatibaldo2571 dai un Occhiata alla playlist sulla corsa per altri esercizi !!!
@@MatteoArbeltiTrainer La guardo subito, mi consigli anche gli esercizi con Bosu o lascio perdere? hai dei video anche su quello?
@@milenatibaldo2571 sì ho anche esercizi su Bosu, per ora direi tecnica di corsa
Ne ero capace da giovane, ma da almeno 15-20 anni non più.
Allora dobbimao recuperare!!! Si può fare anche da “meno giovani “
Piegamenti sulle braccia sempre fatti, sono ottimi! Il plank e' da un paio di anni che lo eseguo appena sveglio, ora sto provando a farlo in diversi modi, prediligo esercizi a corpo libero, jogging compreso. Good job way to go 💚🇮🇹
Ottimo! Maggiore sarà la nostra capacità di sollevare il peso del proprio corpo maggiore sarà il nostro stato di salute. Prova il Plank laterale e anche l’isometria per lombare i glutei e vedrai che ottimi risultati potrai avere. Grazie mille e buon lavoro!
Io ho sovra e sotto spimato rotti retratti anche il bicipite come lo chiamano braccio di ferro acci tanti esercizi va meglio pero un po di male c è sempre
In questo caso probabilmente dobbiamo farci auitare da Fisio/ medico per togliere ancora un po’ di infiammazione
@@MatteoArbeltiTrainer grazie