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탄수화물은 꼭 밥이나 빵 면이라고 생각하시나요? 탄수화물의 형태는 다양합니다. 탄수화물을 줄여야 할 때 놓치기 쉬운 음식과 어떤 방법으로 탄수화물을 줄여야 하는지 내가 탄수화물에 얼마나 의지하고 있는 상태인지를 확인해 보도록 하겠습니다.

트랜스지방이 아닌 몸에 좋은 기름도 성분과 산패도를 확인하고 사용하세요 우리집 기름 어떤 기름이 있는지 확인후 우리집 기름 사용량과 음식 조리 패턴에 맞는 기름을 선택하면 건강한 식물성 기름을 섭취할 수 있습니다. #식물성기름 #건강한기름 #발연점 #산패도

나이가 들수록 적게 먹어야 한다는데 오히려 필수 영양소는 더 많아지는 노년 장수의 비결 소식을 위해 줄어야 하는 3가지와 만약 줄이기 힘들다면 이것만이라도 시도해봐야 하는 식습관 무엇인지에 대해 알아봅시다. #장수의비결 #장수의비밀 #소식방법

속쓰림에 양배추가 효과적이라고 알려져 있는데요 양배추가 효과가 없는 속쓰림도 있습니다. 속이 쓰릴때 간단하게 구분하는 방법 무엇을 기준으로 구분하는지 속쓰림에 양배추가 잘 안듣는 경우라면 어떤 음식이 효과적인지 내가 양배추 잘 맞는 사람인지 아닌지 구분하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. #소화불량 #속쓰림 #만성위염

나에게 맞는 음식을 찾는 노력을 하다보면 고른 영양섭취도 할 수 있고 내몸에 안맞는 음식을 보다 상세하게 찾으실 수 있을 것 같습니다. 한국인에게 유독 과민성 대장증상을 유발하는 음식이 있습니다. 변비 설사 가스증상을 유발하는 포드맵음식중 한국인에게 유독 장트러블을 일으키는 음식 순위는 어떤것들이 있을까요? 기름진 음식이나 밀가루 음식이 아니라 의외로 이런 음식들도 장트러블을 유발한다고 하는데요 장을 민감하게 만드는 음식 순위를 알아보도록 합시다. #복부팽만감 #설사 #과민성대장

성인이 되어서 한번씩은 속쓰림을 경험해보셨을 겁니다. 속쓰림의 원인은 다양한데요 속쓰림을 간단하게 구분할 때 식전에 쓰린경우와 식후에 쓰린 경우로 나눌수 있습니다. 속쓰림의 원인에 따라 효과적인 음식도 달라집니다. 양배추가 잘 듣는 속쓰림은 어떤 속쓰림일까요? 한방에서 양배추 이외에 효과가 좋은 속쓰림 특효 음식을 알아보도록 하겠습니다. #속쓰림 #만성위염 #역류성식도염

환자분들중에서 배를 만져 보면 단단한 덩어리가 만져지시는 분들이 계실겁니다. 소화 기능이 떨어지고 위가 약한분들은 위벽이 단단하게 굳으면서 밖에서도 경화된 위벽이 만져지는 경우가 있습니다. 이런 돌처럼 단단해진 위벽이 밖으로 만져질 때 한의학에서는 담적이라고 진단을 하게 됩니다. 담적은 만져지는 덩어리가 있는 단계에서 진행될수록 다양한 전신증상이 나타나는 질환인데요 오늘은 담적의 1,2,3단계에 대해 알아보고 담적병이 있다면 어느단계에 해당하는지 확인해보세요 #담적 #장상피화생 #역류성식도염

물섭취량 하루 2L는 평균 성인 남성의 하루 권장 물 섭취량입니다. 여성의 경우 이보다 적은 양이 바람직할텐데요. 하루 물 섭취량 계산방법과 물마시는 양을 늘리는 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히 자가면역질환, 만성염증이 있으신 분들은 물섭취량을 늘리게 되면 몸에 어떤 효과가 있는지도 알아보도록 하겠습니다. 물섭취량, 자가면역질환, 물마시기효과

실컷 모유수유 했는데 분유한 아이들이 더 큰 것 같으면 너무 속상한데요 모유와 분유의 성분차이가 없는데도 불구하고 모유를 한 아이가 더 작은 것 같을 때 이유는 다음 2가지입니다. 만약 모유를 현재 하고 있는 분이라면 직수를 한다고 할 때 내 모유량을 체크해보세요 모유량을 정확히 체크하는 방법에 대해서 알아봅시다. #모유량 측정방법 #직수 모유량 #모유 분유 비교

한약 먹을 때 무를 함께 먹으면 머리가 하애진다고 하는 속설이 있는데요 한약 먹을때는 오히려 이런부분을 챙겨보시면 한약 효과를 더 높일 수 있습니다. 제가 한약 복용시에 환자분들께 주로 알려드리는 식단 지도에 대해 오늘은 알아보도록 하겠습니다. #한약과 무 #한약복용시 주의사항 #한약복용 금기음식

좋은 음식 챙겨 먹으려고 많이 노력하시죠 한의원에 내원하시는 환자분들이 하시는 가장 많은 질문 어떤거 먹으면 좋아요? 제 체질에는 어떤 음식이 좋나요? 저희 병원은 난임 환자분들이 많이 오시니까 난자질 높이는데 좋은 음식을 추천해주세요 이런 질문들을 많이 하시는데요 좋은 음식도 필요하지만 식후에 이런 습관을 하게 되면 기껏 힘들게 먹었던 이런 좋은 음식들을 다 헛수고로 만들수도 있습니다. 식후에 절대 해서는 안되는 습관 5가지에 대해 오늘은 알려리도록 할께요. #식후과일 #식후운동 #식후반신욕

골밀도가 떨어지기 시작하면 칼슘의 중요성을 느끼게 됩니다. 우리 몸의 칼슘은 많아도 또 적어도 문제가 되는데요, 먹기만 한다고 칼슘이 쏙쏙 뼈로가는 것이 아니기 때문이죠. 뼈밀도를 높이기 위한 뼈저금의 시기. 언제부터가 좋은지, 칼슘이 과잉이 될 때 문제점과 부족할 때 보충하는 효율적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. #칼슘 #골다공증 #석회화

손가락 관절 통증의 경우 손에 부종이 있으면서 아침에 일어났을 때 주먹을 쥔 상태에서 펴지지 않는 사례가 많습니다. 특히 여성들의 경우 출산 후 임신 중 손이 부으면서 이런 손가락 관절 통증이 생기는 경우가 많은데요. 테이핑이나 파스 등 손가락 관절 통증을 완화하는 기존의 방법들을 비교해보고, 이런 밴딩 테이핑의 경우 오래 하게 되면 피부손상이 올 수 있는데 피부손상을 막기위한 최소한의 시간과 최소한의 밴딩 위치 부위는 어디인지 알려드리도록 하겠습니다. 파스 테이핑이 아닌 일회용 밴드로도 똑같은 효과를 얻을 수 있는 밴딩 위치도 함께 알아보도록 하겠습니다. #손가락관절통증 #손부종 #손목통증

아침대신 먹으면 안되는 음식들을 보다보면 차라리 저렇게 다 주의를 해야 하면 굶는게 낫지 않을까 싶을 정도로 아침 공복에 먹지 말라는 음식들이 많습니다. 이런 아침대신 먹지 말아야 하는 음식들은 특별히 이런 방법으로 먹을 때 주의를 해야 하는것인데요. 아침 식사 대신 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리를 해보도록 하겠습니다. #아침에먹으면안좋은음식 #아침식사로좋은음식 #공복혈당낮추는방법

단백질 식물성으로 쏙쏙 뽑아 먹는 방법, 단백질 측정 방법 DIAAS 식품 궁합

팝스타가 선택한 파워푸드 구기자 효능과 주의사항

아침 공복에 먹으면 안좋은 음식, 커피 외에 또 바로 이것? 혈당관리에 주의해야 합니다.

당뇨가족력이 있나요? 인슐린저항성과 당수치 올리는 습관 고치기를 알아보겠습니다

만성염증이 생기는 관문 5곳과 만성염증을 차단하는 방법, 만성염증의 신호, 만성염증을 없에는 방법

식물성 단백질vs동물성단백질 어떤 단백질이 좋을까? 성인의 하루 필요 단백질양의 계산과 단백질식품의 객관적 평가기준 PDCAAS에 대해 알아보자

목욕만 하고 나면 가려운사람? 샤워습관 이것을 바꾸어 보세요 피부 소양증 줄이는 샤워방법

내몸의 면역력이 떨어질 때 4가지 신호가 있다? 면역력이 떨어질 때 나타나는 증상 알아보기

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