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웜업과 쿨다운 동작을 뺀 알짜배기 동작들만 모았습니다 복부운동 ㅡ 하체 순으로 동작이 진행되며 난의도 상의 단계로 실제 회원님들이 땀을 뻘뻘 흘리시며 운동을 진행하였고 하고난뒤 건강해지는 느낌이 든다며 힘들어하시면서도 재밌어 하셨습니다 많은 집중이 필요한동작 적용시켜보세용 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #필라테스시퀀스 #운동 #다어이트 #운동하는여자 #인기강사 #인기강사등극

스트레칭 후 하체와 힙운동 후 스트레칭 오직, 힙만을 위한 50분 시퀀스입니다 반응 짱 회원님들도 많이 힘들어하시면서 좋았다고 만족하신 시퀀스 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #운동 #다이어트 #필라테스시퀀스

한 동작당 8회에서 10회로 진행하시면 좋습니다. 너무 힘들어 보이는 동작은 횟수를 5회로 줄여 해주셔도 회원님들은 충분히 자극느끼세용 !! 스트레칭 하체 코어 등 코어 힙 어깨 스트레칭 순으로 다양하게 즐길수 있는 잼나는 시퀀스 적용하시는 순간 선생님은 인기강사 !! #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #50대운동 #60대운동 #diet #다이어트 #운동 #무지외반증 #인기시퀀스

써클링 매트 체어 삼합!! 으로 재밌는 운동하기 :-) 회원님들께 50분 레슨으로 실제로 적용 시켰을때 정말 재밌어하시고, 또 힘들어하셨습니다 하체70 상체30 의 비율의 시퀀스입니당 한번 적용해보세용!! #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #50대운동 #60대운동 #diet #다이어트 #운동 #필라테스시퀀스

복부근력을 키워주는 제~일 기본동작 입니다. 누구나 쉽게 따라할수 있고, 특히 허리에 부담이 가지않는 동작이기도 합니다. 제일 쉽지만 또 제일 중요한 호흡하기 !! 한번 따라해보세요 !! #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #diet #50대운동 #60대운동 #운동 #다이어트 #무지외반증 #70대운동 #초급운동 #초급필라테스

웜엄 근력운동 마무리 쿨다운으로 체계적인 시퀀스! 기존 체어기구만 사용한 지루함이 아니라 매트와 써클링까지 같이 합쳐저 재미나게 운동할수 있는 시퀀스만 모아봤어요 실제로 이렇게 운동을 들어가니, 초보자분들도 어렵지않게 따라감은 물론 오래되신 고수회원님들도 힘들어하는 동작이라 격차가 나지않게 접목하실 수 있는 시퀀스 입니다 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #diet #50대운동 #60대운동 #운동 #다이어트 #무지외반증 #필라테스시퀀스

스트레칭 하체(상체 비틀기) 등 힙 복부 쿨다운 순으로 진행됩니다. 4분만에 빠르게 보는 재밌는 동작 상하체 같이 협응하는 동작들 위주로 들어갑니다 시간가는 줄 모르겠다는 시퀀스 !! 인기 리포머 시퀀스입니다 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #pilates #diet #50대운동 #60대운동 #다이어트 #운동 #무지외반증

스트레칭 복부 등 힙 하체 까지 전신근육 다쓰는 다양한 동작들 !! 회원님들께 이 시퀀스로 적용했을때 너무 재밌다는 반응들이 많았어요 꼭 한번 보시고 진행해보세요 ^_^ !! #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #50대운동 #pilates #다이어트 #60대운동 #필라테스시퀀스 #필라테스스트레칭

집에서 간단하고 편하게 하실수 있는 초초초보 운동!! * 평소에 잘 넘어진다 * 걷고나면 발목이 자주아프다 * 발목이 잘 접지른다 * 한다리로만 버티기 운동이 잘 안된다 하시는 분들은 무조건 ! 해주세요😃 초간단 운동니라 어디서나 쉽게 따라 하실 수 있어용 〰️🤍 #필라테스 #필라테스강사 #diet #필라테스동작 #운동 #pilates #60대운동 #50대운동 #무지외반증 #다이어트 #발목운동 #발목부상 #발목통증

체어와 바렐을 같이하는 시퀀스 :-) 웜업 동작 쿨다운 까지 다이어지는 흐름짱 시퀀스 입니다 회원님들이 너무 재밌어하셨던 시간가는줄 몰랐던 시퀀스 한번 적용해보세용

🤍주의🤍 턱을 밑으로 당기지마세요 ➿ 윗 뒷통수에 수건을 대주세요 ➿ 하시다가 뒷목이나 머리가 아프시면 중단해주세요 (동작을 잘못하셨을 수 있습니다☝🏻)

꼭 주의하셔야 할점🤍 ➿뒷꿈치에 힘을 싣고, 척추를 바르게 세워주기! ➿턱과 명치 하늘위로 들어주기 ➿팔 전체에 힘 싣기 ➿어깨나 목이 아프시면 즉시, 중단합니다 (자세가 잘못되었을 수 있습니다) 필라테스 개인레슨 시, 몸풀기 동작으로 꼭 진행 했던 동작입니다 (반응 짱🔥 효과 짱🔥) #필라테스 #필라테스동작 #필라테스강사 #diet #pilates #운동 #50대운동 #60대운동 #거북목교정 #굽은등교정

👉🏻 스트레칭(웜업) 👉🏻 동작(다리 힙 복부 등 팔 다양하게 쓰는 동작들~) 👉🏻 스트레칭(쿨다운) 까지 체계적이고 다양하게 자극을 줄수있는 동작 입니다 :-) 회원님들 반응 너무 너무 좋았어요🔥 꼭 한번 적용해보세용 💪🏻🔥 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #diet #pilates #필라테스시퀀스

30초 운동 | 무지외반증 운동 (2) 초급동작 남녀노소 가능〰️🤍

30초 운동ㅣ무지외반증과 발목에 좋은 운동 #필라테스 #무지외반증교정 #무지외반증 #무지외반증운동 #60대를위한운동 #50대를위한운동

바렐 시퀀스 ㅣ 스트레칭과 강화운동의 조화! (5분안에 빠르게 보기) 전신운동 #필라테스 #필라테스강사 #전신운동 #다이어트 #필라테스동작

바렐 시퀀스 ㅣ 힙 폭파시키는 시퀀스 (복부도 같이 !) 재미를 더했어요 #필라테스 #필라테스시퀀스 #diet #pilates

체어 시퀀스 ㅣ 코어와 하체위주 ! 흐름좋은 전신운동 시퀀스 #pilates #diet #필라테스 #필라테스강사