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筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】
Япония
Добавлен 29 дек 2023
＼食べてやせる！／
このチャンネルでは、「料理初心者でも失敗なく作れて美味しい」をモットーに、ダイエットのための食べやせ筋肉料理 レシピをご紹介。
※当チャンネルではAmazonアソシエイトリンクを利用しています。
料理は調理師・NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）を所有するボクが、実際に増量・減量しながら作って食べているものばかりです✨
⚪︎激太り&うつで入院→筋トレとお料理で-25kg→立ち直って筋肉料理研究家に
⚪︎調理師／NSCA-CPT／大阪
⚪︎企業•他メディアにも多数レシピ提供
↓お問い合わせは↓
ryota.tabeyase@gmail.com
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⚪︎激太り&うつで入院→筋トレとお料理で-25kg→立ち直って筋肉料理研究家に
⚪︎調理師／NSCA-CPT／大阪
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【混ぜて焼くだけ！】もちホクシャキッと脂肪燃焼！風邪対策にもおすすねの痩せおかず「豆腐のハッシュドれんこん」の作り方
【目次】
0:00 オープニング～材料紹介
1:03 絹ごし豆腐の下ごしらえ
1:18 れんこんの下ごしらえ
2:37 生地を作る
3:16 生地を焼く
3:46 ひっくり返して蒸し焼きにする～盛り付け
5:02 味の感想～エンディング
───
今日の食べやせ #筋肉料理
【豆腐のハッシュドれんこん】
今回のレシピはハッシュドポテトならぬ「ハッシュドれんこん」。
生地のベースは絹ごし豆腐なのでヘルシー。
材料少なめな上、混ぜて焼くだけで作るのも簡単。
お腹持ちバツグンでふわふわもっちり、ホクホクシャキシャキ食感も楽しい一品。
脂肪燃焼成分や食物繊維、粘質成分が効率よく摂取できてダイエットはもちろん、風邪対策にもおすすめの痩せおかずです！
ぜひ作ってみてください💪
▼ロングショート版はこちら
ruclips.net/user/shortsDHq2BmtxM8g
───
#レシピ
■材料（2人分）
・絹ごし豆腐 200g
・れんこん 約200g
（A）片栗粉 大さじ2
（A）顆粒コンソメ 小さじ1
（A）黒こしょう 少々
・オリーブオイル 大さじ1
・乾燥パセリ 適量
・ケチャップ お好み
■調理時間
約25分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…222kcal
・タンパク質…7.6g
・脂質…9.8g
・炭水化物…28.3g
（糖質/食物繊維…25.8g/2.5g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。
■作り方
1．絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分半ほど加熱し粗熱を取る。
2．れんこんは皮をむいて1/3ほどをすり下ろし、残りは5mm角に切る。
3．ボウルで（1）、すり下ろしたれんこん、（A）を泡立て器で滑ら...
0:00 オープニング～材料紹介
1:03 絹ごし豆腐の下ごしらえ
1:18 れんこんの下ごしらえ
2:37 生地を作る
3:16 生地を焼く
3:46 ひっくり返して蒸し焼きにする～盛り付け
5:02 味の感想～エンディング
───
今日の食べやせ #筋肉料理
【豆腐のハッシュドれんこん】
今回のレシピはハッシュドポテトならぬ「ハッシュドれんこん」。
生地のベースは絹ごし豆腐なのでヘルシー。
材料少なめな上、混ぜて焼くだけで作るのも簡単。
お腹持ちバツグンでふわふわもっちり、ホクホクシャキシャキ食感も楽しい一品。
脂肪燃焼成分や食物繊維、粘質成分が効率よく摂取できてダイエットはもちろん、風邪対策にもおすすめの痩せおかずです！
ぜひ作ってみてください💪
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───
#レシピ
■材料（2人分）
・絹ごし豆腐 200g
・れんこん 約200g
（A）片栗粉 大さじ2
（A）顆粒コンソメ 小さじ1
（A）黒こしょう 少々
・オリーブオイル 大さじ1
・乾燥パセリ 適量
・ケチャップ お好み
■調理時間
約25分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…222kcal
・タンパク質…7.6g
・脂質…9.8g
・炭水化物…28.3g
（糖質/食物繊維…25.8g/2.5g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。
■作り方
1．絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで2分半ほど加熱し粗熱を取る。
2．れんこんは皮をむいて1/3ほどをすり下ろし、残りは5mm角に切る。
3．ボウルで（1）、すり下ろしたれんこん、（A）を泡立て器で滑ら...
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【切って和えるだけ！】食物繊維たっぷりで腸内環境が整う！うま味たっぷりの痩せおかず「ツナマヨ大根の海苔サラダ」の作り方
Просмотров 2,2 тыс.9 часов назад
【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:10 大根の下ごしらえ 2:37 大根の水気を絞る 3:17 大根と具材・調味料を和える～盛り付け 4:20 味の感想・ポイント～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【ツナマヨ大根の海苔サラダ】 今回のレシピは大根がたっぷり食べられるサラダ。 程よいポリポリ食感にマヨとめんつゆのコクが絡んでやみつきの味わい。 さらに、海苔のおかげでうま味も食物繊維もたっぷり。 食べればイヤでも腸内環境が整ってしまう痩せサラダです！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら ruclips.net/user/shortsu-I23QU_-Fc ─── #レシピ ■材料（2人分） ・ノンオイルツナ缶 1個（70g） ・大根 1/3本（約350g） ・焼き海苔（全形） 1枚 （A）マヨネーズ 大さじ1 （A）めんつゆ（3倍濃縮） 小...
【こねて焼くだけ！】材料2つで簡単高タンパク！食物繊維もたっぷりな痩せおかず「鶏むね肉とえのきの味噌ナゲット」の作り方
Просмотров 48416 часов назад
【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:04 えのきの下ごしらえ 1:30 鶏むね肉の下ごしらえ 2:13 肉だねを作る 3:02 肉だねを焼く 3:55 肉だねを蒸し焼きにする～盛り付け 4:19 味の感想・ポイント～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【鶏むね肉とえのきの味噌ナゲット】 今回のレシピはタネの半分をえのきで作るナゲット風。 外側ジューシーながらも、中はふわふわもっちり弾力のある食感。 しかも、材料2つでこねて焼くだけ、成形いらずで作れて簡単。 高タンパク低カロリーでダイエットはもちろん、お弁当や作り置きのおかずにもおすすめの一品です！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら（現在編集中） ─── #レシピ ■材料（2人分） ・鶏むね肉（皮なし） 1枚（約260g） ・えのき 1/2株（100g） （A）酒 大さじ1 （A）味噌 大...
【炒めて煮るだけ！】とろふわお腹持ちバツグン！低カロリーで食物繊維たっぷり「しらたきと白菜の卵スープ」の作り方
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【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:02 しらたきの下ごしらえ 1:25 白菜の下ごしらえ 1:53 白菜を炒める 2:33 調味料を加えて煮る 2:56 水溶き片栗粉を加える～盛り付け 4:05 味の感想～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【しらたきと白菜の卵スープ】 今回のレシピは冬に嬉しい卵スープ。 しらたきと白菜で具だくさんながらも低カロリー。 とろ～りとした口当たりの中に、ふわふわ卵と鶏ガラのコクが絡んでやみつき。 パパッと作れてお腹持ちバツグン、食物繊維もたっぷりでダイエットにピッタリの痩せスープです！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら ruclips.net/user/shortsPXz-Er206xA ─── #レシピ ■材料（2人分） ・しらたき 1玉（180g） ・白菜 1/8個（約300g） ・ごま油 大さじ1 （...
【混ぜて焼くだけ！】下ごしらえはレンジで簡単！太らない腸活やせレシピ「豆腐のきのこグラタン」の作り方
Просмотров 3,7 тыс.День назад
【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:14 絹ごし豆腐の下ごしらえ 1:26 エリンギの下ごしらえ 1:42 しめじの下ごしらえ 2:00 玉ねぎの下ごしらえ～レンジで加熱する 2:38 グラタンソースを作る 3:09 グラタン皿にソースを流し入れ焼く～盛り付け 3:35 味の感想 4:20 レシピのポイント～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【豆腐のきのこグラタン】 今回作るのは、きのこたっぷりグラタンレシピ。 グラタンソースは絹ごし豆腐がベースでヘルシー。 しかも、具材の下ごしらえは全てレンジで調理も簡単。 食物繊維たっぷりでお腹持ちバツグン、腸内環境も整ってダイエットにピッタリの一品です！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら（現在編集中） ─── #レシピ ■材料（2人分） ・絹ごし豆腐 1丁（300g） ・エリンギ 1パック（100...
【混ぜて冷やすだけ！】もっちり濃厚なのに太らない腸活やせスイーツ「さつまいものヨーグルトプリン」の作り方
Просмотров 4714 дней назад
【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:04 ゼラチンをふやかす 1:15 さつまいもの下ごしらえ 2:02 さつまいもを潰す～ヨーグルト・調味料を加えて混ぜる 2:37 ゼラチンを加熱する～盛り付け 3:28 味の感想 4:09 レシピのポイント～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【さつまいものヨーグルトプリン】 今回のレシピはさつまいもとヨーグルトで作るプリン。 一口食べればもっちり濃厚、優しい甘みと程よい酸味がクセになる味わい。 しかも、混ぜて冷やすだけと作るのも簡単。 お腹持ちバツグンで、腸内環境も整う痩せスイーツです！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら ruclips.net/video/e9ey5imVO4U/видео.html ─── #レシピ ■材料（10×10×5.7cm容器2個分） ・さつまいも 1/2本（約120g）...
【材料2つで簡単！】ピリ辛コクうまなのに高タンパクで太らない！「鶏むね肉と白菜の中華あん」の作り方
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【目次】 0:00 オープニング～材料紹介 1:13 白菜の下ごしらえ 1:34 鶏むね肉の下ごしらえ 2:01 合わせ調味料を作る 2:35 豆板醤・おろしにんにく・おろししょうがを熱する～鶏むね肉を炒める 3:13 白菜の芯を炒める～盛り付け 3:59 味の感想 4:46 レシピのポイント～エンディング ─── 今日の食べやせ #筋肉料理 【鶏むね肉と白菜の中華あん】 今回のレシピは材料2つだけの中華風とろみあん。 白菜は縦に細切りにしてシャキシャキ小気味いい食感に。 さらに、ピリ辛とろみあんのおかげで鶏むね肉もふっくらジューシー。 パパッと作れて高タンパク低カロリー、本格的な味わいでダイエットはもちろん、ごはんにもピッタリの痩せおかずです！ ぜひ作ってみてください💪 ▼ロングショート版はこちら（現在編集中） ─── #レシピ ■材料（2人分） ・鶏むね肉（皮なし） 1/2枚（約...
【レンジで簡単！】高タンパクで抗酸化力・食物繊維もたっぷり！パパッと作れる痩せ副菜「ささみと小松菜の塩昆布和え」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】カロリー控えめで食物繊維たっぷり！脂肪を燃やす「豆腐とまいたけのチヂミ」の作り方
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【切って和えるだけ！】高タンパクで抗酸化成分や食物繊維たっぷり！脂肪を燃やすハロウィンメニュー「ツナトマがいこつサラダ」の作り方
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【レンジで簡単！】卵も薄力粉もホケミも不使用！きな粉たっぷりヘルシースイーツ「ヨーグルトのハロウィンパンケーキ」の作り方
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【こねて焼くだけ！】抗酸化力たっぷりで免疫力アップにもおすすめ「かぼちゃのおばけつくねバーグ」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】香ばしい香りとホクもち食感がクセになる痩せスイーツ「豆腐のバターおさつもち」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】カリッと香ばしい食感がクセになる腸活痩せおかず「ちくわとエリンギのチーズ磯辺焼き」の作り方
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【材料2つで簡単！】ピリ辛風味で脂肪燃焼・抗酸化成分たっぷり「鮭とキャベツの韓国風ちゃんちゃん」の作り方
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【レンジで簡単！】蒸し器もフライパンも不要！グルテンフリーな腸活やせスイーツ「豆腐の鬼まんじゅう」の作り方
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【切って炒めるだけ！】食物繊維たっぷりで免疫力アップ！「ちくわとれんこんのおかずきんぴら」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】材料少なめで超簡単！脂肪を燃やす腸活やせスイーツ「豆腐のスイートポテト」の作り方
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【切って炒めるだけ！】こってりコクうま高タンパクな痩せおかず「鶏むね肉となすの味噌炒め」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】丸めずにフライパンで作れて簡単！カロリー控えめな「豆腐のキャベたこ焼き」の作り方
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【切って和えるだけ！】時短で作れて腸内環境が整う痩せレシピ「ちくわときゅうりのヨーグルトサラダ」の作り方
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【切って炒めるだけ！】時短で作れて超低カロリーな本格やせ中華「鶏むね肉とこんにゃくの青椒肉絲」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】抗酸化成分たっぷり！夏の疲れたお肌にも嬉しい痩せおかず「鮭と豆腐のしそ団子」の作り方
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【切って炒めるだけ！】味付けめんつゆで簡単！食感しっかりでお箸が進む痩せおかず「ちくわとゴーヤのきんぴら」の作り方
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【材料2つ！】レンジで作れて簡単高タンパク！ピリ辛やみつきで腸活にもおすすめ「鶏むね肉とオクラのよだれ鶏」の作り方
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【材料2つだけ！】切って炒めるだけで簡単カロリー控えめ！パンチの効いた痩せおかず「厚揚げのジャーマンピーマン」の作り方
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【切って和えるだけ！】火を使わずに作れて野菜たっぷり！ダイエットにピッタリな「ちくわとしらたきのタイ風サラダ」の作り方
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【混ぜて焼くだけ！】やみつき食感で腸活！節約にもおすすめ「豆腐となすのキムチチヂミ」の作り方
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なんだろう…この感じ…好きです(笑)登録しました😂
白菜クタクタにすると最＆高〜〜🙌ついでに好きなキノコも日替わりで入れたら毎日でも良きですね✨👍️👍️
コメントありがとうございます！ぜひ、しめじやえのきをプラスして腸内環境バキバキにしちゃってください💪🍄
サイコーにうまそー！今度作ります🤤
ありがとうございます！ぜひ腸内環境整えて免疫力バキバキにしてください💪
高タンパク低脂質レシピで調べたら出てきた 作ってみたら美味かったです チャンネル登録しました いろんなレシピ期待してます
嬉しいコメントをありがとうございます！ より良いレシピをお届けできるよう、さらに料理研究家筋を鍛えますね💪
お弁当にも良さそうです〜👍️👍️今夜これから作って明日お弁当に持って行きマッスル💪おいしそ〜なのありがとうございまっする✨😊✨
ありがとうございます！ぜひブロッコリーパワーで筋肥大させちゃってください💪🥦
昔、超〜〜〜生臭い鯖カレー🍛を食べてから一度も手出ししてない😅😅😅
にんにくとしょうがを効かせて仕上げにしょうゆを加えているので、ニオイはまったく気になりません💪👃
サバカレー〜…師匠を信じて土曜日に作ります😅ヘタレなので今日は前作って美味しかったちくわのキャベツお好み焼きにします😋
@@yatiyatim112 ありがとうございます！ニオイが気になる場合はカレー粉や薬味を増やすか、キムチをサバ缶と同じタイミングで煮てしまう（酸味が飛びます）のもおすすめです💪
鮭とキャベツの韓国風ちゃんちゃん、めちゃめちゃ美味しそうです。🐟🤱🐠🤱🐡🤱🥬🤱
ありがとうございます！パパッと作れてボリューミーに仕上がるので、ぜひキャベツがお安く手に入ったときにお試しください💪
作ってみよう❤❤
ありがとうございます！ぜひホクもち食感をご堪能ください💪🍠
わあぁぁぁ🙌 めちゃめちゃおいしそおおおおお👍️👍️👍️ ささっと作れるし アボカド🥑半分も合流させました🎉🎉🎉 つまみ食いが止まらない美味しさ〜😋ブロッコリーを箸置きにするのもかわいい✨素敵な動画いつもありがとうございます💪筋肉も喜んでます👏👏
こちらこそコメントありがとうございます！ 毎回箸置きはお料理に合うようなものをチョイスしているので、注目していただけてボクの料理研究家筋も喜んでいます💪🥢
お豆腐入りのスイートポテト、美味しそうですね。これ、真似して作ってみようかしら❤
さつまいもはダイエット中のエネルギー源として超優秀なので、ぜひお試しください💪🍠
@@ryota.tabeyaseありがとうございます🙇🏻♀️
おやつによさそうなので、子どもと一緒に作ってみます😊
ありがとうございます！とても簡単なので、ぜひお子様とワイワイ楽しみながら作って食べて、腸内環境整えちゃってください💪
トレーニング好きの息子が、鶏むね肉料理をよくリクエストしてくるので、とても参考になります😊
嬉しいコメントをありがとうございます！息子さんのマッチョ化に貢献できれば幸いです💪😊
こりゃ美味しそうですね〜😋さっそく作っていただきます👍️👍️+えのきも入れちゃお💪
ありがとうございます！ぜひ、きのこたっぷりで腸内環境整えちゃってください💪🍄
Σ(ﾟдﾟ；)？！ アク取りってアルミホイルで出来るんですか？！Σ(ㅇㅁㅇ;;)ｴｯ ( °◊° )ｴｯ…ｳｿﾃﾞｼｮ メモしなきゃ....φ(✧Д✧ )
美味そう
ありがとうございます！ぜひ、この秋の脂肪燃焼レシピとしてお試しください💪
水切り忘れた… でもすごくおいしかったです！ レシピありがとうございました。 もう少し固めようと思ったら粉類増やすしかないんでしょうか。それでも普通に作るよりセーブしてるとは思いますけど…。
作っていただきありがとうございます！喜びで料理研究家筋が破裂しそうです💪 仰るとおり粉を増やせば固めに仕上がりますし、絹ごし豆腐の水切り時間を伸ばす、たこやキャベツを減らすなどの方法もあります。 また、両面フタをせずに焼けば水分が飛びやすくなるので、しっかり目に焼き上がりますよ。 ぜひ、いろいろ試してリピートしてください😀
酸辣湯大好き〜〜っ✨✨夜だいぶ肌寒くなってきたので2日分的に作ります😂鶏団子も入れておかずスープにしま〜す👍️いつもありがとうございます💪
コメントありがとうございます！ネバネバ成分で腸内環境整えて、免疫力上げちゃってください💪⤴️
たこ、やき、、？
丸めないフライパンたこ焼きって結構人気のレシピなんですよ💪🐙
何がいいって、小麦粉を一切使わないところだよね。 グルテンフリー生活してる人もお好み焼きが食べられる！
ありがとうございます！できるだけ体に負担のかからないようなレシピを作ろうと努めているので、そんな風に仰っていただけると感無量、というか筋無量です💪
ほとんどの人が興味のない解説を省いた方が、みんな見てくれるかも
貴重なご意見ありがとうございます。仰る通り、解説は無い方が再生回数自体は伸ばせます。ただ私は、私が喋っていても見てくれる方、つまり私に興味を持ってくれたり、私のキャラクターに好意を持ってくれる方に向けて動画を作っています。
😋
💪😋
明日のお弁当用に作りました〜🙌タレドリーチキン、玄米でランチは決まりっ👍️👍️👍️ いつもありがとうごさいます✨✨毎日💪が喜んでま〜す😇
こちらこそ作っていただきありがとうございます！ ボクも喜びで料理研究家筋がはち切れそうです💪❤
毎日いただいてま〜す😋作り方手順だと1秒になってましたょ😁暑い日の作り置きに最高っ💮いつも分かりやすい動画ありがとうごさいます。筋トレしていませんが💪が喜んでいます👍️👍️
ご指摘ありがとうございます！1秒だと短すぎですね😂 作っていただけて、ボクの料理研究家筋も喜んでいます💪
😊😊😊美味しそうです☆
コメントありがとうございます！とても簡単なので、ぜひレパートリーに加えてみてください💪
@@ryota.tabeyase さん、 ちょうど ダイエット中なので ありがたいです☆☆
パクチーを大葉に変えていただきました。2人前ペロリでした。それに豆腐もいただき最高の夕食でした😋いつもありがとうごさいま〜す💪
作っていただきありがとうございます！喜びで料理研究家筋が肥大しそうです💪😀
今日も暑いので、午前中作っておいて夕飯にいただきます👍️👍️味しみてさらに美味しくなりそぉ😂 ありがとうごさいます〜✨
作っていただきありがとうございます！食べて鍛えて、夏バテ吹き飛ばしちゃいましょう💪☀️
味付けが小さくて見えません
コメントありがとうございます！ ちなみに、「味付け」というのは調味料の分量のことでしょうか。 善処しますので、現在のところは概要欄をご確認くださいませ。
簡単だし仕事帰りに作ってまーす😂レンチン中なう😋動画ありがとうごさいます〜👍️👍️✨
こちらこそ、コメントありがとうございます！少しでもマッチョ化に貢献できれば嬉しいです💪☺
ここに大好きたキノコを入れても美味しそう(´,,•﹃•,,｀) レンジで出来るのが本当に助かる😭 ありがたい😭🎉
コメントありがとうございます！ぜひお好みのキノコをプラスして栄養摂って、夏バテ予防にお役立てください💪
節約筋肉レシピですね👍鶏肉や豚股肉レシピなどではなく、厚揚げや豆腐、ちくわ等のレシピ紹介してくれて助かります✨是非作ってみます💪
ありがとうございます！トマトで水分補給もできるので、熱中症対策としてもご活用ください💪☀️
おすすめに出て来て、ダイエットしてる私に大ヒット‼️ 登録しました(*^^*)
登録ありがとうございます！ ダイエットのお役に立てれば、喜びでボクの料理研究家筋もパンプします💪☺️
Can u add English subtitles?
As of now, I don't have time, but I'll make an effort. I've included the recipe in English in the description, so please check it☺️
塩昆布入れても美味しそう
コメントありがとうございます！仰るとおり、塩昆布もうま味がプラスされて美味しそうですね💪😋
Shorts流し見してたらエグうまそうなの流れてきた！！！！！
コメントありがとうございます！意外と簡単に作れてヘルシーなので、ぜひお試しください💪
節約夏バテ対策レシピですね💪小麦粉の代わりに絹ごし豆腐で、その分片栗粉多めに入れてカリカリにするですね💪豆腐、片栗粉加えると小麦粉入れたみたいになりますので健康食でいいですね💪是非作ってみます💪
ありがとうございます！外側カリッと香ばしいのに、大葉のさわやかな香りでさっぱり食べられて、梅雨～夏のおかずにピッタリの味わいですよ💪
我が家の 庭で大量に大葉を収穫したので、早速チヂミを作ってみます。レシピ有難うございました。❤
@@山本シン-w5o コメントありがとうございます！ぜひ消費レシピとしてご活用ください💪
厚揚げとナスの甘辛炒め、めちゃめちゃ美味しそうです。🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍆🤱🍝👩🍼🍝🤱
ありがとうございます！とても簡単でボリューミーに仕上がるので、ぜひお試しください💪🍆💪
主婦だけど、お酒の違いを知りませんでした。たくさん勉強されたんですね。
コメントありがとうございます！それぞれの特性を知った上でお料理すれば、より食材の風味が生きて「美味しさパンプアップ！！」という感じです💪
コレ､ダイエット中の方でも作って食べても良さそうですね❤
ダイエット中はもちろん、普段のおかずにもおすすめです💪
@@ryota.tabeyaseリピして作ります❤
鶏キムチ､冷蔵庫にある野菜や、カット野菜を購入した上で、真似して作ろうかしら❤
ありがとうございます！ぜひ限界状態のときにお試しください💪
豆腐の抹茶洋館美味しそうですね💪市販の洋館食べるよりこちらの洋館でいいですね💪💪節約ヘルシースイーツまた宜しくお願いします💪
ありがとうございます😊 ようかんも自分で作れば美味しさパンプアップ‼︎という感じですね💪
ちくわとオクラのオイスター炒め美味しそうですね💪腸に良く、夏バテ予防にもなりますね💪これから暑くなりますのでこれからも夏バテ対策レシピを宜しくお願いします💪
ありがとうございます😊 今年も暑くなりそうなので、スタミナ付くようなレシピをたくさん作ります💪
メインのおかずに作って出そうかしら❤
結構ボリュームがあるので、ぜひメインおかずにどうぞ💪
板こんにゃくと、もやしや青梗菜、豆苗、キャベツなどを買って来て作ろうかしら。
ありがとうございます！ぜひいろいろな具材でアレンジ&「肩キムチ‼️」しながら作ってみてください💪
おいしそう
ありがとうございます！とても簡単なので、ぜひ肩キムチしながら作ってみてください💪