Видео

저도 호흡을 깊이 이끌어 내는게 너무 어려워 선생님 댓글보고 홀브레스 구매합니다. . 모쪼록 긍정적인 결과가 나오길 바랍니다^^

안녕하세요! 의견 감사합니다 :) 하나의 영상에 많은 내용을 다 담을 수 없어 늘 아쉬울 따름입니다. 본 영상에서 다루는 내용이 전부가 될 순 없지만 요가를 시작하시는 분들과 부장가아사나를 연습하고 계신 분들에게 도움이 되길 바랍니다. ^^

견상자세는 손으로 바닥을 짚고 머리가 아래를 향하는 자세라서 초보자분들에게도 쉬운 자세라고 단정지을 순 없을 것 같습니다. 하지만 초보자분들이 집에서 따라하실 수 있도록 설명해 둔 이번 영상을 통해서 하나씩 따라해보시면 근력과 유연성을 기르는 시작으로 좋을 것 같습니다 :)

네~! 그런 분들에게 필요한 자세가 맞습니다 :)

아! 정확한 답변은 못 드릴 것 같습니다. 검색해 보시면 몇몇 요가원에서는 외국인 선생님 또는 영어로 진행되는 수업도 있을겁니다!^^

자이빈야사요가지도자과정의 커리큘럼 중 명상 세션의 일부분입니다.

맞아요! 몸의 뒷면이 타이트하면 엉덩이보다는 종아리쪽으로 더 힘이 들어가는게 느껴지실거예요. 그럴 때는 무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 천장쪽으로 향하게 밀어내는 연습이 필요합니다! 그래서 아래 허리가 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷면이 더 스트레치 되는 것을 의도하시며 연습을 해보세요!^^

좋은 질문 감사합니다! 견상자세는 몸의 뒷면 근육이 스트레치 되는 자세입니다. 그래서 앉아있는 시간이 많은 분들에게 견상자세는 스트레치를 만들어줄 수 있어서 효과적인 자세입니다. 그러나 유연성이 많으신 분들은 견상자세에서 오히려 꼬리뼈를 살짝 말어주는 연습을 통해서 코어 근육을 개입하는게 도움이 됩니다. 본인에게 스트레치가 필요한지 근육의 힘을 더 써야하는지에 대해 확인을 위해서는 현재 자신의 견상자세에서 등과 허리가 굽는 다면 오히려 스트레치에 더 집중해주시고, 유연함이 많다면 힘을 개입하는 것에 더 집중하는게 좋을 것 같습니다 :)

감사합니다😊

감사합니다 :)

그렇죠! ㅎㅎㅎ 요가의 진정한 의미를 다시 되새기는 시간 되셨길 바랍니다^^

스스로를 향한 비폭력 실천 좋습니다 :) 감사합니다

와! 통증이 완화되었다는건 정말 좋은 소식이네요! 경험담 공유 감사합니다 :)

맞습니다. 무작정 동작만 따라하다보면 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 그래서 올바른 하우투(즉, 요가정렬법)를 적용하시면서 수련을 하시면 부상 없이 안전한 수련이 가능합니다! 언제든지 궁금한 점은 댓글 남겨주세요^^

감사합니다^^

네 :) 좋은 질문 감사합니다! 복식호흡은 수련 시작 전, 후로 앉아서 또는 누워서 할 수 있어요. 몸을 이완하고 긴장을 내려놓는 것에 목적을 두고 호흡을 하시면 됩니다. 그리고나서 요가 동작을 하실 때는 복식호흡이 아닌 우짜이 호흡 또는 아직 우짜이 호흡이 어렵다면 흉식호흡(배꼽을 척추쪽으로 쏙 끌어당긴 상태로 가슴으로 하는 호흡)을 해주시면 됩니다. 이유는 요가동작을 하는 움직임 속에서는 배에 힘이 풀리면 부상의 위험이 커지기 때문에 추천하지 않습니다. 수련에 적용해 보시면서 어려운 점은 다시 댓글 남겨주세요^^

@@jaiyogameditaion 감사합니다^^

안녕하세요! 네 온라인줌(zoom)으로 월요일~금요일까지 라이브로 명상 수업이 진행됩니다. 본문 내용 참고하셔서 1일체험도 신청해 보세요^^

감사합니다 :)

도움이 되셨다니 다행입니다 :) 감사합니다

맞아요. 명상을 하는 것보다도 자세 때문에 시작잉 더 어려웠던 경험이 많으실거예요! 도움이 된 것 같아 다행입니다 :)

감사합니다 :)

감사합니다! 수련에 많은 도움이 되시길 바랍니다!

와~ 정말 좋은 소식이네요! 도움이 되어 너무 좋습니다.

감사합니다 :)

그 자세가 어렵다면 명상자세는 다양하기에 본인에게 맞는 명상 자세를 찾아가는 것이 효과적일 것 같습니다. :)

제가 다리가 굵은데 정말 어거지로 됩니다. 처음엔 진짜로 안되고 힘든데 결국 되기는 합니다만 체형 상 안 맞기는 한 거 같습니다. 그래서 반가부좌나 일반 양반다리들 양다리 위치 바꿔가며 합니다.

^^ 내용을 이해하는데 더 와닿는 도움이 되었길 바랍니다 :)

아~! 그러셨군요. 나마스떼는 산스크리트어로 아주 오래된 언어입니다^^

안녕하세요! 도움이 되셨다니 다행힙니다 :) 감사합니다

안녕하세요^^ 말씀해주신 상황에서는 바닥에 앉아서 하시기 보다 의자에 앉아서 수련해 보시기를 추천합니다. 무릎을 꼭 많이 굽히지 않아도 되기에 오히려 더 좋은 방법이 될 수 있어요. 또는 바닥에 앉더라도 벽에 기댄 자세를 추천합니다! 아래 허리가 제대로 세워지지 않은 상태라면 등이 더 아플 수 있습니다. 그래서 양반다리로 앉아계실 때 골반(엉덩이)이 무릎보다 높은 위치에 올 수 있도록 충분한 높이의 방석을 사용해 주시고, 아래 허리와 벽 사이에 허리쿠션을 하나 더 사용해서 바르게 척추가 세워질 수 있게 해보시면 좋겠습니다.